Mein PEP-Kurs

Silkes Instagramkanal

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der systemischen Beraterin und Traumafachberaterin Silke Mohnfeld über hochfunktionale Menschen, Selbstkritik, innere Anteile und die Frage: Warum kämpfen viele reflektierte Menschen so hart gegen sich selbst?

Wir sprechen darüber, warum „schlechte Gewohnheiten“ oft keine Schwäche sind, sondern ein Versuch, wichtige Bedürfnisse zu erfüllen.

Anhand ganz konkreter Alltagssituationen – Chips essen, funktionieren müssen, innere Antreiber, Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Freiheit – wird deutlich: Nicht selten kämpfen Menschen weniger gegen ihr Verhalten… sondern gegen sich selbst.

Eine Folge über Selbstannahme, innere Aushandlungsprozesse, emotionale Bedürfnisse und die Frage, wie echte Veränderung entstehen kann – ohne Selbstverurteilung.

Take-Aways

1. Hinter vielen „schlechten Gewohnheiten“ steckt ein unerfülltes Bedürfnis.
2. Menschen kämpfen oft gegen Symptome – und merken nicht, dass sie dabei gegen sich selbst kämpfen.
3. Hochfunktionale Menschen leiden häufig still, weil sie nach außen „gut funktionieren“.
4. Selbstkritik wirkt oft leistungssteigernd – kostet langfristig aber enorm viel Energie.
5. Verhalten ergibt häufig Sinn, wenn man den emotionalen Kontext versteht.
6. Innere Anteile wollen meist nicht sabotieren, sondern schützen.
7. Echte Veränderung entsteht selten durch Härte – sondern durch Verständnis und Integration.

8. Selbstannahme bedeutet nicht Aufgeben, sondern einen anderen Umgang mit sich selbst.

Keywords

• Selbstannahme
• Hochfunktionalität
• Selbstkritik
• Bedürfnisse
• Systemik
• InnereAnteile
• EmotionaleFreiheit

• Integration

In dieser Folge spreche ich mit dem Allgemeinmediziner Christian Meise über ein Thema, das im Gesundheitswesen selten offen angesprochen wird:

Wie viel Mensch darf ein Arzt eigentlich sein?

Wir sprechen über den „verletzten Heiler“, das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“, über Fehlerkultur, emotionale Distanz – und warum echte Stärke oft genau dort beginnt, wo man sich nicht mehr versteckt.

Eine ehrliche Folge über Medizin, Männlichkeit und die Frage, wie Helfen heute wirklich aussehen kann.

Christians Instagram-Kanal

https://www.instagram.com/christian.meise/

Takeaways

• Ein guter Arzt ist kein perfekter Mensch – sondern ein bewusster.
• Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern Voraussetzung für echte Verbindung.
• Wer eigene Gefühle nicht wahrnimmt, verliert den Zugang zu anderen.
• Das alte Bild vom „Halbgott in Weiß“ ist oft ein Schutzmechanismus – kein Ideal.
• Gute Medizin entsteht nicht nur durch Wissen, sondern durch Haltung.

KEYWORDS

• Verletzlichkeit
• Männlichkeit
• Medizin
• Beziehung
• Authentizität
• Fehlerkultur
• Selbstwahrnehmung
• Haltung

Joannas Homepage

Joannas Instagram-Kanal

In dieser Folge spreche ich mit der klinischen Psychologin Joanna Mikowitsch darüber, warum echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Wir sprechen über Körperwahrnehmung, den Body Scan, emotionale Selbstregulation – und darüber, warum dein Körper oft schneller weiß, was gut für dich ist, als dein Verstand. Eine Folge für alle, die viel über sich nachdenken – aber sich selbst manchmal nicht wirklich spüren.

Keywords

• Körperwahrnehmung
• Intuition
• Selbstregulation
• Achtsamkeit
• Emotionen
• Selbstführung
• Körpersignale
• Selbstakzeptanz

Takeaways

• Reden reicht nicht – Veränderung braucht Erfahrung im Körper.
• Dein Körper ist kein Problem – sondern ein Informationssystem.
• Selbstwahrnehmung ist trainierbar (nicht angeboren).
• Viele „Blockaden“ sind keine Schwäche, sondern Schutzmechanismen.
• Intuition entsteht nicht im Kopf – sondern im Zusammenspiel von Körper & Erfahrung.
• Selbstliebe heißt nicht, deinen Körper perfekt zu finden – sondern ihn ernst zu nehmen.

