Ein magisches Wochenende liegt hinter uns! ✨
Wir nehmen euch mit nach Berlin – wo Esther, Hendrik und Schmidti gemeinsam unterwegs waren und jede Sekunde genossen haben. Der Halbmarathon? Hat geliefert! Und wir auch: Alle drei absolut happy mit unseren Leistungen. Was für ein Tag!

Natürlich sprechen wir ausführlich über unsere Rennen, analysieren die entscheidenden Momente – und stellen uns auch die Frage: Warum gewinnt eigentlich nie der Tempomacher? 🤔

Außerdem richten wir den Blick nach vorne: Boston, Hermannslauf und Wings for Life stehen vor der Tür. Was kommt jetzt, wie trainieren wir weiter.

Und ganz wichtig: Danke an euch! Für den Support an der Strecke, online und überall dazwischen. Diese Community ist einfach besonders. ❤️

Also: Schuhe schnüren, Kopfhörer rein –
und jetzt wird gemeinsam gelaufen. Abfahrt! 🏃‍♂️

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Link zum Shop:⁠⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

Mitten rein ins Renngeschehen – und es wird intensiv.

Trotz angeschlagener Gesundheit liefert Team Pfeiffer ab: Esther krönt sich erneut zur Deutschen Meisterin – und Hendrik steht ihr dabei zur Seite, auch wenn bei ihm längst nicht alles rund läuft. Die Stimmungslage schwankt zwischen Gold-Jubel und Krisenmodus.

Während Schmidti endlich wieder schmerzfrei unterwegs ist und direkt mal solide 23 Kilometer am Wochenende einsammelt, kämpft Hendrik nicht nur mit einer hartnäckigen Erkältung, sondern auch mit unerfreulichen Nachrichten vom DLV.

Es ist eine Phase, in der vieles gleichzeitig passiert: Erfolge, Rückschläge, Comebacks. Klar ist nur eins: Der Blick geht nach vorne. Richtung Berlin.

Wir müssen reden. Und wir hoffen, ihr hört nicht nur zu – sondern kommt mit uns raus. Laufschuhe an, Kopf frei kriegen.

Ab geht’s.

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop:⁠⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 (Werbung Schmidti): Ich möchte euch wärmstens die Socken von  INCYLENCE empfehlen!

Mit dem Code 1RENNT1HINTERHER bekommt ihr 15 % Rabatt auf alles – außer auf bereits reduzierte Artikel. Das heißt auch bereits auf die neue Kollektion! Also: Neue Saison, neues Setup – schaut rein auf incylence.com und spart euch was. Gültig bis 07.04.

Rabattcode: 1RENNT1HINTERHER

Rabatt: 15%

*gültig auf alles außer bereits reduzierte Artikel

Gültig bis einschließlich 07.04.

Link: https://incylence.com/collections/socken 

Bei Hendrik lief es beim Halbmarathon in New York leider überhaupt nicht rund. Immerhin: Er ist noch ins Ziel gejoggt – obwohl der Magen ordentlich rebelliert hat. Natürlich sprechen wir ausführlich über den Trip in den Big Apple und versuchen gemeinsam herauszufinden, was schief gelaufen ist. Und welche Rolle ein Wecker in der Verkettung unglücklicher Umstände gespielt hat, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.

Währenddessen ist Schmidti in Südtirol unterwegs: Ski fahren, laufen – und versuchen, sportlich optimistisch nach vorne zu schauen. Egal ob im Job oder beim nächsten Wettkampf: Jammern hilft ja nicht. Also Blick nach vorn, Schuhe schnüren und weiter geht’s.

Die nächsten Wettkämpfe stehen schließlich schon vor der Tür.

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop:⁠ https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

In dieser Folge sind wir endlich angekommen: Die Wettkampfsaison ist da - und wie: Wir sprechen über unser erstes Rennwochenende, die Deutsche 10km-Meisterschaft in Uelzen . Wie hat sich das Team Pfeiffer auf und Schmidti als Moderator neben der Strecke geschlagen? Außerdem schauen wir natürlich auf das nächste große Highlight: den New York Halbmarathon am kommenden Sonntag - ein absolutes Bucket-List-Rennen für Hendrik.. Auch abseits der Rennstrecke war einiges los, denn Hendrik ist in eine Auseinandersetzung mit dem US-Sprinter Fred Kerley geraten – was genau passiert ist und was dahintersteckt, besprechen wir in dieser Folge ebenfalls. Dazu greifen wir ein Thema auf, das euch offenbar besonders beschäftigt: Laufen im Dunkeln.

