Думать о хорошем

Эксперимент «Думать о хорошем" начался в мае прошлого года, когда я почувствовала острую необходимость менять свою жизнь к лучшему. Я, как и все мы, много раз слышала и читала о том, что позитивное мышление способно улучшить качество нашей жизни, подарив ощущение счастья. Сказать всегда легко кому-то другому: «Не переживай», «Не нужно грустить», «Думай о хорошем». Но каждый, кто хоть раз пробовал выйти из круговерти негативных мыслей и пытался направить их ход в оптимистичном ключе – знает – на самом деле это очень сложная задача.

Эксперимент «Думать о хорошем» - мой первый и большой шаг от теории к практике.

9 месяцев

24 выпуска

190 минут, в которых я рассказываю о новых практиках, (но больше о том, что важно для меня)

9 больших тем

20 техник и упражнений, которые практиковала в рамках эксперимента

Что стоит за этими цифрами?  Рассказываю в выпуске.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - материалы эксперимента, домашние задания, обратная связь.

Сожаление о том, что могло бы быть – эта текущая тема эксперимента «Думать о хорошем» оказалась неожиданно для меня очень сложной. Изначально,  она казалась мне вполне понятной и достаточно простой. Ведь у каждого из нас неизбежно появляется сожаление о чем-то, что было в прошлом, неудовлетворенность и разочарование.

Но, когда я приступила непосредственно к практике «Оплакиваем то, что могло бы быть» из книги психотерапевта Ими Ло (подробно об этом упражнении я рассказывала в прошлом 23 выпуске), оказалось, что эта тема, словно веревочный мост ведет меня через море знакомых и понятных переживаний сожаления, разочарования, грусти на неизвестный берег.  В выпуске рассказываю обо всем по порядку.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - материалы эксперимента, домашние задания, обратная связь.

Сегодня очередная ступень эксперимента "Думать о хорошем" - на этот раз планирую приступить к изучению сожаления, прошлых идеализаций и неоправданных ожиданий.

Как Вы помните, в процессе исследования внутренних «черных дыр», поглощающих энергию, была выявлена проблема, которую можно охарактеризовать как «сожаление о том, что могло бы быть».

В знаковые моменты жизни были дни, когда меня «накрывало» разочарованием от несбыточных надежд, попыток, не увенчавшихся успехом, сожалением о том, что сложилось не самым лучшим образом. Меня мучил один вопрос: «Почему все получилось именно так?» Как не сложно догадаться, в основе всех разочаровавших меня событий прошлого была несправедливость по отношению ко мне, полученный результат никак не мог оправдать вложенных усилий. Что с этим делать? 

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - материалы эксперимента, впечатления и мысли

Сегодня для меня важный день. День, с которого начался отсчет моей жизни.

Я думала о том, какую же тему выбрать для праздничного выпуска. Поймала себя на мысли, что говорить хочется о чем-то личном. Но о личном я и так говорю здесь всегда – сам эксперимент «Думать о хорошем» о моем внутреннем мире, об осознанности, которой я учусь, об отношениях с самой собой - более личной темы придумать сложно. Еще я думала о том, чтобы поделиться светлыми моментами своей жизни – но яркие и вдохновляющие истории моей жизни и так появляются здесь регулярно.

Сегодня я решила поговорить о Любви. Любви как первоисточнике, которая имеет множество форм и проявлений в каждой человеческой жизни.

Когда я внезапно обнаружила «зависимость от гаджетов» в списке своих «черных дыр», поглощающих энергию – составила план. Один из его пунктов звучал так:

"Внедрять принципы цифровой диеты на основе рекомендаций из книги «Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий» Дэниела Сиберга".

Как Вы помните, цифровая диета состоит из четырех этапов: осмысление, перезагрузка, подключение, оживление. Прохождение этапов предполагает выполнение определенного списка действий в течение 28 дней.

Для того, чтобы адаптировать этот список для своей ситуации, я решила понаблюдать за процессом цифрового потребления в течение недели – как часто я пользуюсь гаджетами, для чего, когда и почему я «залипаю» на лентах в соцсетях. Выводы этой недели были неожиданными.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.

Последние две недели были посвящены исследованию «черных дыр» в моей жизни. 

Что поглощает мою энергию? 

Какие изменения внести в повседневную жизнь, чтобы за несколько шагов предупреждать моменты опустошения?

Что делать, чтобы изменить жизнь к лучшему?

На эти вопросы подробно отвечаю в новом выпуске и делюсь планом действий на ближайшее время.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания, материалы эксперимента и Ваши наблюдения.

Размышления о способах восстановления сил и о поиске ресурсов неизбежно приводит к теме распределения своих внутренних сил.

· Насколько часто я чувствую себя обессиленной и уставшей эмоционально?

· На что уходит моя энергия?

· Что является черной дырой, поглощающей мои силы?

Все эти вопросы помогают понять, умею ли я распределять свои силы, знаю ли, что именно истощает меня, а следовательно помогают и сделать главный вывод – могу ли я остановиться за несколько шагов до того, как уровень ресурсов снизится до критически низкого уровня? 

В выпуске говорим о "черных дырах", на которые мы незаметно для себя тратим много энергии и ресурсов.

Заботиться о своем психологическом состоянии – то умение, которое мне только предстоит развивать сейчас, на Ваших глазах.

На этой неделе я исследовала тему и стремилась определить, как я восстанавливаю свои силы.

Этот вопрос казался мне простым, до тех пор, пока я не задала его самой себе. Очевидного списка способов при первом приближении к теме не оказалось. Я никогда не ставила перед собой подобного вопроса, и следовательно, никогда не анализировала процессы восстановления – поиск источников ресурса происходил интуитивно, так же интуитивно, я находила собственные рецепты исцеления.

Для того, чтобы ответить на этот вопрос мне пришлось отправится в путешествие к самой себе, своей истории, своим переживаниям, и понять, как я проживала разные этапы жизни. 

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.

Как перестать волноваться перед стрессовыми событиями? 

Делюсь своими размышлениями и уроком своего учителя - кота, с которым Вы уже знакомы (если следили за подготовительным этапом эксперимента)

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания, материалы эксперимента и мастер-класс от кота

Тема релаксации открыла для меня новую и большую тему заботы о себе, восстановления сил и энергии. Я очень хочу стать тем человеком, который умеет распределять свои силы, не растрачивать их по мелочам, восстанавливать их до момента полного опустошения. Как думаете, этому можно научиться? Предлагаю попробовать!

Новое задание уже в выпуске.

Телеграм-канал подкаста https://t.me/thinkpositivewithme - домашние задания и материалы эксперимента.