Don't wine about it

Är du högkänslig med ett skört nervsystem? Varför dras vi mot alkohol för lugn trots att det ger oss mer stress? Och hur kan du göra för att få in mer lugn och ro i livet så att suget efter alkohol kan minska?

Veckans gäst är den otroliga Sofia Saglind, kraniosakral terapeut och grundare av behandlingscentret Heal i Stockholm. Sofia delar med sig av sin expertis kring högkänslighet och hur du kan skapa mer lugn och ro i både kropp och sinne. Hon berättar också om de specifika utmaningar som högkänsliga kan möta när det gäller alkohol och hur man bäst kan stödja sin återhämtning.

Du får lära dig mer om kraniosakral terapi, det spännande nervsystemet, hur du kan identifiera tecken på högkänslighet, och vad du som högkänslig (och som människa i ett stressigt samhälle) kan göra för att skapa ett mer balanserat liv i nykterhet.

Sofia bjuder på praktiska tips och övningar som hjälper dig att hitta ett inre lugn – något som verkligen kan behövas när du jobbar på att återhämta kroppen från alkoholens påverkan.

Välkommen in i lugnet!

PS. Vill du komma i kontakt med Sofia Saglind så hitter du henne via healbysofiasaglind.com eller på Instagram @healbysofiasaglind

Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Hur hamnar man i en tysk fängelsecell och beslutar sig för att bli nykter? Är Promoe alkoholist? Hur ser han på alkoholens effekter på samhället efter 22 år som nykter? Och hur har han tänkt att prata med sin dotter om det?

Veckans gäst är Promoe från den väldigt framgångsrika hiphop-gruppen Looptroop Rockers.

Här bjuds du in till ett fint samtal om att känna sig så klar med alkohol att det inte spelar nån roll vad andra säger, att ersätta alkoholen med annat och att som nykter artist indirekt bidra till att alkoholförsäljningen ökar.

Dessutom tankar kring alkoholens konstiga centrala roll i samhället - och dess negativa effekter som är så accepterat i vår kultur.

(Ja, självklart får vi också veta vad som egentligen hände med Promoes kända dreads också!)

Hur kan du styra dig själv mot ett mer alkoholfritt liv? Hur förbereder du dig inför en paus från alkohol? Och hur kan du peppa dig själv till att hitta viljan att säga nej till alkohol?

I veckans avsnitt gästar Alkoholcoachen aka Charlotta Gustavsson som, som det låter typ, coachar dig som kanske inte är alkis men som vill förändra din relation till alkohol - oavsett om det handlar om att du vill sluta dricka eller dricka mindre.

Vi går igenom vanliga rädslor och orostankar du kanske har inför ett break från alkoholen. Blir det inte väldigt tråkigt? Hur gör jag när jag är bortbjuden på fest? Och vad gör jag istället för att varva ner en fredagkväll?

Psst… Få mer hjälp att komma igång med ett break från alkohol med Charlottas 21 dagar utan alkohol-program som du hittar på charlottagustavsson.com (om du tror att du är ett hopplöst fall så är inte det sant, för ingen är det! Det får du hjälp med att inse bla i det här programmet)

Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Varför väljer nån som inte har problem med alkohol att sluta dricka? Hur kan du hitta din tribe i nykterheten? Och vad är egentligen Straight edge?

Veckans gäst är Peter Josefsson som inte bara la alkohol på hyllan - utan också all nikotin och animaliska produkter - och blev därmed Straight edge för 15 år sen.

(Spoiler alert: Straight edge är en subkultur som kännetecknas av ett medvetet avståndstagande från droger, alkohol & tobak - mer fakta om detta i avsnittet!)

Det bjuds på samtal kring den här spännande subkulturen, att säga hejdå till flera beroenden samtidigt, alkohol-tjat och hur du hittar din nya tribe - och massa annat!

Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Hur kan du slopa alkoholen och istället nå ditt drömliv? Hur är det att gå från att vara en narkoman & ha en karriär i finansbranschen till att bli nykter och starta eget? Och hur kan du hantera ångest och tristess i nykterheten och få bättre hjärnhälsa?

Julia Koistinen, eller Finansjullan, har gått från en framgångsrik karriär inom finans till att studera neruovetenskap och utbilda sig till terapeut - dessutom håller hon på att lansera hennes eget smyckesmärke Sober.

Vi får följa hennes resa från att leva ett liv enligt ”mallen” i ett missbruk med alkohol & droger - till att idag våga följa sin magkänsla och sina drömmar på riktigt.

Jullan ger oss också hands on tips & knep till hur du kan börja tycka om dig själv, ha roligt, våga lita på magkänslan, tygla egot, hur du får bättre hjärnhälsa och kan reglera belöningssystemet - utan några substanser.