____

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik ｜MNSTRY macht euch ready für den Halbmarathon! Halbmarathon-Verpflegung wird oft unterschätzt: Für den Marathon wird alles durchgeplant, für 90 Minuten Renndauer dagegen häufig gar nichts. Dabei liegt genau hier der Knackpunkt — kleine Fehler in der Nutrition kosten nicht Sekunden, sondern schnell Minuten.

MNSTRY setzt genau da an: mit einfacher, wissenschaftlich fundierter Ernährung für Road Running. Keine komplizierten Pläne, keine überladenen Rezepturen, sondern klare Standards — zum Beispiel 40 Gramm Kohlenhydrate pro Produkt.

Für deine Vorbereitung heißt das: verlässliche Carbs vor dem Start. Im Rennen kann je nach Pace und Distanz ein GEL 40 bei Kilometer 8 bis 10 sinnvoll sein, um das Energielevel stabil zu halten und bis ins Finish effizient zu laufen. (Link zu den Gels: https://mnstry.com/collections/gels)

Alle Produkte sind natürlich formuliert, gut verträglich, für wiederholte Nutzung im Training gemacht und batch-getestet unter Informed Sport. Also genau das Richtige für Läuferinnen und Läufer, die im Wettkampf auf Verlässlichkeit statt Experimente setzen.

Mit dem Probierbox-Code HENDRIK20 kannst du die Produkte jetzt frühzeitig im Training testen und deine Race Nutrition rechtzeitig für den Halbmarathon einspielen. Hier geht's zur Probierbox: https://mnstry.com/products/probierbox

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop: https://truemotion.run/de

Endlich Sonne! ☀️
Darauf haben wir doch alle gewartet. So macht das Laufen gleich doppelt Spaß – und erst recht in der Wettkampf-Woche.

Die Deutschen Meisterschaften über 10 km auf der Straße in Uelzen stehen vor der Tür. Wir sprechen über die bockstarken Felder, die Vorfreude – und darüber, wie es sich anfühlt, selbst an der Startlinie zu stehen.

Natürlich haben wir auch diesmal wieder ein paar Anekdötchen im Gepäck. Wir verraten nur so viel:
👉 Hendriks Ohrläppchen
👉 ein extrem starker Italiener
👉 und ein kontroverser Podcast

Also: Laufschuhe schnüren und mit uns loslaufen! Wir müssen fit werden – es ist Wettkampf-Woche.

—

Anzeige | Partner dieser Folge: Exakt

🏃‍♀️ Hol dir jetzt die All-in-One-App für Läufer:innen! Egal ob Reha, Laufeinstieg oder Marathon-Vorbereitung – Exakt kombiniert evidenzbasierte Physiotherapie mit individuellem Lauftraining. Medizinisch zertifiziert, entwickelt von Sportphysios und Coaches, über 25 Pläne inkl. Mobilitäts- & Krafttraining, Wearable-Integration und smartem Feedback.

🎁 Exklusiv mit dem Code 1RENNT1HINTERHER:
✔ 7 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Risiko
✔ Bis zu 20 % Rabatt on top auf den Abo-Preis
✔ Insgesamt bis zu 56 % Ersparnis je nach Laufzeit

📲 Jetzt App downloaden & loslegen

👉 Folgt @exakthealth_de bei Instagram & YouTube. Hier geht’s zur Webseite: www.exakthealth.com und hier zur YouTube-Serie mit Hendrik zum Thema Achillessehnenbeschwerden.

Hendrik spult die Woche seines Lebens ab – einfach so, im Februar.
Umfänge, Tempo, Selbstvertrauen: Der New York Halbmarathon kann kommen. Wir schauen genau hin, sezieren die Monster-Woche und fragen uns, ob da überhaupt noch Luft nach oben ist.

Währenddessen versucht Hendrik, Schmidti wieder aufzurichten – nur um im nächsten Moment doch mit ihm zu schimpfen. Krank an Karneval? Selbstverschuldet! Da gibt’s kein Mitleid und schon gar kein Gejammer.

Aber Kopf hoch: Ab Mitte der Woche ist das alles eh vorbei. Die Kröten in Düsseldorf haben es schon angekündigt – das Frühjahr klopft an. Beste Voraussetzungen also, um nach vorne zu schauen.

