Einfach Komplex

By Alexander Blunk, Gregor Vollmer-Fuchs

Wie bewegen wir uns durch eine Welt, die immer komplexer wird? Wir sind Alex und Gregor und widmen uns in diesem Podcast all den Themen, die häufig komplizierter wirken, als sie eigentlich sind, und d... more

FAQs about Einfach Komplex:

How many episodes does Einfach Komplex have?

The podcast currently has 40 episodes available.

Einfach Komplex episodes:

February 09, 2026 Kleine Verbesserungen jeden Tag – Kaizen statt Neujahrsvorsätze
Warum echte Veränderung nicht radikal sein muss – und wie kleine Schritte langfristig Großes bewirken
Themen dieser Folge:
Warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern
Was Kaizen wirklich bedeutet: Veränderung zum Besseren
Kleine Schritte vs. radikale Umbrüche
Die Rolle von Gehirn, Motivation und Dopamin
Perfektionismus, Selbstkritik und warum „1 % besser“ reicht
Wie Mini-Gewohnheiten Prokrastination und Stress reduzieren
Warum Stolpern Teil des Prozesses ist
Praktische Beispiele: Bewegung, Gewohnheiten, Alltag
Ein starkes Bild: Wachstum wie bei einem Baum
Reflexionsfragen für den eigenen Alltag
Zitat der Folge:
„Du musst dein Leben nicht umkrempeln. Manchmal reicht es, wenn du einen Faden neu nähst.“
🎧 Impuls zum Mitnehmen:
Was ist der kleinstmögliche Schritt, der sich heute fast zu leicht anfühlt – und den du trotzdem gehen kannst?
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20min
February 02, 2026 Bindungsstile: Warum wir wiederholen, was wir nicht reparieren
Wie frühe Prägungen unsere Beziehungen formen – und warum Veränderung möglich ist
Themen dieser Folge:
Warum Bindung ein zentrales Lebensthema ist
Die vier Bindungsstile:
Sicherer Bindungsstil
Unsicher-ängstlicher Bindungsstil
Unsicher-vermeidender Bindungsstil
Desorganisierter Bindungsstil
Wie sich Bindungsstile bei Kindern und Erwachsenen zeigen
Der Einfluss von Kindheit, Elternhaus und Stress
Bindungsstile in Partnerschaften, Freundschaften und Führung
Nähe vs. Autonomie: Warum beides wichtig ist
Warum Schuldzuweisungen nicht helfen
Rückfälle unter Stress – und warum sie normal sind
Selbstbild, Selbstmitgefühl und Veränderung
Therapie, Kommunikation und neue Beziehungserfahrungen als Hebel
Reflexionsfragen für euch:
Welcher Bindungsstil beschreibt mich am ehesten?
Wie reagiere ich, wenn ich mich verletzt oder unsicher fühle?
Suche ich Nähe – oder ziehe ich mich zurück?
Welche Muster erkenne ich in meinem Umfeld?
Zitat zum Abschluss:
„Heilung geschieht dort, wo wir lernen, dass Nähe sicher sein kann.“
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25min
November 18, 2025 Resilienz: Wie wir Krisen überstehen – und daran wachsen
Die sieben Säulen der Widerstandsfähigkeit und warum sie unser Leben verändern können.
Die sieben Säulen der Resilienz
1️⃣ Akzeptanz
Die Realität annehmen – auch wenn man selbst dazugehört. Warum Verdrängung langfristig schadet.
2️⃣ Realistischer Optimismus
Der Unterschied zwischen echter Hoffnung und blindem Positivdenken.
3️⃣ Selbstwirksamkeit
Warum Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten die Grundlage für Wachstum ist.
4️⃣ Selbstregulation
Emotionen steuern statt unterdrücken. Wut als Ressource? Ja, das geht.
5️⃣ Soziale Unterstützung
Warum wir Menschen brauchen – und wie verletzliche Kommunikation verbindet.
6️⃣ Lösungsorientierung
Vom Problem zur nächsten konkreten Handlung.
7️⃣ Zukunftsorientierung & kleine Schritte
Im Hier und Jetzt bleiben und dennoch ein großes Bild haben.
Persönliche Einblicke
Unternehmerische Rückschläge und gemeinsame Lernmomente