Mein Kurs für den Umgang mit dem Inneren Kritiker:

https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/hoer-auf-dich-selbst-fertig-zu-machen

Lauras Instagramkanal:

https://www.instagram.com/laura.psychologin/

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Laura Walla über ein Thema, das viele Menschen betrifft: den inneren Kritiker. Laura erzählt offen von ihrer eigenen Geschichte – vom Aufwachsen als Migrantenkind, von Selbstzweifeln und dem Gefühl, nicht dazuzugehören. Daraus entwickeln wir gemeinsam ein Verständnis dafür, wie Selbstkritik entsteht und warum sie oft gar nicht „unsere eigene Stimme“ ist.

Wir sprechen darüber, warum der innere Kritiker nicht einfach „weg muss“, sondern ursprünglich eine wichtige Funktion hatte – und weshalb genau dieser Anteil uns heute oft blockiert.

Außerdem geht es um die Frage, wie echter Selbstwert entsteht: Warum Leistung allein nicht trägt, weshalb viele Menschen ihren Wert von äußeren Faktoren abhängig machen – und was stattdessen hilft, stabiler mit sich selbst zu werden. Eine Folge über Selbstkritik, Selbstwert und den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und echter innerer Entwicklung.

Takeaways

• Dein innerer Kritiker ist nicht „gegen dich“
  – sondern ein alter Schutzmechanismus, der übertreibt
• Viele deiner Selbstzweifel sind übernommen
  – aus früheren Erfahrungen, nicht aus der Realität
• Selbstwert nur über Leistung aufzubauen
  führt langfristig zu Instabilität
• Veränderung beginnt nicht durch Kampf
  sondern durch Akzeptanz und bewussten Umgang
• Wie du mit dir selbst sprichst
  beeinflusst direkt, wie du dich fühlst und handelst

Keywords

• Selbstkritik
• Selbstwert
• InnererKritiker
• Migration
• Identität
• Akzeptanz
• Entwicklung
• Psychotherapie

Zusammenfassung

In dieser Folge spreche ich mit Alina Rothbauer über ihren Weg in die Selbstständigkeit – und darüber, wie Persönlichkeitsentwicklung, Spiritualität und echte Selbstreflexion zusammenwirken.

Wir gehen der Frage nach, wo man eigentlich Antworten auf die wichtigen Dinge im Leben findet: in Coaching, Therapie, Tools – oder in sich selbst.

Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Menschen sich durch Konzepte wie Astrologie oder Human Design eher limitieren als wirklich weiterkommen – und weshalb es so entscheidend ist, die eigene Wahrnehmung nicht aus der Hand zu geben.

Eine ehrliche Folge über Selbstfindung, Zweifel und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Keywords

• Selbstfindung
• Spiritualität
• Selbstständigkeit
• Klarheit
• Gefühle
• Identität
• Wachstum
• Verantwortung

Takeaways

1.

Es gibt keine „eine richtige Methode“
– sondern nur Dinge, die für dich funktionieren (oder nicht).

2.

Tools wie Coaching, Astrologie oder Kurse können helfen
– aber sie dürfen dich nicht definieren.

3.

Echte Klarheit entsteht nicht im Kopf
– sondern im Kontakt mit deinem eigenen Gefühl.

4.

Persönlichkeitsentwicklung kann auch zur Ausweichstrategie werden
(z. B. durch toxische Positivität oder Spiritual Bypassing).

5.

Mut entsteht oft erst, wenn du dir erlaubst, wirklich zu träumen – und nicht nur „realistisch“ zu denken.

