Duygu Talks

By Klinik Psikolog Duygu AtillaHealth & Fitness Mental Health

Duygu Talks episodes

April 25, 2021 Hayattaki Zorluklara Karşı Psikolojik Sağlamlık Geliştirebilmek – RESILIENCE ve Stres
Hayatımızın her evresinde pusuya yatmış bizi bekleyen belirsizlikler vardır. Bu belirsizliklere karşı durum ne olursa olsun bizim tutumumuzun çeşidi çok önemlidir ve hayatımızı her anlamda etkilemektedir. Bağışıklık sistemimize dikkat ederken örneğin iyi besleniyoruz, egzersiz yapıyoruz. Bunların yanında psikolojik boyutunu da atlamamamız gerekiyor. Vücudumuzda bağışıklık sistemi gibi zihinsel olarak psikolojik anlamda da bağışıklık geliştirebilmek mümkün bu bölümde hem resilience kavramına hem de stresin bizde yarattığı fizyolojik ve psikolojik etkilerini inceleyen ilginç araştırma sonuçlarına bakalım.

Güçlü özelliklerinizi öğrenmek için:
https://www.viacharacter.org/

instagram: @duygutalks
15 min
April 18, 2021 Mutsuzluk İllüzyonu, Olumlu Duyguların Bilinmeyen Etkileri, Duygusal Zeka ve Psikopati
Duyguları anlamlandırmaya çalışmak modern dünyada yeni olan bir şey değil. Duygular hem düşünürlerin hem bilimin kaynağı olmuştur. Psikolojinin ise tahmin edeceğiniz üzere çekirdeğini oluşturuyor diyebiliriz. Zira insanları duygularından bağımsız olarak düşünmek makine tamiri yapmaktan farksız olacaktır. Evet hislerimiz var, peki bu hislerle ne yapacağım? Tanımlayabildiğimiz ne kadar duygu vardır? Hayatımızın çoğunluğunda en fazla hissettiğimiz duygu hangisi olabilir? Negatife olan yanlılığımız bu soruya en çok üzüntü diye cevap verebilir. Bu bölümde sizlere genel olarak duygulardan, pozitif ve negatif duyguların bedenimizdeki etkilerinden, duygusal zekadan ve mahkumlar, psikopati tanısına sahip olan insanlar ile yapılmış bazı dikkat çekici araştırmaları paylaştım. Keyifli dinlemeler!

Bölümde bahsettiğim PANAS testine aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz:

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter

Düzeltme:
Fredrickson'ın Pozitif Duygular listesindeki bir diğer duygu Huşu* olacaktır.

İletişim:
Instagram: @duygutalks
mail: [email protected]
15 min
April 16, 2021 Obsesif Kompulsif Bozukluk ile Yaşamak - Nedenleri ve Bazı Pratik Öneriler
Aslında kompulsif davranışlar ve beliren obsesif düşünceler hakkında konuşmak bile rahatsız edicidir. Çünkü içinde dönüp duran kasırga hakkında konuşmak, karşındaki insanların bunu hiçbir şekilde anlamaması, anlıyorsa dahi hafife alması bazı gizleme davranışlarını beraberinde getirebilir. İçim yangın yeri ama dünya bana yabancı.

Aynı durumda olmamak yüzde yüz anlayış getirmeyebilir ama bu durum için destek çok önemlidir. Bu bölümde sizlere OKB'yi her açıdan anlatmaya çalıştım. Bu durum ile yaşayan tek kişinin siz olmadığını unutmayın, konuştukça ve paylaştıkça daha iyi olacağız.

instagram: @duygutalks

Önemli Not: Bu psikoeğitim serisi herhangi bir tanı koyma, tedavi ve ilaç önerisi sunmaz, sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Verilen pratikler örnek içerir.
16 min
April 06, 2021 Kaygı Bozuklukları, Panik Atak, Agorafobi ve Özgül Fobiler ile Yaşamak
Kaygı bozuklukları denilince sadece anksiyeteden bahsetmiyorum. Bu bölümde bir anda içinizde oluşan nedenini bilemediğiniz yoğun kaygıları, topluluk önünde konuşma gibi basit görünen ama sizi ciddi anlamda geren bazı insan ilişkilerini, panik atak geçirdiyseniz bir kez daha panik atak geçirme korkusu yaşamayı, kalabalık ortamlarda bulunamama veya köpekten, yılandan korkma gibi bazı kaygı veren durumları konuşacağız aynı zamanda ufak işe yarayan pratikler anlatacağım.