Und apropos: Ziele! Wer noch keine hat, sollte schleunigst welche festzurren. Denn eins ist klar: Wir laufen los.

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop: ⁠⁠https://truemotion.run/de

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Wir möchten euch die Produkte unseres Partners feels.like ans Herz legen. Mit dem Code „1rennt1hinterher“ erhaltet ihr 10% auf aufs Muscle Complex (Sportgel), Repair Complex (Wundbalsam) und Night Complex für einen verbesserten Schlaf!  Der Code gilt auch für die neue Apparel-Kollektion. Link zum Shop: https://feelslike.sport/1rennt1hinterher

Karneval im Rheinland – zwei Welten: Während Hendrik über 200 km abspult und sich in Top-Frühjahrsform bringt, kämpft Schmidti zwischen Kölsch, guter Laune und Viren darum, sein Training halbwegs stabil zu halten.

Der Profi hilft mit Tipps, wir diskutieren die Vorteile von Laufband-Intervallen, Hendrik droppt seine Frühjahrs-Starts (inklusive kleiner Überraschung) und am Ende herrscht rheinische Einigkeit: Egal ob Helau oder Alaaf – Jacques Tilly ist ein super Typ, den es zu unterstützen gilt.

🎧 Reinhören & mitlaufen!

----

*Anzeige Hendrik | MNSTRY sorgt nicht nur dafür, dass ihr im Wettkampf mit der idealen Race-Nutrition alles aus euch herausholt: Mit den neuen IMMUNE Sticks liefert MNSTRY euch einen Joker für die kalte Jahreszeit. In Phasen von hohen Trainingsbelastungen, Reise- und Alltagsstress bietet der IMMUNE STICK einen zusätzlichen Immunschutz. Die synergistische Kombination aus Zink, ElderCraft® Holunderbeerextrakt und Zitronensaftpulver hilft, die Immunabwehr gezielt zu stärken und kann die Dauer und Stärke von Erkältungssymptomen reduzieren. Mit dem Code IMMUNESTICK1RENNT spart ihr 20% auf diese tolle Produktneuheit. Hier geht's zum Shop: https://mnstry.com/products/immune-stick

----

*Anzeige | 🏃‍♀️ Hol dir jetzt die All-in-One-App für Läufer:innen! Egal ob Reha, Laufeinstieg oder Marathon-Vorbereitung – Exakt kombiniert evidenzbasierte Physiotherapie mit individuellem Lauftraining. Medizinisch zertifiziert, entwickelt von Sportphysios und Coaches, über 25 Pläne inkl. Mobilitäts- & Krafttraining, Wearable-Integration und smartem Feedback.

🎁 Exklusiv mit dem Code 1RENNT1HINTERHER:
✔ 7 Tage kostenlos testen – ohne Zahlungsdaten, ohne Risiko
✔ Bis zu 20 % Rabatt on top auf den Abo-Preis
✔ Insgesamt bis zu 56 % Ersparnis je nach Laufzeit

📲 Jetzt App downloaden & loslegen

👉 Folgt @exakthealth_de bei Instagram & YouTube. Hier geht’s zur Webseite: www.exakthealth.com und hier zur YouTube-Serie mit Hendrik zum Thema Achillessehnenbeschwerden.

Oh shit, Herr Schmidt! Schmidti ist übel auf die Nase gefallen – oder besser gesagt: auf die Schulter. Bei einem wagemutigen Wald-Trail stürzte er sich den Berg hinab, zack: Schulter raus. Diagnose, Krankenhaus, Vollnarkose, wieder eingekugelt. Aua. Was bedeutet das für Schmidtis Saisonhighlights wie dem Wings for Life World Run oder dem Hyrox?

Bei Hendrik läuft es zum Glück deutlich besser: endlich wieder in Düsseldorf, gewohnte Umgebung, voller Kühlschrank und richtig gute Pulswerte. Was das fürs weitere Boston-Training bedeutet und wie komplex der Entscheidungsprozess war, das Kenia-Trainingslager vorzeitig abzubrechen - darüber sprechen wir heute.