Zu Sinas Instagram-Kanal

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Zusammenfassung

In dieser Folge spreche ich mit Sina Klein über ein Thema, das viele Menschen kennen – aber oft falsch einordnen:

Warum wir immer wieder gleich fühlen, denken und handeln, obwohl wir es eigentlich besser wissen. Sina ist psychologische Psychotherapeutin mit verhaltenstherapeutischem Hintergrund und eigener Praxis – und bringt neben fachlicher Expertise auch eine sehr persönliche Perspektive mit.

Wir sprechen darüber:

• was sogenannte „Muster“ oder „Schemata“ eigentlich sind
• warum sie keine Schwäche, sondern frühere Überlebensstrategien sind
• weshalb Verstehen allein oft nicht reicht, um etwas zu verändern
• und warum Annahme ein entscheidender Schritt auf dem Weg zu echter Veränderung ist

Ein besonderer Fokus liegt auf der Frage, wie frühere Erfahrungen – vor allem in der Kindheit – unsere Wahrnehmung, unser Verhalten und unser Selbstbild bis heute prägen.

Dabei geht es nicht darum, sich in der Vergangenheit zu verlieren, sondern darum, die eigenen inneren Mechanismen besser zu verstehen und einen neuen Umgang damit zu entwickeln.

Eine Folge über Selbstverständnis, emotionale Tiefe und die Möglichkeit, alte Muster nicht länger als Gegner zu sehen – sondern als etwas, das verstanden und integriert werden kann.

Takeaways

• Sina Klein hat ihre Privatpraxis während der Ausbildung gegründet.
• Es gibt Unterschiede zwischen Psychologen und Psychotherapeuten.
• Muster und Lernerfahrungen prägen unser Verhalten.
• Invalidierung in der Kindheit kann zu tiefen emotionalen Wunden führen.
• Das Annehmen von Mustern ist wichtig für die Selbstakzeptanz.
• Mentale Stärke kann durch das Erkennen und Annehmen von Mustern entwickelt werden.
• Beziehungserfahrungen sind entscheidend für die therapeutische Arbeit.
• Die Verhaltenstherapie fokussiert sich auf Lernerfahrungen und deren Auswirkungen.
• Entspannungstechniken können helfen, emotionale Anspannung zu reduzieren.
• Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz sind zentrale Themen in der Therapie.

Keywords

Muster

Schemata

Selbstverständnis

Verhalten

Emotionen

Kindheit

Prägung

Autopilot

Selbstwert

Veränderung

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Felicia Kleimaier über die Verbindung von Körper, Emotionen und moderner Gesundheitsarbeit. Felicia bringt eine besondere Perspektive mit: Sie kommt aus der Komplementärmedizin, hat im klinischen Kontext gearbeitet – und ist heute im Emotionscoaching tätig.

Wir sprechen darüber, warum viele Beschwerden nicht rein körperlich zu verstehen sind, sondern oft im Zusammenspiel von Nervensystem, Lebensstil und emotionalen Erfahrungen entstehen.

Ein zentraler Punkt der Folge: Echte Veränderung passiert nicht durch Druck oder „tiefer gehen um jeden Preis“, sondern durch Sicherheit.

Wir beleuchten:

• warum Zeit und Beziehung in der Behandlung so entscheidend sind
• wie Emotionen im Körper gespeichert und verarbeitet werden
• was hinter Methoden wie Emotionscoaching steckt
• und warum ein integrativer Blick auf Gesundheit langfristig wirksamer ist als einseitige Ansätze

Eine Folge über differenzierte Medizin, psychologische Tiefe und die Frage, wie nachhaltige Veränderung wirklich entsteht.

Die Homepage von Felicia

Felicias Instagramkanal

• Emotionscoaching
• Nervensystem
• Stress
• Selbstregulation
• Sicherheit
• Körperarbeit
• Psychosomatik
• Gesundheit
• Integration
• Neuroplastizität

• Viele körperliche Beschwerden haben eine emotionale und nervensystemische Komponente
• Schulmedizin und komplementäre Ansätze schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich
• Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit
• Emotionen sind keine „Gedankenprobleme“, sondern körperliche Prozesse
• Das Nervensystem reagiert schneller als der Verstand – und bestimmt maßgeblich unser Erleben
• Beziehung und Vertrauen sind zentrale Faktoren für Veränderung
• „Push“-Methoden können mehr schaden als helfen, wenn Sicherheit fehlt
• Entwicklung passiert dann, wenn der Mensch sich sicher genug fühlt, sich zu öffnen
• Integrative Ansätze ermöglichen einen umfassenderen Blick auf Gesundheit
• Der Zugang zum eigenen Körper ist ein zentraler Schlüssel für Selbstregulation

Was hat die Art, wie du mit dir selbst sprichst, mit deiner Beziehung zu anderen zu tun?

