Eminim erteleme sorununa hiç böyle bakmadınız. İşleri bitirmek için yeni alışkanlık ve “sihirli teknik” arayışlarınız sonuç vermediyse bu bölüm hem ertelemeye, hem de hayata dair bakış açınızı tamamen değiştirebilir.

Günlük işlerin veya sizi hayallerinize taşıması muhtemel görevlerin arasında kaybolmanız çok kolay. Belki de bir işe heyecanla giriştikten sonra motivasyonunuzu kaybediyorsunuz veya bir köşede oturup o sihirli ilhamın gelmesini bekliyorsunuz… Yok, gelmiyor.

Bugün bu konuya başka bir yerden yaklaşıp düşüncenizi değiştirmeye yardımcı olmak istiyorum. Doğru, sadece bir düşünceyi değiştirerek yaşam kalitenizi geliştirmeniz mümkün. Antik Kültürler’de zamana dayanan bu düşünceler nesilden nesile aktarılan bir sır gibiydi. Herkes duyardı ancak o düşünceyi harekete geçirenlerin sayısı görece az olurdu.

Türkçe Podcast programım Düşünce Hızında Yolculuk devam ediyor.

👉 Yeni bölümlerden haberdar olmak için beni takip edin:

Instagram: psikolog.arslan

YouTube: Hasan Arslan

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

Bugünkü yolculuğumuz sizi büyük bir yükten kurtaracak: Sürekli kafa karışıklığı yaşıyorsanız, hayatınızın anlamını bulmak imkânsız görümnüyorsa veya içten içe potansiyelinizi farkedip onu açığa çıkaramadığınız için kendinize kızıyorsanız dikkatli dinleyin.

Birlikte bir yolculuğa çıkacağız.

Kişiliğinizin eski, yıpranmış ve yorgun parçalarını bir yılanın derisi gibi atıp size uygun yeni parçaları inşa edeceğiniz bir kahramanın yolculuğu.

Bugün 4 adımda içinizdeki gücü uyandırmanın ve hayatınızda kalıcı değişiklikler yapmanın temellerini atacaksınız.

Gücünüzü ve yapabileceklerinizi küçümsemeyin.

🚂 Düşünce Hızında Yolculuk başlıyor.

👉 Yeni bölümlerden haberdar olmak için beni takip edin:

Instagram: psikolog.arslan

YouTube: Hasan Arslan

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

📆 Erteleme konusunda uzman olmalısınız çünkü birçok kişi hayatını öyle yaşıyor. Basitçe şimdiyi hayali bir zevk için feda ediyor ve “sonra yaparım” diyerek sosyal medyaya veya ödül değeri taşıyan herhangi bir şeye yöneliyorsunuz.

🏆 Çoğunluğun tutumlarına rağmen her toplumda az sayıda insan zaman, emek ve enerjki gerektiren işleri her nasılsa anlamlı bir mücadeleye dönüştürmeyi başarıyor. Bu yüzden tanınmış sporcuların, bilim insanlarının, mucitlerin ve sanatçıların röportajlarında birbirine benzeyen ifadelerine

rastlarsınız: “O sırada zamanın nasıl geçtiğini fark etmiyorum” veya “Sanki o işi yapan ben değildim”. Sizce bu şans mı?

🏋️‍♀️ Akış ilk bakışta zor gibi görünen işleri çeşitli şekilllerde anlamlı mücadelelere dönüştürme sanatıdır.

Günlük raporlama yapmak, birçok email göndermek veya düzenli egzersiz gibi sorumluluklarınız varsa akış halini öğrenmek yaşam kalitenizi yükseltmesine yardımcı olabilir.

❓Bu bölümde bazı soruların cevabını da bulacaksınız:

⭕️Dikkatimi nasıl daha verimli kullanabilirim?

⭕️  Bir işle uğraşırken sıkıntıyı nasıl keyifli bir mücadeleye dönüştürebilirim?

⭕️Şu hep ertelediğim işleri nasıl bitiririm?

🚂 Ve Düşünce Hızında Yolculuk başlıyor.

👉 Yeni bölümlerden haberdar olmak için beni takip edin:

Instagram: psikolog.arslan

YouTube: Hasan Arslan

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

#odaklanma #dikkatdaginikligi #türkcepodcast

🤔 Duygularınız… onlarla ilgili bize pek bir şey öğretilmedi. Evet, ne hissettiğimizi anlıyoruz ve diğer çoğu zaman diğer insanların sergilediği duyguları da anlamlandırabiliyoruz ama duygularınızla ilgili bilmediğiniz bazı şeyler olabilir:

⭕️ Bilimsel olarak onlar bağışıklık sisteminizi etkiliyor!

⭕️ Duygularınızı bilinçli olarak yönlendirmeniz mümkün!

⭕️ Duygularınızı ele alarak sağlığınıza katkıda bulunmanın yollarını öğrenebilirsiniz!

👩🏻‍⚕️ Dr. Candace Pert 2008 yılında sıradışı bir buluşa imza attı: O, duyguların moleküllerini buldu.

