Eetbui Vrij Leven Podcast - met Rose Jansen

Mooi mens, heb jij dat ook weleens ervaren?

1. → Dat je jezelf hebt gewogen en dat je zag dat je was afgevallen, en dat je daarna een eetbui kreeg?

2. Je voelde je zo goed over jezelf en je was zo trots op je gewichtsverlies, dat je dacht: – nu mag ik wel even wat lekkers –

Misschien was het omdat je jezelf in de spiegel zag, en vond dat je wat was afgevallen. Misschien was het omdat je kleren aantrok en merkte dat je broek wat strakker zat.

Gedachten over jezelf wegen kunnen op elk moment in je herstelproces naar boven komen.

Het kan zijn dat je denkt dat dit soort gedachten niet veel kwaad kunnen doen, maar het tegenovergestelde is waar, het zijn dit soort moment die juist het gevaarlijkst zijn.

Daarom wil ik het in deze Eetbui Vrij Levensles met je hebben over jezelf wegen, en de behoefte om af te vallen.

Ik ga je exact uitleggen.....

➾ Waarom wegen altijd voor eetbuien zal zorgt.

➾ Wat de enige reden is waarom je jezelf wilt wegen.

➾ Waarom ik eetstoornissen vaak vergelijk met dwangstoornissen.

➾ En hoe 1 weegmoment ervoor kan zorgen dat je weer terug bij af bent.

Links die ik noem in deze podcast:

Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast37

-

Podcast 32 - OCS en Eetbuien
ebvl.nl/podcast32

-

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Heb jij dat ook? Dat je bang bent om door te slaan?

• Dat je bang bent om aan te komen als je stopt met eten volgens regels?

• Of dat je bang bent om te veel te eten als je niet je calorieën telt en je eten weegt?

Dan is de les van vandaag voor jou, want in deze les wil ik het met je hebben over de angst om te veel te eten (en de angst om aan te komen die daar natuurlijk achter ligt).

Ik ga je exact uitleggen.....

➾ Hoe het komt dat je angst om te veel te eten juist voor eetbuien zorgt.

➾ Wat je kunt doen om je angst om te veel te eten los te laten.

➾ Waarom het belangrijk is dat je stil staat bij het resultaat van je afslankdoelen.

➾ Welk besluit je vandaag moet nemen als je van je eetbuien af wilt komen.

Links die ik noem in deze podcast:

Podcast downloaden via 
ebvl.nl/podcast36

- 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Mooi mens, het maakt niet uit of je nog steeds last hebt van ontzettende eetbuien, of dat je al jaren het pad van Eetbui Vrij Leven bewandelt: als je té obsessief bezig bent met je gezondheid, dan kan het zijn dat je net als ik ook wat trekjes van Orthorexia hebt.

Daarom wil ik het in deze Eetbui Vrij levensles met je hebben over dat stemmetje in je hoofd dat continu aan het oordelen is over jouw eetgedrag. Die interne criticus die keer op keer vindt dat je nóg beter je best moet doen.

Ik ga je uitleggen...

➞ wat Orthorexia Nervosa precies is; ➞ waarom je kenmerken van Orthorexia nervosa kunt hebben, zonder dat je je daar bewust van bent; ➞ hoe Orthorexia anders is dan Anorexia of Boulimia (Orthorexia is namelijk geen eetstoornis); ➞ welke signalen je kunt gebruiken om te zien of je trekjes van Orthorexia hebt; ➞ en hoe mijn zoektocht naar het onder controle krijgen van mijn eetbuien ervoor zorgde dat ik rauw vlees ging eten.

Links die ik noem in deze podcast:

Gratis 'Baas over je brein' trainingebvl.nl/baas-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast30 - 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Mooi mens, herken jij dat ook, dat je jezelf vaak verklaart aan anderen, en dat je uitlegt waarom je dingen wel of niet doet?

Dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou, want in deze sessie wil ik het hebben over twijfelen aan jezelf, en hoe dat voor eetbuien kan zorgen.

Ik leg je uit...

➾ Waarom het zoveel energie kost om jezelf te verantwoorden (dit gaat dieper dan je verwacht).

➾ Met welk gedrag jij jezelf (onbewust) klein houdt.

➾ Hoe het waarderen van je eetbuien ervoor kan zorgen dat je Eetbui Vrij kunt leven.

➾ En wat je kunt doen om om meer rust in jezelf te vinden.

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM

Herken jij dat ook? Die gedachten dat je jezelf toestemming geeft om te snaaien?

Die gedachten van….

1. Morgen ga ik op dieet, dus nu mag ik nog even afscheid nemen van alles dat ik lekker vind..

Of..

1. Yes, ik ben afgevallen, dus ik mag een eetbui.

Of

1. Morgen ga ik sporten, dus nu mag ik een toetje.

Of

1. Ik heb zo hard gewerkt, ik verdien nu echt iets lekkers.

In de sessie van vandaag, wil ik het hebben over de denkfouten die voor eetbuien zorgen.

1. Ik leer je hoe het komt dat je jezelf keer op keer toestemming geeft om te snaaien,

2. en hoe het komt dat je op dat moment ook echt gelooft dat het de laatste keer is dat je een eetbui zult hebben,

3. en aan het einde vertel ik je wat de belangrijkste stap is die je kunt zetten om je Eetbui Mindset te veranderen.

Waarschijnlijk ken je het wel:

Je hebt allemaal goede voornemens en allemaal ideeën over hoe je wilt zijn, en wat je wilt doen, maar soms lijkt het net alsof er twee verschillende versies van jou zijn.