In dieser Folge spreche ich mit India Schöninger über einen oft unterschätzten Zusammenhang:
Die Qualität unserer Beziehungen beginnt nicht im Außen – sondern in der Beziehung zu uns selbst.

Wir sprechen darüber, wie innere Selbstgespräche unsere Partnerschaft beeinflussen, warum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse gar nicht richtig kennen – und weshalb genau das zu Konflikten, Rückzug oder Missverständnissen führen kann.

Außerdem geht es um konkrete Wege, wie du wieder mehr Zugang zu deinen Bedürfnissen bekommst und lernst, diese klar und gleichzeitig verbindend zu kommunizieren.

Indias Homepage

Indias Instagram-Kanal

Über Indias retreat

• Warum Selbstgespräche deine Beziehungen stärker beeinflussen als du denkst
• Wie innere Haltung zu Eifersucht, Rückzug oder Distanz führen kann
• Warum viele Menschen ihre eigenen Bedürfnisse kaum wahrnehmen
• Wie du Bedürfnisse klar und ohne Vorwurf kommunizieren kannst
• Was der Unterschied zwischen lösbaren und unlösbaren Konflikten ist
• Warum Selbstliebe die Grundlage für erfüllte Beziehungen ist
• Woran du erkennst, ob eine Beziehung wirklich zu dir passt

Keywords

• Selbstliebe
• Kommunikation
• Beziehung
• Bedürfnisse
• Selbstwert
• Emotionen
• Partnerschaft
• Coaching
• Achtsamkeit
• Persönlichkeitsentwicklung

00:00 Intro & Vorstellung von India Schöninger
02:20 Vom Steuerstudium zur Berufung – „Calling“ & Bauchgefühl
07:45 Was Selbstkommunikation wirklich bedeutet
10:00 Wie deine inneren Gedanken deine Beziehung beeinflussen
12:30 Beispiel: Wie Selbstzweifel zu Distanz in Beziehungen führen
13:00 Emotionen, Rückzug & Missverständnisse im Alltag
16:00 Selbstgespräche und innerer Widerstand
18:30 Bedürfnisse erkennen – der erste entscheidende Schritt
21:30 Warum viele Menschen ihre Bedürfnisse nicht kennen
23:00 Alltagsbeispiel: Entscheidungen treffen (Pizza vs. Burger 😉)
26:00 Selbstannahme als Grundlage für echte Kommunikation
29:00 Bedürfnisse klar und konkret ausdrücken
31:00 Kommunikation in Beziehungen & Sexualität
33:00 Was tun, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden?
34:00 Lösbare vs. unlösbare Konflikte
36:00 Warum es zuerst um dich geht – nicht um die Beziehung
39:00 Anpassung vs. echtes Zeigen in Beziehungen
40:20 India über ihre Arbeit, Retreats & Coaching

In dieser Folge tauchen Hannah Chwojka und Dr. Elmar Battenberg deep in das Thema Selbstfürsorge, Embodiment und die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele ein. Hanna Chwojka erklärt, warum es essenziell ist, den eigenen Körper zu verstehen und zu integrieren, um wahre Selbstliebe und innere Stärke zu entwickeln.

