Avez-vous déjà regardé le film Un jour sans fin de Harold Ramis ?

C’est l’histoire d’un homme qui revit la même journée encore et encore…Les mêmes personnes, les mêmes dialogues, les mêmes gestes.

Au début, c’est absurde. Ensuite, c’est drôle. Puis, c’est carrément étouffant.

Et si c’était ça, la routine ? Un jour sans fin qui se répète, en boucle. On la critique, on la fuit, on a le sentiment qu’elle nous enferme. Et pourtant… elle a quand même ce pouvoir de nous rassurer, de nous structurer, de nous donner un cadre.Combien d’entre nous se sentent coincé·es dans un quotidien qui tourne en boucle, mais paniquent dès que ce cadre disparaît ?

Dans cet épisode, je vous propose d’explorer cette ambivalence : celle d’une routine qui peut à la fois nous porter et nous épuiser.

Comment faire la différence entre une routine qui nous alimente,et une routine qui nous éteint ? Comment sortir d’un cercle vicieux sans tout envoyer balader ? Et surtout, comment créer une routine qui ait du sens, qui nous ressemble –et qui nous laisse respirer.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. 🔔

Et pour toute demande de coaching personnalisé, contactez-moi à ⁠⁠[email protected]⁠⁠. 

Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

Le leadership.

Un mot fort, parfois intimidant, parfois galvaudé.Un mot qu’on associe souvent au pouvoir, à la posture, à la direction…Et pourtant, il va bien au-delà de la hiérarchie ou des grandes responsabilités.

Le leadership, ce n’est pas seulement « diriger ».C’est inspirer, embarquer, incarner, parfois même simplement écouter.

On parle beaucoup de management, de performance, d’autorité…Mais parle-t-on assez du leadership en tant que posture humaine ?De cette capacité à créer du lien, à donner du sens, à faire évoluer les autres et soi-même ?

Parce que oui, le leadership peut être ferme, mais il peut aussi être doux.Il peut être affirmé, tout en restant profondément authentique.Et il n’est pas réservé aux “chefs” : chacun peut, à sa manière, faire preuve de leadership.

Avec Maxime, consultant en transformation, on déconstruira ensemble les clichés pour aller chercher ce que le leadership veut vraiment dire aujourd’hui, et comment le cultiver dans nos vies professionnelles.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

📩 [email protected]

Pour en savoir plus sur Maxime :

https://www.linkedin.com/in/maximerodrigus/

Le repos. Une idée qu’on associe spontanément à l’été, aux vacances, au farniente. Et pourtant… combien d’entre nous vivent cette période avec un fond de stress ou de culpabilité ?On se dit qu’il faudrait profiter du calme pour avancer, anticiper, faire ce qu’on n’a pas eu le temps de faire le reste de l’année.On culpabilise de ne pas être “assez productif·ve”. On regarde les autres partir en vacances, ralentir… pendant que nous, on reste bloqué·e dans une sensation de vide inconfortable.Et puis il y a ce paradoxe : le corps réclame du repos, mais l’esprit, lui, continue de tourner.

Et si cette pause forçait justement à faire face à des doutes qu’on avait mis de côté ? À cette fameuse question : “Et maintenant, je fais quoi ?”

Dans cet épisode, je vous propose de parler de cette période particulière qu’est l’été,des semaines plus calmes, parfois déstabilisantes, et de comment mieux les appréhender pour se reposer, faire un reset… et accueillir le vide sans pression. Parce qu’apprendre à ralentir, c’est peut-être aussi apprendre à mieux repartir.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

Le dépassement de soi, cette quête qui nous pousse à aller toujours plus loin, façonne notre manière d’aborder les défis et les ambitions. Pour certains, il est une évidence, un moteur indispensable pour progresser, se surpasser afin d’atteindre des sommets qu’ils pensaient inaccessibles. Pour d’autres, il peut être une source de pression, une course effrénée qui les éloigne du présent et les enferme dans une exigence constante. Dans une société qui valorise l'excellence, où la réussite est souvent mesurée par les indices de performance et les sacrifices consentis, s’arrêter peut être perçu comme un renoncement, une faiblesse. Le dépassement de soi est-il un ingrédient essentiel à l’épanouissement personnel et professionnel, ou peut-il, à l’inverse, nous enfermer dans une quête infinie de perfection ? Comment apprendre à se challenger sans s’épuiser ? Dans cet épisode, nous explorerons, avec notre invitée, la valeur du dépassement de soi et la manière dont elle peut être un levier puissant dans le milieu professionnel… ou parfois un poids.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes. 🔔

Et pour toute demande de coaching personnalisé, contactez-moi à ⁠⁠[email protected]⁠⁠.

Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

Pour en savoir plus sur le travail de Léa :

Ig : lea_swpro

Rendez-vous kinésithérapie : https://www.doctoranytime.be/d/kinesitherapeute/lea-depagneux?utm_source=gmb&utm_medium=organic&utm_campaign=profile

Coaching sportif : https://www.danhunter.be/dh-team/

L’amitié au travail. Une idée qu’on accueille avec le sourire… ou avec prudence.On dit souvent qu’il faut “garder ses distances”, “ne pas trop se dévoiler”, “ne pas mélanger pro et perso”.Et pourtant, dans les couloirs ou devant la machine à café, il y a ces échanges qui font du bien. Ces regards complices en réunion, ces confidences entre deux dossiers. Ces personnes avec qui on rit, on partage, on crée du lien — même dans un cadre professionnel.Mais est-ce qu’on peut vraiment être ami·e avec ses collègues ?Est-ce qu’on peut conjuguer confiance et hiérarchie, authenticité et enjeux de carrière ? Est-ce qu’on peut tout dire, tout entendre, sans que ça se retourne contre nous un jour ?Dans cet épisode, je vais vous parler d’amitié au travail et interroger cette frontière parfois floue entre camaraderie et lien profond. Parce qu’au fond, le travail prend une telle place dans nos vies…Alors pourquoi ne pas y construire aussi des relations humaines, sincères, peut-être même amicales ?

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

📩 [email protected]

Le partage, cette force invisible qui relie les individus, nourrit les liens et donne du sens à nos expériences, est au cœur de nos relations humaines. Pour certains, il est naturel, spontané, un besoin presque vital de transmission, d’écoute, d’échanges. Pour d’autres, il demande un pas de côté, une ouverture, parfois même un effort dans un monde qui valorise l’individualité et la performance.Dans une société où l’on célèbre l’autonomie, l’indépendance et la réussite personnelle, le partage peut sembler secondaire, presque naïf. Et pourtant, il est souvent le socle de ce qui nous fait grandir, évoluer, nous sentir vivants.Le partage est-il une simple valeur humaine, ou peut-il devenir un levier de transformation personnelle et professionnelle ? Dans cet épisode, nous questionnons cette notion essentielle avec notre invité, et explorons ensemble en quoi le partage peut redéfinir notre rapport au travail, aux autres… et à nous-mêmes.

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

📩 [email protected]

👉 Pour en savoir plus sur le travail de Tara :

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/tara-bendo-24a885185/?originalSubdomain=be

"Parlons Cash" sur la chaîne LN24 : https://www.ln24.be/videos/playlist/parlons-cash-q5z0rk/

La légitimité.Une notion qu’on recherche, qu’on envie, qu’on attend souvent de recevoir de l’extérieur.Ce sentiment de “droit d’être là”, d’avoir une place, une voix, une compétence reconnue.On la croit liée à un diplôme, à des années d’expérience, à un certain vocabulaire.On la mesure à l’assurance de ceux qui prennent la parole sans trembler, à ceux qui ne semblent jamais douter d’eux.Mais est-ce qu’on a vraiment besoin de “preuves” pour se sentir légitime ?Ou est-ce qu’on a juste appris à douter, à se comparer, à attendre d’être validé·e ?Pourquoi est-ce qu’on se sent imposteur·ice même après avoir accompli des choses concrètes ?Pourquoi est-ce qu’on pense encore qu’il faut “mériter” sa place… plus que les autres ?Dans cet épisode, je parle de légitimité — pas pour dire qu’il suffit de “prendre confiance” ou de “s’imposer”.Mais pour déconstruire doucement ce sentiment diffus qui nous freine.Pour comprendre d’où il vient, ce syndrome de l’imposteur.Et comment on peut, pas à pas, s’en détacher.Parce que se sentir légitime, ce n’est pas une récompense qu’on obtient.C’est une posture qu’on peut cultiver.Alors aujourd’hui, c’est quoi, se sentir légitime dans son travail ? Et si on arrêtait d’attendre la permission pour le devenir ?N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔👉 Réseaux sociaux :Ig : orane.coachingFb : Orane Deffenain Coach ProfessionnelleTikTok : @orane.coachingLinkedin : orane-deffenainhttps://www.orane-deffenain.com/📩 [email protected]

