Einfach mal essen

Im zweiten Teil des Interviews mit Julia Litschko, Co-Autorin des Buchs "Dein Kind isst besser, als du denkst", geht es heute um das leidige Thema Süßigkeiten bei Kindern. Wie gehen wir am besten damit um und kann das wirklich intuitiv klappen? Und wie wird mein Kind trotz (oder mit) Süßigkeiten zum intuitiven Esser?

Der erste Teil des Interviews ist hier zu finden.

Zum Nachlesen gibt es das Interview auch hier.

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Ich hatte vor kurzem die Gelegenheit zu einem ausführlichen Interview mit Julia Litschko, Co-Autorin des Buches "Dein Kind isst besser, als du denkst". In diesem ersten Teil sprechen wir über intuitives Essen mit Kindern und die fünf Tipps, die Julia zu diesem Thema hat. Nächste Woche kommt der zweite Teil, in dem es um Süßigkeiten geht, also abonniere am besten gleich den Kanal,. wenn du das nicht verpassen möchtest. Das Interview und mehr gibt es auch hier als neuen Blogbeitrag.

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Es gibt verschiedene Formen des emotionalen Essens, aber alle führen dazu, dass wir essen, ohne wirklich Hunger zu spüren. Daher kann das emotionale Essen eine große Hürde auf dem Weg zu der Freiheit sein, die mit dem intuitiven Essen einzieht. Daher erkläre ich in diesem Video, mit welchen Schritten sich der Teufelskreis des emotionales Essens durchbrechen lässt.

Mehr zum Thema in meinem aktuellen Artikel.

Mein kostenloser Videokurs zum Einstieg in die intuitive Ernährung.

Viele glauben, intuitive Ernährung führe fast automatisch zur "Pizza, Pasta & Eis-Diät". Aber nur weil es keine Verbote gibt, muss die Ernährung ja nicht ungesund sein. Wie gesunde Ernährung und intuitives Essen zusammenpassen, erkläre ich in diesem Video.

Hier geht es zum Beitrag, den ich vor einiger Zeit dazu geschrieben habe

Und zum schnellen Start in die intuitive Ernährung bietet sich mein kostenloser Einsteigerkurs an.

Als ich vor einigen Jahren anfing, mich mit intuitiver Ernährung zu beschäftigen, rechnete ich nicht mit einigen Nebenwirkungen. Zum Glück handelt es sich um positive Nebenwirkungen auf andere Bereiche meines Lebens. Mit diesen Auswirkungen muss und darf man rechnen, wenn der Start mit dem intuitiven Essen gelingt.

Mehr dazu in meinem aktuellen Beitrag über die Folgen intuitiver Ernährung.

Und meinen kostenlosen Einsteigerkurs zu direkten Start gibt es natürlich auch immer noch.

Was sind eigentlich die 10 Prinzipien Intuitiver Ernährung? Und wie passen die damit zusammen, dass mein Kurskonzept nur 7 Schritte hat? In diesem Video erkläre ich die 10 Prinzipien und ihren Hintergrund und gebe einen Einblick, wie ich diese in meinen 7-Schritte-Kursen eingebaut habe. Neu dazu gibt es jetzt zum Selbststudium das digitale Arbeitsbuch zur Intuitiven Ernährung. Damit und mit den unten verlinkten Artikeln kann’s gleich losgehen mit Intuitiv Essen.

Hier gibt es zu jedem Prinzip einen ausführlichen HintergrundartikelMein kostenloser Einsteigerkurs steht jederzeit zur Anmeldung bereit.

Wo kommen unsere Gefühle eigentlich her? Und was ist das große Misverständnis, was unsere Gefühle angeht? Darum geht es im heutigen Podcast. Noch besser ist der in diesem Fall mit den Grafiken, die nur in der Videoversion zu sehen sind: https://youtu.be/3gG-u4REwRY

Mehr zum Thema gibt es auch im neuesten Atikel zum Thema negative Gefühle.

Freiheit beim Essen könnte so schön sein – wenn wir nicht durch jahrelange Verbote und Einschränkungen auf ein schlechtes Gewissen beim Essen konditioniert wären. In diesem Video gebe ich drei Tipps gegen dieses schlechte Gewissen, die dabei helfen können, Freiheit beim Essen wirklich zu erfahren und zum intuitiven Esser zu werden.

Mehr zum Thema gibt es auch in meinem kostenlosen Einsteigerkurs zur Intuitiven Ernährung. Hier anmelden und sofort loslegen – es lohnt sich.

Wenn das Essen gut schmeckt und alles erlaubt ist, dann ist die Herausforderung manchmal, das Sattsein nicht nur zu erkennen, sondern auch mit dem Essen aufzuhören. Es gibt viele Gründe, warum wir über die Sättigung hinaus essen und in diesem Video gebe ich 10 Tipps, wie sich die gängigsten Stolperfallen in diesem Bereich umschiffen lassen. Dann steht auch das Essen trotz Sattsein der Intuitiven Ernährung nicht mehr im Weg.

Mehr dazu unter im Blogpost zum Thema.

Schnell frei werden von emotionalem Essen.

Jetzt mit dem kostenlosen Einsteigerkurs ins Intuitive Essen starten.

Bei Stress gerät unser Essverhalten oft besonders schnell durcheinander. Das ist eine ganz natürliche Reaktion, gerade bei Menschen, die eine Diätgeschichte hinter sich haben. Das ist beim Intuitiven Essen natürlich wenig hilfreich. Deshalb beschäftige ich mich im Video ein wenig damit, wie wir Strategien entwickeln können, mit dem Stress und dem Essen besser klarzukommen.

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Oder buche den ausführlichen Kurs, in dem ich viele Entspannungsmethoden zwischen 5 und 30 Minuten vorstelle.