En el episodio de hoy vamos a hablar de por que no consigues lo que te propones y la relaición que tiene los 4 pilares, entrenamiento, nutrrición, descanso y mindset.

Hablamos de tener un plan, que es lo que verdaderamente quieres, por qué lo quieres y por donde debes empezar a trazar el plan.

También, hablamos de la importancia de respetar las bases para poder lograr lo que quieres.

Espero que te sirva y agradecería mucho tu comentario.

Gracias.

Seguimos.

EPISODE NOTES

What's up friends? I'm Alex Celada and on this podcast 21-15-9, in today's episode, I have the pleasure of being able to talk with Fatima Juma, who is a physiotherapy and a specialist in Chinese medicine and acupuncture.

Interview about physiotherapy, acupuncture, Chinese medicine, minimalist shoes, and more health-related topics with Fatima Juma @jumafatima.

Topics covered in the episode:

◼ What are acupuncture and Chinese medicine based on?

◼ Stretching and mobility. Is it important?

◼ Barefoot and its importance.

◼ Nutrition, training, rest, good habits - are they essential?

◼ The basic principles for a bulletproof health.

◼ Emotional management in injuries.

◼ Importance of emotional management in your work.

◼ Experience in the Middle East for 11 years.

◼ The importance of having references and an environment that makes you give your best.

◼ How do you plan your daily life?

◼ Recommendations (References - books - podcasts)

If you liked it, mention @beuniquebestrong and @jumafatima sharing the episode to reach more.

Your Recommendations:

Books :

How to win friends and influence people. How to stop worrying and start living

Book by Dale Carnegie

Quran in English.

The Quest for God: A Personal Pilgrimage

Book by Paul Johnson

Andrew Henderson

https://www.instagram.com/nomadcapitalist/

Perry Nickelston

https://instagram.com/stopchasingpain?igshid=g6cmthsss2j8

https://www.stopchasingpain.com/podcasts/

Jolene Brighten https://instagram.com/drjolenebrighten?igshid=we4hu3cpbdm8

Entrevista sobre CrossFit, el entrenamiento en general, trabajo con kettlebells gestión emocional en su trabajo y muchos más temas relacionados con la salud con Carlos Toledo @carlos_kumuka.

Temas tratados en el episodio:

◼ ¿Quién es Carlos Toledo? ¿Qué significa Kumuka ?

◼ Evolución de CrossFit desde sus inicios en España en 2012 hasta ahora.

◼ CrossFit ¿metodologia de entrenamiento o modalidad deportiva?

◼ Nivel de formación para poder ser entrenador.

◼ Planificaciones de boxes ¿Todos saben planificar o buscan negocio?

◼ ¿CrossFit es para todos?.

◼ Trabajo con kettlebells y modalidades ¿por qué te apasionan?.

◼ Gestión emocional y de equipo de Kumuka CrossFit.

◼ La impotancia de tener referentes y un entorno que te haga dar lo mejor.

◼ ¿Cómo planificas tu día a día?

◼ Recomendaciones (Referentes - libros - podcast)

◼ Futuro de Carlos y Kumuka CrossFit.

Si te ha gustado, menciona a @beuniquebestrong, @carlos_kumuka y @kumuka_crossfit compartiendo el episodio para llegar a más.

Lo puedes encontrar a través de @carlos_kumuka o en https://kumukacrossfit.com/.

Sus Recomendaciones:

Libros :

Sapiens de Yuval Noah Harari.

Las 5 disfunciones de un equipo de Patrick Lencioni .

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey.

Empieza con el porqué de Simon Sinek.

El hombre en busca de sentido de Víctor Frankl.

Podcast :

Marcos Vázquez

https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/

https://fitnessrevolucionario.com/feed/podcast/

https://open.spotify.com/show/24yb6nRi4StqHhxCzGMTc8?si=qtztKehETNGV14mRNEylkA

Pedro Vivar

https://www.instagram.com/pedrovivar_/

https://open.spotify.com/show/1P0kcdXx0xpbBNzBDiUugB?si=ysz4Pfl1TZ6vQY14XVjBzw

https://go.ivoox.com/sq/607632

Mario Alonso Puig

https://www.youtube.com/results?search_query=mario+alonso+puig

¿Cuántos estímulos necesitas para entrenar? Magnesio, cinturón, muñequeras, rodilleras, tape, cafeína y un lista más grande de estímulos que vamos a ver cómo influyen en mi nivel de concentración entrenando.

¿Cúando fue el último día que hiciste dominadas sin magnesio? ¿Cuándo fue el último día que hiciste sentadillas sin rodilleras? ¿Y peso muerto sin cinturón? ¿Y halterofilia sin muñequeras? ¿Y entrenar sin cafeína? ¿Y gimnásticos sin calleras? ¿Y barra sin tape? ¿Mientras entrenas estás con el móvil?

