La motivación es demasiado efímera y variable sobretodo cuando hablamos de mantener el hábito de hacer ejercicio. Encuentra tu "porqué", Identifica las razones profundas y significativas detrás de tus metas. Comprender por qué quieres lograr algo te dará un impulso emocional y te recordará constantemente la importancia de tus esfuerzos. Disfruta el proceso y Reconócete los pequeños logros!! y abrázate los días que no te sientas tan motivad@, por que está perfecto y es NORMAL

En este Episodio, exploraremos y desmitificaremos algunas creencias comunes relacionadas con la alimentación saludable. Examinaremos la evidencia científica para separar los hechos de la ficción y brindarte información confiable para tomar decisiones informadas sobre tu dieta.

Si sientes un antojo incontrolable por el azúcar, este episodio es para ti. Acá te dejo las 8 causas más comunes de los famosos "antojos", que parecen ser una piedra en el zapato para iniciar con una alimentación más consciente y además te dejo al final cómo navegarlos para que empieces actuar cómo un investigador privado y entender con más claridad las señales de tu cuerpo.

Nos pasamos muchísimos momentos de nuestra vida comparando nuestro progreso con el de los demás y esto nos roba muchísima energía y tiempo. Si te enfocas cada día en una cosa diferente que te gusta de ti y por la que te admiras, la perspectiva cambia por completo. Es hora que te des el crédito que mereces y reconozcas lo lejos que has llegado. No dejes de admirarte y agradecer cada paso que has dado, recuerda que lo que pienas también juega un papel clave en tu nutrición.

El Dr. Theodoro nos cuenta que es la microbiota intestinal, sus funciones principales, suplementos para mantenerlo sano y enfermedades relacionadas con la alteración del sistema digestivo. Factores cómo el estrés, el parto de nuestras madres, hasta con quién vivimos puede alterar la microbiota intestinal.

Hablamos también de la alimentación, sobretodo la dieta mediterránea qué ha sido la más estudiada y el ejercicio cómo factores cruciales a incluir en nuestros hábitos diarios para mantener un sistema digestivo saludable.

Estamos compuestos de aire, éter, fuego, agua y tierra. El balance de nuestro cuerpo está en nuestras manos y no sólo nos desbalancea lo que comemos,  lo que pensamos y sentimos que no es bien gestionado y digerido, se queda en  nuestro cuerpo sútil, causando también enfermedades; por qué todo está conectado. Sara nos cuenta qué es el Ayurveda, las cualidades de cada Dosha y cómo sacar el mayor provecho de nuestras cualidades desde la observación para optimizar nuestra salud.

En este episodio, mi papá me regalo la oportunidad de contar parte de su historia y hablar un poco más de cuál fue la experiencia de vida o el punto de inflexión que lo llevo a tomar la decisión de cambiar sus hábitos y apostarle a su salud.

Encuentra cuál es tu mayor razón o motor para crear un cambio, el momento perfecto no llegará y las excusas siempre van a estar, el momento lo haces tú!!

En esta entrevista, Sergio nos demuestra por qué es importante el entrenamiento de fuerza para mujeres, acompañado de una nutrición adecuada sin una reducción calórica extrema que tenga un impacto negativo a nivel hormonal. Concluimos que el tipo de dieta que funciona en el largo plazo, es aquella que se acomoda al estilo de vida de las personas y les da flexibilidad

Las bases para iniciar con nuevos hábitos en la nutrición van más allá de los alimentos, Debes de tener unas bases que soporten la construcción de estos habitos para que sean sostenibles en el tiempo. Te comparto 3 pilares: 

Acciones pequeñas, fíjate en los primeros 3 metros, Conviértete desde el presente en tu "Yo Futuro" y Haz parte de una comunidad.

Recuerda que en el link de mi perfil puedes unirte a la comunidad EATHINK 

Hablando con Sofi, quisimos compartir 5 cosas que nos hubiera gustado saber cuando empezamos este estilo de vida "Fitness". Y ambas acordamos que es una palabra que necesita ser re-definida, para que exista una mayor inclusión, porque verse "Fit" no significa estar saludable y si estas saludable no tienes que encajar dentro de un estereotipo. El Fitness es para todos