Hedeflere ulaşmak bazen zorlayıcı olabiliyor. Sürekli ertelediğimiz büyük kararlar, bir türlü başaramadığımız planlar… Peki, neden bu kadar zor? Başarmak, sadece istek değil, aynı zamanda doğru bir sistem gerektiriyor. Bu bölümde, hedeflerinizin ardındaki motivasyonu bulacak, başarıya ulaşmanın adımlarını doğru bir şekilde nasıl atacağınızı keşfedeceksiniz.

İlerlemek için gereken 4 temel adımı öğrenmeye hazır mısınız? İçsel gücünüzü ve tutkunuzu harekete geçirecek bu yolculuk, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha güçlü bir benlik yaratmanıza da olanak tanıyacak. Erteleme alışkanlıklarınızı geride bırakmak ve adım adım başarıya ulaşmak için ilk adımı atın!

Bir sabah kapınızın önüne özenle paketlenmiş büyük bir hediye bırakıldığını hayal edin.

Paketin içinden gizemli bir makine çıkıyor. İlginç özellikleri var: düşünce adı verilen elektriksel sinyaller üretebiliyor, duygu denen karmaşık moleküler tepkiler yaratma kabiliyetine sahip ve en etkileyici tarafı da kendini ve çevresini yorumlayabiliyor.

Anneniz, babanız, arkadaşlarınız, akrabalarınız… birçok kişi o çok gelişmiş makineye yeni bilgiler yüklüyor. Neler yok ki?

Nasıl oturulup kalkılır gibi adab-ı muhaşeret kurallarından doğru ve yanlış, yeterli ve yetersiz gibi konulara ve sevginin nasıl alınıp verildiğine dair birçok karmaşık bilgi devamlı makinenize yükleniyor.

Sorun şu ki yüklenen bilgilerin bir kısmı doğru veya geçerli değil çünkü hepsi insanların tecrübelerine göre oluşturulmuş.

Bir süre sonra makineniz sorun yaşamaya başlıyor: dünyayı yorumlama biçimi ona “kötü” hissettiriyor, kendini “yetersiz” olarak algılıyor, “sevilmediğini hissediyor.”

Birçok kişi duygularını el yordamıyla, tam da bu şekilde öğreniyor. Duygularını anlayamadığında ise çeşitli yollarla onları kapatmaya, hissizleştirmeye ve uyuşturmaya çabalıyor.

Duygular bedenimizden, bilinçaltımızdan ve çevreden gelen mesajlardır. Onları doğru yorumlamak, ifade etmek ve kullanmak bütünlüğe ulaşmamızı kolaylaştıracaktır.

Düşünce Hızında Yolculuk’un bu bölümünde duyguları tanımak ve anlamaktan bahsediyorum.

Temel duygularımız nelerdir?

Öfke ne işe yarar?

Hangi duygular sosyal yollarla öğrenilir? Ne işe yararlar?

Bu ve birçok soruyu bölümde cevaplıyorum.

Ayrıca bu hafta podcast görüntülü olarak ekrana gelecek.

#duygular #bilinçaltı #türkçepodcast #psikoloji #nörobilim

Çocuklukta yaşadığınız her zorlayıcı durum travma olmayabilir. Ancak son otuz beş yıldır Amerika başta olmak üzere birçok ülkede yapılan bilimsel araştırmalarda çocukluk travmalarının kronik endişe, yetersizlik, devamlı suçluluk duygusu, kronik kilo sorunları ve otoimmün rahatsızlıklarla ilişkili olduğuna dair bulgular var.
Bu bölümde çocukluktaki gelişimsel evrelere, ebeveynlerin hikâyelerine ve duygusal sorunlara değindim.

Instagram'da takip Et 👉🏽 / psikolog.arslan

Size kendinizi yeniden tanıma yolunda güçlü bir araç sunayım: Lucid (berrak) rüyalar.

