这是E播客的第14期节目。

暑假尚未结束，也许有一部分青少年们正因疫情反复无奈居家而烦躁；也许有一部分青少年们还在为上个学期没有考好的某一场试而懊悔；也许有一部分青少年会跟父母因手机使用时间而争吵……

为什么要特别关注青少年的心理健康状况？这是因为：一方面，当前青少年的心理健康状况不容乐观。《2020大众心理健康洞察报告》显示：约 50% 青少年表示有考试压力；22.85% 的青少年表示有过抑郁的情绪感受，易发脾气、闷闷不乐、易紧张等情绪困扰在青少年中占比较高。另一方面，青少年对自己情绪状态的关注频率较低，并且缺乏有效的方法指导，获得心理知识及情绪不佳时求助的资源较少。

本期E播客邀请到了国家二级心理咨询师、《改变思维，拥抱成长：调节青少年压力与情绪的心理学策略》译者邓雪滨，华东师范大学出版社教育心理分社编辑白锋宇，从几个问题聊开去：“谁的青春不迷茫”？应该如何应对高考失利？如何确立和看待人生的意义？当生活出现问题，哪些心理自助技能可以帮助我们更快地回到正轨？

本期节目推荐给每一位“正迷茫”的青少年们以及家长、教师群体。

本期嘉宾

邓雪滨（国家二级心理咨询师，认知行为治疗取向，德拉萨大学临床心理学硕士学历。）

白锋宇（华东师范大学出版社教育心理分社编辑。）

本期你将听到

01'38'' 为什么青春期的的孩子会产生巨大的变化？

09'51''高考失利了应该怎样进行心理调节？

15'40''心理应对中很重要的一种方法：站在第三方的角度看问题

18'40''生活中有很多情况并非“非黑即白”，其实在成功与失败之间还有更多的可能。

24'17''为什么我对这件事这么固执呢？了解自我的固化，学会接纳自己。

27'20''什么是“自恋性暴怒”？

44'52''“意义”的“意义”——“如果你知道你为什么活着，你就能够承受任何一种活着的方式”

46'03''社会会从各个神经末梢影响到人们的心理

59'22''致敬所有人生中的起伏和起伏中的人生

本期推荐

《改变思维，拥抱成长：调节青少年压力与情绪的心理学策略》

[澳]萨拉·埃德尔曼 [澳]路易丝·雷蒙德  著

邓雪滨  译

本书是一本实用的心理学自助书籍，可为青少年提供调节压力与情绪的有效技能。

本书所提供的心理学策略是认知行为治疗（CBT）取向的。CBT是全世界心理治疗师所广泛使用的疗法，并且已被大量的临床数据证实是行之有效的。这些心理学策略不但有效，而且易操作，适合青少年。

通过阅读本书，青少年可以了解到导致不良情绪持续存在的思维误区有哪些，如何挑战负性思维，缓解焦虑、愤怒、忧郁等情绪，以及建立良好自尊，从而发展出更为健康和平衡的应对方式。

本书不仅适用于青少年阅读，家长和老师也可以使用本书作为与青少年沟通的指导手册。

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