Einfach mal essen

Die Idee der intuitiven Ernährung klingt toll - aber ohne Regeln ist der Körper doch unersättlich, wie soll das klappen? Diese Frage höre ich ziemlich oft. Mit welchem Missverständnis dieser Gedanke zusammenhängt und wie es am besten gelingt, auch ohne Regeln "vernünftig" zu essen, das erkläre ich in diesem Podcast.

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Intuitive Ernährung bringt enorm viel Freiheit beim Essen. Aber viele sind von Diäten einen genauen Ernährungsplan mit guten und "verbotenen" Lebensmitteln gewöhnt und tun sich schwer mit der Freiheit, die mit dem Intuitiven Essen kommt. Deshalb habe ich in diesem Podcast Tipps, wie du herausfindest, was dein Körper braucht.

Mehr zum Intuitiven Essen bei den 10 Prinzipien.

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Es könnte so schön sein mit dem intuitiven Essen - der Teller leert sich und die Mahlzeit neigt sich dem Ende zu. Du hörst auf deinen Bauch und lässt den Rest auf dem Teller. Aber dann bekommst du plötzlich Lust auf Süßes, obwohl du doch gerade ganz klar keinen Hunger mehr hattest. Woran das liegen kann und wie du dagegen angehen kannst, das beschreibe ich in diesem Podcast.

Hier geht's zum Kurs "Emotionales Essen beenden"

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Gestern als Live-Webinar auf Youtube und Facebook, heute auch als Podcastfolge das Thema, wie intuitives Essen mühelos wird. Nähere Informationen zum Intensivkurs findest du auf meiner Website.

Immer mal wieder geistert der Begriff der Zuckersucht durch die Medien. Aber kann sich, wer zuckersüchtig ist, eigentlich intuitiv ernähren? Um es gleich vorweg zu nehmen: es gibt keine Zuckersucht, die mit einer klassischen Sucht nach Substanzen wie Nikotin, Alkohol etc. vergleichbar wäre. Vielmehr sind bestimmte natürliche Prozesse bei der Ernährung, zum Beispiel durch Einschränkungen im Rahmen von Diäten, durcheinander geraten. Und genau da setzt ja intuitive Ernährung an... es kann also eigentlich nur besser werden.

Mehr zum Thema in meinem Artikel zur Zuckersucht.

Den Essensdrang loswerden mit meinem Onlinekurs.

Bald startet auch mein begleiteter Intensivkurs wieder.

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Auch heute wieder ein Beitrag zu einer Zuhörerfrage: ist das Essen nur bei Hunger nicht auch eine Ernährungsregel und was mache ich, wenn ich mich davon eingeengt fühle.?Die Antwort dazu liegt, soviel vorweg, im Bereich der Diätnachwikungen und ich hoffe, dass ich mit diesem kurzen Video weiterhelfen kann, dass es mit dem Intuitiven Essen besser klappt.

Mehr in die Tiefe geht dazu mein Intensivkurs, der bald wieder startet

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Heute gibt es wieder eine Antwort auf eine Zuhörerfrage - denn es geht um die Probleme, die viele mit der "Alles-erlauben-Phase" beim Einstieg in die Intuitive Ernährung haben. Bei manchen klappt das ganz schnell und problemlos, aber andere tun sich schwer damit, dass plötzlich alles erlaubt ist. Deshalb gibt es heute von mir drei konkrete Tipps für diese Phase.

Mehr zum Einstieg in die Inuitive Ernährung in meinem kostenlosen Einsteigerkurs

Und um den Essensdrang geht es auch in meinem Online-Kurs "Emotionales Essen beenden"

Heute beantworte ich eine Zuhörer zu einem der vorherigen Podcasts - nämlich die, ob wirklich nur auf das Hungergefühl Verlass ist oder ob uns auch der Appetit etwas zu sagen hat. Ich fand die Frage so toll, dass ich mich gleich an die Antwort gemacht habe. Denn beim Intuitiven Essen ist das Hungergefühl sehr wichtig und - soviel vorweg - auch der Appetit sollte nicht unter den Tisch fallen.

Mehr zum Start in die Intuitive Ernährung gibt es im kostenlosen Einsteigerkurs.

Und für schnelle Hilfe beim Kampf mit emotionalem Essen gibt es den Videokurs "Emotionales Essen beenden":

In der heutigen Folge geht es darum, warum wir eigentlich alle meinen, schlank sein zu müssen. Im Interview mit Body Positivity Coach Claudia gehen wir dieser Frage nach und suchen nach Wegen aus dem Schlankheitswahn. Mehr zum Thema Body Positivity gibt es auf Claudias Website.

Und auch bei mir gibt es hier mehr zum Thema Body Positivity.

Und natürlich gibt es für den Einstieg in die Intuitive Ernährung weiter meinen kostenlosen Einsteigerkurs - anmelden und gleich loslegen!

Manchmal kommt der Hunger schneller als man denkt und der durchaus naheliegende Gedanke ist, dass das jetzt eigentlich nicht sein kann. Warum das aber sehr wohl richtig sein kann und wie man als intuitiver Esser am besten damit umgeht, darum geht es in diesem Podcast.

Mehr zum Thema gibt es im frisch überarbeiteten Beitrag

Und mit meinem kostenlosen Einsteigerkurs gelingt der Einstieg in die Intuitive Ernährung