Hola y bienvenidos a este podcast de bienestar, donde cada mañana te acompañamos a descubrir la mejor versión de ti mismo. Juntos, exploramos el poder transformador de las rutinas matutinas, recordando que cada nuevo día es una oportunidad para crecer, inspirarte y vivir con intención.

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Me demore casi 4 meses en publicar este episodio. Un episodio donde me siento absolutamente vulnerable y me atrevo a compartirlo por que quiero que cada vez más mujeres sean conscientes con sus parejas y entiendan sus límites y que están dispuestas a aceptar y negociar en una nueva relación.

Lo que si les diré: nunca acepten alguien que las minimice con sus acciones y las exalte con sus palabras. La triste y dura realidad es que el amor nunca va a estar afuera primero, por más cliche que suene, siempre se construye primero contigo.

Nicolás Mejía, uno de los maestros que más marcó mi carrera universitaria. Quise buscarlo por qué recuerdo sus clases llenas de actitud positiva y una pasión que se le desbordaba en cada clase. Quería conversar con él, por qué en este momento de mi vida estoy estoy RECALCULANDO y necesitaba contagiarme de esa pasión para tomar un rumbo que me lleve a vivir una vida con propósito. Y eso solo empezará en la medida que aprenda a nutrir mejor mis pensamientos.

Los seres humanos como los árboles también necesitamos que se nos caigan las hojas  para florecer. Situaciones que pensábamos que nos daban estabilidad pero era solo algo a lo que nos aferrábamos y creíamos con fervor que ocultaba el miedo a soltar y abrirse camino a los desconocido. Pero para florecer, cambiar y transformarse, necesita llegar el otoño y el invierno, por qué sin ellos no hay primavera ni verano. 

Dejar ir es la mejor forma de dar un paso, el hecho que des un paso no significa que los des sin miedo.

Las relaciones son una constante negociación, donde se ponen infinidad de acuerdos sobre la mesa y cómo en un bowl vamos sumando y quitando ingredientes. Cada vez que crecemos, cambiamos y nos conocemos más será necesario re- evaluar esos acuerdos. El amor se construye y una relación sana requiere un amor bien nutrido, respeto y comunicación. Con Sebas hablamos de tusas, celos e infidelidades. No te pierdas este episodio

Para evitar la sobrecarga de entrenamiento y mantener niveles saludables de cortisol, es importante seguir principios de entrenamiento adecuados, como incluir días de descanso en la rutina, variar la intensidad y el tipo de ejercicio, prestar atención a las señales de fatiga y dar prioridad a la recuperación adecuada, incluido el sueño y la nutrición adecuada.

Recuerda, lo que comemos no solo afecta nuestra cintura, sino también cómo nos sentimos por dentro. Al elegir alimentos que nutren tanto nuestro cuerpo como nuestra mente, podemos trabajar hacia un bienestar integral.