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Wie du Achtsamkeit ganz einfach in deinen Alltag integrierst - das erfährst du in dieser Folge. Und jetzt wird's persönlich: Ich erzähle dir, wie mich Achtsamkeit in "Grübelmomenten" unterstützt. Am Ende wartet eine 10-minütige Achtsamkeitsübung auf dich. Nimm dir die Zeit und genieße deinen Moment!   
Quellen:
Schug, S. (2016). Therapie-Tools Achtsamkeit. Psychologie Verlagsunion.
Stahl, B., Goldstein, E. & Brandenburg, P. (2010). Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Das MBSR-Praxisbuch: Das MBSR-Praxisbuch / Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn. Arbor.

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Achtsamkeit liegt voll im Trend - egal ob beim Yoga, im Stress-Management oder in der Psychotherapie. Was genau steckt dahinter? Was Achtsamkeit ist und was es dir bringen kann, erfährst du in dieser Folge. 
 Hanh, T. N. (2009). Das Wunder der Achtsamkeit: Einführung in die Meditation. Bielefeld, Germany: Theseus Verlag in Kamphausen Media.
Kabat-Zinn, J., & Williams, M. (2013). Achtsamkeit - Ihre Wurzeln, ihre Früchte (M. Kauschke, Trans.). Freiburg, Germany: Arbor.
Schug, S. (2016). Therapie-Tools Achtsamkeit Materialien für Gruppen und Einzelsetting. Weinheim, Germany: Beltz Verlag
Altner N, Altner O. (2014) „Nur wenn ich meine Rüstung ablegen kann, bleibe ich gesund“. zkm; 6: 10–15

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"Das Stück Kuchen kann ich mir eigentlich gar nicht leisten." Solche Sätze hören und sagen wir oft in unserem Alltag. In dieser Podcast-Folge geht es darum, was solche Sätze mit uns machen und wie du mit Diätsprache umgehen kannst.
Galmiche, M., Déchelotte, P., Lambert, G., & Tavolacci, M. P. (2019). Prevalence of eating disorders over the 2000-2018 period: a systematic literature review. The American Journal of Clinical Nutrition, 109(5), 1402–1413. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy342
Nelson, C., & Harris, K. (2019). The Dieting Dilemma. Utah State University
Freedhoff, Y. (2014). No, 95 percent of people don't fail their diets. Retrieved from https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/11/17/no-95-percent-of-people-dont-fail-their-diets

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Du sitzt mit einer Freund:in vor einem Stück Kuchen und deine Freund:in sagt: "Das geht direkt auf die Hüfte!" - Kennst du das?  In dieser Podcast-Folge geht es um unseren Sprachgebrauch rund um das Thema Essen, Körperideale und Diäten. "Diätsprache" ist Teil unseres Alltags und beeinflusst uns dadurch auch.
Merton, R. K. (1948). The Self-Fulfilling Prophecy. The Antioch Review, 8(2), 193.
Ziem, A., & Fritsche, B. (2018). Von der Sprache zur (Konstruktion von) Wirklichkeit. In E. Felder & A. Gardt (Eds.), Wirklichkeit oder Konstruktion? (pp. 243–276). Berlin, Boston: De Gruyter.
Zwicky, A. M. Why are we so illuded?