定边在唐朝叫盐州，是产盐宝地，北宋时期，由于西夏骑兵来犯，宋徽宗在此处设立定边军，并赐名定边，寓意安定边疆。先天下之忧而忧的范仲淹也曾坐镇定边，保卫边疆。

定边鼓楼就在这边土地上建立，始建于明朝时期，原为玉皇阁，现今成了定边县的地标，是定边历史变迁，边塞文化，城池格局的核心见证者。

踏进红街，青石板路延展1935-1948的峥嵘岁月！1.5公里浓缩陕北窑洞群、会师楼、延安书局，每道木纹都是烽火年轮。

延安，中国革命的灯塔！

红军长征在此扎根，

窑洞烛火中诞生救国真理，

南泥湾镢头挥出自强丰碑，

十三年黄土坡淬炼出新中国的黎明！

看！ 山坳里的星火燃破长夜，

小油灯照亮神州大地——

从这里，中国走向新生！

君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回。

老版人民币5元的图案就是这里了

壶口瀑布是中国第二大瀑布，世界第一大黄色瀑布，千里黄河在此收束成 30米巨瀑，每秒 3000吨 狂涛从断层陡崖 垂直轰落！

在太行山脉深处，藏着一处被山水宠爱的蜜境——山西阳城蟒河甜蜜小镇。蟒河的来历有两种说法：一说古时山中巨蟒化身溪流滋养百姓，河水蜿蜒如蟒，故得此名；另一说因山势如蟒蛇盘踞，河水顺势流淌，‘蟒’字既描其形，亦寓吉祥。两种说法，都是山民对这片山水的深情寄托。

为何叫"蜜境"？一方面这里这里森林覆盖率达80%，漫山槐花、荆花为蜂群提供天然蜜源，自古便是"太行蜜库"；另一方面农庄始建时间为520，是"我爱你"甜蜜谐音。

清明上河图是记录12世纪全球最大都市的市井全貌的写实长卷。

画作描绘了北宋都城汴京清明时节的市井繁华与漕运盛况，高度还原了北宋的经济、文化与社会风貌。

古代的汴京就是今日开封，开封的清明上河园按1:1比例复刻画中场景，将二维画卷转化为三维实体空间，实现“一朝步入画卷，一日梦回千年”的沉浸式体验。

虹桥可是《清明上河图》的灵魂画眼！张择端用巨木搭出无柱飞桥，桥面能走马赶车，汴河上船来船往特别热闹。画里桥上人挤人、摊贩叫卖，船工忙着指挥船只，这些细节都是他实地写生得来的。现在开封还按这幅画复原了虹桥，成了清明上河园的标志性景点，每年吸引好多游客呢！

“孔子——立华夏为‘礼仪之邦’的至圣先师，

《论语》——刻进中国人骨子里的处世智慧，两千年来最实用的"人生说明书"。

三孔景区，包括孔庙、孔府、孔林

孔庙——祭祀孔子的庙宇，是中国四大文庙之首（与南京夫子庙、北京孔庙、吉林文庙并列），规模最大、历史最久。

孔府——孔子嫡系后裔府邸

中国现存最庞大贵族府邸，历时近900年（“天下第一家”）。

孔林——孔子家族墓葬群

世界延续时间最长（2500年）、规模最大（约2平方公里）氏族墓地。

万仞宫墙

� 孔子思想：

"君子不重则不威，学则不固。"（《论语·学而》）

� 一句话释义：

这堵乾隆题词的高墙，暗合孔子箴言——对学问保持敬畏，才是立身根基，否则再博学也难成大器。

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金声玉振坊

� 孔子思想：

"《韶》尽美矣，又尽善也。"（《论语·八佾》）

� 一句话释义：

钟磬之音暗喻孔子品评文艺的标准：伟大思想如完美乐章（金声玉振），必是真理与美感的合奏。

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十三碑亭

� 孔子思想：

"其为人也孝悌，而好犯上者，鲜矣。"（《论语·学而》）

� 一句话释义：

七代帝王碑林见证：当权者懂得尊师重道（孝悌延伸），天下方能安定——尊孔实为治国智慧。

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杏坛

� 孔子思想：

"有教无类。"（《论语·卫灵公》）

� 一句话释义：

春日杏花纷飞处，藏着教育最本真的模样：不论富贵贫贱（无类），每个生命都有绽放的权利。

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大成殿龙柱

� 孔子思想：

"知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。"（《论语·子罕》）

� 一句话释义：

盘龙石柱撑起的不只是屋顶——智慧（知）、仁心（仁）、勇毅（勇），才是华夏永续的精神梁柱。

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孔府戒贪图

� 孔子思想：

"放于利而行，多怨。"（《论语·里仁》）

� 一句话释义：

照壁上貔貅吞日的警世图，直指人性弱点：逐利而动必招祸患（多怨）——清廉才是传家铠甲。

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重光门

� 孔子思想：

"君君，臣臣，父父，子子。"（《论语·颜渊》）

� 一句话释义：

仅迎圣旨开启的重光门，是"礼制"的具象化：社会如同精密齿轮，各安其位方能运转千年。

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五柏抱槐

� 孔子思想：

"君子和而不同。"（《论语·子路》）

� 一句话释义：

一树五枝环抱异木的奇观，恰似孔子理想国：差异不是分裂的理由（不同），而是共生共荣的养分（和）。

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场景应用锦囊

* 教育现场：杏坛前对比"天价学区房"，呼应有教无类——"孔子收徒只要肉干，今人求学为何重金？"

