Drogowskazy

Ochrona danych osobowych – to hasło kojarzy nam się przede wszystkim z długimi formułkami i nudnymi szkoleniami. Z tego powodu nie poświęcamy im mało uwagi, co... może skończyć się katastrofą. Dane osobowe machinalnie udostępniamy akceptując losowe zgody w trakcie zakupów przez internet, poznając ludzi na aplikacjach randkowych, a nawet, korzystając z “zamkniętych” grup szkolnych przeznaczonych dla uczniów i uczennic. Dane osobowe nazywane są “współczesnym złotem” nie bez powodu: powiększają bazy marketingowe, ułatwiają wyłudzenia i kradzieże, pozwalają na obserwację naszych zwyczajów. W jaki sposób są wykorzystywane i dlaczego warto chronić je bardziej, opowiedziała w Drogowskazach Karolina Praszek- Gołębiewska, specjalistka ds. Ochrony danych osobowych z Kancelarii Bezpieczeństwa. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Ludzkość coraz szybciej zmierza w kierunku „cywilizacji samotności”. Samotność wśród ludzi, zwłaszcza u boku osoby, która miała być najważniejsza na świecie, nie tylko przynosi poczucie odrzucenia, ale nasila chroniczny lęk. Samotność w związku wynika ze schematów odczuwania, myślenia i zachowań, których źródłem są najczęściej wzorce relacji z dzieciństwa. Światowa Organizacja Zdrowia w 2023 roku uznała samotność za jedno z kluczowych zagrożeń dla zdrowia publicznego w XXI wieku. Według raportu Instytutu „Pokolenia” z 2022 roku, aż 53 procent dorosłych Polek i Polaków cierpi z powodu samotności, a 35 procent osób nie ma nikogo, do kogo mogłaby się zwrócić o pomoc. Z kolei raport CBOS-u wskazuje, że samotność coraz częściej dotyka ludzi młodych. Jak wyjść z samotności i nie pozwolić jej niszczyć naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Elżbieta Strzyga, doświadczona hipnoterapeutka z Warszawy, terapeutka par, twórczyni aplikacji Space wspierającej terapię.

Uważamy je za piękne i nie wyobrażamy sobie bez nich życia – ale nie badamy ich regularnie i nie dbamy o ich higienę. Oczy to nie tylko zwierciadło duszy. To przede wszystkim narząd kluczowy dla funkcjonowania człowieka oraz odbicie stanu naszego zdrowia. Zaburzenia widzenia mogą być symptomem nawet kilkuset chorób różnych układów i organów niezwiązanych z widzeniem! Znaczący wpływ na stan oczu mogą mieć proste działania: ograniczenie kontaktu z ekranami, zwłaszcza z bliska i w ciemności, świadome korzystanie z soczewek kontaktowych czy odpowiednio dobrana dieta. Mamy jednak problem z ich wdrożeniem, czego konsekwencją mogą być nie tylko zaburzenia widzenia, ale także choroby – szacuje się, że aż 90% z nich jest nieodwracalnych. Co mówią o nas nasze oczy, w jaki sposób możemy je wspierać i dbać, podpowiadała w Drogowskazach profesor Agnieszka Kamińska, specjalistka chorób oczu i założycielka Szwedzka Clinic. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Czy w dzisiejszych czasach jeszcze potrafimy celebrować posiłki? Dlaczego tak często wybieramy produkty żywnościowe, które jeszcze sto lat temu nie byłby traktowane jako … jedzenie? Dlaczego kupujemy ultra-przetworzone dania, których składników nawet nie znamy? Dlaczego tak wiele osób objada się, zamiast odżywiać? A to ogromna różnica! Jedzenie jako jedyna przyjemność w życiu, jedyna satysfakcja, to bardzo często sygnał emocjonalnego jedzenia (w reakcji na stres, smutek, samotność czy ekscytację), a nie fizycznego głodu, mający na celu szybkie podniesienie poziomu dopaminy. Choć „smakowanie” życia jest ważne, traktowanie jedzenia jako jedynego źródła radości może prowadzić do nadwagi i problemów psychicznych, gdy staje się mechanizmem obronnym. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Oksana Volska, edukatorka zdrowia metabolicznego i psycho-dietetycznego. Ekspertka w swojej pracy, patrzy na człowieka całościowo – łącząc ciało, psychikę i styl życia. Szczególnie interesuje się długowiecznością w zdrowiu psychicznym i fizycznym.

