Douceur de maman

Avez-vous déjà imaginé accoucher seule, juste vous et votre bébé, sans sage-femme à vos côtés ? C’est exactement ce qui s’est passé pour moi avec la naissance de ma fille à la maison, alors que la sage-femme n’est pas arrivée à temps. Une expérience intense, magique et bouleversante, où j’ai ressenti toute la puissance de mon corps et de mes instincts. Je partage mon parcours de grossesse, ma préparation, le récit de cette naissance incroyable et un postpartum doux.

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Photo prise par : @geraldineleblanc.motherhood

Dans cet épisode très personnel, je partage comment je suis passée de 9 ans de végétarisme (et quasi véganisme) à une alimentation plus traditionnelle et holistique.
Je raconte ce qui a déclenché ce changement pendant ma première grossesse : anémie, signaux du corps… et ma découverte du rôle du cuivre, du métabolisme du fer, ainsi que des approches de Lily Nichols ou Morley Robbins.

Je parle aussi de ma transition vers une alimentation plant-forward, plus riche en nutriments vers une alimentation traditionnelle/holistique: protéines animales, bouillons, foie, gestion de la glycémie, et comment cela a transformé mes grossesses et mon postpartum.

📚 Références :

·     Morley Robbins : Curre your fatigue

·      Lily Nichols : Real Food for Pregnancy / Real for fertility

·      Paula Seefeld & Katharina Halmetschlager ; Nourished baby, Nourished through the seasons, Nourished baby

·      Jessie Inchauspé :Faîtes votre révolution du Glucose

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Photo de couverture credits: @lizagrutter

Un épisode sincère, sans jugement, qui raconte simplement mon cheminement et ce que j’ai appris en écoutant mon corps.

Ophélie nous partage le récit de la naissance de sa fille : un accouchement à domicile, vécu de façon beaucoup plus douce et instinctive que son premier, qui avait eu lieu en plateau technique et avec déclenchement.
Sans péridurale pour les deux, mais avec une expérience radicalement différente : cette deuxième naissance a été fluide, puissante, parfois même décrite comme quasi orgasmique en réécoutant les sons graves qu’elle a laissés émerger — un vrai témoignage de lâcher-prise corporel, sans aucune stimulation ou pratique sexuelle.

On parle aussi de :• sa grossesse et son cheminement vers un accouchement plus physiologique• comment elle a géré cette naissance à la maison• son post-partum, d’autant plus intense qu’il a été suivi d’un déménagement• ce que cette expérience a transformé dans sa vision de la maternité

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📖Livre cité :👉 Michel Oden

👉Hello baby – Jenny Overend

Le postpartum peut être une période aussi bouleversante que solitaire. Danscet épisode, j’accueille ma belle-sœur, fondatrice de Mom Flow, une initiative suisse qui rassemble de jeunesmamans autour de balades en poussette et demoments d’échange authentiques.

Elle nous partage son expérience du postpartum, sa grossesse, son accouchement, mais aussi ce qui l’a poussée à créer MomFlow : le besoin profond de recréer du lien, de la bienveillance et du soutien entre mamans.

Un épisode sincère et réconfortant, qui rappelle à toutes les mamans qu’elles ne sont jamais seules dans cette aventure.

✨ Si tu te reconnais dans ce sentiment d’isolement ou que tucherches à te connecter à d’autres mamans en Suisse, cet épisode est pour toi.

Vous voulez retrouver le lien avec d’autres mamans et partager une balade en poussette ?Retrouvez Mom Flow sur Instagram : @momflow.ch

toutes les infos pour les balades et initiatives via Linktree : linktr.ee/momflow.ch

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On parle souvent de l’accouchement… mais très rarement du placenta.
Dans cet épisode, on explore cet organe fascinant avec Camille, alias @mamacam__, Doula et fondatrice du collectif SOROR.
On y parle de son rôle essentiel pendant la grossesse, de la délivrance, du clampage tardif, mais aussi des traditions et rituels qui permettent d’honorer le placenta comme la dernière étape du voyage de la naissance.

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·      Instagram : @mamacam__

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·      Réserver un soin, massage, accompagnement Doulaou relaxation aquatique : Calendly Mama Cam

·      Découvrir SOROR(ouverture à Paris & dans les Pyrénées en janvier 2026) :

o   Site: soror.online

o   Instagram: @soror.collective

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📖 Livre cité :👉 Placenta, le chakra oublié – Les Constellines

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Devenir maman transforme profondément le corps — et avec lui, tant de questions apparaissent :
👉 Mes abdos vont-ils retrouver leur tonicité ?👉 Est-ce normal d’avoir encore des sensations étranges au niveau du périnée ?👉 Quand puis-je reprendre le sport sans risque ?

Pour y répondre avec bienveillance et expertise, j’accueille aujourd’hui Stéphanie, physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, connue sur Instagram sous le nom de @holiphysio.
Avec une approche holistique et douce, elle nous aide à comprendre comment accompagner notre corps après la naissance : du diastasis recti à la récupération du périnée,en passant par la reprise du sport et la reconnexion à soi.

