這一集，我要探討的是：為什麼我一直在恐慌？
意外發現——「死亡」是我的地雷。

上一集我聊了我怎麼發現自己有恐慌症。
這一集，我想和你分享：這段日子，我是怎麼與恐慌症共處。
家人過世、喪禮流程、看到牌位，那些我從沒敢說出口的恐懼與自責。
好在有醫師一句話：「死亡是你的地雷」讓我知道，我並不奇怪。
而書《不再恐慌：自律神經失調的身心靈整合療法》（許添盛）提醒我：
→ 心悸、胸悶、喘不過氣，不只是身體出問題，而可能是死亡焦慮在提醒我「我怕消失／我怕失去控制」。

當我開始理解：這些害怕不是「我太敏感、我不夠好」，而是被壓在身體裡的記憶。
所以我正在學：
– 不再把錯都怪在自己身上。
– 允許自己不那麼拼，不那麼趕。
– 允許自己什麼都不做，也依然值得被愛。

如果你也曾經在黑夜裡、在人前堅強、人後想哭，
那麼，這一集，我陪你。
不急著變好，只陪你看見——你沒有壞掉，你只是太累了。

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這一集，我想和你分享一段我藏了很久的故事。

關於恐慌症、關於我怎麼發現自己生病，
還有，那些來自童年的傷口，怎麼在長大後悄悄浮現。

我沒有責怪誰，也不帶怨恨，

只是想溫柔地說：如果童年有傷， #我們可以用自己的力量去療癒。

恐慌症不是懲罰，它是一種提醒
提醒我們，回頭看看那個曾經被忽略的小小的自己。

如果你也曾覺得快撐不住了、這一集，我想陪你坐下來，輕輕地說：你不是孤單的。


下集，我會帶你一起去看見恐慌症背後真正的原因，去理解自己、也去學習怎麼在黑暗裡找到回家的路。

你不是孤單的，我們，一起走。

#各大平台上架中


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你有沒有發現——愈長愈大、我們愈喜歡待在熟悉的圈子裡。

這不是我們變得孤僻、也不是不想交朋友，而是不想再浪費力氣在那些不需要的寒暄裡。

我們開始明白：真正的自在，是和熟悉的人一起安靜待著，不用硬擠笑容、也不用想破頭找話題，就算只是單純地存在彼此身邊，就已經足夠了~

這一集，我想跟你聊聊「熟人圈的安心感」與「社交能量的消耗感」之間的拉扯~

願我們都能在自己舒服的社交圈裡，找到安放身心的安全感

不再為了合群而委屈自己、可以說話自在，沉默也不尷尬，讓我們在疲憊的日常中，有地方可以靠岸💌

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這陣子，我發現自己好像又「太忙了」。

忙著當志工、忙著陪孩子、忙著處理家裡的大小事，每天都好像在奔跑，生活看起來很充實，但心裡，卻有一個聲音在輕輕問：「妳是不是又忘了自己？」

昨晚睡前，我突然靜下來，閉上眼睛，對自己說：「嗨，好久不見~」

然後我問了自己三個問題：「妳最近好嗎？」、「有什麼事讓妳覺得開心？」、「今天哪一刻，讓妳印象最深？」

那一刻，我才發現：原來我已經好久沒有，好好和自己聊天了。

這一集，我想邀請妳一起練習「和自己在一起」

因為我們都值得被自己好好對待，被自己擁抱，被自己理解。

那些妳以為撐過去了的委屈、那些不敢說出口的疲憊，都會在妳的溫柔裡，被好好安放。

願這一集，能陪妳在忙碌的生活中，找回一點「屬於自己的時間」。

讓我們一起，重新學會關心那個~總是被放在最後的自己


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你是否也曾站在人生的十字路口，反覆問自己：
「我該繼續工作，還是留下來陪孩子？」
「如果我選擇工作，是不是就辜負了孩子？
如果我選擇放下，是不是就放棄了自己？」
這一集，我想把我自己的故事說給你聽。

從新聞主播、健康節目主持人，到育嬰留停的兩年、決定離職的那一通電話……

我曾經哭著告別夢想，也曾經在家庭與自我之間反覆掙扎。

但我想告訴你： 不管你選擇哪一條路，只要是你誠實看見自己後的選擇，就都是對的。

你不是不夠愛孩子，也不是在犧牲自己——你只是在每個階段，做出最適合自己的安排。

這一集也分享了我常用的「三張紙決策法」：
✦ 價值排序清單｜幫助你釐清此刻最重要的三件事
✦ 家計安全邊界表｜把不安變成可以量化的安心感
✦ 時間帳本｜重新找回屬於自己的30分鐘行動力
如果你正在做選擇，這集送給你。
陪你不再感到孤單，讓你知道：你有方法，也有力量。