Krisen als Stresstest für Freundschaft und Zusammenarbeit
Warum Geburt, Umzug oder Firmenumbrüche Resilienz pushen
Wie Selbstmitgefühl Perfektionismus und Prokrastination entschärft
Zitate & Takeaways
„Resilienz ist kein Weglächeln – es ist ein aktiver Verarbeitungsprozess.“
„Wut ist ein Geschenk – wenn wir sie verstehen.“
„Man kann gar nicht so oft falsch abbiegen, dass es nicht mehr weitergeht.“ – Oma Blunk
Resilienz ist wie ein Muskel: trainierbar, belastbar, lebenslang entwickelbar.
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24min
October 28, 2025 Warum wir Dinge aufschieben – und wie du deinen Disziplin-Muskel trainierst
Prokrastination ist kein Zeitproblem, sondern ein Emotionsproblem – und Disziplin beginnt mit Mitgefühl, nicht mit Druck.
Inhalt:
Was Prokrastination wirklich ist (und was nicht)
Warum Aufschieben selten ein Zeit-, sondern ein Emotionsproblem ist
Wie unser Gehirn Belohnungen priorisiert
Der Unterschied zwischen „Fight, Flight, Freeze“ – und was das mit Vermeidung zu tun hat
Persönliche Strategien gegen Aufschieben:
5-Minuten-Regel und 5-Minuten-Stunde
Energiehaushalt und Dopaminmanagement
Struktur durch Kalender und feste Routinen
Langeweile als Werkzeug
Soziale Verantwortung und Sparring-Partner
Warum Disziplin mit Mitgefühl beginnt
Und: warum schlechte Phasen völlig normal sind
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25min
October 13, 2025 Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl – Warum wir so hart mit uns selbst sind
Ein Gespräch über innere Stimmen, mentale Stärke und den Mut, freundlich zu sich selbst zu sein.
🔗 Erwähnte Themen & Quellen:
Kristin Neff – Self-Compassion
Jordan B. Peterson – 12 Rules for Life
David Goggins – Can’t Hurt Me
Buch: Die Kunst, ein Egoist zu sein
Konzept: Gesunder Egoismus
Themenvorschau: Perfektionismus & Selbstanspruch
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33min
September 22, 2025 Beharrlichkeit vs. Sturheit – Wie wir dranbleiben ohne uns festzufahren
Über Durchhaltevermögen, Disziplin und den schmalen Grat zur Sturheit
In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs über das Thema Beharrlichkeit:
Warum sie so entscheidend für persönliche Entwicklung, Sport, Karriere und Beziehungen ist.
Wie man den Unterschied zwischen gesunder Beharrlichkeit und ungesunder Sturheit erkennt.
Welche Rolle Disziplin, Motivation und Resilienz dabei spielen.
Gregor teilt seine persönlichen Erfahrungen aus der Arbeitswelt, während Alex die Unterschiede mit Beispielen aus Sport, Unternehmertum und Psychologie einordnet. Gemeinsam reflektieren sie, wie man Beharrlichkeit trainieren kann, ohne in die Falle der Sturheit zu tappen – und warum kleine Routinen und Reflexion der Schlüssel zum langfristigen Erfolg sind.
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29min
September 01, 2025 Entstehung, Entwicklung und Ende von Loyalität
persönlich, praxisnah und ohne rosa Brille
Wichtigste Learnings
Loyalität ≠ blinde Treue: Sie basiert auf Vertrauen und aktivem, kritischem Engagement.
Sie wächst durch Investitionen (Zeit, Energie, gemeinsame Erlebnisse) – aufgepasst auf den Sunk-Cost-Effekt.
Warnsignale für Brüche: Vertrauensbruch, dauerhafte Disbalance, Wertekonflikte, fehlende Hoffnung auf Verbesserung.
Selbstschutz erlaubt: Ein Schritt zurück ist oft klüger als ein abruptes Ende.
Erwartungen klären: Regelmäßiges Abgleichen von Bedürfnissen hält Beziehungen stabil.
Reflexionsfragen für dich
Wo profitiere ich von Loyalität – und wo kostet sie mich zu viel?
