Download Best Full Audiobooks in Health & Wellness, Disorders & Diseases

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/741569 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Schlaf gut - Traumreise zum Einschlafen: Einschlafen mit positiven Gefühlen und Gedanken

Author: Patrick Lynen

Narrator: Stephan Müller

Format: Unabridged Audiobook

Length: 2 hours 30 minutes

Release date: January 15, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Deine Reise beginnt mit dem sanften Klang einer beruhigenden Stimme, die dich sanft in die Entspannung führt. Während du es dir in deinem Bett bequem machst, wirst du ermutigt, jeden Atemzug tiefer in deinen Körper sinken zu lassen, wodurch sich deine Muskeln entspannen und dein Geist zur Ruhe kommt. Langsam führt dich die Meditation in einen friedvollen, grünen Wald. Du kannst dir vorstellen, wie du auf einem weichen Moospfad wanderst, umgeben von majestätischen Bäumen, deren Blätter ein beruhigendes Rauschen im sanften Wind erzeugen. Die Luft ist frisch und erfüllt von dem süßen Duft des Waldes, ein Aroma, das beruhigt und erdet. Während du tiefer in den Wald eintauchst, kommst du an einen klaren, ruhigen See. Das sanfte Plätschern des Wassers wirkt wie ein natürliches Wiegenlied, das deine Gedanken stillt und dich noch tiefer in einen Zustand der Gelassenheit führt. Du kannst dir vorstellen, wie du dich an den Ufern des Sees niederlässt, die kühle, feuchte Erde unter dir spürst und den friedlichen Klang des Wassers genießt. Hier, unter dem Sternenhimmel, der durch die Baumwipfel hindurchschimmert, fühlst du dich sicher und geborgen. Die sanfte Stimme führt dich durch eine Reihe von Visualisierungen und Affirmationen, die darauf abzielen, deinen Geist zu beruhigen und dich auf eine Reise in den Schlaf vorzubereiten. Während die Meditation fortschreitet, wirst du dir immer mehr der Stille und des Friedens bewusst, die dich umgeben. Die Geräusche des Waldes verschmelzen mit dem Rhythmus deines Atems, und du gleitest sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Gesamtdauer: ca. 150 Minuten. Nach dem geführten Teil der Meditation (23 Minuten) folgt frequenzbasierte, beruhigende Musik mit sanften Naturgeräuschen zum friedvollen Einschlafen. Geeignet für: Jeden, der sich nach einer friedvollen Flucht aus dem Alltag sehnt und eine natürliche Unterstützung beim Einschlafen sucht. Ideal für Menschen, die Naturgeräusche und Waldlandschaften beruhigend finden und sich nach einer tiefen, erholsamen Nacht sehnen. Keine Vorerfahrung in Meditation erforderlich.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/739435 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Einschlafen mit positiven Gedanken und Gefühlen - Das 7-in-1-Einschlaf-Bundle zum Sonderpreis: Traumreisen und Einschlaf-Geschichten für Erwachsene

Author: Patrick Lynen

Narrator: Stephan Müller

Format: Unabridged Audiobook

Length: 9 hours 0 minutes

Release date: January 15, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Stephan Müller gilt als DIE Stimme für geführte Einschlafhörbücher und Einschlafgeschichten im deutschsprachigen Raum. Sanft und emphatisch begleitet er täglich bis zu 120.000 Menschen in den Schlaf und hilft ihnen dabei auf dem Weg der Gesundung, Heilung und Entspannung. Zusammen mit dem aus ARD, ZDF, SWR, RTL, ORF und SRF bekannten Bestseller-Autor Patrick Lynen (how to get GELASSENHEIT) ist er für die Traumreisen und Einschlaf-Geschichten in diesem Hörbuch verantwortlich. Alle sieben Anwendungen sind bewährte, hochwirksame Einschlafhilfen ohne Risiken und Nebenwirkungen. Sie werden Ihnen dabei helfen, schnell wieder einzuschlafen, wenn sie nachts aufwachen. Sie können diese Meditationen natürlich auch nutzen, wenn sie zu Bett gehen, um mit einem Gefühl der Geborgenheit und Entspannung ins Reich der Träume zu gleiten. Die extrem sanft gesprochenen Meditationsanteile dauern zwischen 15 und 30 Minuten. Dann folgt jeweils der zweite Teil, in welchem sanfte Klänge und Meereswellen eine friedvolle und natürliche Atmosphäre schaffen. Sie werden bereits am ersten Morgen nach der ersten Anwendung eine positive Veränderung spüren.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/742971 to listen full audiobooks.