¿Crees que entrenas sin distracciones? En el episodio de hoy vamos a tratar todo lo que te distrae y hace que no pongas el foco en lo importante, el momento presente.

Déjame en los comentarios que te ha parecido, agradezco mucho tu apoyo.

NOTAS DEL EPISODIO

Entrevista sobre el entrenamiento, el calzado minimalista y muchos más temas relacionados con la salud con Rubens Garcia @rmotioncoach.

Temas tratados en el episodio:

◼ Hablamos sobre el entrenamiento por grupos musculares (estilo culturista) o entrenar el cuerpo cómo un todo.

◼ Visión del CrossFit ¿Es para todos?.

◼ Importancia de ir descalzos y el uso de calzado minimalista.

◼ Importancia de los pies y que señales obtienes de ellos en tus pacientes.

◼ ¿Por qué te fuiste a Oriente Medio (Kuwait) a trabajar? Desarrollo de Rmotion.

◼ Importancia de la gestión emocional en tu trabajo.

◼ Abandono de la universidad.

◼ La impotancia de tener referentes y un entorno que te haga dar lo mejor.

◼ ¿Cómo planificas tu día a día?

◼ Recomendaciones (Referentes - libros - podcast)

◼ Futuro de Rmotion.

Si te ha gustado, mencioname @beuniquebestrong y @rmotioncoach compartiendo el episodio para llegar a más.

Lo puedes encontrar a través de @rmotioncoach o en https://www.rmotion-education.com/.

Sus Recomendaciones:

Libros :

The ONE Thing de Gary W. Keller and Jay Papasan.

El principio 80/20: El secreto para lograr más con menos de Richard Koch

Sapiens de Yuval Noah Harari.

Padre Rico Padre Pobre de Robert Kiyosaki

Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey

Podcast :

The Barefoot Podiatrist

Perry Nickelston https://www.stopchasingpain.com/podcasts/

The Foot Collective https://www.thefootcollective.com/tfcaudioproject/

Referentes ‍♂️:

Naudi Aguilar

Ido Portal

Marcos Vázquez

https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/

https://fitnessrevolucionario.com/feed/podcast/

https://open.spotify.com/show/24yb6nRi4StqHhxCzGMTc8?si=qtztKehETNGV14mRNEylkA

NOTAS DEL EPISODIO

Entrevista sobre la importancia de la nutrición en CrossFit con mi compañero Alex Santaeulalia @alex.santaeulalia.

◼ Hablamos sobre si se puede ganar masa muscular.

◼ Fases de volumen y definición en CrossFit y niveles de grasa óptimos.

◼ Importancia de una correcta planificación nutricional

◼ La importancia de los carbohidratos en este deporte

◼ Rol toman los pre - intra y post entrenos en ciertos contextos

◼ Suplementos efectivos en CrossFit

◼ Movimiento "real-food" y su complejidad en el CrossFit en ciertos contextos.

Lo puedes encontrar a través de @alex.nutricionista o en su consulta en Fisioclínica Miquel en Alzira.

Sus Recomendaciones:

Ismael Galancho https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/

Sergio Espinar

https://www.instagram.com/sergio.espinar/

Marcos Vázquez

https://www.instagram.com/fitness.revolucionario/

http://fitnessrevolucionario.com/feed/podcast/

https://open.spotify.com/show/24yb6nRi4StqHhxCzGMTc8?si=qtztKehETNGV14mRNEylkA

¡Segundo episodio de 21-15-9 Podcast listo!

Empezamos hablando de la motivación, ¿la necesitamos para empezar a hacer algo o es una consecuencia que nos encontramos en el camino?

Te doy mi visión acerca de ella y que herramientas me ayudan para empezar a hacer las cosas que quiero hacer o seguir haciendo otras cuando "no estoy motivado".

Me he basado para hacer este episodio en mi propia experiencia y en el libro de Victor Kuppers, El Efecto Actitud que te recomiendo encarecidamente.

Sin más gracias por escucharlo y espero que si te ha gustado, lo compartas para llegar a más gente, puedes mencionarme a mi @beuniquebestrong, gracias y hasta el próximo.

Bienvenido a 21-15-9 Podcast, tu lugar para aprender sobre CrossFit, entrenamiento, nutrición, desarrollo personal de la mano de mis referentes.

En este primer episiodio te traigo quién soy y de que va a tratar el Podcast.

Espero tus comentarios y propuestas.

Si quieres saber más acerca de mi, me encontrarás en mis redes sociales por @beuniquebestrong.