Aujourd’hui, on va parler d’un sujet qui touche tout le monde : COMMENT ANCRER DE NOUVELLES HABITUDES SAINES dans son quotidien. Vous êtes-vous déjà fixé des objectifs comme manger plus sainement, faire du sport régulièrement, ou méditer chaque jour, mais après quelques jours, vous avez tout laissé tomber ? Vous n’êtes pas seul(e), et aujourd’hui, je vais vous donner des astuces concrètes pour que cette fois-ci, ça fonctionne.

Alors, installez-vous confortablement et c’est parti !

N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.

Et surtout partagez le à toutes les personnes que ça pourrait aider !

Je vous dis à la semaine prochaine !

Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie.

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Tous les matins c'est pareil , c'est la course, vous en avez ras le bol de ne pas avoir le temps de faire ce que vous voulez, vous commencez la journée en étant stress ...

Allons bon !!! Nous allons voir ensemble comment mettre en place une ROUTINE MATINALE qui peut réellement transformer le cours de votre journée d'une part, et d'autre part de votre existence car en commençant la journée de manière BIENVEILLANTE envers vous même, en METTANT EN PLACE DES ACTIONS BÉNÉFIQUES vous pouvez réformer votre vie !

Je vous souhaite une bonne écoute et vous allez voir être plus productif tout au long de la journée c'est plus facile qu'on ne le pense.

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Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie.

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La RENTRÉE est souvent source de beaucoup de STRESS car après un été où on s'est souvent un peu foutu la paix, on repart d'un seul coup sur les chapeaux de roues avec en prime l'AUTOMNE qui arrive d'un seul coup avec son lot de cadeaux : énergie qui décline, journées plus courtes,...

Dans cet épisode, je vous propose donc de vous livrer 3 TECHNIQUES simples à mettre en place pour GÉRER le STRESS.

Je vous souhaite une bonne écoute.

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Je vous dis à la semaine prochaine !

Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie

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L'AUTOMNE approche à grand pas, bon nombre d'entre nous tombe facilement malade à cette période de l'année.

Dans cet épisode, je vous propose donc de vous livrer 6 CLÉS pour BOOSTER facilement votre IMMUNITÉ.

Je vous souhaite une bonne écoute.

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Je vous dis à la semaine prochaine !

Syrianne Ducrocq, votre Coach Bien-Être et Hygiène de Vie

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Le Chemin de Compostelle vous tente ?

Avant de vous lancer, vous vous posez des questions.

Vous avez envie de savoir :

• ce qu'on peut bien retirer de cette expérience ?
• si c'est difficile ?
• quels sont les conseils essentiels à suivre ?
• ...

Je vous propose donc un épisode dédié à mon retour d'expérience de pèlerinage de 74 jours sur le Chemin de Compostelle.

Je vous souhaite une bonne écoute.

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Allez je compte sur vous et vous dis à la semaine prochaine !

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Dans cet épisode je vous parle de la rentrée, ce grand moment où si on loupe le coche, on peut vite se retrouver à plat, sur les rotules, épuisé, ...

Vous pouvez très facilement endiguer ce phénomène redondant d'année en année en appliquant tout simple le TECHNIQUE MBD.

Alors non, il ne s'agit pas de drogue, bien que ... en soit si vous l'appliquez bien je pense que les effets peuvent être tels que ça peut vous transformer !

Dans ce podcast nous aborderons :

• Manger : la balance santé / plaisir, je vous explique la gymnastique et surtout on voit comment constituer son assiette pour être en pleine forme (Retrouvez les recettes sur : www.cuisinersansgluten.com)
• Bouger : l'activité physique de bon matin, une technique qui a fait ses preuves avec 15 à 20 minutes de pratique dès le réveil
• Dormir : minimum 8h par nuit et une astuce en prime pour faciliter votre endormissement et favoriser un sommeil de qualité

Vous allez voir, transformer votre rentrée en un océan d'énergie c'est possible et avec seulement de tout petits changements de rien du tout !

Je vous souhaite une bonne écoute.

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Allez je compte sur vous et vous dis à la semaine prochaine !

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Dans cet épisode je vous parle d'un sujet qui pour moi est bien trop peu mis sur le devant de la scène alors qu'il est tout simplement ESSENTIEL À NOTRE VIE.

C'est la RESPIRATION et plus particulièrement la respiration en conscience avec la fabuleuse technique de la COHÉRENCE CARDIAQUE.

Pourquoi vous devriez écouter ce podcast ? :

• si vous ne vous êtes jamais penché sur le sujet de la respiration,
• si vous avez envie de renforcer la qualité de votre santé : cœur et prévention des risques cardio-vasculaires, pression artérielle et personnes sujettes à l'hypertension, taux de sucre et problèmes de diabète, capacité pulmonaire, cerveau, sommeil, poids et kilos émotionnels, immunité, vieillissement, ...,
• si vous êtes sujet au stress et/ou si vous avez du mal à gérer vos émotions,
• si vous êtes en quête de bien-être et de bonheur,
• si vous avez envie de renforcer votre attention, votre mémoire, ... et ainsi favoriser votre réussite,
• si vous avez des problèmes de ballonnements ou encore de constipation,
• si vous faites beaucoup de sport et avez tendance à mettre du temps à récupérer,
• si vous avez des douleurs au dos, à la tête, ...
• ...