Kaygı Bozuklukları:
02:04 Yaygın Kaygı Bozukluğu
09:42 Panik Bozukluk
13:29 Agorafobi
15:28 Sosyal Kaygı Bozukluğu
17:59 Özgül Fobi

instagram: @duygutalks
21 min
March 16, 2021 Depresyonda mıyım? Depresyonun nedeni ve şimdi ne yapmalı? Depresyon Mitleri +BONUS kitap önerisi
Genellikle kötü bir ruh halindeyken depresyonda olduğumuzu söyleriz. Peki bu yaşadığımız gerçek bir depresyon mu? Depresyon tanısına sahip aile bireylerimize veya kendimize nasıl yaklaşabiliriz? Depresyon hakkında bilinen yanlışları; biyolojik, psikolojik ve sosyokültürel nedenleri ile depresyonu ve tanı kriterlerini konuşalım.

Önerilen kitaplar:
İyi Hissetmek - Dr. David Burns
Evinizdeki Terapist - Dr. Dennis Greenberger, Dr. Christine A. Padesky

İnstagram: @duygutalks

Önemli Not: Bu psikoeğitim serisi herhangi bir tanı koyma, tedavi ve ilaç önerisi sunmaz, sadece bilgilendirme amaçlıdır.

Podcast'in yazılı içeriğine ve kaynaklara ulaşmak için:
www.duygukarar.com
11 min
January 26, 2021 Ruh Sağlığı Hastanelerinin Doğuşu
Ruh sağlığı hastanelerinin tarihine kısa bir bakış ve damgalamaya dair düşünmemiz gereken bir podcast sizleri bekliyor. Keyifli dinlemeler!
10 min
January 19, 2021 Karar Vermek Neden Zordur?
Hayatımızın özellikle dönüm noktalarında köşeye sıkışmış ve hiçbir seçim yapamaz durumunda kalsak bile sadece durmak ve seçimden kaçmak da bir seçim olmuş oluyor. Fakat fırsatlar kaçıyor, zaman tükeniyor hissi ile de kaygı üzerine bir kez daha kaygı hissi ekleniyor.
Neden karar veremiyorum?
Bugün ben bu soruya varoluşçu psikoloji ve şema terapinin bazı çıktıları ile cevap vermeye çalışacağım.
Keyifli Dinlemeler!
12 min
January 10, 2021 Mutluluk Bir Tercih Midir?
Hayatımızı çoğunlukla mutluluk üzerine temellendiriyoruz. Daha fazla mutlu olmak veya huzuru yakalamak için çabalıyoruz. Peki mutlu olmak bir tercih midir? Bu içerikte sizlere, farklı bakış açıları ve bilimsel araştırma sonuçları ile oluşturulmuş bir anlatı sunuyorum. Keyifli dinlemeler.
7 min
January 01, 2021 Motivasyon ve Alışkanlık Geliştirmek Üzerine
Ne zaman bir işe koyulsak günün ya Pazartesi olmasını, erken kalkmayı ya da yeni bir ayın-yılın başlamasını bekliyoruz. Temiz bir sayfa açma hissinden olsa gerek bu bizi yeterince motive ediyor. Alışkanlık edinme üzerine ayrıntılı bir içerik hazırladım. Keyifli dinlemeler!

İçerikte bahsettiğim kitap:
Beni Ne Motive Eder? - Adrian Gostick & Chester Elton / HR Dergi Yayınları
11 min