На прошедшей неделе я практиковала упражнение на релаксацию – пробовала концентрироваться на дыхании. Не могу сказать, что это получилось легко и сразу. Ощущения искры жизни при задержке дыхания у меня пока не было. Может быть оно возникнет с практикой. За три месяца эксперимента «Думать о хорошем» я уже усвоила правило двигаться маленькими шагами к большой цели. Сила в постоянстве.

Сегодня я продолжаю разговор о дыхании.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.

Впечатлившая меня книга Давида Серван-Шрейбера «Антирак. Новый образ жизни» - о которой я рассказывала в прошлом выпуске - содержит достаточно много практической информации о том, как повысить иммунитет, снизить влияние стрессовых факторов и научиться жить более осознанно.

Так как все это непосредственно влияет на наши мысли и наше ощущение счастья, я решила посвятить следующие недели эксперимента «Думать о хорошем» практике по ключевым направлениям самовосстановления эмоционального здоровья, описанных в книге. Можно выделить несколько тем, интересных для практики в рамках эксперимента. Например – упражнения на дыхание для успокоения и поиска внутреннего баланса,  работа с эмоциями, преодоление чувства беспомощности и отчаянья, победа над страхами, исцеление от травм прошлого. 

В новом выпуске рассказываю о новой технике, которой посвятим ближайшее время.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания.

Связи эмоционального состояния и появления и развития рака посвящено несколько глав в мировом бестселлере «Антирак. Новый образ жизни» Давида Серван-Шрейбера. Автор - Доктор медицины, врач нейропсихиатр и психолог, заболевший раком головного мозга, на протяжении многих лет скрупулёзно изучал тему возникновения и лечения онкологии.

Я читала эту книгу и раньше, но сейчас в свете изучения темы физического «Я», многое в книге открывается для меня по-новому, я замечаю то, на что раньше не обращала внимания. Несмотря на то, что книга, в первую очередь, посвящена исследованию рака, она содержит много ценных наблюдений о здоровье человека в целом, о наших ценностях, об отношении к своему телу.

Сегодня делюсь важными наблюдениями, мыслями, исследованиями из книги, которые помогают иначе посмотреть на взаимоотношения человека с собой.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания.

Подвожу итог третьей неделе изучения языка своего физического "Я" - делюсь наблюдениями и результатами. Рассказываю о возможных причинах психосоматический расстройств и в качестве домашнего задания предлагаю познакомиться с книгой "Антирак. Новый образ жизни".

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания.

Изучению взаимосвязи телесных ощущение и эмоциональной жизни была посвящена прошедшая неделя. Я анализировала семейную историю, прислушивалась к себе, составляла фразы - установки, позволяющие учиться языку своего тела. Об этом подробно рассказываю в новом выпуске и даю очередное домашнее задание - упражнение для развития языка тела.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

Что я знаю о языке своего тела ?– этому вопросу была посвящена прошедшая неделя. К его изучению я приступила уже имея за плечами большой опыт чувствования своего физического «Я». В определенном смысле вся наша жизнь, весь наш опыт – это не что иное как отношения с нашим телом. 

В этом выпуске рассказываю о том, как учусь слушать сигналы своего тела, отвечаю на вопросы и ставлю новые задачи для того, чтобы понимать язык своего физического "Я".

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

Приглашаю Вас учиться видеть лучшее вместе со мной.

Эксперимент «Думать о хорошем» продолжается и сегодня я анонсирую новую технику, которой мы посвятим ближайшие недели.

Помните, в прошлом выпуске психолог Мила Меркулова предложила нам две техники – «внимание к своему телу» и «белый лист» ?

Предлагаю на этой неделе приступить к новому упражнению , в основе которого как раз - внимание к своему телу. Я хочу научиться слышать себя, понимать сигналы своего тела, своевременно поддерживать свой организм.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

Сегодня в выпуске беседа с психологом о первых результатах эксперимента "Думать о хорошем" - делимся своими  впечатлениями и мыслями по поводу индивидуальной психологической работы.

Эксперимент продолжается. На следующей неделе будем выбирать новую технику. Предлагайте  свои упражнения и техники для практики в рамках эксперимента - жду Ваши сообщения в Тelegram .

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания, Ваши наблюдения и предложения новых упражнений.

Эксперимент «Думать о хорошем» идет в своем темпе. Сегодня я завершаю первую технику эксперимента – технику целеполагания на основе своих желаемых эмоций и чувств. Ответы, наблюдения и выводы - в новом выпуске подкаста "Думать о хорошем".

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - фото- и видеоматериалы эксперимента, домашние задания и Ваши наблюдения.

Продолжаю работать над постановкой целей, созвучных внутренним стремлениям, и подвожу итог подготовительного трехнедельного этапа.

Домашние задания и для тех, кто проходит этот путь  вместе со мной и фотоотчет о подготовительном этапе в Телеграм-канале эксперимента  https://t.me/thinkpositivewithme