Welche Werte müssen in meinen Beziehungen unverletzt bleiben?
Gibt es Bereiche, in denen ich aus Schuld statt aus Überzeugung loyal bin?
Welche Hoffnung auf Ausgleich ist realistisch – und bis wann?
Zitate aus der Folge
„Loyalität ist mehr als nur Treue. Sie ist ein Zustand der Vertrauenschaft und aktives, kritisches Engagement.“
„Loyalität ist keine Einbahnstraße.“
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24min
August 18, 2025 Mentor, Coach oder Therapeut? Was dich wirklich weiterbringt
Woran du erkennst, wer dir wirklich helfen kann – und wann du dir selbst im Weg stehst.
Was bringt dich im Leben wirklich voran – ein Coach, ein Mentor, ein Therapeut?
In dieser Folge sprechen Alex und Gregor über einen immer größer werdenden Markt zwischen Selbstoptimierung, emotionalem Missbrauch und echtem Wachstum.
Sie klären:
– Was unterscheidet Coaching, Mentoring und Therapie wirklich?
– Wann hilft dir ein Coach – und wann brauchst du professionelle Hilfe?
– Wie erkennst du, ob du gerade aus echtem Bedarf oder nur aus Angst, etwas zu verpassen (FOMO) buchst?
– Was hat psychologische Substanz – und was ist nur gut verpacktes Marketing?
– Und: Warum gute Mentoren oft umsonst helfen, wenn du es ernst meinst.
Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die mit sich arbeiten wollen – aber nicht auf die nächste Pseudo-Wunderlösung reinfallen möchten.
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30min
August 04, 2025 Workation, Homeoffice, Büro – wo entsteht echte Leistung?
Wie moderne Arbeitsplatzgestaltung uns rettet – oder ruiniert.
In dieser Folge des Einfachkomplex-Podcasts sprechen Alexander Blunk und Gregor Vollmer-Fuchs darüber, wie sich unsere Arbeitsorte verändern – und wie stark sie uns verändern. Ob Homeoffice, Workation oder das klassische Büro: Was brauchen wir wirklich, um produktiv, kreativ und gesund arbeiten zu können?
Gregor erzählt, warum für ihn das eigene Büro zuhause der Gamechanger war, während Alex erklärt, weshalb Sonne und Soundqualität für ihn elementar sind. Gemeinsam diskutieren sie über ergonomisches Arbeiten, klare räumliche Trennung, Work-Life-Grenzen und die Frage, ob gemeinschaftliche Auslands-Arbeitswochen ein gutes Incentive oder einfach nur Urlaub mit Laptop sind.
Und: Wie geht man als Chef oder Chefin mit dem eigenen Bedürfnis nach Pausen um, wenn das Team an erster Stelle steht?
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33min
July 23, 2025 Der Ruf, der dir vorausgeht – oder dich einholt
Warum Vertrauen die neue Währung ist – und wie du deinen Ruf bewusst aufbaust und schützt.
"Alle reden – aber was bleibt hängen?"
In dieser Folge des Einfach Komplex Podcasts nehmen dich Alex und Gregor mit auf eine Reise durch eines der unsichtbarsten, aber wirkungsvollsten Themen im Berufsleben: deinen RUF.
Was macht einen Menschen wirklich empfehlenswert?
Warum reicht „gute Arbeit“ oft nicht – und wie entstehen Mythen, Legenden und echte Weiterempfehlungen?
Es geht um persönliche Anekdoten, zerbrochene Erwartungen, überragenden Service – und um das ehrliche Eingeständnis: Viele, die Gutes tun, reden nicht darüber. Warum das ein Fehler ist, wie du deinen Ruf bewusst formst (ohne Show), und wann es sich lohnt, auch mal "Nein" zu sagen – hör rein.
Diese Folge ist für alle, die lieber Substanz als Lautstärke wollen. Und für alle, die verstanden haben: Der Ruf ist kein Zufallsprodukt. Er ist das Ergebnis dessen, wie du bist, wenn keiner hinsieht.
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27min

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