Doza de Optimism

Starea de fericire a omului e strâns legată de hormonul cerebral numit endorfină, un adevărat drog natural. Pe lângă promovarea unei stări generale de bine, endorfinele au o serie de beneficii pentru organism.

Endorfinele cresc stima de sine, pentru că promovează o stare de bine care este legată de un nivel ridicat al optimismului.

Modul în care endorfinele reglează apetitul este unul complex. Pe de o parte, consumul de mâncare sănătoasă contribuie la creșterea nivelului de endorfine iar pe de altă parte un nivel ridicat al endorfinelor contribuie la reglarea apetitului.

Creșterea naturală a nivelului endorfinelor se poate face prin activitate fizică, voluntariat și ajutarea persoanelor la nevoie, meditații, râsete, orgasme, dans, muzică, expunerea la soare, mâncăruri preferate și masaj. Adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate contribui la creștea nivelului endorfinelor acestea fiind esențiale bunei funcționări a organismului.

Victor Hugo  spunea că ”Râsul e ca soarele! Alungă iarna de pe chipul oamenilor.

Dacă viața nu îți zâmbește, gâdil-o!

https://www.antrenordeperformanta.ro/

Fericirea se bazează pe procesele chimice ce se produc în corpul nostru, iar cu cât cunoaștem mai bine aceste procese cu atât putem să ne echilibrăm emoțiile. În esență, fericirea este provocată de patru neurotransmițători: dopamină, oxitocină serotonină și endorfine. Cheia succesului constă în prioritizarea acestor substanțe chimice pentru a produce o varietate de efecte benefice asupra stării noastre de spirit. Cunoscută drept „hormonul fericirii“, serotonina este un neurotransmițător. Aceștia sunt elemente-cheie pentru buna funcționare a organismului, deoarece prin intermediul lor creierul reușește să comunice cu restul organelor, iar semnalele sale sunt receptate corespunzător. Serotonina este sintetizată din triptofan, un aminoacid esențial, ce este produs de organism din alimentele consumate zilnic. Aceasta, are un efect major asupra comportamentului și a stărilor emoționale, cât și în procesul digestiv. 

Femeile au mai mulți receptori ai serotoninei decât bărbații, astfel că femeile sunt mult mai deschise în ceea ce privește manifestarea sentimentelor și a entuziasmului. Însă, proteina care asigură transportul serotoninei în organism funcționează mai lent la femei decât la bărbați, acesta fiind și motivul pentru care depresia apare mai des la femei. Nivelul serotoninei crește atunci când ne gândim la lucrurile frumoase care ni se întâmplă, când ne concentrăm pe aspectele pozitive în locul celor negative, care ne copleșesc mintea și ne fac să avem o stare neplăcută.  Concluzia e simplă! Serotonina este importantă pentru buna desfășurare a proceselor din organism, este o sursă de energie și de bună dispoziție de care ar trebui să ne preocupăm în fiecare zi!  

Persoana de care trebuie să ai cea mai mare grijă, ești chiar TU!

Oxitocina este denumită și hormonul dragostei și al atașamentului, deoarece cu cât este mai profundă relația de dragoste, cu atât secreția de oxitocină este mai mare. Manifestările de tandrețe, mângâierile, îmbrățișările, vorbele afectuoase, determină creșterea cantității de oxitocină.

Aceasta este prezentă în organism atunci când facem dragoste, când ne îmbrățișăm sau când facem un lucru bun pentru cineva. Întregul sistem cardiovascular este relaxat, când producem suficientă oxitocină. Iată de ce iubirea face bine inimi, la propriu.

Oxitocina îmbunătățește starea noastră mentală și emoțională influențând calitatea relațiilor și interacțiunile dintre ei. Ne ajută să ne simțim mai apropiați de alți oameni. Ne poate face capabili să oferim încredere și să fim mai generoși. Ne poate ajuta să ne vedem cunoștințele într-o lumină mai bună sau să ne transforme dușmanii în prieteni.

Secreția de oxitocină  joacă un dublu rol, atât în situațiile negative, cât și în cele pozitive: ne stimulează să căutăm relații mai bune atunci când ne confruntăm cu durere sau stres, și ne sporește starea de bine atunci când menținem o legătură de durată cu cineva.

Atât la femei, cât și la bărbați, oxitocina este cea care susține, alături de dopamină, comportamentul dintre membrii unui cuplu, promovând intimitatea și atașamentul. Oxitocina este cea care susține atracția sexuală, implicarea în actul sexual și apariția orgasmului. Orgasmul este vital pentru femei, din pricina faptului că acestea secretă și au nevoie de cantități ridicate de oxitocină. Nevoia de sex, este o nevoie fiziologică de bază, situată la baza piramidei lui Maslow, piramida nevoilor.

Acest hormon uman natural ajută  și persoanele cu autism și schizofrenie să-și depășească deficiențele sociale, cât și persoanele cu tulburări depresive.

