本期播客，我们带大家一起走进《意志力》这本书的世界，探索意志力的核心、对个人生活的影响以及如何通过实践来提升我们的自控力和效率。从播客推山组尚未发布的幽默逸事，到与嘉宾深度的讨论交流，我们深入浅出地分析了意志力并非无穷无尽，而是可以像肌肉一样通过合理训练增强的资源。更重要的是，分享了意志力和个人行动之间的关系，以及如何在生活中应用这些理念去构建一个更加自律和高效的自己。快来和我们一起，探究这背后的心理学秘密，让自己成为更好的人。

【时间线】

00:02:03:探索自我管理的奥秘：意志力、自控力与效率的心理学研究
00:06:26:《意志力的火花塞：重塑你的行动力与成功》——一本书改变你的生活态度！
00:12:55:意志力与自由的辩证关系：自我控制的含义与后果
00:19:24:探索内在力量：意识能量与意志力的关系
00:25:53:启动那一下的锻炼：意志力如何获得与应用
00:32:21:如何通过意志力转换实现自我提升？方法结合个人特点效果更佳！
00:38:50:营销的底层逻辑：如何不消耗意志力地实现销售增长？
00:45:17:突破自我，创造无限可能：探索人生意义与意志力的力量
00:51:45:设计思维：开启创新大门的一本很棒的书！
00:58:15:如何提升意志力并保持持久动力？实验和环境的影响分析。
01:04:40:行动才能创造奇迹：勇敢享受世界的旅程
01:11:11:解密大公司思维，适应创业公司的生存之道！

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【主播】薛铁鏻，教练吧创始人，ICF（国际教练联盟）MCC级别的教练，曾在两家上市公司任副总裁，金牛和瑞投资集团合伙人，中国传媒大学特聘客座讲师，多家大学的客座教授，LUXX Master大师级分析师及导师，国家二级心理咨询师等。

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【嘉宾】不二教练，投资人，冥想、瑜伽爱好者，集感性与理性于一身的理工男；蓝华峰（Frank）教练，资深科技圈老兵，曾经在迪斯尼流媒体部门任中国区技术负责人，播客：百味职场 主理人 ; Ashley，在北京大学拥有3个学位，职业生涯历经销售、培训、招聘等多个职能，横跨快消和互联网行业。

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意志力与效率的心理学解读

今天的主题是关于意志力的心理学，推荐了一本名为《意志力》的书，这本书被认为是一本老书，但内容非常值得一读。这本书主要讲述了关于专注自控与效率的心理学，可以帮助听者更好地理解意志力的概念。同时，该书还探讨了意志力与自我关系的关系，以及如何通过意志力来控制自己的生活。这本书的内容丰富，对于理解意志力的作用有很大帮助。

意志力的认知与实践
这段内容主要讲述了一个人的性格和意志力。这位朋友不喜欢坚持和意志力，但通过阅读薛老师的书，他开始认识到意志力可能是一种内在的精神力量，可以被锻炼和学习。这本书让他释然，不再反对意志力，并认为意志力就像邮箱里的油一样，需要加满，然后才能发挥出作用。这本书对他的影响很大，让他开始愿意去锻炼和学习意志力。

意志力在自我控制中的应用
这段内容主要讲述了讲者在减肥过程中，通过阅读一本书改变了自己的观点，从而在意志力上有所提升。讲者在减肥时，发现自己很难抵制美食的诱惑，因此感到自责。后来，通过这本书的启示，讲者意识到意志力是有限的，需要先消耗一部分能量，然后再进入下一个目标。同时，讲者也思考了自我控制和自由的关系，认为意志力是有限的，但可以通过合理规划来获得自由感。

意志力的理解与实践
这段内容主要讲述了意志力的消耗问题。讲者以自己和孩子学习英语的经历为例，说明意志力并非消耗，而是当一个人真正想要去做某件事时，才会消耗意志力。讲者认为，意志力的消耗在于追求目标，而不是因为害怕失败。同时，讲者也提到了意识能量的概念，即从意识能量中获取无限快充，以帮助自己更好地实现目标。

无线快充与意志力激发的探索
这段内容主要讲述了无线快充的概念和如何找到自己的充电口。讲者认为，当我们找到充电口时，我们会消耗意志力，但一旦找到，我们会立即开始充电。讲者以短视频、自媒体和商业模型为例，强调了在做事过程中要找到自己的充电口，激发内心的火花。同时，也提到了寻找充电口的难度，因为很多时候我们很难找到这个口在哪里。

意志力的培养与应用
这段内容主要讲述了意志力的运用和培养。讲者提到，意志力有两种锻炼方式，一种是跟去健身房锻炼，另一种是在自己擅长的事情上进行练习。讲者认为，离苦得乐是人生中最重要的动力之一，因为人类在追求快乐的过程中，会面临很多困难和挑战。因此，通过意志力的训练，可以让我们在遇到困难时，更好地应对和克服。

