¿Toda mujer debería tomar creatina? En este episodio analizamos una de las preguntas que más interés ha despertado en los últimos años. Hablamos de lo que realmente dice la evidencia científica, desmentimos algunos de los mitos más comunes y exploramos por qué cada vez más mujeres consideran la creatina como parte de su rutina de bienestar y rendimiento.

Esta conversación tiene un propósito exclusivamente educativo y no sustituye la valoración ni las recomendaciones de un profesional de la salud. Si estás pensando en incorporar creatina a tu rutina, aquí encontrarás la información necesaria para tomar una decisión más informada.

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¿Cansado de dietas que no funcionan? 'El mal del Puerco' te trae

secretos de nutrición, testimonios inspiradores y tips para que lleves

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El kéfir ha sido consumido durante siglos, pero hoy la ciencia está confirmando por qué tantas personas lo consideran uno de los alimentos fermentados más poderosos para la salud.

En este episodio de **El Mal del Puerco**, la nutrióloga **Stephanie Kantu** te explica qué es realmente el kéfir, cómo beneficia a tu microbiota intestinal y por qué un intestino saludable puede influir en tu digestión, sistema inmunológico, energía e incluso tu estado de ánimo.

En este episodio descubrirás:

• Qué hace diferente al kéfir de otros probióticos.

• Los beneficios respaldados por la ciencia.

• La diferencia entre el kéfir artesanal y el comercial.

• Cómo empezar a consumirlo sin complicaciones.

• Errores comunes que debes evitar.

Si te interesa mejorar tu salud desde la raíz con estrategias prácticas y basadas en evidencia, este episodio es para ti.

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¿Te han dicho que tienes hígado graso o sospechas que podrías tenerlo? En este episodio de El Mal del Puerco hablamos sobre una de las condiciones metabólicas más comunes hoy en día y que muchas veces pasa desapercibida durante años.

Descubre las verdaderas razones detrás del hígado graso, cómo se desarrolla, cuáles son las señales de alerta que no debes ignorar y qué puedes hacer para empezar a revertirlo de manera efectiva.

Hablaremos de:

✅ Las 3 causas más comunes del hígado graso

✅ La relación entre la resistencia a la insulina y el hígado graso

✅ Los errores que muchas personas cometen sin darse cuenta

✅ Cómo la alimentación y el estilo de vida impactan tu salud hepática

✅ Estrategias prácticas para mejorar tu metabolismo y proteger tu hígado

Si buscas mejorar tu salud, perder peso, aumentar tu energía y entender qué está pasando realmente dentro de tu cuerpo, este episodio es para ti.

Déjanos en los comentarios: ¿Te han diagnosticado hígado graso o conoces a alguien que lo tenga?

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¿Tienes antojos constantes, dificultad para bajar de peso o te sientes cansado sin razón aparente? Estas podrían ser algunas de las señales de resistencia a la insulina que muchas personas pasan por alto.

En este episodio de El Mal del Puerco hablamos sobre las 5 señales más comunes de resistencia a la insulina y respondemos las preguntas que más recibimos sobre este problema que afecta a millones de personas.

Descubre:

• ¿Qué es realmente la resistencia a la insulina?

• ¿Por qué puede dificultar la pérdida de peso incluso cuando haces dieta y ejercicio?

• ¿Cuáles son los síntomas y señales que no debes ignorar?

• ¿Qué estudios pueden ayudarte a detectarla?

• ¿Qué cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden ayudarte a revertirla?

Si quieres entender mejor lo que está pasando en tu cuerpo y aprender estrategias prácticas respaldadas por la ciencia para recuperar tu energía, mejorar tu salud y alcanzar tus metas, este episodio es para ti.

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NAD⁺ está por todos lados. Celebridades, biohackers, médicos de longevidad y expertos en bienestar hablan constantemente de esta molécula como una posible herramienta para mejorar energía, recuperación y envejecimiento saludable. Pero, ¿qué es realmente? ¿Y cuánto de lo que se dice está respaldado por la ciencia?

En este episodio vamos a separar los hechos de la publicidad. Descubrirás qué es el NAD⁺, cuál es su función dentro de tus células y por qué sus niveles disminuyen con la edad. También analizaremos qué beneficios han demostrado los estudios hasta ahora, cuáles siguen siendo promesas sin suficiente evidencia y qué expectativas son realmente razonables.

Hablaremos sobre energía, metabolismo, envejecimiento, rendimiento físico y salud celular. Además, exploraremos quiénes podrían ser candidatos para considerar este tipo de terapias y qué factores tienen un impacto mucho mayor en la salud a largo plazo que cualquier suplemento o tratamiento.

Si te interesa vivir más años con mejor calidad de vida, optimizar tu salud o simplemente entender por qué NAD⁺ se ha convertido en una de las tendencias más comentadas del momento, este episodio es para ti.

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En este episodio hablamos de cómo tomar alcohol sin tirar a la basura todo el esfuerzo que haces entre semana. Te explicamos cómo afecta el alcohol a la pérdida de peso, qué bebidas son mejores opciones, los errores más comunes y estrategias prácticas para disfrutar sin descarrilar tus resultados. Si quieres salir, convivir, tomar y seguir avanzando hacia tus metas, este episodio es para ti.

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Las frutas pueden ser una bendición para tu cuerpo… o un problema si las consumes sin entender cómo funcionan.

No se trata de satanizarlas ni de vivir con miedo al azúcar natural. Se trata de aprender **cuáles elegir, en qué momento comerlas y cómo combinarlas** para que trabajen a tu favor, no en tu contra.

En este episodio rompemos mitos virales y hablamos claro sobre la fruta, la energía, la inflamación, la digestión y el control de peso desde una visión más inteligente y funcional.

Porque comer saludable no es repetir lo que todos dicen. Es entender tu cuerpo, tomar mejores decisiones y dejar de caer en consejos incompletos.

Aquí hablamos con verdad, sin exageraciones y sin miedo a cuestionar lo que siempre te han dicho.

Bienvenido a una comunidad que no busca parches rápidos, busca sanar de verdad.

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AHORA UNA DESCRIPCION FRESCA Y VIRAL DE ESTO: ¿Andas bajoneada, sin energía, irritable o simplemente sin ganas de nada?

Tal vez no estás triste… solo estás comiendo pura basura emocional.

En este episodio de El Mal del Puerco, te revelo los 4 alimentos que aumentan tu serotonina, la hormona de la felicidad, para que empieces a sentirte más ligera, más feliz y más tú.

No necesitas motivación, necesitas nutrición emocional. Y empieza por tu plato.

Comparte este episodio con esa amiga que siempre dice que está estresada, pero desayuna puro pan.

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¿Quieres verte más fresca, luminosa y rejuvenecida sin depender de Botox, cremas carísimas o tratamientos extremos?

En este episodio de **El Mal del Puerco**, hablamos de cómo cuidar tu piel desde adentro: qué comer, qué hábitos cambiar y qué detalles de maquillaje, peinado y estilo pueden hacerte ver más joven sin perder tu esencia.

Porque verte bien no se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a resaltar lo mejor de ti.

Este episodio es para ti si quieres sentirte más segura, verte más radiante y cuidar tu belleza de una forma real, práctica y natural.

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