我的第四本書《大不列顛小心機：搞定英國人的25條金律》已經上市！

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本集重點：

你是否也常在辛苦工作或達成階段性目標後，習慣用「大吃一頓」或「瘋狂購物」來犒賞自己？ 這種物質上的獎勵雖然能帶來即時的快樂，但往往消退得極快，甚至還會讓荷包大失血。如果有一種方法，不需要花費半毛錢，就能源源不絕地為大腦補充電量、重拾前進的動力，你願意試試看嗎？

本集節目將為大家帶來超實用的「無消費多巴胺提升指南」！ 我整理了5個完全免費、只需微調生活細節就能自然提升多巴胺水平的科學方法，帶你打破「自動導航」的日常生活慣性，活得更充實且充滿熱情：

1.擁抱完成感，學會將大目標「視覺化」拆解

2.清晨散步與陽光的「動態冥想」

3.深耕一項技能，用「掌控感」取代「擁有感」

4.建立高品質的「無干擾」人際連接

5.啟動感官覺察，重拾對生活的敏銳度

多巴胺不需要靠消費才能獲得。請給自己一個機會，從這5個方法中挑選一個去實踐，聽聽自己內心與身體的聲音吧！想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

想發展國際職涯，但不知道該如何開始？歡迎跟我預約一對一career coaching諮詢，email: [email protected]

如果你喜歡這集，請給我五星評價，你的支持是幫助這個節目繼續下去的動力！https://open.firstory.me/user/cmf0658si03ls01s38ard822x/comments

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本集重點：

呼應即將在 9 月 12 日於倫敦UCL舉辦的「英國政大校友會秋季活動」，本集我特別邀請到英國政大校友會的秘書長Linda，與聽眾第一手分享留學生在英國累積人脈的真實心路歷程。身為自己定義為I人的 Linda，大方公開自己如何克服社交焦慮、巧妙運用「弱連結理論」跨出舒適圈，以及她如何透過不具功利目的、以自然的主題式對話在networking event中開啟人際連結。

我也分享超實用的「3 What」破冰技巧，教大家如何用問三個What的方式在社交場合破冰，進而提高個人能見度並被記住。無論你是學生還是職場人士，快來聽聽這套讓人脈如滾雪球般拓展的黃金心法！

【百年傳承 英倫實踐 — 英國政大校友會秋季活動資訊】

時間：2026年9月12日（六) 13:00 ~ 15:00

地點：University College London

Charles Bell House (The Irving Taylor Seminar Room)

43-45 Foley St, London W1W 7TY

（UCL理工學院研究大樓1樓多功能會議廳）

手刀報名：https://forms.gle/4wZTTUUcuiLN2PF37

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【百年傳承 英倫實踐 — 英國政大校友會秋季活動資訊】

時間：2026年9月12日（六) 13:00 ~ 15:00

地點：University College London

Charles Bell House (The Irving Taylor Seminar Room)

43-45 Foley St, London W1W 7TY

（UCL理工學院研究大樓1樓多功能會議廳）

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本集重點：

在回台灣六個星期、密集上了 25 個通告並舉辦新書活動後，我終於回到英國，並帶著滿滿的感動與收穫錄製了這一集節目。

我和讀者先生驚訝地發現，無論走到哪裡，大家（甚至是陌生人或早餐店阿姨）都對我們一家人非常好，甚至還有熱心的粉絲貼心幫忙買阜航豆漿。

這背後究竟有什麼心理學秘密？本集節目將為大家解析「正能量」與「互惠規範」如何自然地引導出善意的循環，並分享如何將人脈網絡拓展升級為溫馨的能量交換。

最後，我也在節目中和大家分享三封珍貴的手寫卡片，想知道它們分別來自誰？馬上來聽！

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本集重點：

這集節目中我請到兩位在台灣擔任資深主管的老朋友，和大家分享他們認為經營人脈對職涯發展有哪些影響。

想知道為何珠珠在靠前老闆推薦而得到新工作後內耗許久？

為何張董說執行跨部門專案時，透過積極表現是開發人脈的最佳時機？

大家都知道經營人脈很重要，為何有些人就是不得其門而入？

最後，到底張董總結這一集的兩個關鍵字為何是『滴滴答答』和『呼啦嘩啦』？

想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

溫馨提醒：本集節目有爆笑點，若在深夜收聽請注意笑聲音量。

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我有很多學生告訴我，他們決定找我當他們的職涯教練，很大一個原因是我的超強執行力。他們經常問我，到底是如何「說到做到」？為了增強大家的執行力，我在這集中將分享四個具體的實戰法則，分別是：