📮 歡迎來信分享你的故事（可匿名）：[email protected]
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你是否也有過這樣的朋友——曾經每天聯絡、無話不談，後來卻慢慢走散了？

沒有吵架、沒有爭執，只是不知不覺，就變得疏遠了。
這集，我想和妳聊聊「階段性友誼」。

我們的人生像一場長途旅行，每個階段，總會遇見不同的旅伴。

有些人陪我們走很久，有些人只陪一段，但都曾照亮我們的一段人生。

節目中我分享了兩段真實的友情故事— 一段來自高中朋友的深夜通話，讓我感受到友誼不會被時間沖淡；另一段，則是曾經無比親密，後來卻各自沉默的告別。

這是一集關於「放下、感謝、與祝福」的溫柔練習。

願我們都能擁抱現在、也溫柔告別曾經。

📮 歡迎投稿你的友誼故事：[email protected]

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我記得弟弟第一次上小學時，牽著我的手小聲說：
「媽媽，我覺得我還太小，不適合上小學。」
那一刻，我的心揪成一團。

曾經整天要抱抱的小寶貝，
如今背著大大書包走進教室，
我只能站在校門口，目送他的背影。

他說「我不想上學」，但其實想說的是——
我害怕、我不確定、我想你。

這一集，聊聊孩子不敢說出口的恐懼，
也聊聊媽媽在心裡偷偷練習的放手。


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成為媽媽以後，我們真的失去了自由嗎？還是，其實只是換了一種樣子？

這一集我想跟你聊聊——
從餵母乳時期不敢喝咖啡、不敢看牙醫開始，
到為了孩子選擇不喜歡的壽司、陪吃青醬義大利麵，
當了媽媽以後，我們的「選擇權」似乎一點一滴地變少了。
但我也發現：我們得到了更多東西
✨ 比如重視健康的意識
✨ 比如學會說不、不再勉強自己
✨ 比如為了孩子學著愛自己
✨ 還有，從那一盤白醬義大利麵裡，找回一點點自己的感動

也許我們不能擁有整片天空
但我們可以為自己，保留一扇窗
讓陽光照進那個，還在等待被擁抱的小小自由 💛
🎧 本集邀請你一起思考：
如果這週能為自己撿回10分鐘，你會想做什麼？
—
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孩子的生日，怎麼變成媽媽的「期末考」？
別人都送，我也要送嗎？
如果沒送，是不是很小氣？
送太便宜，怕孩子沒面子；送太貴，自己又心疼……
這一集，想陪你一起拆開那些包裝精美的小禮物背後——
媽媽心裡的焦慮與掙扎。
我想跟你聊聊：

• 社交壓力下，我們怎麼陪孩子走過比較？
• 送與不送，背後藏著怎樣的愛？
• 如何教孩子欣賞別人的豐盛，也不否定自己的平凡？
• 
  

🎧 如果你也曾為了孩子的生日，煩惱到深夜，
那這一集，我想說給你聽。
也想邀請你，寫封信給我，跟我說說你心裡的故事。
不管是育兒、職場、婆媳、夫妻相處的難題……你可以匿名。
我會認真聽、也溫柔回信。

📮 豆豆媽咪悄悄話信箱已開啟：
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說出來，就是一種溫柔的療癒。
等你來信，我在信箱裡等你。

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你是不是也有過這樣的時候？
被誤會、被否定、被標籤，明明沒做錯什麼，卻忍不住想為自己說點什麼。

我懂，因為我也有過。就在前陣子，我被說是在「蹭流量」，那一瞬間，我真的很委屈，也很震驚。

但靜下來之後，我反而更清楚一件事：
不是每個人都有義務要理解你，也不是你有責任，把自己講給所有人懂。

有些人帶著偏見路過你的人生，別為他們停下腳步；
而真正愛你、信任你的人，其實早就知道你是怎樣的人了。

這一集，我想把我的心路歷程講給「聽得懂的人」聽，
如果你也正在經歷被誤解的痛，我想告訴你——
你不需要證明什麼，也不需要委屈自己的聲音。

願你有勇氣選擇沉默，不是因為退讓，而是因為你想守住自己的心。

願我們都能找到那個，不需要多說什麼，就懂我們的人。

我是豆豆媽咪，謝謝你今天，聽我說話。


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