Nous sommes des êtres émotionnels et parfois il est difficile de savoir comment gérer nos émotions !

Je vous propose donc d'aborder la gestion des émotions pour découvrir :

• qu'est ce qu'une émotion ?
• à quoi servent nos émotions ?
• quel est l'impact de nos émotions ?
• 4 grandes façons de gérer ses émotions

Process de gestion des émotions en 10 points :

1- Nommer son émotion

2- Accueillir son émotion

3- Faire circuler l'émotion

4- Respirer pour se reconnecter à son corps

5- Décrire les ressentis physiques

6- Identifier le déclencheur de l'émotion

7- Se projeter dans une façon différente de gérer la situation

8- Trouver les besoins qui nécessitent d'être nourris

9- Réfléchir à ce que je peux mettre en place pour nourrir mes besoins

10- Passer à l'action, me transformer

Exercez-vous aussi souvent que possible pour apprendre à réguler vos émotions et cheminer activement dans votre transformation.

N'hésitez pas à partager vos retours afin d'avancer ensemble :)

Merci pour votre écoute et Merveilleuse semaine à vous !

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Les croyances sont nos repères pour nous faciliter la vie, distinguer aisément ce qui est bon pour nous de ce qui est mauvais.

Parmi ces croyances, il y a nos croyances limitantes qui tendent à nous empêcher de réaliser certaines choses, nous limitent dans nos actions.

Nous allons voir comment se bâtissent nos croyances ?

Puis nous aborderons une technique en 5 points pour se débarrasser de ses croyances limitantes :

1) Identifier ses croyances limitantes

2) Enquêter sur les fondations de ses croyances limitantes

3) Freiner le mode pilote automatique et forcer le mode manuel

4) Cesser de nourrir ses croyances limitantes

5) Intégrer de nouvelles croyances facilitatrices de vie

Il est l'heure de faire le tri parmi vos croyances et de distinguer celles qui vous sont utiles et sont moteur de celles qui vous limitent et vous sabotent.

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous allez vous entraîner à dompter vos croyances et que petit à petit vous vous libèrerez de celles qui vous pèsent !

N'hésitez pas à me partager vos croyances limitantes, j'en choisirai pour alimenter un prochain épisode et ainsi voir comment concrètement on peut modéliser la transformation de cette croyance <3

Passez une merveilleuse semaine ;)

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Avoir des objectifs c'est super, savoir comment s'y prendre pour les atteindre c'est encore mieux pour passer aux choses concrètes.

Mais alors, comment faire lorsque l'énergie nous fait défaut ?

Bon nombre d'entre nous se sentent épuisés, vidés, ... ne tiennent plus et ne parviennent pas à trouver l'énergie pour déjà assumer le quotidien, alors autant dire que, pour faire des choses constructives pour soi c'est peine perdue dans ce contexte :(

Dans cet épisode, je vous livre 9 causes principales de dilapidation de votre énergie et 8 clés pour remplir de nouveau votre réservoir à énergie et ainsi regagner en élan et en motivation.

Nous aborderons :

• le Bilan énérgétique : ce qui nous vide vs ce qui nous remplit
• les Béquilles énergétiques et l'Alimentation
• le Sommeil
• les Objectifs, le Rythme et les Routines réveil / soirée
• l'Activité physique et l'Exposition à la lumière
• la détente par la Cohérence cardiaque et la Méditation
• le Stress et l'Hyper-exigence avec soi-même
• les Écrans
• les Relations toxiques, négatives, ... à l'inverse de celles qui nous alimentent
• les Émotions
• les causes Médicales

Pensez à prendre des Notes de ce qui vous parlera le plus pour vous aider à agir en faveur de votre regain d'énergie, ça vous fera une feuille de route claire !

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous gagnerez en peps et que vous vous sentirez de mieux en mieux !

N'hésitez pas à me partager ce qui vous coûte vraiment en énergie et ce qui à l'inverse vous permet d'en regagner un max ? - ça me permettra de mieux vous connaître <3

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit un peu plus facile à affronter jusqu'à ce que l'énergie soit pleinement de retour et vous mène

tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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Lors du 1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être, vous avez défini vos objectifs et mis en place votre VISION BOARD !