„Dacă judeci oamenii, înseamnă că nu-ți mai rămâne timp să îi iubești”, spunea Maica Tereza.

Soluția e simplă, cu cât iubești mai mult, cu atât oxitocina este eliberată și fericirea neîngrădită. TU, cât de des iubești?

Pentru varianta video a acestui podcast, click aici: https://antrenordeperformanta.ro/oxitocina-hormonul-atasamentului/

Fericirea se bazează pe procesele chimice ce se produc în corpul nostru, iar cu cât cunoaștem mai bine aceste procese cu atât putem să ne echilibrăm emoțiile. În esență, fericirea este provocată de patru neurotransmițători: dopamină, oxitocină serotonină și endorfine. Cheia succesului constă în prioritizarea acestor substanțe chimice pentru a produce o varietate de efecte benefice asupra stării noastre de spirit.

Dopamina este hormonul declanșat atunci când ne apropiem și anticipăm o recompensă și este asociat cu euforie și fericire - de unde este porecla de „hormonul dorinței". Alături de dopamina eliberată în creier vine o senzație bună însoțită de o creștere a energiei, astfel încât să putem realiza această recompensă.

Daniel Lieberman explică, în cartea sa Dopamina, pe înțelesul tuturor ce este aceasta: ”dopamina este asemenea unei bătrâne care cumpără mereu hârtie igienică. Nu contează dacă mai are o mie de suluri depozitate în cămară. Atitudinea ei este: nu poți avea niciodată prea multă hârtie igienică. La fel ca și dopamina, dar în loc de hârtie igienică, ea te impulsionează să dobândești și să acumulezi tot ce ar putea să te susțină în viață.

Mintea creatoare este cea mai puternică forță de pe pământ. Creativitatea reflecta creierul în forma sa cea mai elevată. Boala mintala este opusul. Atât geniul cât și nebunia, cele două extreme ale activității creierului depind de dopamină.

Dopamina este principalul jucător în dorință, fetișuri și dependențe sexuale. Când un utilizator pornografic întreabă de ce are disfuncții sexuale - răspunsul este dopamina. Supra stimularea circuitelor de recompensă duce la o reducere a eliberării dopaminei, care este vitală pentru dorința sexuală.

Ca și concluzie, trebuie să reținem că atunci când vorbim de dopamină, importantă este moderația. Este vitală pentru starea de bine, pentru fericire, pentru că în sine este motorul dorinței, însă fără moderație, devenim sclavii ei, prin crearea de dependențe.

Tu cât de mult îți controlezi dorințele?

Vrei să vezi varianta video a acestui podcast? Click aici: https://antrenordeperformanta.ro/dopamina-hormonul-dorintei/

Toți oamenii pe care-i ai în jur îți influențează starea de spirit. Dacă ai oameni demotivați, negativiști, deprimați, încet, încet te vei adapta și vei fi unul dintre ei. În schimb, dacă ai oameni de un alt calibru, de la care poți învăța, de la care te poți inspira, situația se schimbă radical. Sfatul meu este destul de simplu: lucrează în permanență la cercul persoanelor din jurul tău. Scoate-i din viața ta, pe cât posibil, pe cei care te secătuiesc de energie și adu-i în viața ta  pe cei ce sunt modele de urmat. Lasă-i să te inspire și să-ți sprijine starea de spirit.

Sigur mă vei întreba unde găsești acești oameni?  Eu cred că ei sunt peste tot: între prieteni, la un eveniment, la locul de muncă, peste tot. Vrei energie, vrei o stare de bine? Caută să-ți petreci timpul cu oameni care au energie și o stare pozitivă. Este de ajuns să te focusezi pe acest lucru și vei vedea rezultate imediate. Ceea ce spun e un demers în care creezi cadrul potrivit pentru a dezlănțui potențialul din tine, iar potențialul nu poate fi eliberat decât dacă ai o stare potrivită.

Concluzionând, având grijă ce gânduri permitem minții noastre să exploreze, ce dialog interior să inițieze și oamenii cărora le dăm acces în cercul nostru de apropiați sunt factori direcți ce afectează energia pozitivă a fiecărui om!

Dalai Lama spunea că noi ca ființe umane, vrem să fim fericiți și feriți de mizerie… și astfel am învățat că pacea internă este cheia fericirii. Cele mai mari obstacole pentru pacea internă sunt sentimentele tulburătoare ca furia, lăcomia, ura, frica și suspiciunea, în timp ce iubirea, compasiunea și sentimentul responsabilității universale sunt surse de pace și fericire.”

Care este gândul tău pozitiv de astăzi?

Dacă vrei să vezi și varianta video a acestui episod fă click aici: https://antrenordeperformanta.ro/energia-pozitiva/

Te-ai gândit vreodată că starea de spirit modelează ceea ce ești, ceea ce faci și ceea ce ai în acest moment? Aceasta îți determină în mod direct nivelul performanței: o stare de deprimare sau apatie îți afectează în mod direct atât viața personală, cât și cea profesională.