Title: [Romanian] - Tensiunea Arterială

Author: Owen Jones

Narrator: Gabriela Abaluta

Format: Unabridged Audiobook

Length: 1 hour 7 minutes

Release date: January 13, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

În zilele noastre, nu există multe persoane de peste 40 de ani care nu s-au confruntat cu problemele hipertensiunii arteriale. Chiar și din propriul meu cerc de prieteni, cunosc două doamne care au fost și internate. Una dintre acestea a suferit un accident vascular cerebral, iar cealaltă a dezvoltat un tip de „demență temporară”. Mai mult decât atât, vârsta la care persoanele devin afectate, mai ales cele din zona vestică, este în scădere. De cele mai multe ori stilul de viață sedentar, calculatoarele și televizoarele, mâncarea nesănătoasă și consumul ridicat de sodiu sunt cauzele acestor probleme. Prezenta broșură vă va ajuta să auto-tratați hipertensiunea arterială sau să preveniți apariția acesteia. Ca și bonus, vă acord permisiunea de a folosi aceste articole pe site-urile, blog-urile sau buletinele voastre informative. Sper că aceste informații vă vor fi de folos. Prezenta carte despre tensiunea arterială, diete, activități fizice și subiecte conexe este organizată în 17 capitole de aproximativ 500-600 de cuvinte fiecare. În zilele noastre, nu există multe persoane de peste 40 de ani care nu s-au confruntat cu problemele hipertensiunii arteriale. Chiar și din propriul meu cerc de prieteni, cunosc două doamne care au fost și internate. Una dintre acestea a suferit un accident vascular cerebral, iar cealaltă a dezvoltat un tip de „demență temporară”. Mai mult decât atât, vârsta la care persoanele devin afectate, mai ales cele din zona vestică, este în scădere. De cele mai multe ori stilul de viață sedentar, calculatoarele și televizoarele, mâncarea nesănătoasă și consumul ridicat de sodiu sunt cauzele acestor probleme. Prezenta broșură vă va ajuta să auto-tratați hipertensiunea arterială sau să preveniți apariția acesteia. Ca și bonus, vă acord permisiunea de a folosi aceste articole pe site-urile, blog-urile sau buletinele voastre informative. Deși, cel mai bine ar fi să rescrieți totul cu propriile cuvinte. De asemenea, puteți să împărțiți cartea și să vindeți articolele. De fapt, singurul drept pe care nu îl aveți este să vindeți sau să oferiți cartea în formatul în care ați primit-o. PUBLISHER: TEKTIME

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/743362 to listen full audiobooks.