Aynı zamanda otoimmün hastalıkları, kanseri ve birçok gizemli rahatsızlığı anlamamıza yardımcı olacak bir şifreyi de çözdü.

Araştırmalarına göre sinir sisteminin bağışıklık sistemiyle iletişim kurmasını sağlayan şey duygularımızdı!

🎙️ Düşünce Hızında Yolculuk’un bu bölümünde derin bir dalış yapıyoruz. Duyguların dünyasına, sağlık ve hastalık alemine ve bilinçli olarak sağlığıjnıza katkıda bulunmanın yollarına uzanıyoruz.

🚂 Hazırsanız Düşünce Hızında Yolculuk başlıyor (Her perşembe günü yayında)

* Uyarı: Bu kanalda paylaşılan bilgiler tıbbi tavsiye değildir. Herhangi bir tıbbi tanı veya tedavinin yerini tutmaz. Lütfen bir sağlık sorununda önce tıbbi destek alın.

👉 Yeni bölümlerden haberdar olmak için beni takip edin:

Instagram: psikolog.arslan

YouTube: Hasan Arslan

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

#otoimmunhastalik #romatoitartrit #bagisikliksistemi #anksiyete

Bruce Lee sizi kusursuz fiziği ve yıkılmaz disipliniyle büyülemiş olabilir. Çocukken onu yetenekli doğmuş şanslı insanlardan birisi olarak görürdüm. Sonradan anladım ki başarısının ardında yoğun bir emek, derin bir öğrenme, düşünme ve uygulama kabiliyeti var. Öğrenmeyi seven birisi olarak onun ustalığının ardındaki düşünme becelerini ve farklı yöndeki uygulamalarını araştırırken birçok bilgi toparladım.

Bruce Lee’den bir şeyler öğrenmek için dövüş sporcusu olmanıza gerek yok. O, hayatın her alanındaki insanlara sesleniyor. Bu bölümde bilinçaltı zihninizi etkilemekten farklı bakış açılarına uzanan bir zaman yolculuğu yapacağız.

Bölümde bahsedilen film ve kitaplar:

Dragon - Bruce Lee Story

Warrior (Dizi)

Sıra Dışı Düşünceler: Bruce Lee’den Hayat Dersleri

Yeni bölümlerden haberdar olmak için beni takip edin:

Instagram: psikolog.arslan

YouTube: Hasan Arslan

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

Düşünce Hızında Yolculuk devam ediyor.

#türkcepodcastdinle #dovussporu #turkcepsikoloji #podcastdinle

Yalnız değilsiniz. Günümüz dünyasının en büyük dijital salgınlarından biriyle karşı karşıyayız: FOMO (Fear of Missing Out) yani Her Şeyi Kaçırma Korkusu.

Düşünce Hızında Yolculuk’un bu bölümünde, zaman ve mekânın ötesine geçerek bizi adeta içine hapseden bu dijital illüzyonun perdesini aralıyoruz. Dünyanın en önemli teknoloji ve mühendislik merkezlerinden MIT’ye uğruyor, 1947 yılının Şikago’sunda "dikkat ekonomisi" kavramının temellerini atan Herbert Simon ile bir kahve içiyoruz.

• Teknoloji, sosyalleşme vaat ederken aslında nasıl derin bir yalnızlık inşa ediyor?

• İçimizdeki özerklik, yeterlilik ve anlamlı bağ kurma ihtiyaçları dijital dünyada nasıl manipüle ediliyor?

• Telefonunuz sadece masanın üstünde dururken bile zihninizi nasıl ele geçiriyor?

En önemlisi de bu kısır döngüden kurtulmak, hayatımızın en değerli hammaddesi olan "zamanı" ve "dikkati" yeniden yönetmek için hemen bugün uygulayabileceğiniz pratik çözüm yollarını konuşuyoruz.

Unutmayın; hayat, başkalarının vitrinini izlerken değil, kendi kabulümüzle gelişmeye başladığımız yerde yaşanır. Şimdi arkanıza yaslanın, biraz yavaşlayın ve bu derin yolculukta bize katılın.

Keyifli dinlemeler!

Beni Takip Edin & Bağlantıda Kalın:

Yolculuğun devamında farklı konuları keşfetmek, psikoloji ve hayata dair paylaşımlardan haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımı takip edebilirsiniz:

• Instagram: @psikolog.arslan

• YouTube: Hasan Arslan

• Web Sitesi: psikologhasanarslan.com

Hedeflere ulaşmak bazen zorlayıcı olabiliyor. Sürekli ertelediğimiz büyük kararlar, bir türlü başaramadığımız planlar… Peki, neden bu kadar zor? Başarmak, sadece istek değil, aynı zamanda doğru bir sistem gerektiriyor. Bu bölümde, hedeflerinizin ardındaki motivasyonu bulacak, başarıya ulaşmanın adımlarını doğru bir şekilde nasıl atacağınızı keşfedeceksiniz.

İlerlemek için gereken 4 temel adımı öğrenmeye hazır mısınız? İçsel gücünüzü ve tutkunuzu harekete geçirecek bu yolculuk, yalnızca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha güçlü bir benlik yaratmanıza da olanak tanıyacak. Erteleme alışkanlıklarınızı geride bırakmak ve adım adım başarıya ulaşmak için ilk adımı atın!