Le plaisir. Un mot doux, parfois léger, parfois profond. Un mot qu’on associe souvent à l’instant, à l’intime, au personnel…Et pourtant, il a toute sa place dans des sphères bien plus larges — y compris dans le travail. On parle beaucoup d’équilibre, de performance, de sens… Mais parle-t-on assez de plaisir au travail ? Ce petit frisson de satisfaction quand on termine un projet, cette excitation quand on démarre quelque chose de nouveau, cette joie simple d’échanger avec les bonnes personnes. Le plaisir n’est pas futile. Il est moteur. Il est révélateur. Il est précieux. Et pourtant, il est souvent relégué au second plan, comme si le travail ne pouvait être que sérieux, exigeant, rigide.

Dans cet épisode, on se demandera : Peut-on vraiment éprouver du plaisir dans ce que l’on fait au quotidien ? Est-ce un luxe ? Une nécessité ? Un indicateur ? Et surtout : comment concilier performance et plaisir dans notre travail ? Avec Benjamin, on explorera ensemble ce plaisir qu’on oublie parfois… mais qui, bien souvent, fait toute la différence au travail.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

📩 [email protected]

👉 Pour en savoir plus sur le travail de Benjamin :

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/benjamin-del%C3%A9pont-97342060/

Sites internet :

https://desc-consult.com/

https://www.paddock-lodge.be/fr/

L’accomplissement. Un mot fort, parfois écrasant. On le lie souvent à la réussite, aux grandes choses : une carrière impressionnante, une maison avec jardin, des projets qui brillent.

Mais… est-ce que c’est vraiment ça, s’accomplir ?Et si l’accomplissement, le vrai, c’était tout simplement se sentir à sa place ? Faire un travail qui a du sens, dans lequel on se reconnaît. Avancer dans une vie professionnelle qui nous ressemble, et pas juste qui “fait bien”.

Parce que ce sentiment d’accomplissement, ce n’est pas une destination réservée à quelques privilégiés.C’est un état intérieur, qui naît quand on est aligné avec ce qu’on est profondément.

Quand on a pris le temps de se demander : Qu’est-ce que je veux vraiment ? Et pourquoi ?Dans cet épisode, je te parle de cette valeur qu’on cherche tous à notre manière, et qui, parfois, nous échappe…Parce qu’on la cherche au mauvais endroit.

Et si, au lieu de vouloir accomplir l’impossible, on cherchait plutôt à accomplir ce qui est juste pour nous ?

C’est exactement ce que je propose avec “La méthode Optique”, mon nouveau programme d’accompagnement.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔

👉 Pour participer au programme et profiter de l'offre de lancement :

https://www.orane-deffenain.com/mes-programmes

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

📩 [email protected]

L’indépendance, cette quête intérieure qui nous pousse à nous affranchir des normes, des attentes et des contraintes extérieures.Pour certains, elle est un moteur, une boussole qui guide chaque décision et permet de se sentir libre, maître de ses choix. Pour d’autres, elle semble lointaine, presque inaccessible, brouillée par les obligations financières, les loyautés invisibles ou la peur du vide.Dans une société qui valorise la sécurité, les parcours linéaires et la conformité, faire le choix de l’indépendance peut être perçu comme risqué, instable, voire égoïste. Et pourtant, l’indépendance est bien plus qu’un statut ou une posture : c’est un processus, parfois inconfortable, mais profondément libérateur pour certains. Est-elle le chemin vers une vie alignée, ou peut-elle aussi isoler, couper des repères collectifs ? Comment tracer sa propre voie de l’indépendance sans se perdre ni s'épuiser ?

Dans cet épisode, nous explorons avec nos deux invités qui ont franchi le cap de l’indépendance dans leur métier, ce que signifie réellement cette valeur, et comment elle peut transformer nos trajectoires professionnelles et personnelles.

N'hésitez pas à partager vos réflexions et à vous abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes ! 🔔

👉 Réseaux sociaux :

Ig : orane.coaching

Fb : Orane Deffenain Coach Professionnelle

TikTok : @orane.coaching

Linkedin : orane-deffenain

https://www.orane-deffenain.com/

📩 [email protected]

👉 Pour en savoir plus sur le projet de Victoria et Thomas :

https://savvymind.carrd.co/

Ig : savvymind_

TikTok : _savvymind