Title: Adult ADHD in Men

Author: Noah Bishop

Narrator: Nick Sturtevant

Format: Unabridged Audiobook

Length: 3 hours 25 minutes

Release date: January 12, 2024

Ratings: Ratings of Book: 1 of Total 1

Ratings of Narrator: 2 of Total 1

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Are You Struggling with a short attention span and being easily distracted? Do you Feel unable to stick to tasks that are tedious or time-consuming? Or would you like to turn your ADHD into a strength? The truth is… Living with ADHD can be overwhelming. The struggle to maintain focus, meet deadlines, and stay organized can derail careers, strain relationships, and dampen self-esteem. The constant battle against distraction and impulsivity can create a sense of being perpetually scattered, drowning in a sea of unfinished tasks and unfulfilled potential But fear not, for there is a beacon of hope amidst the chaos! 'Adult ADHD in Men' is a transformative guide tailored specifically for men, providing proven strategies and empowering techniques to turn these challenges into strengths. Inside its pages, you will discover an arsenal of practical tools and innovative techniques, from time-management strategies and organizational systems to mindfulness and cognitive-behavioral exercises! Here’s just a fraction of what’s inside: • Not sure if you have ADHD or not? Read this chapter to find out! • What are “proven practices” when it comes to controlling your ADHD mind? • Do you want to use ADHD as a tool to enhance your productivity and career? Do this. • Powerful strategies to quiet the inner critic, cultivate self-compassion, and foster a resilient mindset • 7 Habits you MUST avoid doing daily to reduce the symptoms of ADHD • Are you struggling to bond with people you like? Here are proven strategies to fix that • Practical tips for transforming your environment into a well-structured haven of productivity • So much more! Prepare to embark on a journey that will change your perception of ADHD and unlock the extraordinary possibilities that lie within your own mind Don’t wait. Add this book to your audible library and Take Control Over Your Mind And Your Life Now!

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/741571 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Angst in Vertrauen transformieren - Einschlaf-Meditation

Author: Patrick Lynen

Narrator: Stephan Müller

Format: Unabridged Audiobook

Length: 2 hours 29 minutes

Release date: January 12, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Diese geführte Einschlaf-Meditation von Bestseller-Autor Patrick Lynen (bekannt aus ARD, ZDF, SWR, WDR, ORF, SRF) ist ein kraftvolles Werkzeug, um alte Ängste loszulassen und einen Raum für neues Vertrauen und positive Veränderungen in Deinem Leben zu schaffen. In einer Welt, die oft von Unsicherheit und Stress geprägt ist, bietet diese Meditation einen sicheren Hafen, um Dich von alltäglichen Ängsten zu befreien und einen frischen, hoffnungsvollen Blick auf die Zukunft zu entwickeln. Die Meditation beginnt mit einer sanften Einführung, die Dich in einen Zustand tiefer Entspannung führt. Hier wirst Du ermutigt, Dich von den Belastungen des Alltags zu lösen und sich ganz auf Ihr inneres Erleben zu konzentrieren. Durch bewusste Atemübungen und die Visualisierung eines sicheren Ortes erlebst Du ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit. Im nächsten Teil der Meditation wirst Du angeleitet, das Alte hinter Dir zu lassen, um Neues möglich zu machen. Dies geschieht in einer behutsamen und unterstützenden Weise, sodass Du Dich sicher fühlst, den Weg derTransformation zu beschreiten. Es geht dabei nicht darum, die Ängste zu bekämpfen, sondern sie als Teil Deiner Erfahrung zu akzeptieren und ihnen künftig mit Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Anschließend folgt der Prozess der Transformation. Hierbei wirst Du ermutigt, die alten Ängste symbolisch loszulassen und sie in Vertrauen umzuwandeln. Durch kraftvolle Visualisierungen und positive Affirmationen erlebst Du, wie sich Deine innere Haltung verändert und ein Gefühl von Zuversicht und Hoffnung Raum gewinnt. Die Meditation endet mit einer Einschlafbegleitung. Du wirst dazu angeleitet, Dich für die positiven Veränderungen in Deinem Leben zu öffnen und das Neue mit offenen Armen zu empfangen. Diese Phase hilft Dir, Dich mit einem Gefühl der Erneuerung und des Vertrauens in das Leben zu verbinden. Gesamtdauer: ca. 150 Minuten. Nach dem angeleiteten Teil (ca. 23 Minuten) folgt traumhafte Musik mit sanften Meereswellen zum friedvollen Einschlafen. Geeignet für: Alle, die sich nach innerem Frieden sehnen, alltägliche Ängste loslassen möchten und bereit sind, positive Veränderungen in ihrem Leben zu begrüßen. Für diese Einschlaf-Meditation ist keine Vorerfahrung in Meditation erforderlich.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/741570 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Marihuana-Entwöhnung im Schlaf (THC, Cannabis): Einschlaf-Hypnose