* 反腐倡廉：戒贪图旁解读"放于利而行，多怨"——"贪兽爪中元宝，攥得越紧，沉得越快。"

* 文化自信：大成殿前点破龙柱高于故宫的隐喻——"权力的宫殿会倾颓，思想的殿堂永屹立。"

一句话凝练价值：

这些砖瓦草木，是孔子思想的"肉身"——当抽象哲理化为可触摸的存在，

我们才懂：最伟大的建筑，从不是宫殿，而是塑造文明的精神基因。

“这座古城门里，走出过中国史上最年轻的战神——项羽！

24岁的项羽多疯？命令全军 砸锅凿船破釜沉舟！五万人饿着肚子打败了秦军四十万！

身高1米9的江苏大汉，能单手举千斤鼎，却为爱人写下‘虞兮虞兮奈若何’的催泪情诗。

他一把火烧掉秦始皇的豪华别墅，面对死对头刘邦却心软放水…

看他家的千年古槐！这是他离家前的童年印记。当他兵败乌江，把战马推上求生小船，自己提头笑对追兵——赢要狂得坦荡，输也绝不驼背猫腰！

瘦西湖，一个乾隆六次留宿的地方，它与西湖有何不同？这里不仅风景如画，更有美食相伴。从五亭桥到白塔，每一处都藏着故事，尤其是那钓鱼台，据说乾隆曾在此垂钓呢！还有二十四桥明月夜的浪漫传说等你来探索。温泉、麻将池，这样的瘦西湖是不是让你心动不已？

02:02 探索钓鱼台的神秘之美：圆洞、白塔和二十四桥的奇妙景象

当你感觉压力山大时，《减压脑科学》这本书说有三个立竿见影的科学方法帮你解压：

睡觉休息： 睡个好觉是大脑皮质最需要的充电方式。很多烦心事，睡一觉醒来，感觉真就没那么重了。

韵律运动： 试试5到30分钟的韵律活动，比如深呼吸、静坐，或者跳跳舞。这些能帮大脑释放有益的α波，让情绪快速平稳。

感动流泪： 找个时间，看一部能打动你的电影，让感动的眼泪自然流出来。这能有效转换身心状态，特别推荐晚上试试，每周一次就好。

这本书最核心的智慧是什么？就是告诉我们：帮助他人，幸福自己。 当你真心关怀、支持身边的人，你们双方的“幸福感荷尔蒙”都会提升，这才是减压的长久之道！

平时工作太忙，看一整本书没时间？可以听帆书，我就是听帆书学到了很多东西，基本上一个小时听樊老师的轻松讲解就可以学完一本书，推荐你也上帆书，一起学习，给大脑减减压！

你在回忆“过去”，“现在”就成了“过去”，你在想着“未来”，未来又成了“现在”。所以“过去”我们没办法把握，“未来”没办法把握，唯有当下，把握住当下，就把握住了未来。因为过去的已经过去，而未来是由每一个当下组成的。

一种人喜欢回忆过去，一遍遍地追忆，对过去充满留恋，过去的一幕幕在脑子里翻来覆去地过电影，不愿意从回忆中醒来。在回忆中一遍遍自责、在回忆中一遍遍寻找往昔的风采、在回忆中消磨着自己的时间。

一种人喜欢畅想未来，把未来的工作、生活畅想得非常美好，住什么样的房子，开什么样的车，甚至自己穿什么样的衣服都畅想得很清楚，只是他一直喜欢停留在畅想的阶段。再美好的梦也只是镜中花、水中月。有的人对未来充满担忧，焦虑不堪。殊不知上天自有他的美意，明天自有明天的安排。毛毛虫在蜕变的过程中是欲生不能，欲死不能的。但通过痛苦的蜕变，它化茧成蝶，生命到了另外的境界。所以，为明天而忧心忡忡的人也果真等不来美好的明天。

还有一种人活在当下，吃饭的时候，就安安静静吃饭，细嚼慢咽，认真品尝食物的滋味；工作的时候就认认真真工作，用心、专注、全力以赴；出去玩的时候就开开心心玩，放下所有压力与烦恼，彻底放松心情。活在当下的人干什么像什么，绝对不三心二意。现在社会上流行很多禅修，工作禅、生活禅、行路禅.....虽然不是真正意义上的禅定修行，但是它让你学会在当下观察到自己心念的变化，慢慢收摄自己，脚踏实地专注于所做的事情。

放不下过去，更担心未来，是很多人的焦虑根源。有人说，我都五十岁了，做什么都来不及了。但是你现在不做，就更来不及了。只要你开始，什么时候都不算晚。经常看到报道说有的老人七八十岁了开始学习英文，八九十岁了开始学习健身，一百多岁了还去考博士。人生最难受的事情并不是学习与成长，而是百无聊赖、无所事事。

实际上，无论过去、当下还是未来，我们其实别无选择，只能活在当下，活在此时此刻，无限的“过去”都以“当下”为归宿；无限的“未来”都以“当下”为起点，过去与未来之间，因为有当下，得以连续，人的一生串起来都是脚踏实地、实实在在的。所以说，虚度了“当下”，就等同于虚度了今天，也就在不知不觉中丧失了昨天和明天。不要想着明天会怎样怎样，把眼前的事情做好，就已经是对生命负责任了，这才是真实地在活着，也才能找到真正的力量，找到获得从容淡定、身心轻安的入口。（开启你的智慧）