Bir sabah kapınızın önüne özenle paketlenmiş büyük bir hediye bırakıldığını hayal edin.

Paketin içinden gizemli bir makine çıkıyor. İlginç özellikleri var: düşünce adı verilen elektriksel sinyaller üretebiliyor, duygu denen karmaşık moleküler tepkiler yaratma kabiliyetine sahip ve en etkileyici tarafı da kendini ve çevresini yorumlayabiliyor.

Anneniz, babanız, arkadaşlarınız, akrabalarınız… birçok kişi o çok gelişmiş makineye yeni bilgiler yüklüyor. Neler yok ki?

Nasıl oturulup kalkılır gibi adab-ı muhaşeret kurallarından doğru ve yanlış, yeterli ve yetersiz gibi konulara ve sevginin nasıl alınıp verildiğine dair birçok karmaşık bilgi devamlı makinenize yükleniyor.

Sorun şu ki yüklenen bilgilerin bir kısmı doğru veya geçerli değil çünkü hepsi insanların tecrübelerine göre oluşturulmuş.

Bir süre sonra makineniz sorun yaşamaya başlıyor: dünyayı yorumlama biçimi ona “kötü” hissettiriyor, kendini “yetersiz” olarak algılıyor, “sevilmediğini hissediyor.”

Birçok kişi duygularını el yordamıyla, tam da bu şekilde öğreniyor. Duygularını anlayamadığında ise çeşitli yollarla onları kapatmaya, hissizleştirmeye ve uyuşturmaya çabalıyor.

Duygular bedenimizden, bilinçaltımızdan ve çevreden gelen mesajlardır. Onları doğru yorumlamak, ifade etmek ve kullanmak bütünlüğe ulaşmamızı kolaylaştıracaktır.

Düşünce Hızında Yolculuk’un bu bölümünde duyguları tanımak ve anlamaktan bahsediyorum.

Temel duygularımız nelerdir?

Öfke ne işe yarar?

Hangi duygular sosyal yollarla öğrenilir? Ne işe yararlar?

Bu ve birçok soruyu bölümde cevaplıyorum.

Ayrıca bu hafta podcast görüntülü olarak ekrana gelecek.

#duygular #bilinçaltı #türkçepodcast #psikoloji #nörobilim

Çocuklukta yaşadığınız her zorlayıcı durum travma olmayabilir. Ancak son otuz beş yıldır Amerika başta olmak üzere birçok ülkede yapılan bilimsel araştırmalarda çocukluk travmalarının kronik endişe, yetersizlik, devamlı suçluluk duygusu, kronik kilo sorunları ve otoimmün rahatsızlıklarla ilişkili olduğuna dair bulgular var.
Bu bölümde çocukluktaki gelişimsel evrelere, ebeveynlerin hikâyelerine ve duygusal sorunlara değindim.

Instagram'da takip Et 👉🏽 / psikolog.arslan

Size kendinizi yeniden tanıma yolunda güçlü bir araç sunayım: Lucid (berrak) rüyalar.

Lucid rüya, uyanık zihninizi rüya dünyasına taşıdığınız, sınırları yeniden çizdiğiniz bir deneyimdir. Bilim insanı Stephen LaBerge’in tanımıyla lucid rüya, “Bilinçaltınıza açılan kapıdır.” Görünmez, ama derinlerde hissedilir; zihninizde dolaşır, keşfetmeniz için sizi cesaretlendirir. Uçmak, korkularla yüzleşmek, yeni dünyalar yaratmak… Rüya zihniniz tüm bunları mümkün kılar.

Stanford Üniversitesin’de araştırmalar yapan LaBerge’in çalışmaları bize gösteriyor ki, rüyalardaki bilinç yolculuğunu başlatmanın yolu çeşitli tekniklerle kendimizi eğitmektir.

Lucid rüya, her gece bilinçli bir rüya deneyimi yaşamak, bilinçaltınızdaki derin anlamlara dokunmak, kendinizi daha yakından tanıma fırsatıdır. Bilinçli bir rüyada yaşamak, korkuları, belirsizlikleri ve içsel çatışmaları bir savaşçı gibi fethetmektir.

Lucid rüya, sizi kökten değiştirebilir. Rüyalarınızda kontrolü ele almanız, yaşamınızı da daha farkında yaşamanıza olanak tanır. Çoğu insan “Hayal gücüm güçlü ama onu kullanamıyorum,” der. Lucid rüya, içsel potansiyelinizi harekete geçirme yolunda benzersiz bir araçtır. Korkularınızı, arzularınızı ve yaratıcı düşüncelerinizi açığa çıkarmak, gerçek dünyada da özgüvenle yürümenizi sağlar.

*

Kitabım

Bedenle Konuşan Zihin 👉 https://bit.ly/47Yn49P

Storytel'de dinle 👉 https://bit.ly/4eQ4kLX

Web: https://www.psikologhasanarslan.com

Instagram'da Takip et: psikolog.arslan