¿Es tan dañino o tan beneficioso el sol como nos hacen creer? ¿Qué podemos sacar en limpio de nuestro preciado astro? Espero que te guste el episodio de esta semana, donde hablamos de esto y otras cositas que te serán de interés. ¡Te estoy esperando!

Evidencia científica del episodio:

Deficiencia de Vitamina D: Una epidemia ignorada:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068797/

Deficiencia de Vitamina D: un problema global con consecuencias para la salud:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18400738/

Cantidad necesaria de vitamina D para regular los genes mencionados en el episodio:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23527013/

Regalo extra: Evidencias de que la Vitamina D puede reducir el riesgo de infección y muerte por COVID-19:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32252338/

APP Dminder en IOS: https://apps.apple.com/es/app/d-minder-pro/id547102495

APP Dminder en Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ontometrics.dminder&hl=es

Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de un ritmo circadiano. ¿Sabes realmente lo que son, y cómo nos afectan? Si la respuesta es no, estaré encantado de contártelo en este episodio. ¡Toma nota!

Algunas cositas sobre los ritmos circadianos:

Ritmos circadianos y la interrupción en el sueño: causas, consecuencias metabólicas y contraindicaciones:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27763782/

Ritmos circadianos y su relación con los genes, enfermedades degenerativas y cáncer:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28721811/

Relación entren los ritmos circadianos, la obesidad y la microbiota:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30484668/

Una nueva perspectiva para la enfermedad del Parkinson: los ritmos circadianos:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995565/

La regulación circadiana de la glucosa, los lípidos y el metabolismo en humanos:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195759/

El ayuno intermitente es una práctica muy interesante, que reporta muchísimos beneficios, y que, por desgracia, está rodeada de mitos que la desprestigian injustamente. Si quieres saber cuáles son, cómo puede mejorar tu vida y las formas y consejos para llevarlo a cabo, estoy deseando contártelo en el episodio de esta semana. ¡Te espero!

Estudio comparativo comida 1 vs 3 veces al día:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/

Estudios sobre ayuno y cáncer:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18184721

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25502434/

Estudios sobre enfermedades cardiovasculares

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20880415/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19793855/

Estudio sobre la mejora en los niveles de energía:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3919445/

Estudios sobre la mejora del sistema inmune:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383/

Estudios sobre la mejora de la sensibilidad a la insulina:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921964/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22425331

¡Hola! No sabes cuánto me alegra que estés aquí. En este pequeño episodio me encargo de explicarte de qué va este proyecto que tanta ilusión me hace. ¡Espero que te guste!