Un échange précieux, rempli de conseils concrets pour prendre soin de soi sans pression. ✨

Retrouve Stéphanie de @holiphysio
Physiothérapeute spécialisée dans la santé des femmes, elle accompagne les mamans et futures mamans avec une approche holistique et bienveillante.
• Son programme en ligne « OWN YOUR MATERNITY » :pour comprendre les changements physiologiques de la grossesse, se préparer à l’accouchement et vivre un post-partum serein.• Ses retraites Mamamoon (Instagram @mama.moonretreats) : des expériences uniques pour femmes enceintes — et bientôt pour mamans, bébés et mamanges 💛• Ses consultations en visio : pour un accompagnement personnalisé avec une professionnelle formée et àl’écoute.• Le Winner Flow, un outil qu’elle recommande pourtravailler la respiration et soutenir la récupération post-partum.

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⏱️ Timestamps :

00:00— Introduction03:01 — Le parcours de Stéphanie et sa spécialisation05:23 — Comprendre le diastasis recti08:13 — Prévention et rééducation du diastasis recti10:34 — Récupération post-partum et techniques recommandées12:37 — Le rituel de rebozo et ses bienfaits15:33 — Erreurs courantes des jeunes mamans23:59 — Diastasis et hernie ombilicale30:41 — Récupération du périnée33:14 — Les signes d’un périnée en détresse34:19 — Postures et respiration : les clés de la santé pelvienne36:03 — Conseils pour entretenir son périnée37:21 — Reprendre le sport après l’accouchement41:30 — Le meilleur sport pour les mamans44:44 — Reconnecter avec son corps

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Dans cet épisode, Ananda, une jeune maman d’origine néerlandaise vivant en Suisse, partage le récit intime de son premier accouchement à domicile. Élevée dans une culture où la naissance à la maison est naturelle, c’est tout naturellement qu’elle a choisi cette voie pour mettre au monde son enfant. Elleraconte les défis de sa grossesse, la préparation, le déroulement du travail et la naissance, ainsi que l’importance du soutien familial durant le postpartum.

Un témoignage authentique et inspirant qui met en lumière la confiance en son corps et la transmission culturelle autour de la naissance.

📌 Chapitres de l’épisode
00:00 – Introduction et présentation d’Ananda02:55 – Le choix de l’accouchement à domicile05:10 – Les défis de la grossesse et de l’accouchement07:37 – Préparation pour l’accouchement à domicile10:03 – Le début du travail12:28 – Le récit de naissance20:02 – La délivrance du placenta21:23 – Le soutien familial pendant le postpartum34:51 – Conclusion

👉 Retrouve Ananda sur :

✨ Instagram : @ananda.dejager🧘‍♀️ Moms & Mini / Yoga Classes à Genève :

·      Tous les mercredis à 10h30 chez Kyosko

·      Tous les vendredis à 10h30 chez Cassa Boost

Photo de couverture: @elsajaimeportraits

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Ressources :

Ina May Gaskin : Guide to childbirth

Michel Odent : Birth & Breastfeeding

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« Alors, il fait ses nuits ? »

Derrière cette petite question anodine se cachent beaucoup d’attentes, de pressions… et parfois de la culpabilité.

Dans cet épisode, je reçois Pauline, coach du sommeil connue sous le nom de Maminka, qui accompagne les familles avec une approche douce, respectueuse et loin du sleep trainingclassique.

Ensemble, nous explorons les mythes autour du sommeil, l’importance de reconnecter les parents à leur instinct, et des pistes concrètes pour vivre le coucher plus sereinement. Un épisode qui déculpabilise et apporte des clés pour traverser avec plus de confiance cette étape intense de la parentalité.

⏱️ Chapitres

00:00 – La norme biologique du sommeil des bébés

05:06 – Le manque de soutien dans la maternité moderne

05:53 – Les défis du sommeil et de l’alimentation

10:14 – Les mythes du sommeil des enfants

18:28 – L’importance de l’accompagnement au sommeil

23:03 – Le co-sleeping : avantages et précautions

37:57 – Les défis du maternage moderne

40:57 – L’importance de l’écoute de soi

45:56 – Reconnecter avec son instinct parental

50:53 – Créer un environnement sécurisant pour l’enfant

54:42 – Rituels et routines pour un sommeil serein

01:02:54 – Encouragements pour les parents en difficulté

👉 Retrouve Pauline / Maminka sur :

🌐 Son site web : maminka.fr📸

📸Son Instagram : @maminka.sommeil

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📚 Ressources mentionnées

James McKenna – Safe Infant Sleep

Konner , M., & Worthman, C. (1980). Nursing frequency, duration, and distribution in foraging societies: a cluster analysis. Harvard University Press.