法則一：目標拆解法

法則二：環境設計

法則三：時間塊應用（Time Blocking）

法則四：兩分鐘原則

Bonus：如何處理「不想做」的時刻？

即使有系統，還是會有懶惰或低潮的時候。這時，請記住這兩個心法：

1.先動起來再說

2.原諒自己

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本集重點：

你是否也正面臨海外求職的迷惘，或是渴望跨領域轉職卻不知從何開始？

本集《職涯健身房》邀請到我的一對一職涯諮詢模範學員家寧，她來自語言和貿易背景，後來勇於突破舒適圈，跨領域至英國攻讀並成為當地註冊的「舞蹈動作心理治療師」。在這場深度訪談中，家寧大方分享她在英國求職路的心路歷程，並公開三個對她影響最深遠的Career Coaching核心收穫：

1.打破文化盲點，學會精準對應 JD：告別亞洲習慣的「多工多能」思維，掌握英國求職市場「高度專業分工」的本質

2.繪製「長期職涯願景」的roadmap：求職不只是應對眼前的面試，教練引導的「長期願景」自我探索，幫助她具體描繪出未來的藍圖，成為職涯一路上微調方向、持續前行的長效行動燃料

3.運用「STAR 結構」與「大白話」克服冒牌者症候群：面對不熟悉的領域面試，學會如何不再繞圈子，並能開門見山地將抽象專業轉換為具體成果

不論你是想突破求職舒適圈、前進海外發展職涯，還是希望在快節奏的生活中重新找回自我覺察與初衷，這一集的精彩對話絕對能帶給你滿滿的求職實用技巧與溫暖能量！想知道更多內容，馬上收聽完整節目！

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心理學的角度來看，面試不是審判，它是兩個人之間的一場「資訊博弈」與「心理連結」。在這集中我和大家分享如何運用兩個心理學法則，讓你在對話中佔上風，讓面試官在不知不覺中被你的氣場所吸引。

方法三：應用「峰終定律」

方法四：善用「互惠原理」

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在這集中我請到讀者先生Mr Reader和我分享他觀察到台灣人在面試中最常犯的三大錯誤，包括：

1.沒有精準地準備答題

2.不懂得如何進行有效的自我行銷

3.太過誠實

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想申請歐美大學，歡迎預約讀者先生的學術面試培訓課，email: [email protected]

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心理學的角度來看，面試不是審判，它是兩個人之間的一場「資訊博弈」與「心理連結」。在這集中我和大家分享如何運用兩個心理學法則，讓你在對話中佔上風，讓面試官在不知不覺中被你的氣場所吸引。

方法一：製造認知流暢度

方法二：提升自我效能感

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本集重點：

你有和英國人打交道的經驗嗎？是否覺得他們很高深莫測、心口不一？在第100集中，我將簡單介紹我的第四本書《大不列顛小心機：搞定英國人的25條金律》，內容聚焦於英國人的個性和認知，包括他們喜歡什麼、討厭什麼，哪些行為在英國會被視為白目，哪些又會讓英國人覺得「你和他們是一國的」。我寫這本書的目的是希望給所有覺得自己搞不定英國人的讀者一個指南針，協助他們透過深入理解英國文化，找到和英國人互動的原則。

這本書分成三大部份：

1. Don’ts： 一秒惹怒英國人的母湯行為

2. Dos： 一秒讓英國人覺得你很上道的行為

3. 英式說話之道

這本書得到暢銷作家郝旭烈郝哥、作家 & Podcaster劉軒、《大人學》共同創辦人Byran、關鍵評論網媒體集團共同創辦人暨內容長楊士範、蘇打綠樂團小威等人的熱情推薦，也希望聽眾喜歡這本書，在國際交流頻繁的現在，相信一定引發大家的興趣或共鳴。

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