Author: Patrick Lynen

Narrator: Patrick Lynen

Format: Unabridged Audiobook

Length: 1 hour 13 minutes

Release date: January 11, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Möchtest du deinen Marihuana-Konsum beenden und dabei die Kraft des Schlafes nutzen? Unsere erprobte Einschlaf-Hypnose hilft dir, deinen Geist neu zu programmieren. Sie verankert im Bewusstsein und Unterbewusstsein starke Strategien, Motive und Anker, um selbstbewusst und kontrolliert von Marihuana loszukommen. Indem du dieses Audio täglich beim Einschlafen über einen Zeitraum von 30 Tagen hörst, wirst du eine spürbare Verbesserung deines Wohlbefindens erleben. Freue dich auf gesteigerte Energie, verbesserte Konzentration und erhöhten Antrieb – ganz ohne Marihuana! Unsere Anwendung für zuhause basiert auf fortschrittlichen Methoden der modernen Hypnose. Sie schafft auf bewusster und unbewusster Ebene die Grundlage für ein suchtfreies Leben. Professionell entwickelte Hypnosen zeigen eine hohe Wirksamkeit bei der Entwöhnung. Diese Premium-Hypnose kombiniert zahlreiche professionelle Techniken: Beispielsweise Frequenzen, Töne und Schwingungen, die den Entwöhnungsprozess unterstützen und Suchtsymptome lindern. Dieses Programm umfasst umfasst sämtliche aktuell bekannten Techniken: •Tiefenhypnose, •Autosuggestion, •Multisensorisches Programmieren, •Neurologisch wirksame Klangwelten, •Deltawellen-Audio-Processing. Was du bekommst: •Eine absolut selbsterklärende, sicher und einfach anzuwendende Hypnose, •Eine effektive Anwendung, die Dinge bewegt, die mit anderen Methoden häufig nicht möglich sind, •Ein bewährtes Programm, das dir hilft, schnell deine Gewohnheiten zu ändern. Die zielgerichtete und effektive Hypnose-Anwendung unterstützt dich dabei, alte Verhaltensmuster durch neue zu ersetzen. Sie nutzt wertvolle Techniken für eine erfolgreiche Marihuana-Entwöhnung und erzeugt einen nachhaltigen Effekt, indem sie den kritischen Geist umgeht. Für optimale Ergebnisse solltest du die Hypnose mindestens 30 Tage lang täglich anhören. Wir empfehlen die Verwendung von Kopfhörern, um den Effekt durch die vielschichtigen akustischen Klang-Elemente zu verstärken. Klicke jetzt auf den KAUFEN-Button, beginne ein neues Kapitel in deinem Leben und lasse diese Phase Deines Lebens endlich hinter dir! Worauf wartest du noch? HINWEIS: Bitte höre dieses Programm nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Es ersetzt keinen Arztbesuch oder notwendige Medikamente. Hypnose ist generell für körperlich und geistig gesunde Menschen geeignet. Bei therapeutischer Behandlung oder Medikamenteneinnahme konsultiere bitte deinen Arzt vor der Anwendung.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/739423 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Bewährte Einschlafmeditation für tiefe Entspannung, erholsamen Schlaf und inneren Frieden: Die besten Entspannungsübungen bei Stress, Ärger, Kopfschmerzen und Migräne

Series: #2 of Die besten Entspannungsübungen bei Stress, Kopfschmerzen und Migräne

