Willkommen im Podcast von Patryk Niedbajluk.

Hier sprechen wir ehrlich über Recovery, Untergewicht, Muskelaufbau, Training, Ernährung, mentale Gesundheit und die Schattenseiten der Fitness- & Social-Media-Welt.

Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die lernen möchten, ihren Körper wieder zu verstehen, gesünder zuzunehmen, stärker zu werden und langfristig mehr Freiheit im Kopf und Alltag zu gewinnen.

Neben fachlichem Wissen erwarten dich persönliche Erfahrungen, offene Gespräche mit Gästen, praktische Tipps aus dem Coaching-Alltag und ehrliche Einblicke hinter die Kulissen der Fitness- und Recovery-Szene.

Neue Folgen regelmäßig auf Spotify.

Host/ Instagram:

@patryk.ndb

Co-Host/ Instagram:

@alex_ipunkt

In dieser Folge sprechen Alex und Patryk über die Perspektive eines Coaches hinter den Kulissen.

Wie denken Coaches wirklich über Fortschritt, Rückschläge, Motivation und die Zusammenarbeit mit Athleten?

Eine ehrliche Folge über Verantwortung, Kommunikation, mentale Herausforderungen und Dinge, die viele von außen gar nicht wahrnehmen.

Muskelaufbau ist kein Zufall – sondern Struktur, Klarheit und die richtigen Entscheidungen im Alltag 💪🏼

In dieser Folge zeigen wir dir, wie du deinen Aufbau wirklich sinnvoll gestaltest, worauf es ankommt und welche Fehler dich unnötig zurückwerfen.

Wichtig: Recovery ≠ Aufbau
In der Recovery gelten andere Regeln. Hier steht nicht Optimierung im Vordergrund, sondern Stabilität, Gesundheit und Vertrauen in den eigenen Körper.

Mit über 20 Jahren gemeinsamer Erfahrung im Krafttraining und Muskelaufbau geben wir dir ehrliche Einblicke, die dir helfen, deinen eigenen Weg klarer zu sehen.

In Folge #28 sprechen wir über Übermüdung im Training, stagnierenden Fortschritt und woran du erkennst, dass dein aktueller Trainingsplan nicht mehr passt.

Wann solltest du durchziehen und wann ist Veränderung sinnvoll?

ft. Alex Ippen

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Urlaub und trotzdem in Form bleiben? Für viele ein echter Struggle.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen oder dich komplett zu verlieren.

Du erfährst, wie du entspannt mit Essen, Bewegung und Routinen umgehst, ohne Druck und schlechtes Gewissen.

Perfekt für alle, die Fortschritt machen wollen und trotzdem ihr Leben genießen möchten.

In dieser Folge sprechen wir offen über Extremhunger und Emilys persönliche Erfahrungen damit.

Ich durfte Emily auf ihrem Weg durch die Recovery begleiten und wir standen beide vor der entscheidenden Frage:

Gehen wir dem Extremhunger wirklich nach oder versuchen wir, alles weiterhin zu kontrollieren?

Eine Frage, die viele beschäftigt und oft falsch angegangen wird.

Die Antwort darauf könnte dich überraschen.

lerne aus unserern Fehlern.

Keiner von uns ist fehlerfrei. Keiner macht alles direkt perfekt.

Und genau das macht uns aus. Wir lernen daraus und bilden unseren Charakter, finden unseren Weg und nutzen die Learnings auf unserer Reise.

Finde heraus, was wir aus heutiger Sicht anders machen würden oder ob die Fehler wirklich nötig waren, um da zu stehen, wo wir jetzt sind.

Falls dir die Folge gefallen hat, vergiss nicht uns einen kleinen motivationsboos in Form von einer Bewertung da zu lassen.

wir würden uns auch über dein Kommentar und deiner Fehler und Erfahrungen zu erfahren. Teile es uns gerne mit

Viel spaß mit der Folge!

Gerade in der Recovery glauben viele, sie müssten noch härter trainieren oder noch „perfekter“ essen.

Die Wahrheit ist oft das Gegenteil.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Muskelaufbau nicht funktioniert und was du stattdessen ändern musst, um wirklich Fortschritte zu sehen.

Ein Umzug bedeutet Veränderung.

Neue Umgebung, neue Routinen, neue Prioritäten.

In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mit Bodybuilding aufhöre und was dieser Schritt für mich persönlich bedeutet.

Es geht um Identität, Loslassen und darum, sich neu zu definieren.