Étude finlandaise sur plus de 3000 bébés : PubMed

✨ Mots-clés : sommeil bébé, sommeil 0-6 mois, bébé nefait pas ses nuits, coaching sommeil bébé, approche holistique, cododo sécuritaire, rituels du coucher, réveils nocturnes, allaitement et sommeil, maternage proximal

on parle d’un sujet qui touche tant de parents dans les premiers mois : le reflux de bébé.
Entre pleurs, inconfort et réponses parfois insatisfaisantes du côté médical, beaucoup de familles se sentent démunies.

Pour mettre de la clarté et de la douceur sur ce thème, je reçois Virginie de Parents en Confiance, fondatrice de la méthode Bye Bye Bébé Reflux. Avec une approche holistique etbienveillante, elle accompagne les parents à comprendre lescauses profondes du reflux et à apaiser leur bébé… tout en soutenant aussi le vécu émotionnel des mamans. 💛

Dans cet épisode, tu découvriras :
✨ Pourquoi le terme “immaturité” du bébé n’explique pas toujours tout
✨ Les différents facteurs qui peuvent favoriser le reflux (tensions corporelles, microbiote, succion, naissance…)
✨ Comment reconnaître les signaux à observer chez ton bébé

✨ Ce que les parents peuvent mettre en place dès la grossesse et après la naissance
✨ Quand s’inquiéter et consulter
✨ Et surtout : comment se libérer de la culpabilité et retrouver confiance

Un échange riche en clés concrètes et en douceur, pour toutes les mamans et familles qui cherchent à mieux comprendre leur bébé… et à se sentir moins seules dans ce chemin. 🌸

Bonne écoute et prends soin de toi 🌿

🕑 Timestamps

00:00 Introduction aux reflux du nourrisson01:38 Parcours professionnel et personnel de Virginie02:28 Développement de la méthode Bye Bye Bébé Reflux™05:11 Les limites de l'approche médicale classique08:16 Comprendre l'immaturité digestive et ses implications10:28 Causes profondes du reflux chez les bébés13:30 Comprendre le reflux chez le bébé19:16 Impact des conditions de naissance23:20 Préparation à la grossesse24:41 Quand consulter pour le reflux26:37 Démystification des idées reçues28:48 Message d'espoir pour les mamans

👉 Retrouve Virginie de Parents enConfiance sur :
🌐 Son site web : www.parentsenconfiance.com📸 Son Instagram : @parentsenconfiance

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Dans cet épisode, je reçois Justine Petten, formatrice en symptothermie et fertilité holistique.
Nous échangeons sur les piliers d’une fertilité durable à travers une approche inspirée des traditions ancestrales : nutrition, rythme de vie, sommeil, gestion du stress, exposition à la lumière, mouvement dosé… et bien plus encore.
Un épisode riche en clés pratiques pour toutes les femmes (et couples) en désir d’enfant.

⏱️ Timestamps
00:00 – Introduction à la fertilité05:06 – Parcours de Justine et expertise06:56 – L’importance de la nutrition pour la fertilité13:51 – Reconnecter avec nos instincts alimentaires19:01 – Carences nutritionnelles chez les femmes en désir de grossesse28:24 – L’importance des produits animaux31:21 – Les besoins nutritionnels durant une grossesse33:32 – L’impact des produits crus sur notre santé36:54 – Les dangers des huiles végétales industrielles41:21 – La peur des graisses et du sucre44:21 – Sortir du mode survie45:23 – L’impact du stress47:56 – Lumière artificielle et santé reproductive59:38 – Alimentation préconceptionnelle01:07:44 – Défis avec le végétarisme et le véganisme01:20:08 – Le temps idéal entre deux grossesses01:26:21 – Premiers pas/gestes à adopter01:31:13 – Accepter le désir et la tristesse

Retrouve Justine Petten
Formatrice en symptothermie et fertilité holistique certifiée en Suisse depuis 2017. Elle propose des formations et suivis autour de la contraception naturelle, la préparation à la conception et l’accompagnement des troubles du cycle. Passionnée par l’approche ancestrale de la santé humaine, elle transmet ces savoirs pour aider les femmes et les couples à préserver ou restaurer leur fertilité.

📍Plus d’infos : www.fertilitenaturelle.ch📚 Articles & recettes : www.fertilitenaturelle.ch/blog📸 Instagram : @fertilitenaturelle.ch
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📖 Livres mentionnés

1. Awakening Fertility - Heng Ou
2. Nutrition and Physical Degeneration - Weston A. Price
3. PIeds nus sur la terre sacrée - Teres Carolyn McLuhan
4. Real food for fertility - Lilly Nichols

🔑 Mots-clés : fertilité naturelle,fertilité ancestrale, nutrition fertilité, symptothermie, désir d’enfant, conception naturelle, lumière et fertilité, sommeil fertilité, alimentation préconceptionnelle, approche holistique fertilité, cycle féminin, santé reproductive, traditions ancestrales.