Duygu Talks

By Klinik Psikolog Duygu AtillaHealth & Fitness Mental Health

Duygu Talks episodes

January 20, 2025 Travma anlarında neden donakalırız? | Güvende hissetmenin sinirbilimi: POLİVAGAL TEORİ
Bazı travma anlarında neden donakalırız? İnsanlar ile beraberken dışlandığımızı, yalnız olduğumuzu veya bir şeyler anlatırken bizi dinlemediklerini fark ettiğimizde canımız neden bu kadar acır? Daha doğrusu sosyal etkileşime neden bu kadar ihtiyaç duyuyoruz?
Bu bölümde sizlere bu soruların cevabını vermeyi, polivagal teorinin ne olduğu ve bu can sıkıcı durumların üstesinden gelebilmek için neler yapabilirizi konuşuyor olacağız.
mail: [email protected]
instagram: https://www.instagram.com/duygutalks
#polivagalteori #vagusnerve #polyvagaltheory #travma #psikoloji
10 min
December 22, 2024 Olumsuz Duyguların Bedendeki İzleri: Sarılmak İyileştirir Mi?
Hiç mutsuz, öfkeli ya da üzgün geçen bir günün ardından bedeninizde de aynı duyguların izlerini hissettiniz mi? Peki, bu ağrıların psikolojik bir yanı olabileceğini düşündünüz mü? Nazik bir dokunuş ya da bir sarılma, bedeninizin yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir mi?
Merhaba ben Klinik Psikolog Duygu Atilla. Bu bölümde sizlere klinik psikoloji yüksek lisans eğitimimde yürütmüş olduğum tez çalışmamdan, sonuçlarından ve literatürdeki bazı çalışmalardan bahsedeceğim.
Not: Videoda araştırmada ele aldığım "psikolojik esneklik" değişkenine yer verilmemiştir.
Yüksek lisans tezimin tüm metnine göz atmak için: https://www.researchgate.net/publication/387067013_Gunluk_Negatif_Duygulanim_ile_Somatik_Belirtiler_Arasindaki_Iliskide_Psikolojik_Esneklik_ve_Duygusal_Dokunmanin_Duzenleyici_Rolu
Mail: [email protected]
Instagram: https://www.instagram.com/duygutalks
#somatizasyon #dokunma #klinikpsikoloji #duygusaldokunma
11 min
November 06, 2021 HIV Gelecekte Tarihe Karışabilir - HIV ya da AIDS ile Yaşamak
HIV yakın gelecekte tarihe karışabilir mi? Belirlenemeyen = Bulaştırmayan nedir? HIV ve AIDS hakkında yanlış bilinenler ve daha fazlası

iletişim:
web: https://www.duygukarar.com/
instagram: https://instagram.com/duygutalks/

Not: Bu bölüm herhangi bir tanı ve tedavi planı sunmaz, bilgilendirme amaçlıdır.
17 min
October 04, 2021 HIV Gelecekte Tarihe Karışabilir - HIV ya da AIDS ile Yaşamak
HIV yakın gelecekte tarihe karışabilir mi? Belirlenemeyen = Bulaştırmayan nedir? HIV ve AIDS hakkında yanlış bilinenler ve daha fazlası

iletişim:
web: https://www.duygukarar.com/
instagram: https://instagram.com/duygutalks/

17 min
June 26, 2021 Bipolar (İkiuçlu) Bozukluk İle Yaşamak: Ailelere ve Bipolar Bireylere Öneriler #anlatkibilinsin
Merhaba, bu bölümde birçok şairin, ressamın ve sanatçının sahip olduğu aynı zamanda yaratıcılığın, enerjinin ve üretkenliğin yüksek yaşandığı diğer kutbunda ise depresif bir düşüşün olduğu bipolar bozukluğu konuşuyor olacağız. Bipoların ne olduğu konusunda çok uzun durmak yerine bipolar bireylerin toplumda neler yaşadığı, ailesinde bipolar bozukluğu olan kişilerin nelere dikkat etmesi gerektiği, damgalama ve iş istihdamı konularına vakit ayırmak iyi olacaktır. Keyifli Seyirler!

Not: Bu bölümde herhangi bir tanı koyma ve tedavi planı bulunmamaktadır. Psikoeğitim serisi ailelere ve bireylere bilgilendirme amacı ile oluşturulmuştur.