Lucid rüya, uyanık zihninizi rüya dünyasına taşıdığınız, sınırları yeniden çizdiğiniz bir deneyimdir. Bilim insanı Stephen LaBerge’in tanımıyla lucid rüya, “Bilinçaltınıza açılan kapıdır.” Görünmez, ama derinlerde hissedilir; zihninizde dolaşır, keşfetmeniz için sizi cesaretlendirir. Uçmak, korkularla yüzleşmek, yeni dünyalar yaratmak… Rüya zihniniz tüm bunları mümkün kılar.

Stanford Üniversitesin’de araştırmalar yapan LaBerge’in çalışmaları bize gösteriyor ki, rüyalardaki bilinç yolculuğunu başlatmanın yolu çeşitli tekniklerle kendimizi eğitmektir.

Lucid rüya, her gece bilinçli bir rüya deneyimi yaşamak, bilinçaltınızdaki derin anlamlara dokunmak, kendinizi daha yakından tanıma fırsatıdır. Bilinçli bir rüyada yaşamak, korkuları, belirsizlikleri ve içsel çatışmaları bir savaşçı gibi fethetmektir.

Lucid rüya, sizi kökten değiştirebilir. Rüyalarınızda kontrolü ele almanız, yaşamınızı da daha farkında yaşamanıza olanak tanır. Çoğu insan “Hayal gücüm güçlü ama onu kullanamıyorum,” der. Lucid rüya, içsel potansiyelinizi harekete geçirme yolunda benzersiz bir araçtır. Korkularınızı, arzularınızı ve yaratıcı düşüncelerinizi açığa çıkarmak, gerçek dünyada da özgüvenle yürümenizi sağlar.

*

Kitabım

Bedenle Konuşan Zihin 👉 https://bit.ly/47Yn49P

Storytel'de dinle 👉 https://bit.ly/4eQ4kLX

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

Instagram'da Takip et: psikolog.arslan

Düşünce Hızında Yolculuk bu bölümde yaşamak isteyenler için başlıyor. Erteleyen, sürekli yorgun, meşgul ve boş hissedenler için başlıyor.

Potansiyelinizi gerçekleştiremediğinizi düşünüyorsanız bu bölümde hayatını baştan aşağı değiştiren ve yeni bir yaşam kuran insanların hikâyelerini dinleyeceksiniz. Aynı zamanda kendi iç dünyanıza ışık tutacak, hayatınızı - bu sefer daha sağlam bir şekilde - yeniden yönlendirmenizi sağlayacak soru ve ipuçlarına sahip olacaksınız.

Düşünce Hızında Yolculuk her pazartesi günü saat 19:00'da YouTube ve Spotify'da yayınlanıyor. Programda bilinçaltı, rüyalar, sanat, dönüşüm, yaratıcılık gibi birçok konuyu ele alıyorum.

YouTube üzerinden takip etmek isterseniz .https://www.youtube.com/psikologhasanarslan

Bu hafta, sizi zihinsel performans teknikleri konusunda gizemli bir zaman yolculuğuna çıkarıyorum. İlk durağımız, Sovyetler dönemi! O dönemlerde, zihinsel performansı artırmak adına yapılan araştırmalar ve uygulanan teknikler bugünkülerden oldukça farklıydı. Beynin sınırlarını zorlayan, bireysel ve kolektif gücü birleştiren bu yöntemlerin nasıl geliştirildiğini ve ne amaçla kullanıldığını mercek altına alacağım. İnanılmaz sonuçlar doğuran bu yaklaşımlar, Batı dünyasında farklı bir şekle bürünerek, çok çeşitli alanlarda yaygınlık kazandı.

Bölümün sonunda ise bu teknikleri kendi hayatınızda nasıl kullanabileceğinizi konuşacağım. Günümüzde zihinsel performansını artırmak isteyen herkesin uygulayabileceği pratik önerilerle dolu bu bölüm, içsel potansiyelinizi keşfetmenize ilham olacak. İster iş hayatında, ister kişisel gelişim yolculuğunuzda bu teknikleri nasıl kullanabileceğinizi öğrenmek için beni dinlemeye devam edin! 🎙💡

*

Instagram'da takip Et 👉🏽 / psikolog.arslan

Lise yıllarında yaşadığım uyku sorıunları dikkatimi iç dünyama çevirip kendimi anlamam için bir aydınlanmaya yol açtı.

