Die dreifache Natural-Bodybuilding-Pro-Athletin und Weltmeisterin Katha Grabbe spricht offen über die Herausforderungen ihrer elfmonatigen Wettkampfvorbereitung und darüber, wie sie damit umgegangen ist.

Sie teilt ihren Lösungsansatz im Umgang mit Haarausfall und gibt Einblicke in die mentale Haltung, die hilft, nach den Wettkämpfen von der finalen Form loszulassen.

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Themen im Podcast:

1. Unsere Pläne für 2026

2. Was ist gesund?

3. Unterschiede zwischen Alex und Patryk im Coaching-Art

4. Lügen im Coaching - wie wir es erkennen

5. Fehler zugeben und die Autorität bewahren

6. Sport als Kind - Warum es so vorteilhaft ist

7. Sicherheit im Tun kommt vom machen und der kontinuität

Hanna teilt mit euch, mit welchen Struggles sie vor sechs Monaten täglich zu kämpfen hatte und welche Ängste damals einen großen Platz in ihrem Leben eingenommen haben.

2. Part vom Jahresrückblick.

Up and Down's

Unsere Lernings

Was wir für das kommende Jahr gemeinsam planen

Das und vieles mehr erfährt ihr in dieser Folge

Gemeinsam mit Prep Coach Felix Wolter, der allein in der letzten Herbstsaison 12 Wettkämpfe begleitet hat, sprechen wir über Kontrolle, Hunger, Körperveränderungen und den Weg zurück in den Alltag.

Zwei völlig unterschiedliche Welten – und trotzdem erstaunlich ähnliche Herausforderungen.

2025 war mehr als das, was man nach außen gesehen hat.

Ein ehrlicher Jahresrückblick.

Ohne Filter.

Ohne Motivationstheater.

Mit Raum für Realität.

Der 2. Teil kommt in 2 Wochen :)

In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie die Beziehung zwischen Coach und Athlet wirklich funktionieren sollte.

Braucht es Nähe, Vertrauen und freundschaftliche Vibes?

Oder ist professionelle Distanz der Schlüssel, um maximale Ergebnisse zu erzielen?

Wir teilen, wie wir selbst mit dieser Balance umgehen und warum zu viel Emotionalität manchmal sogar blockiert.

Außerdem klären wir, worauf wir Athleten achten und bei einer suche nach dem richtigen Coach suchen. Denn nicht jede Zusammenarbeit passt. Und genau das entscheidet oft über Erfolg oder Stillstand.

In dieser Episode spreche ich mit Lea Cürten über Ernährung und ihre echte Prioritäten-Reihenfolge. Wir gehen Schritt für Schritt durch, welche Faktoren wirklich den größten Einfluss haben und warum so viele noch an alten Mythen festhalten.

Gemeinsam klären wir, was du sofort umsetzen kannst, damit Ernährung einfacher, effektiver und entspannter wird.

Das hier ist Teil eins unserer Doppelfolge.

Den zweiten Part hörst du bei Lea im Podcast "Restday Rages".

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Routinen wirklich entstehen und woran du erkennst, welche davon zu dir und deinem Alltag passen.

Dazu klären wir, ob es überhaupt Routinen gibt, die für jeden funktionieren, oder ob dieser Gedanke eher in die Irre führt.

Wir gehen auch darauf ein, wie du damit umgehst, wenn du aus einer Routine rausfällst und wie du schnell wieder in deine Struktur findest, ohne dich dafür fertigzumachen.

Eine ehrliche, praxisnahe Folge für alle, die mehr Stabilität und Leichtigkeit in ihren Alltag bringen wollen.

In dieser Folge sprechen Alex und ich über unseren Start ins Krafttraining und den Moment, der uns beide auf völlig unterschiedliche Weise erwischt hat: den Punkt, an dem uns klar wurde, dass wir eigentlich keine Ahnung hatten. Wir erzählen, was wir damals komplett falsch eingeschätzt haben, warum dieser Reality-Check so wichtig war und wie genau diese Wendepunkte unseren heutigen Weg geprägt haben.

Wenn du selbst trainierst und manchmal das Gefühl hast, noch nicht alles zu verstehen, wird dir diese Folge zeigen, dass jeder irgendwo anfangen muss – und dass echte Entwicklung genau dort startet.