Author: Patrick Lynen

Narrator: Stephan Müller

Format: Unabridged Audiobook

Length: 1 hour 21 minutes

Release date: January 9, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie tief ein. Mit jedem Atemzug lassen Sie den Stress des Tages hinter sich und begeben sich auf eine friedvolle Reise. Sie befinden sich auf der wunderschönen Insel Mallorca, umgeben von der warmen, goldenen Sonne, die sanft Ihre Haut wärmt. Die Luft ist erfüllt vom süßen Duft der Orangenblüten, der Ihre Sinne belebt und ein Gefühl der Freude in Ihnen weckt. Die sanften Geräusche der Natur umgeben Sie – das leise Zwitschern der Vögel, das Rascheln der Blätter. Mit jedem Schritt auf dem weichen, erdigen Pfad fühlen Sie sich leichter und entspannter. Die Orangenbäume stehen in voller Blüte, ihre leuchtend orangen Früchte sind wie funkelnde Juwelen, die im warmen Sonnenlicht glänzen. Sie strecken Ihre Hand aus und berühren die raue Schale einer Orange, spüren ihre Festigkeit und Wärme. Sie gehen weiter und finden einen ruhigen Platz unter einem besonders prächtigen Baum. Sie setzen sich, lehnen sich zurück und schließen die Augen. Die warme Sonne, der süße Duft und das sanfte Summen der Natur wiegen Sie in einen Zustand tiefer Entspannung. In diesem friedvollen Moment, umgeben von der traumhaften Natur und Schönheit Mallorcas, fühlen Sie sich vollkommen geborgen und frei von allen Sorgen. Hier, in diesem Orangenhain, sind Sie in perfekter Harmonie mit sich selbst und der Welt. Diese Traumreise von Bestseller-Autor Patrick Lynen (bekannt aus ARD, ZDF, ORF, SRF, VOX, RTL, Pro7) ist eine kostbare und bewährte Unterstützung beim Einschlafen. Sie fördert Ihre Entspannung, ermöglicht es Ihnen, den Stress des Alltags hinter sich zu lassen und begleitet Sie sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/739422 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Gute Nacht Geschichte für Erwachsene: Achtsam sein, zur Ruhe kommen, neue Kraft tanken

Author: Patrick Lynen

Narrator: Patrick Lynen

Format: Unabridged Audiobook

Length: 1 hour 20 minutes

Release date: January 8, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Wenn der Abend naht, sehnen wir uns nach einem ruhigen Zufluchtsort. Entspannungsgeschichten, Fantasiereisen und Meditationen - diese Genres eignen sich hervorragend zum Einschlafen. Gute Einschlafgeschichten sind wie ein sanfter, nächtlicher Ruhepol. Sie entführen uns weit weg vom Lärm des Alltags, in eine Welt voller Wunder. Mit dieser bewährten Tiefenentspannung machst du eine Reise mit den Kranichen, die sich von ihrem Winterquartier im Süden auf den Weg in Richtung Nordeuropa machen. Eine faszinierende Reise! Die beruhigenden Bilder verschmelzen mit deinen innersten Gefühlen von Geborgenheit und Zufriedenheit. Diese Erzählung schenkt dir einen sicheren Ort der Entspannung, der deinen Geist zur Ruhe bringt und deinen Körper in einen tiefen Schlaf gleiten lässt. Diese Anwendung von Bestseller-Autor Patrick Lynen nutzt einen bewährten Methodenmix aus Autogenem Training, NLP, Atementspannung, Meditation, progressiver Muskelrelaxation und sanfter Trance. Die Einschlafhilfe ist so konzipiert, dass du beim Zuhören ganz konkret angeleitet wirst, die Augen zu schließen, eine entspannte Liegeposition einzunehmen und dir die die Handlung mit allen Sinnen vor deinem inneren geistigen Auge vorzustellen. So tauchst du im Handumdrehen ins unendliche Reich der Fantasie ein, lässt dich ich von den traumhaften Bildern 'davontragen' und wirst zum Runterkommen, Abschalten und Träumen eingeladen. Kundenstimmen: ***** Unglaublich entspannend und beruhigend, zudem hervorragend gesprochen. Die Musik im Hintergrund ist einfach traumhaft. Absolut empfehlenswert. Herzlichen Dank für dieses ausgezeichnete Hörerlebnis. (Frankfurterin) ***** Einfach fantastisch! Allein die Stimme ist schon ein Genuss. Und die Kombination aus Stimme, Musik und Klangkulisse ist dann wirklich perfekt. Unglaublich schön!! (Sandra_Berlin) ***** Ideal zur Entspannung. Ich höre es immer wieder, besonders wenn ich krank bin, zum Einschlafen. Es hilft mir sehr. (Nina_Wild) ***** Der Titel sagt alles. Sehr sanfte, angenehme Stimme. Wirkt sofort beruhigend, wenn man sich darauf einlässt ♥️ (Tom_1980)

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/738927 to listen full audiobooks.