Uyku sayesinde rüyalar, meditasyon, hipnoz ve farklı zihin hallerine yöneldim.

O yıllarda öğrendiğim şeylerden birisi de uykuya geçerken düşüncelerimi değiştirmek oldu. Okuduğum ürkütücü bir kitabın uykularımı kaçırmaından sonra yeni bir öğrenme arayışına geçtim ve uyku benim kendimi iç dünyama açtığım huzurlu ve dinlendirici bir hale dönüştü.

Bu bölümde hem uykudan hem uykusuzluktan bahsediyorum. Dinledikçe çok bildiğimiz bazı doğruların sadece yerleşmiş alışkanlıklar olduğunu ve değişebileceklerini göreceksiniz.

Zihniniz sizin ve onunla harika işler becerebilirsiniz.

Çevrenizde uykusuzluktan yakınan birisi varsa lütfen bölümü paylaşın.

Düşünce Hızında Yolculuk her pazartesi saat 19:00’da YouTube ve Spotify’da yayınlanıyor.

#uykusuzluk #uykusorunu #huzursuzluk #kafayatakma #türkçepodcast

Yaşanmamış bir hayattan daha büyük bir pişmanlık yoktur. Birçok kişi ölmeden önce keşkelerine son bir defa tutunur. Boşluk, anlamsızlık ve hayatınızın yön duygusunu kaybetmek size kaybolmuş hissettirebilir.

Elinizdeki anahtarlardan birisi iç dünyanızı dönüştürerek hayatınızı değiştirmenizi sağlayan yaratma gücünüzdür. O, keşkelerle arayı kapatıp olmak istediğiniz kişiye dönüşmeniz için apıyı açan altın anahtardır.

İçinizde bir yerlerde sıkıştıysanız, amaçsız hissediyorsanız veya hayatta sürükleniyor gibi hissediyorsanız bu bölümdeki insanlar size tanıdık gelecektir. Bölüm sonunda paylaştığım tekniklerle yaşamınızıı güzelleştirmeye başlayabilirsiniz.

YouTube: https://bit.ly/3YlCKB4

Instagram: https://bit.ly/3BSRr5z

#psikoloji #yaratıcılık #duygusalsıkıntılar #anlamsızlık #boşlukduygusu #aidiyet #yalnızlık #sanat #amaçsızlık #kaybolmuşluk

Bu bölümde rüyaların muhteşem dünyasına giriş yapıyoruz. Antik çağlardan başlayıp bazı sorulara cevap arıyoruz:

Rüyalarım aracılığıyla kendimi nasıl tanıyabilirim?

Gerçekten rüyalarım potansiyelimi anlamama yardımcı olabilir mi?

Rüyalarımı nasıl anlamaya başlayabilirim?

Yolculuğumuzda biliminsanlarının ve sanatçıların "rüyalarına" konuk oluyoruz. Son istasyonda rüyalarla nasıl çalışabileceğimizi öğreniyoruz.

Düşünce Hızında Yolculuk Podcast'ini YouTube ve Spotify üzerinden dinleyebilirsiniz.

#rüyalar #bilinçaltı #kabuslar #antikyunan #psikoloji #tarih #türkçepodcast #mitoloji

Uyku ve uyanıklık arasında bir yer var mı? 11. Yüzyılda yaşamış bir Sufi olduğunu iddia ediyor. Sonra Nikola Tesla'nın yazdığı ilginç parçalar var. Bir de Salvador Dali'nin gezintileri var ki tadından yenmez. Bu bölümde zaman yolculuğuna çıkıyor ve bilincin yaratıcı katmanlarını keşfediyoruz.