Dans cet épisode nous allons voir comment transformer votre vie avec une méthode facile et simple à mettre en place dans votre quotidien.

Nous allons aborder :

• le b.a.-ba du fonctionnement de notre respiration
• l'observation et la mise en pratique de votre respiration
• les bienfaits de la respiration en conscience
• les secrets de la cohérence cardiaque : comment pratiquer ?

Encore une fois, les plus petits changements dans la vie peuvent parfois faire une grande différence !!!

Je vous souhaite une bonne écoute.

N'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.

Passez une très belle semaine !

Respirez, soufflez et longue vie à vous :)

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Des coups de barre ? Du mal à vous concentrer ? Vous ne parvenez pas à être aussi efficace qu'avant ? Vous avez des fringales ? Vous avez besoin de cafés en nombre pour tenir ? Ou tout autre signe de fatigue : des paupières lourdes, une lutte pour rester éveillé, une capacité d'écoute limité, du mal à faire des choix, ...

Aujourd'hui, je vous parle des SUPERS POUVOIRS de la SIESTE qui quand elle est bien pratiquée apporte son lot de bienfaits.

Dans cet épisode, je vous explique les 5 bénéfices majeurs de la sieste.

Puis je vous propose de comprendre concrètement comment bien PRATIQUER LA SIESTE en 9 POINTS.

Si vous êtes en mesure de vous accorder 10-15 MINUTES PAR JOUR, vous allez donc découvrir (ou redécouvrir) un OUTIL qui peut réellement TRANSFORMER VOTRE VIE !

Après avoir écouté cet épisode, vous n'aurez plus qu'à tester la micro-sieste pour maximiser vos performances, booster votre énergie et votre mental. Et cerise sur le gâteau, elle améliore aussi votre niveau de stress et/ou votre anxiété.

Les plus petits changements dans la vie peuvent parfois faire une grande différence !!!

Bonne écoute et n'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.

Passez une très belle semaine et à dans quelques jours pour le prochain épisode !

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Comment réussir à bien dormir ?

Qui parmi nous se réveille le matin en pleine forme ?

Nous sommes malheureusement peu nombreux et bien souvent on serait plutôt partant pour éteindre notre réveil pour rester tranquillement sous la couette !

Dans cet épisode, je vous propose de vous réexpliquer les fondamentaux du sommeil, d'aborder les potentiels obstacles à une nuit requinquante et surtout des CONSEILS et ASTUCES pour parvenir à faire de vos nuits un moment optimal favorable à des journées remarquables en énergie, en vivacité, en créativité, ...

Alors vous êtes prêt à exploiter le potentiel de vos nuits ?

C'est parti pour un épisode un peu long, mais difficile de faire plus court, pour ce sujet fondamental de notre vie ! Car au cas où ça vous aurait échappé, nous passons 1/3 de notre vie à dormir, soit 25 ans dans notre lit. C'est pas mal hein ? Alors autant que ça serve à autre chose qu'à simplement fermer les yeux pour dormir !!!

Bonne écoute et n'hésitez pas à commenter, liker, suivre le podcast pour être averti des prochains épisodes.

Passez une merveilleuse semaine et à la semaine prochaine !

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Lecture du texte de Michel Odoul : Le chemin de vie ou la légende personnelle, tiré de l'ouvrage "Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi".

Un texte que j'avais à cœur de vous partager car il nous offre une lecture que je trouve très juste de toutes les dimensions de notre être.

À écouter, réécouter, réfléchir, intégrer ... pour favoriser un chemin de vie épanoui et en conscience.

Cette métaphore permet de bien illustrer les 4 plans de notre être et l'importance de considérer et de prendre soin de chaque plan pour parvenir au maximum à l'équilibre :

• Le plan PHYSIQUE = notre Corps : en prendre soin au quotidien et le respecter
• Le plan ÉMOTIONNEL = nos Émotions, moteur de notre vie : écouter et gérer au mieux ses émotions (je vous renvoie à l'épisode 5 de ce podcast)
• Le plan MENTAL = notre Conscience : cultiver l'optimisme et la gratitude
• Le plan PIRITUEL = notre Moi profond, guide intérieur : se connecter à son intuition et suivre le fil conducteur de notre vrai chemin de vie

J’espère vraiment que la lecture de ce texte vous plaira et vous apportera des clés essentielles dans la façon d'appréhender votre vie et surtout la façon dont vous prendrez soin de votre véhicule complet : votre calèche, vos chevaux Yin et Yang, votre cochet, vos 4 roues, votre passager, ...

Je serais curieuse de savoir qui connaissait déjà ce texte ? Qu'est ce qui a le plus attiré votre attention ?

Merci pour votre écoute et je vous dis à la semaine prochaine !

D'ailleurs vous aimeriez qu'on parle de quoi ?

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