Title: When Your Mind Screams

Author: Christopher W Glatis

Narrator: Christopher W Glatis

Format: Unabridged Audiobook

Length: 7 hours 26 minutes

Release date: January 8, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

WHEN YOUR MIND SCREAMS: Finding Peace And Confidence In The Midst Of Anxiety - Self-Help Book For Anxiety - Anxiety Control Panic Attack Relief Book - Anxiety Books For Adults 'Anxiety is resistance. Plain and simple. Christopher Glatis' book will not coddle you. If you truly want to face your demons head-on, it will show you how to make anxiety your ally.' - Steven Pressfield, bestselling author of The War Of Art and Gates Of Fire 'I consciously tried to exact a counterintuitive approach to anxiety and lean into the fear – rather than shrink away from it. This shift in stance and other more mindful practices effectively changed my life. I adopted a new philosophy: Stop fighting your anxiety and learn to dance with it, befriend it, and then appreciate it.' - Christopher Glatis With gripping personal anecdotes, practical techniques, and a compassionate approach, this self-help book offers a transformative guide to achieving anxiety relief and finding peace within oneself. The author's journey from hiding to embracing his anxious life forms the backbone of this book, inspiring readers to rethink their relationship with anxiety. This book also provides valuable tools to slow down, lean into fear, breathe, cultivate mindfulness, and gain control over one's inner thoughts. At its core, When Your Mind Screams is a beacon of hope for those looking for freedom and peace by embracing anxiety as a dance partner rather than an adversary. Whether seeking personal tools or supporting someone navigating anxiety, this book offers invaluable insights and practical guidance. It is a testament to the transformative power of self-acceptance and the journey toward true inner peace. So, delve into one of the most remarkable anxiety books available and embark on a life-changing expedition to conquer anxiety and embrace a fulfilling life.

Please visit https://thebookvoice.com/podcasts/1/audiobook/739415 to listen full audiobooks.

Title: [German] - Einschlafmeditation gegen Schlafstörungen

Author: Patrick Lynen

Narrator: Patrick Lynen

Format: Unabridged Audiobook

Length: 1 hour 23 minutes

Release date: January 2, 2024

Genres: Disorders & Diseases

Publisher's Summary:

Im Schlaf ganz entspannt die eigenen Schlafstörungen überwinden! Mit dieser Einschlafmeditation kannst du dich jeden Tag neu positiv konditionieren, indem du zunächst voll und ganz zur Ruhe kommst, anschließend die kraftvollen Affirmationen in dein Unterbewusstsein aufnimmst und darüber dein Wohlgefühl stärkst. Die positiven Affirmationen in dieser Meditation dienen dazu, dein Unterbewusstsein während der Einschlafphase mit neuen Informationen zu versorgen. Auf diese Weise kannst du gedankliche Blockaden lösen, festgefahrene Gedankenstrukturen entfernen und durch neue, positive Gedankenmuster ersetzen. Die Wirkung verstärkt sich durch die tägliche Anwendung vor dem Einschlafen. Affirmationen zählen zu den wirkungsvollsten psychologischen Werkzeugen überhaupt. Affirmationen sind einfache, klare und positiv formulierte Sätze. Sie dienen sie dazu, unser Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen. Durch das Hören stellt sich nach und nach ein neues Denken und Fühlen ein. Auf diese Weise verbesserst du deine Schlafroutine und ein nachhaltiger, positiver Effekt stellt sich ein: Mit neuer Liebe zum Leben startest du nach dem Aufwachen in den neuen Tag. Die Wirkung verstärkt sich durch tägliche Anwendung vor dem Einschlafen.