Es gibt viel zu erzählen – inklusive tiefer Einblicke in die Psyche eines Laufprofis - und jede Menge Trainingstipps für alle: egal ob draußen oder drinnen.Also: Schuhe an, Podcast auf die Ohren – und wir laufen gemeinsam los. 🏃‍♂️🎧

——

Hier könnt ihr euch zum Running Day am 13.6.2026 in Dülmen u. a. mit Esther Pfeiffer, Coach Kuhlmann und Hendrik anmelden: https://share.google/aKFC0LOOZ6uCsZSYT

——

Komm ins TeamPfeiffer beim Wings for Life World Run 2026: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/teams/QRmM7E?join=1

——

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Hendrik | COROS

Daten- und GPS-gesteuertes Training sind für Hendrik als Profiläufer ein Kernelement: Deshalb setzt er auf die ultraleichte COROS PACE 4, den komfortablen Herzfrequenz-Gurt für den Oberarm sowie die intuitive App zur Datenauswertung. Das Equipment von COROS ist ein wichtiger Baustein, Hendriks großes Ziel, Olympia 2028 gemeinsam mit Esther als Ehepaar im Marathon zu erreichen.

Beim Kauf einer COROS Uhr oder des COROS DURA Bikecomputer bekommt ihr zusätzlich ein Accessoire (z.B. ein beliebiges Uhrband, Sleeves, eine Trinkflasche, etc.) kostenlos on top. Legt einfach das entsprechende Produkt mit der Uhr oder dem Bikecomputer in den Warenkorb und bei Eingabe des Codes TEAMPFEIFFER wird der Preis des Accessoires auf 0 gesetzt. Hier geht‘s zum COROS-Shop. : https://dada.link/bE9Xve

Wir haben auch heute wieder eine echte XXL-Folge für euch und schauen uns den Status Quo bei Germany Athletics genauer an. Was hat sich seit unserem letzten Gespräch mit Initiator Claus Dethloff getan und wir reagiert er auf die nach wie vor scharfe Kritik aus Teilen der Leichtathletik-Szene? Zudem gibt es Hyrox-News bei Schmidti und vor allem: Kein Zurück mehr. Das gibt es wiederum bei Hendrik: Es geht von Kenia zurück nach Deutschland - vorzeitig! Warum das der Fall ist, erfahrt ihr in dieser Folge #1rennt1hinterher.

----

Im 3Bears Shop erhaltet ihr mit unserem Rabattcode EINERRENNT15 15% Rabatt auf das gesamte Sortiment. Dazu zählen auch die beliebten Nussmuse und Overnight Oats aus dem Hause 3Bears! Link zum Shop: ⁠⁠3bears.de/einerrennt

Wir schalten heute natürlich wieder live nach Kenia: Bei Hendrik läuft’s noch zäh, aber immerhin – der erste 30er auf den Dirt Roads steht! Ein dickes Brett.

Schmidti dagegen ist endlich wieder schmerzfrei unterwegs – und so glücklich, dass er direkt 20 Kilometer auf dem Laufband wegrollt. Comeback-Vibes!

Dazu gibt’s einen starken Gast - ein Großer der Frankfurter Rapszene: Bosca. Für ihn gräbt Hendrik tief in seiner Vergangenheit. Wie Bosca Hendriks Laufkarriere geprägt hat, wie und warum Bosca (bürgerlich: David) seine Liebe zum Laufsport entdeckt hat und was für erstaunliche Parallelen Boscas und Hendriks Karrieren verbindet – all das hört ihr in dieser Folge.

Außerdem könnt ihr jetzt gemeinsam mit uns Kilometer sammeln: Für das #TeamPfeiffer beim Wings for Life Run. Spult mit uns Kilometer runter – für einen richtig guten Zweck. Tretet hier dem Team Pfeiffer bei: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de/teams/QRmM7E?join=1

🎧 Viel Spaß mit der neuen Folge von Einer rennt, einer hinterher.

—

Alles zu Bosca:

Instagram: https://www.instagram.com/boscafvn?igsh=MXBkMzZxbGplM2p1ZA==

Bosca auf Spotify: https://open.spotify.com/artist/6j01m2VAztO8eS05tAawF5?si=aqCzJfSLR5uT8twAtLOyjA

Auf Tour: https://www.eventim.de/artist/bosca/

—

Zur 1rennt1hinterher-Spotify-Playlist: ⁠https://open.spotify.com/playlist/0kVAZSEIqcLtDEttdsUyin⁠ 

—

*𝔸𝕟𝕫𝕖𝕚𝕘𝕖 Schmidti | True Motion.Mit dem Code SCHMIDTI10 bekommst du 10 % Rabatt auf alle nicht-reduzierten Produkte und 5 % Rabatt auf bereits reduzierte Artikel im True Motion Online-Shop: ⁠https://truemotion.run/de