El Hábito que habito

Este episodio irá muy al grano, es una simple reflexión sobre la conclusión de no hacer ejercicio y cuidar de la salud de uno por “no tener tiempo”.

Si eres de los que se estresan por haber cogido algún que otro kilo de más en las Navidades, o los que se plantean nuevos propósitos porque hemos cambiado de año, te interesan los consejos que tenemos en el episodio de esta semana.

El ejercicio de reflexionar y evaluar el rendimiento propio para sacar conclusiones de cara al futuro me parece muy interesante. Es una actividad que se suele hacer al acabar el año, junto con el establecimiento de “propósitos” de año nuevo. Hoy te quiero dejar algunos consejos para que te sea más sencillo plantearlos y conseguirlos. ¡Felices fiestas!

Épocas navideñas, vacaciones, periodos donde nos salimos de la rutina… estas etapas hay que saber gestionarlas. Pero en vez de machacarte con la turra de la necesidad de mantenerte firme e inquebrantable ante las tentaciones como polvorones y mariscos, quiero reflexionar contigo sobre si realmente importa tanto dejarte algún día libre, y si vale la pena o no saltarte los macros por comer una croqueta más de tu abuela. Que aproveche.

¿Eres de los que piensa que por sudar más, pierdes más grasa? ¿Sigues haciendo cardio en ayunas aunque te quite las ganas de vivir? ¿Estás leyendo esto con todo de anuncio de teletienda? Si has respondido a alguna de estas preguntas con un “Sí”, este episodio es para ti.

La línea que separa el amor propio sano y el débil autoengaño es muy fina. Aceptarse a uno mismo es muy importante, pero eso no mejorará tu salud. Esta semana reflexiono sobre la normalización de la obesidad, por qué debemos considerarla como lo que es, y tratarla sin estigmatizar a nadie.

Adherencia es lo que pierde la sartén si cocinas con un tenedor. Haz el favor y usa un utensilio de madera. Hoy quiero hablarte sobre ese término, y cómo diseñar tus hábitos para favorecer dicha adherencia. ¡Te voy a cambiar la vida en 15 min de episodio! (nah es coña, pero está interesante).

Si te pasas diez horas al día sentado/a y vas al gimnasio a sentarte en una máquina para entrenar, mira, a mi no me hables. Hoy quiero darte los argumentos por los cuales no SUELO entrenar en máquinas. Saca tu snack saludable favorito, y gózatelo.

Si la primera vez que entraste en un gimnasio, no te sentiste un poco perdido, no entraste a un gimnasio, sino a una peluquería. Esta semana te explico cómo suele estar organizado un gimnasio, sus zonas, que objetivos tiene la gente que va, y reflexiono sobre por qué no tienes que sentirte intimidada/o si eres nuevo en un “gym”. Si gusta, en en futuro comentaré otras peculiaridades sobre estos establecimientos, como por qué hay tíos enormes que chillan como si los estuvieran raptando, el sentido que tiene ir maquillado/a a entrenar, y por qué no te vas a poner en forma solo pagando la cuota del gimnasio (desgraciao’)

¡Bienvenida/o de nuevo a mi podcast!

Me alegra retomar esta sana costumbre de ponerme a hablar delante de un micrófono, y así no estar comiéndole (tanto) la oreja a toda la gente con la que me cruzo a diario.

Como te habrás dado cuenta si escuchabas el podcast antes, hemos cambiado el nombre, la portada, y la forma en la que enfocamos los episodios ahora. Será un formato mucho más desenfadado, sin guion, aunque seguiremos tratando temas sobre salud en general, y abordaremos la forma a través de la cual podremos implementar estos temas de como hábitos de nuestra vida.

En esta ocasión hablaremos sobre la ganancia de peso, ya que suele ser el gran olvidado en el sector fitness salud para masas, entender los puntos más importantes para ello, comprender lo que es el balance energético, y por qué es vital el entrenamiento de fuerza.

Sin más dilatación, ¡vamos a ello! 🙌🏻