La ce anume te ajută să ai o stare de spirit plină de energie pozitivă?

Să fii mai fericit! Să generezi rezultate profesionale remarcabile! Să-ți atingi obiectivele! Să muncești mai eficient cu rezultate mai bune! Să ai o viață personală mai bună!

Un alt mecanism care de multe ori mănâncă toată energia pozitivă este dialogul interior. De exemplu ne putem distruge încrederea în noi dacă vom avea un dialog intern precum: nu pot, nu sunt în stare, o să eșuez, este prea greu, samd. Nu trebuie să faci nimic miraculos, ci doar să stopezi acest construct de dialog intern și să creezi un dialog constructiv. Poți să-l înlocuiești cu întrebări sau afirmații precum: cum ar fi dacă s-ar putea? ce soluții ar mai fi? cred că aș putea să văd partea pozitivă și să-mi învăț lecția? Nu e totul așa de rău precum pare? Am lucruri pentru care să fiu recunoscător în acest moment.

Cred că îți este din ce în ce mai clar că gândurile negre te secătuiesc de energie, realizând un consum uriaș, spre deosebire de gândurile pozitive care te încarcă cu energie ca și cum ai fi băgat în priză.

Henri Matisse  spunea că „Există întotdeauna flori pentru cei care doresc să le vadă.”

Dacă vrei să vezi versiunea video a acestui podcast, fă click aici : https://antrenordeperformanta.ro/starea-de-spirit/

Copilul interior este o parte din tine, nu este dușmanul tău, nu este o “entitate separată”. Este doar o parte sensibilă a ta, care rămâne blocată, inundată de un ocean de emoții. Dicționarul Cambridge definește copilul interior ca ”partea din personalitate care încă mai reacționează și simte ca un copil.”

Da, toți avem un copil interior, însă nu toată lumea și-l cunoaște și îl acceptă. Adesea, atunci când copilul interior reacționează, este vorba de o problemă înrădăcinată în copilărie.

Dalai Lama spunea că „Nu exista compasiune în absența autocompasiunii“,

Ceilalți nu au nevoie de noi ca să-i schimbăm, ei au nevoie ca noi să-i iubim, iar pentru a ne putea exprima pe deplin iubirea, avem nevoie să ne împăcam cu noi înșine.

Scoate copilul din tine la soare și fă-l să zâmbească din nou!

La mulți ani plini de fericire, copile!

Auzim des vorbindu-se despre faptul că atitudinea este esențială în a-ți atinge obiectivele, pentru deveni o persoană de succes, sau pentru a avea o viață mai bună.

Folosim cu toții atât de des acest cuvânt „atitudine” încât ni se pare de la sine înțeles că o putem defini perfect, dar când trebuie să o facem în scris pare destul de dificil. Cea mai simplă definiție ar fi „ un mod fixat de gândire”. Atitudinea se manifestă prin comportamentul fiecăruia. Poate fi schimbată doar atunci când cineva dorește și acționează 100% pentru a se schimba. Este un proces prin care trebuie să treci și care necesită timp.

Dacă ai nevoie de mai mult ajutor, nu ezita să ceri ajutorul unui specialist pe antrenordeperformanta.ro

Fără existența unor principii, viața poate părea lipsită de direcție. Acestea variază de la „Ajută-i pe cei din jur”, la „Poartă-te cu alţii așa cum vrei să se poarte cu tine” sau la „Trăieşte-ţi pasiunile”. Asigură-te însă că acele reguli, principii după care te ghidezi, sunt puse în aplicare.

Principiile de viaţă sunt în general definite fără că noi să ne concentrăm asupra lor. Experiențele trăite, comportamentele celor din jur, cărțile pe care le citim, dorința de apartenență, toate contribuie la definirea şi redefinirea principiilor de viaţă.

Dacă ai nevoie de mai mult ajutor, nu ezita să ceri ajutorul unui specialist pe antrenordeperformanta.ro.

u poți preveni toate rezultatele negative, însă pregătirea în avans (eventual luând în considerare lucrurile care ar putea ieși rău) contribuie la dezvoltarea încrederii în sine. Imaginează-ţi cum te vei simți după ce ai dat acel test sau ai terminat un proiect la care lucrezi de luni bune. Această emoție constructivă te poate ajuta să fii mai bine pregătit în fața unui mai pas mare ce îl ai în față. Uneori, însă, chiar şi cu toată pregătirea din lume vei da greş. Este parte din viață şi nu ai de ales decât să accepți acest lucru, să consideri fiecare eșec o lecție şi să mergi mai departe, spre următoarea provocare. Încrederea în sine este determinată de felul în care revenim, de modul în care ne ridicăm după ce am pierdut o luptă. Nu contează dacă ai căzut de 9 ori, ești învingător dacă te-ai ridicat și a zecea oară!  Gasiti si mai multe informatii sau ajutor specializat pe adresa:  https://antrenordeperformanta.ro/