In Folge #28 sprechen wir über Übermüdung im Training, stagnierenden Fortschritt und woran du erkennst, dass dein aktueller Trainingsplan nicht mehr passt.

Wann solltest du durchziehen und wann ist Veränderung sinnvoll?

ft. Alex Ippen

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Urlaub und trotzdem in Form bleiben? Für viele ein echter Struggle.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen oder dich komplett zu verlieren.

Du erfährst, wie du entspannt mit Essen, Bewegung und Routinen umgehst, ohne Druck und schlechtes Gewissen.

Perfekt für alle, die Fortschritt machen wollen und trotzdem ihr Leben genießen möchten.

In dieser Folge sprechen wir offen über Extremhunger und Emilys persönliche Erfahrungen damit.

Ich durfte Emily auf ihrem Weg durch die Recovery begleiten und wir standen beide vor der entscheidenden Frage:

Gehen wir dem Extremhunger wirklich nach oder versuchen wir, alles weiterhin zu kontrollieren?

Eine Frage, die viele beschäftigt und oft falsch angegangen wird.

Die Antwort darauf könnte dich überraschen.

lerne aus unserern Fehlern.

Keiner von uns ist fehlerfrei. Keiner macht alles direkt perfekt.

Und genau das macht uns aus. Wir lernen daraus und bilden unseren Charakter, finden unseren Weg und nutzen die Learnings auf unserer Reise.

Finde heraus, was wir aus heutiger Sicht anders machen würden oder ob die Fehler wirklich nötig waren, um da zu stehen, wo wir jetzt sind.

Falls dir die Folge gefallen hat, vergiss nicht uns einen kleinen motivationsboos in Form von einer Bewertung da zu lassen.

wir würden uns auch über dein Kommentar und deiner Fehler und Erfahrungen zu erfahren. Teile es uns gerne mit

Viel spaß mit der Folge!

Gerade in der Recovery glauben viele, sie müssten noch härter trainieren oder noch „perfekter“ essen.

Die Wahrheit ist oft das Gegenteil.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Muskelaufbau nicht funktioniert und was du stattdessen ändern musst, um wirklich Fortschritte zu sehen.

Ein Umzug bedeutet Veränderung.

Neue Umgebung, neue Routinen, neue Prioritäten.

In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum ich mit Bodybuilding aufhöre und was dieser Schritt für mich persönlich bedeutet.

Es geht um Identität, Loslassen und darum, sich neu zu definieren.

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele verunsichert:

Kann Krafttraining Teil einer gesunden Recovery sein?

Gemeinsam mit Dr. Katrin Dumalin-Kliesow (Psychotherapeutin) schauen wir uns an,

welche Rolle Bewegung in der Heilung spielen kann,

wo Chancen liegen –

und wo klare Grenzen gesetzt werden müssen.

Wir sprechen darüber,

• wann Training unterstützend wirken kann

• wann es eher Teil des Problems wird

• wie man zwischen Bewegungszwang und gesundem Krafttraining unterscheidet

• welche psychologischen Aspekte oft übersehen werden

• und was aus therapeutischer Sicht wirklich wichtig ist

Diese Folge richtet sich an alle, die sich fragen,

ob Muskelaufbau und Recovery sich ausschließen –

oder vielleicht sogar sinnvoll ergänzen können.

Wie immer gilt:

Recovery ist individuell.

Und Gesundheit steht über allem.

Wenn du selbst betroffen bist oder jemanden kennst, dem diese Folge helfen könnte, teile sie gerne weiter.

Falls ihr mehr von Katrin hören wollt, schaut ihr euch unbedingt ihren Podcast "Erfolgreich Scheitern" an.

Vergleiche

Genetik

Erholung

Voraussetzungen

Tagesablauf

Trainingsplan von anderen

Ernährungsplan von anderen

Prinzipien, die funktionieren.

Fokussiere dich auf das wesentliche.