Dieta – jeszcze niedawno to słowo jednoznacznie kojarzyło się z restrykcjami i odchudzaniem. Na szczęście dziś coraz częściej myślimy o diecie jako o całościowym sposobie odżywiania, który ma wspierać nasz organizm. Zwłaszcza, że wprowadzanie pozornie niewielkich nawyków, może znacząco poprawić nasze samopoczucie. Winę za wiele przypadłości i dolegliwości coraz częściej i chętniej zrzucamy na „hormony”. Aby je wyregulować warto działać zgodnie z rytmem cyklu (co dotyczy także aktywności fizycznej i codziennego funkcjonowania) i komponować posiłki zwracając uwagę na obecność białka, kwasów omega-3, produktów zawierających żelazo i oczywiście warzyw. W jaki sposób dieta może wspierać i regulować nasze hormony i o jakich prostych zasadach warto pamiętać, mówiła w Drogowskazach Aneta Łańcuchowska, dietetyczka kliniczna z Centrum Medycznego Damiana. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Negocjacje z dziećmi opierają się na partnerskim traktowaniu, empatii i wspólnym poszukiwaniu rozwiązań. Kluczem jest słuchanie argumentów, nazywanie emocji dziecka oraz proponowanie ograniczonej liczby wyborów. Celem jest zbudowanie relacji i nauka kompromisów, a nie wygrana rodzica, co najlepiej osiągać przez spokój, jasne zasady, konsekwencję, spisywanie umów i dotrzymywanie słowa. Sztukę negocjowania z dziećmi (w ramach rodziny), da się opanować. W jaki sposób? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Zbigniew Dzideczek, zawodowy negocjator z wieloletnim doświadczeniem i sukcesami, ojciec pięciorga dzieci i dziadek sześciorga wnucząt. Człowiek, który na co dzień rozwiązuje konflikty biznesowe i międzyludzkie. Ekspert jest autorem książek, w tym nowej na rynku wydawniczym pt. „Negocjator w domu. Dzieci to nie terroryści”. Jak realizować ich cele, na naszych warunkach”.

Wsparcie psychologa i psychoterapeuty staje się rozwiązaniem po które sięgamy coraz częściej – co w dobie kryzysu zdrowia psychicznego, wydaje się być dobrym kierunkiem. Ważne jednak by zadać sobie pytanie co jest naszą motywacją i czy nie ulegamy mainstreamowej presji na to by „być w procesie”, „koncentrować się na „ja”, by analizować i przepracowywać. Granica między ukojeniem jakie może dać prawdziwy proces terapeutyczny a pułapką samorozwoju bywa cienka. Jak jej nie przeoczyć? Sposobów jest wiele, jednym z nich jest poszukiwanie odpowiedzi na pytanie nie o to „co trzeba naprawić” ale „kim naprawdę jestem”. Więcej podpowiedzi można znaleźć w książce „Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej”. Jej autorka, Kama Wojtkiewicz, gościła w najnowszym odcinku Drogowskazów. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

W Polsce rośnie liczba dzieci i młodzieży objętych pomocą psychologiczną i psychiatryczną – wynika z danych Narodowego Funduszu Zdrowia. Wzrost liczby młodych pacjentów, którzy potrzebują specjalistycznego wsparcia, wynika nie tylko z pogorszenia kondycji psychicznej dzieci i młodzieży, ale też z większej świadomości społecznej tego problemu. Dzieci nie zawsze potrafią wyrazić słowami to co czują, zrozumieć swoje emocje, czasami się boją lub wstydzą. Wołając o pomoc uciekają w niewłaściwe zachowania, które mają zwrócić uwagę dorosłych na to, co się z nimi dzieje. Bez wsparcia, zrozumienia i pomocy psychologicznej, nie są w stanie poradzić sobie z emocjami i traumami, które przeżywają. Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Piotr Szwędrowski, ekspert zdrowia psychicznego, terapeuta zajęciowy, założyciel Fundacji Rozwoju Młodego Pokolenia, która od kilku lat działa na rzecz wsparcia młodzieży. Piotr jest też inicjatorem kampanii społecznej #SztukaNiesiePomoc - Artyści Dla Młodego Pokolenia.

Chora (toksyczna) relacja to związek partnerski, rodzinny lub koleżeński oparty na manipulacji, kontroli i braku szacunku, który zamiast wsparcia przynosi cierpienie, chroniczny stres i obniżenie poczucia własnej wartości. Charakteryzuje się brakiem równowagi, szantażem emocjonalnym, izolacją oraz dominacją jednej strony. Ludzie wchodzą w toksyczne relacje z wielu różnych powodów. Najczęściej zawarcie toksycznego związku jest wynikiem trudnych doświadczeń z okresu dzieciństwa, takich jak odrzucenie, przemoc czy brak stabilności emocjonalnej ze strony opiekunów. Jak uniknąć chorej relacji i jak zbudować zdrową? Jak odróżnić relację trudną od toksycznej? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Wojciech Adamowicz, psycholog, bloger (twórca bloga Oczami Psychologa, gdzie przybliża tematy związane ze zdrowiem psychicznym). Ekspert jest też autorem książki pt. „Jak budować zdrowe relacje. Jak chronić się przed manipulacją, kontrolą i przemocą”.

Już wkrótce może stać się pierwszym człowiekiem na świecie, który trzykrotnie odwiedził wszystkie kraje świata – w podróży jest nawet przez 11 miesięcy rocznie a jego dom… waży 8 kg, czyli tyle ile plecak z którym wsiada do samolotu. Sławek Muturi jest biznesmenem, który kierując się ideą wolności finansowej, porzucił pracę na etacie i oddał się bez reszty odkrywaniu świata: przemierzając kontynenty drogą lądową, latając i pływając. Od niemal roku do podróżniczej pasji dołączyła ta do sportu: to właśnie wydarzenia związane ze sportową rywalizacją są głównym celem jego wyjazdów. W tym czasie zasiadł na trybunach ponad 150 razy, oglądając zmagania w kilkudziesięciu różnych dyscyplinach. Jak wygląda życie w niekończącej się podróży, jakie biznesowe decyzje to umożliwiają oraz jak wyglądają powroty do Polski, opowiedział w Drogowskazach Sławek Muturi, podróżnik, biznesmen i miłośnik sportu. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.