• Die Bedeutung von Selbstakzeptanz vor Selbstliebe
• Embodiment: Was bedeutet es, den Körper als Verbündeten zu sehen?
• Wie Körperhaltung und Emotionen sich gegenseitig beeinflussen
• Das Potenzial der Faszien- und Myofaszialarbeit zur emotionalen Heilung
• Atemtechniken, Breathwork und deren Wirkung auf Körper und Psyche
• Persönliche Reise: Vom Perfektionismus und Essstörung zur Selbstfürsorge
• Tools zur Wahrnehmung und Regulierung von Emotionen im Alltag
• Bodymind-Ansatz in moderner Psychotherapie

• Körperarbeit
• Embodiment
• Breathwork
• Selbstakzeptanz
• Nervensystem
• Emotionen
• Psychotherapie
• Selbstentwicklung
• Körperbewusstsein
• Essstörung

00:00 – Warum Selbstakzeptanz die Grundlage für Selbstliebe ist
02:07 – Vorstellung von Hanna als Embodiment Coach aus Innsbruck
03:20 – Was bedeutet Embodiment? Ganzheitliche Sicht auf Mind, Body & Seele
04:16 – Einfluss der Körperhaltung auf Gedanken & Gefühle
05:10 – Der Zusammenhang zwischen Faszien, Emotionen und Trauma
07:01 – Yoga als Embodiment-Praxis zur Kraft- und emotionale Regulation
08:26 – Emotionen im Körper speichern & freilassen
10:07 – Cleansing-Methoden für Energie und Gefühle vor dem Schlafen
11:33 – Warum der Körper beim Heilungsprozess so wichtig ist
13:10 – Frühe Kindheitserfahrungen & intuitive Emotionen-Ausdrucksweisen
15:13 – Der Satz „Ich bin mein Körper“ – was bedeutet er?
16:42 – Haltung, Wahrnehmung & tiefen Kontakt zum eigenen Körper herstellen
17:32 – Neugier statt Druck: den Körper und Emotionen begegnen
18:27 – Die Wichtigkeit, Erlebnisse zu integrieren, um nachhaltig zu heilen
20:16 – Verständnis für den eigenen Körper entwickeln & Selbstführung
22:11 – Persönliche Reise: Von Essstörung zu Selbstfürsorge & Spiritualität
25:43 – Die Kraft der Atemarbeit bei Traitment, Verdauungsbeschwerden & Trauma
28:18 – Körperliche Arbeit bei psychotherapeutischen Prozessen & moderne Ansätze
35:24 – Die Bedeutung, Körperarbeit in der Psychotherapie zu integrieren
39:53 – Den Weg der Integration: Gefühle, Erlebnisse und Erkenntnisse zusammenführen
42:11 – Authentizität und Verbindung leben: Hanna’s Angebot & Kontakt

• Instagram
• Homepage
• Podcast: "Gotta go heal"

Dominiques Instakanal

Dominiques Homepage

Elmars Angebote

Zusammenfassung

In dieser Podcast-Folge diskutieren Elmar Battenberg und Dominique Eichelbaum-Roth die verschiedenen Aspekte von Trauma und Traumatherapie. Dominique, eine klinische Psychologin, erklärt die Unterschiede zwischen klassischen Traumata und Bindungstraumata, die oft in zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen. Sie betonen die Bedeutung der therapeutischen Beziehung und wie diese zur Heilung von seelischen Verletzungen beitragen kann. Zudem wird die Rolle von Vulnerabilität in Beziehungen und der Prozess der Heilung thematisiert.

Keywords

Trauma, Traumatherapie, Bindungstrauma, psychische Gesundheit, therapeutische Beziehung, Heilung, Vulnerabilität, Psychologie, Selbstliebe, persönliche Entwicklung

Takeaways

• Trauma ist eine seelische Verletzung, die unterschiedliche Formen annehmen kann.
• Bindungstraumata entstehen in Beziehungen und prägen das Selbstbild.
• Die therapeutische Beziehung ist entscheidend für den Heilungsprozess.
• Vulnerabilität ist notwendig, um tiefere Beziehungen zu erleben.
• Heilung braucht Zeit und Geduld, es gibt keine schnellen Lösungen.
• Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst umgehen, beeinflusst unsere Heilung.
• Trauma ist nicht gleich Trauma; es gibt verschiedene Schweregrade.
• Die Beziehung heilt das, was verletzt wurde.
• Ein sicheres Umfeld ist wichtig für die Verarbeitung von Trauma.
• Die Reflexion über eigene Erfahrungen ist ein wichtiger Schritt zur Heilung.