De wijze versie in jou wil gezond eten, de impulsieve versie wil alleen maar snaaien en kiest voor een mokka frappuccino met extra slagroom.

Ondanks dat je weet wat goed voor je is, lukt het je niet om de juiste keuzes te maken.

Ik weet zeker dat jij ook weet hoe dat voelt, mooi mens.

Daarom ga ik jou in deze Eetbui Vrij Levensles precies vertellen..

➾ Wat er in je brein gebeurt als je wilskracht faalt. ➾ Welke triggers ervoor zorgen dat je prefrontale cortex wordt uitgezet en je primitieve brein de controle overneemt. ➾ Wat de belangrijkste voorwaarde is voor het veranderen van je brein. ➾ Hoe 1 enkele oefening ervoor kan zorgen dat je zowel je 'Ik wil WEL' als je 'Ik wil NIET' kracht versterkt.

Links die ik noem in deze podcast:

Miracle Mindset programma

ebvl.nl/miraclemindset

- 

Blog 1 'Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)'

ebvl.nl/blog1

-

Podcast 8 'Het Eetbui Brein'

ebvl.nl/podcast8

-

Podcast downloaden via 

ebvl.nl/podcast38

- 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Als je stopt met diëten, dan kan het zijn dat je gewicht stagneert, of dat je zelfs aankomt, maar als je aan de slag gaat met de Eetbui Vrij Leven methode, dan kan het ook zijn dat je afvalt als je stopt met diëten. 

Ik heb zelf in 2019 op mijn YouTube kanaal een challenge gedaan waarbij ik heb laten zien dat ik in 12 weken 15KG afviel, zonder te diëten. 

Hoe heb ik dat gedaan?

Dat is waar ik het in deze Eetbui Vrij Levensles over wil hebben.

Ik ga je exact uitleggen.....  ➾ Waarom het belangrijk is om je leven om te gooien als je echt wilt afvallen.  ➾ Wat er bij jou voor zorgt dat het lastig is om gewicht te verliezen.  ➾ Welke veranderingen jij kunt maken in je leven, om het lichaam te krijgen dat bij je past. ➾ En hoe je je fit en sexy kunt voelen, zonder dat je weer teruggaat naar je restrictieve patronen. 

Links die ik noem in deze podcast:

Gratis 'Baas over je brein' trainingebvl.nl/baas-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast29 - 

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

“Afvallen lukt niet, wat ik ook probeer. Kun jij me helpen?”

Dit wanhopige bericht kreeg ik laatst van een jonge vrouw op Instagram.

Heb jij dat ook, mooi mens?

• Dat je hele leven wordt beheerst door eten en diëten, maar hoe hard je ook vecht, afvallen lukt niet?
• Of misschien lukt het je even om af te vallen…

  ⇒ maar dan stagneert je gewicht, kom je langzaam weer aan, en lijkt het alsof je dikker wordt zonder reden.

Dan ben je niet alleen.

Daarom ga ik je in deze Eetbui Vrij Levensles uitleggen waarom afvallen niet lukt, en leer ik je wat je moet doen om te voorkomen dat je steeds dikker wordt.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast13 - 

Suikerverslaving via ebvl.nl/blog2

-  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

Vind jij je grenzen aangeven ook lastig, mooi mens? Zeg je “JA” tegen iedereen die je om hulp vraagt, omdat het je niet lukt om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen?Herken jij ook dat je moeite hebt met je grenzen aangeven, en dat je daardoor continu aan jezelf voorbij loopt?

Mooi mens, één van de belangrijkste redenen dat we aan emotie-eten doen is, omdat we over onze eigen grenzen heengaan. Daarom gaat deze Eetbui Vrij Podcast over grenzen aangeven.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast12 - 

Grenzen aangeven EFT' op YouTube kanaal via  www.ebvl.nl/youtubeoefeningen -

Blog 12 ''Emotie-eten is een schreeuw om hulp'' via  www.ebvl.nl/blog12 -

24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/

‘Normaal’ eten…..

Het klink zo makkelijk en vanzelfsprekend, maar dat was het niet voor mij.

Ik was bang om de controle los te laten, bang dat ik dan zou doorslaan en alleen nog maar eetbuien zou hebben.

• Mijn hele volwassen leven had ik eetbuien gehad.
• Sinds mijn 11de had ik geprobeerd om af te vallen.
• En als ik niet volgens regels at, dan sloeg ik door en plunderde ik de voorraadkast.

Hoe kon ik dan normaal eten en goed voor mezelf zorgen, zonder dat ik de controle zou verliezen?

Hoe kon ik eten voor mijn gezondheid, zonder te diëten?

Mooi mens, als jij er ook naar verlangt om die vicieuze cirkel van vreten en diëten achter je te laten, en graag goed voor jezelf wilt zorgen, dan is deze Eetbui Vrij Levensles voor jou.

Want de aflevering van vandaag gaat over gezond eten en ik ga je leren waarom je nog steeds alles kunt eten, en toch gezonde keuzes kunt maken.

Links die ik noem in deze podcast:

Eetbui Vrij Leven BOOTCAMP via ebvl.nl/bootcamp-  Podcast downloaden via ebvl.nl/podcast11 - 

Suikerverslaving via ebvl.nl/blog2

-  24/7 Goed Voor Jezelf Zorgen Challenge via  ebvl.nl/247 - Gratis Masterclass - Stop Eetbuien (Wat je vandaag kunt doen om je eetbuien te voorkomen)ebvl.nl/stopeetbuien

@EetbuiVrijLeven op INSTAGRAM: https://www.instagram.com/eetbuivrijleven/