行动力与意志力的转换与实践
这段内容主要讲述了如何通过设定目标、调整自己的能力和习惯来实现超级充电模式。讲者认为，每个人的能力和习惯都不尽相同，因此要根据个人情况设定目标，并逐步调整自己的能力。同时，要认识到意志力的转换是一个高维度的技巧，需要时间和实践才能掌握。在实际操作中，要结合自己的兴趣和习惯，逐步实现超级充电模式。

意志力在教育培训中的应用
主要讨论了意志力在教育培训中的应用。讲者认为，教育培训中，老师的意志力很重要，可以通过简单易懂的方式讲解知识，让听众容易理解和接受。同时，老师要注重计时奖励，如在讲解时给予听众加分，以激发学习兴趣。此外，老师还要关注即时反馈，及时纠正学生的错误，让学生感受到自己的进步。总之，教育培训中，意志力、简单易懂、计时奖励和即时反馈等方面都非常重要。

意志力在学习和产品营销中的作用
这段内容主要讲述了老师在教学过程中如何利用意志力来提高学生的学习积极性。老师会给予学生正向反馈，让学生在犯错时不会消耗意志力，而是得到鼓励。同时，老师会利用游戏等方式，让学生在娱乐中学习，不消耗意志力。这样的教学方式能够更好地激发学生的学习兴趣，提高他们的学习效果。

世界观与方法论的关系及其影响
这段内容主要讲述了世界观和方法论的关系，世界观是方法论的基础，方法论是实现世界观的手段。讲者提到，有些人可能缺乏执行力，但只要他们能够坚定地追求自己的目标，就能够实现自我提升。讲者还提到了意志力的重要性，它可以让我们的生活和工作更加顺畅。此外，讲者还提到了游戏人生的概念，认为通过游戏人生，我们可以更好地体验生活的乐趣，并培养自己的意志力。

意志力在激励式营销中的应用
这段内容主要讲述了在团队中使用意志力来激励团队成员，提高他们的付费意愿。首先，要找到一个有趣、有挑战性的游戏，让大家都能参与进来。然后，通过这个游戏，逐渐引导大家进入无线游戏的赛道。在这个过程中，要避免将知识当成船，而要将其视为一种工具。此外，还可以参考《金刚经》和《设计思维》等书籍，以提高大家的知识水平和思维方式。

设计思维与环境影响的关联性
设计思维是一种思考方式，它强调在做事时没有刻意去设计，而是可以进行设计的。设计思维有六个步骤，可以帮助我们更好地解决问题。环境对人的影响很大，一个整洁的环境可以增强自制力，而一个邋遢的环境则容易让人放纵。我们需要将人和环境结合起来，创造一个更适合自己发挥的系统。在设计思维中，环境不仅包括物理环境，还包括人文环境，如小圈子等。

环境力对人类生活的影响
主要讲述了环境力对人们生活的影响。环境力是指人们在生活和工作中的压力和驱动力，这种力量可以推动人们按照既定的规则去生活和工作。然而，这种力量也会让人感到无聊和疲惫。因此，我们需要找到一种能够激发我们好奇心和持久动力的生活方式，以更好地面对生活中的挑战。

市场营销中的定位与行动力量
这段内容主要讲述了市场营销中的定位问题，强调了设计思维在市场营销中的应用。同时，也提到了行动力量的重要性，认为只有通过实际行动才能提高意志力。此外，还提到了跟踪和追踪的重要性，认为教练课的价值在于追踪，而不是仅仅掌握知识。最后，强调了在学习和实践过程中，要关注关键点，不要过度关注细节，而要注重行动。

创业者的意志力与学习效率
这段内容主要讲述了创业过程中，大公司出身的创业者往往容易陷入细节繁琐、合规合法的思维定势，导致创业动力不足。而创业者在追求成功的过程中，需要学会动起来，不要过度学习，而是要动手实践，通过实践来提高自己的能力。同时，要认识到意志力的消耗是一个双刃剑，有时候会消耗意志力，但在另一个场合，却能带来正向循环。因此，创业者在追求成功的过程中，要注重动起来，而不是过度学习。

创业思维与大公司烙印的融合
这段内容主要讲述了聪明人创业的困难，因为他们的思维过于深入，很多创业想法难以实现。讲者认为，创业最简单的方式就是行动起来去试错，通过ROI分析来判断哪个方案更好。同时，讲者也提到了大公司出身的创业者需要适应新的环境，去掉大公司的烙印。最后，讲者强调了教练的重要性，认为学教练可以帮助自己解决问题，让自己在各个位置上都能适应。