Julia tar emot klienter för terapi och lägger upp lansering av smyckesmärket på Instagram, så släng gärna iväg ett dm till henne om du vill komma i kontakt med henne: @finansjullan

Glöm inte att följa podden på Instagram också! @dontwineaboutitpodcast

Vad ser man bland fyllon och massor med alkohol som polis? Hur är det att vara världens största party pooper när man måste stänga ner rejvs? Och hur påverkas ens egna alkoholkonsumtion mitt i allt det hemska som man tvingas se?

Veckans gäst är fantastiska Hasse Brontén - och han har sett fyllescenen från helt andra perspektiv än vad många av oss andra är vana vid.

För flera år sen gjorde han en helomvändning från att jobba som polis på bland annat den så kallade ”rejvkommissionen” till att bli komiker på heltid.

Vi pratar bland annat om hans egna alkoholpaus, vad han såg för roliga och verkligen mindre roliga saker i sitt yrke som polis bland fyllon och på rejvs, om det verkligen är sant att poliser tar en virre efter ett jobbigt pass & hur det egentligen är att vara ute på turné med Magnus Uggla.

Glöm inte att följa podden på Instagram: @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att se kändisfester på nära håll som nykter? Hur festar man i regnbågsvärlden utan att dricka? Hur bryter man isen på bästa sätt vid sociala sammanhang? Och hur träffar man kärleken som nykter - i Finland?

Det här är ett extra sprudlande avsnitt tack vare veckans gäst: mediaprofilen Thobias Thorwid.

Han gjorde sin debut i offentligheten genom Paradise Hotel och har aldrig ens har börjat dricka pga ”har smakat men aldrig svalt för det smakar så illa och gör fysiskt ont att ha i munnen” - men han inte låtit det stoppa honom från att hänga ute väldigt mycket på olika kändismingel och fester.

Det här är ett inspirerande samtal där Thobbe bevisar att det går att ha kul ute nykter - samtidigt som du kan sätta gränser och inte ta skit när det är nödvändigt.

TW: Det blir både toppar och dalar i detta avsnitt - eftersom vi också pratar om det fruktansvärda trauma Thobbe tvingades genomlida när han blev utsatt för sexuella övergrepp i tonåren (mellan ca 25-35 min in i avsnittet) - en händelse som hade kunnat få honom att fly med hjälp av flaskan men istället vände han sig till terapi.

Det är helt enkelt ett avsnitt där du kommer känna att allt är möjligt - bara du struntar i jantelagen, vågar gå din väg och tar hand om dig själv <3

Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Att vara 30+ år och dricka alkohol men att aldrig ha varit full - hur går det ihop?

Många av oss dricker för att vi vill åt nånting. Visst alkoholhaltiga drycker kanske smakar okej, men det är främst effekten vi vill åt. Men för andra så handlar det mer om att de gillar smaken av alkohol och gärna dricker ett eller två glas, sen känner de sig nöjda.

Veckans gäst är programledaren för podden Älskade Psykopat: Emilie Olsson. Hon har hängt i många sammanhäng där alkoholen florerat och gillar själv både vin och cava men har aldrig gått över gränsen - och har därför aldrig varit full.

I det här avsnittet blir skillnaden på sunt och icke-särskilt-sunt drickande rätt så tydlig när Emilie och Sarah jämför sina dryckeshistorier. Det framkommer också hur alkoholen hela tiden funnits närvarande, men ändå påverkat deras liv på väldigt olika sätt.

Följ gärna podden på instagram @dontwineaboutitpodcast

Hur är det att vara nykter på en arbetsplats där typ alla gäster är fulla hela tiden? Vad ser och hör man för konstiga saker som nykter ute på barer och nattklubbar? Och vad finns det för lifehacks för oss nyktra när vi besöker en bar?

I veckans avsnitt gästar 2/4 av podden Hänt på restaurang: Charlie Petrelius & Henrik ”DJ Hångel” Olsen. Kombinerat har dom nästan 50 års erfarenheter av att jobba på barer & nattklubbar - och har minst sagt sett och hört ett och annat.  Med andra ord levererar de en guldgruva av spaningar och observationer när det kommer till hur människor, fulla och nyktra, beter sig när de är ute.

Detta gräver vi djupare i men också om hur det är att vara på den där andra sidan - när ens arbetsplats alltid är full med just fulla människor.

Följ gärna podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast

Varning för ett avsnitt med många ögonöppnare och insikter!

Kärlek kan vara den starkaste drogen av dom alla - men kan alla bli beroende av det? Hur vet du att du är kärleksberoende? Och varför har alkisar ofta problem med relationer?

I veckans avsnitt gästar beroendespecialisten Agnes Novak som har 20 års erfarenhet av beroendeproblematik - och är särskilt fokuserad på relationsmissbruk, eller kärleksberoende. För några år sen startade hon New Beginning - som hjälper folk med beroendeproblematik just kring relationer, sex och substanser.

Vi pratar om alltifrån ifrån kring varför bara vissa faller för ett beroende, till hur alkohol och kärlek kan ge samma effekt - och gräver djupt i det här med just kärleksberoende.

Glöm inte att följa podden på Instagram @dontwineaboutitpodcast