Bipolar Dayanışma & Yardımlaşma Dernekleri
https://www.bipolaryasam.org/
http://www.bipolarturkiye.org/
http://www.lityumdernegi.org/

İletişim:
Blog: https://www.duygukarar.com/
instagram: https://www.instagram.com/duygutalks/
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/feyzaduygukarar-
Facebook: https://www.facebook.com/duygutalks/
18 min
May 29, 2021 Mindfulness ve Odaklanma Problemi Üzerine
İnsanların düşünme şekli genellikle geçmiş ile gelecek arasında köprü kurarak tasarlanır. Şimdiki anı mindfulness ile yaşamak hem güzel deneyimlerin keyfini çıkarmayı hem de sıkıntılarımız ile daha iyi baş etmemizi sağlar. Bu bölümde mindfulness hakkında genel bir inceleme ile başlayıp daha sonra günümüzün yükselişte olan sorununa ‘’odaklanamama’’ problemine değineceğiz. Keyifli dinlemeler!
16 min
May 29, 2021 Kuru Üzüm Meditasyonu
Kuru üzüm meditasyonu mindfulness pratikleri için olmazsa olmaz bir gelenektir. Siz bu meditasyon için kuru üzüm veya yine kurutulmuş bir meyve tercih edebilir bunun yanında küçük parça bir çikolata ile de bu meditasyonu gerçekleştirebilirsiniz. Bazen biraz yavaşlamak ve yediğimiz tadın keyfine varırken tam olarak o anda olmamız gerekiyor. Bu deneyimi aileniz ve arkadaşlarınız ile paylaşabilir ve beraber deneyimleyebilirsiniz.

Her seferinde bu kaydı dinlemenize gerek yoktur. Nasıl yapıldığını öğrendikten sonra istediğiniz uzunluk ve dikkatte kuru üzüm meditasyonunu gerçekleştirebilirsiniz.

Uyarı: Uzanarak yemeyiniz. Alerjen etkisi olan, boğazınızda kalabilecek veya uzun süreli zarar verebilecek gıdalar ile denemeyiniz.

instagram: https://www.instagram.com/duygutalks/
5 min
May 17, 2021 AKIŞ -Sanat Eserleri Karşısında Bayılmak -Astronotlar Dünyayı İlk Defa Gördüklerinde Ne Hissederler?
Ne zaman sevdiğim bir işe odaklansam saatler durur, kendimi unutur ve o anda kaybolurum. Akış içinde bütün olurum. Bu bölümde, Mihaly Csikszentmihalyi'nin akış kuramının yanında sanatın ihtişamı karşısında bayılanları ve astronotların da dünyayı ilk defa gördüklerinde hissettikleri muazzam duygulardan aşkınlık yani transcendence'dan bahsedeceğiz. Keyifli dinlemeler!

instagram: duygutalks
12 min
May 04, 2021 İnsanlar Neden Maske Takmaz?
Corona pandemi sürecinde insanların maske takmaya direnç göstermelerini risk homeostaz kuramı ve gelecek algısı ile açıklamaya çalıştım. Keyifli dinlemeler!

instagram: @duygutalks
7 min
May 02, 2021 Uykusuzluk, Daha İyi Uyuyabilmek İçin 10 Öneri ve Uyku Bozuklukları
Daha iyi uyku için öneriler

Çene - Diş sıkma problemi için yüz yogası:
https://www.youtube.com/watch?v=LwcPU...
https://www.youtube.com/watch?v=mLVjN...

Mindfulness Pratikleri için:
Üç Dakikalık Nefes Egzersizi - Mindfulness: Şimdi ve Burada
https://www.youtube.com/watch?v=dMwHu...

Beden Taraması - Mindfulness; Şimdi ve Burada
https://www.youtube.com/watch?v=Yc5lL...

Uyku Problemi Olanlar İçin Uyku Meditasyonu
https://www.youtube.com/watch?v=05qnE...

Uyku hakkında pratikler ve bilgilendirici güncel yazılar için:
https://www.sleepfoundation.org/

Uyku hayatımızın 3'te 1'ini kaplıyor ve bizim için hayati bir işlevi var. Madem uyku bu kadar önemli, en optimal seviyede uykumdan verim almalıyım değil mi? Bu bölümde uykusuzluğun yarattığı çeşitli araştırmalardan, 11 gün hiç uyumayan Randy Garder'dan, daha iyi uyumak için uyku hijyen pratiklerinden ve bazı uyku bozukluklarından bahsettim.

instagram: duygutalks

Not: Bu içerik herhangi bir tedavi veya tanı koyma işlevi ile oluşturulmamıştır. Sadece bilgilendirme amaçlıdır.
9 min