A présent, il est donc temps de voir comment atteindre ces objectifs que vous vous êtes fixés.

Je vous livre 6 leviers essentiels pour vous aider à passer à l'action, obtenir ainsi des résultats concrets et surtout vous rapprocher de plus en plus près de vos rêves.

Nous aborderons aussi l'aspect profil > êtes-vous plutôt RAR ou ARA ?

Puis, place au concret avec :

1) L'alimentation de notre Mental

2) La Théorie des Petits Pas

3) L'Action précède souvent la Motivation

4) Le Perfectionnisme et le Regard des Autres

5) Bye bye procrastination avec la Technique Pomodoro

6) Savoir s'entourer : nous sommes la Somme des 5 personnes qui nous entourent

Après l'écoute de ce Podcast, j'espère de tout cœur que vous serez suffisamment outillé pour passer à l'action !

Dites-moi par quoi vous allez commencer ? Ou si vous ne vous sentez toujours pas prêts, ce qu'il vous manque encore ?

Passez une merveilleuse semaine et que chaque jour soit une merveilleuse occasion de réaliser vos petits pas concrets qui vous mènent tout droit vers la réalisation de vos rêves ;)

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1er épisode d'Edelweiss Coaching Bien-Être ! Je vous propose de vous mettre à l'action en créant votre Vision Board, c'est à dire votre tableau de visualisation pour donner le ton à votre année et clarifier clairement quels sont VOS OBJECTIFS PRIORITAIRES !

Vu que Janvier 2024 touche bientôt à sa fin mais que l'année vient tout juste de commencer, il est encore temps de s'y mettre :)

L'idée étant de réfléchir sur : quels sont vos vrais objectifs, sélectionner les plus importants, ceux que vous voulez avoir réalisé à tout prix lorsque le 31 décembre 2024 retentira et que vous pourrez alors vous retourner sur les 366 jours écoulés. Aurez-vous le plaisir de savourer cette pleine satisfaction d'avoir parcouru le chemin que vous aurez défini ? En tout cas, de tout cœur, je vous le souhaite :)

Une fois ces objectifs clarifiés, vous allez les mettre en images ou en mots pour créer un tableau de visualisation hyper percutant qui vous permettra de voir et vous rappeler en permanence là où vous souhaitez aller.

Dites-moi à quel point vous avez envie que cette année vos objectifs deviennent une bonne fois pour toute votre réalité et non plus un fantasme que vous nourrissez aisément mais réalisez difficilement.

Vous êtes prêts ?

Quand vous aurez fini cet exercice, n'hésitez pas à me dire comment vous vous êtes senti(e), est-ce que ça a été facile ?, trouvez vous cette activité pertinente, ... et si le cœur vous en dit partagez-moi vos réalisations ce sera un plaisir pour moi de découvrir votre créativité et vos objectifs, en plus pour vous c'est une sorte d'engagement car on fera le point sur tout ça à la fin de l'année !!!

Passez une merveilleuse semaine et planifiez votre activité créative dans la semaine à venir. Je compte sur vous ;)

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Un premier épisode pour vous introduire Edelweiss, Coaching Bien-Être.

Je vous dresse le profil des auditeurs pour que vous sachiez si oui ou non vous avez envie de rejoindre la chaine.

Je vous parle ensuite de ce que vous allez pouvoir trouver sur ce podcast : définition de son Edelweiss = votre ou vos objectifs de vie prioritaire(s), identification et exploitation de son potentiel, développement personnel, hygiène de vie : alimentation, activité physique, gestion du stress et du mental, ...

Puis vient le moment où je vous explique pourquoi ce nom de Podcast et qui je suis afin que vous sachiez où vous mettez les pieds (ou plutôt vos oreilles 😀).

Merci par avance pour votre écoute et si vous souhaitez suivre les épisodes hebdomadaires pensez à vous abonner !!!

Aussi, n'hésitez pas à mettre une jolie note si vous aimez ce podcast, à commenter pour me dire ce que vous en pensez et ce que vous attendez, ...

A la semaine prochaine et d'ici là comme je le dis toujours prenez soin de vous !!!

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