Las tortugas no se detienen pese a llevar un ritmo muy lento.

La velocidad no importa, adelante es adelante.

No pienes que más es mejor, menos es más.

Analiza como puedes obtener más con menos.

Sé como el sol, paciente y efectivo.

No seas como el viento, ansioso y nada efectivo.

Todos llevamos 2 sacos a nuestros hombros.

Debes tener cuidado de no llenarlos demasiado pues te pueden estar lastrando y limitando.

Analiza y pon en perspectiva las cosas, tú eliges que pones y qué echas de tu saco.

Hazlo y podrás avanzar mejor, sin lastre.

¿Sientes que empiezas los días sin energía?

¿Sientes que nada más levantarte estás cansado/a?

Empieza a cuidarte, empieza a escucharte, empieza a prestarte atención con estas 5 acciones cuando te despiertes y te aseguro que tus niveles energéticos cambiaran y tu día empezará diferente.

No te digo que esto es la solución a tus problemas, solo digo que puedes probarlo y ver como te encuentras.

Seguimos.

Todos en algun momento hemos abandonado algo que nos habíamos propuesto.

Pero, no todos se preguntan el por que o que ha fallado.

Muchos de los problemas a la hora de afrontar un problema o un objetivo es que nos centramos en el pensar, estamos pensando continuamente cual es la mejor solución, el mejor momento y todas estas cosas que NUNCA llegan.

En vez de poner nuestro foco y nuestra atención en la ACCIÓN, en el momento presente.

Nadie empieza nada siendo bueno.

No esperes al momento perfecto.

+ ACCIÓN - PENSAR.

Seguimos.

https://www.instagram.com/beuniquebestrong/?hl=en

En el episodio de hoy hablamos de los aspectos importantes en cuanto a afrontar la adversidad.

No importa lo que te ocurre, importa como reacciones ante ello y qué vas a hacer al respecto.

Todo el mundo tiene problemas, lo que diferencia a las personas es cómo los gestionan y qué hacen al respecto.

¿Y tú, eres como una zanahoria, como un huevo o como el café ?

Seguimos.

El el episodio de hoy te traigo una perspectiva diferente de la soledad.

Siempre se la ha relacionado con la tristeza, la pobreza, la pena, en resumen, un carácter negativo que en consecuencia nos ha hecho huir de ella.

Pero amig@o mí@, no puedes huir de ti.

Espero que te ayude y te agradecería que lo compartieras con aquella persona que crees que lo necesita.

Seguimos.

Espero que lo disfrutes tanto como lo hice yo cuando lo grabé.

Es un episodio muy especial y que le tengo mucho cariño por el significado que tiene en mi vida y en mi día a día.

Tu eliges como te tomas la cosas, nadie te puede quitar el poder de esa decisión, no te dejes poner las gafas de mosca, siempre van a la mierda.

Nos escuchamos en el próximo.

Puede que te hayan dicho que necesitas estar motivado para hacer las cosas.

La motivación es clave para empezar.

Pero... para seguir en el camino, va a desaparecer y vas a tener tirar de disciplina, constancia y actitud.

Deja de esperar algo de fuera para hacer las cosas.

Haz las cosas porque salen de ti, sin esperar nada.

Nos escuchamos.

Esta vez hablo con Jesús (@8acoach) sobre:

-Entrenamiento con kettlebells, mazas y clubells.

- ¿Te puedes poner fuerte entrenando con kettlebells? Hablamos de la visíon de entrenar músculos.

- Como concilia Jesús el ser padre de 3 hijos, la familia, los negocios y ENTRENAR.

- Cualidades que debe tener un buen entrenador.

- Qué le diría a su yo entrenador en los primeros años.

- Qué conocimientos necesita en su día a día que no vengan del entrenamiento.

- Recomendaciones de libros, formaciones y proyectos para 2022.

Espero que lo disfrutes tanto como lo hice yo, si te ha gustado, menciona a @beuniquebestrong, @8acoach, comparte el episodio y deja tu comentario.

Sus Recomendaciones:

Formaciones

EXOS https://www.instagram.com/exoseducation/

Blogs y libros

Greg Nuckols https://www.strongerbyscience.com/

Brad Shoenfeld https://www.amazon.com/Science-Development-Muscle-Hypertrophy-Schoenfeld/dp/1492597678

Gracias por haber llegado hasta aquí, nos vemos en el próximo.

Seguimos haciendo camino.

En este episodio no adentramos en la importancia del descanso y sus fases, también lo relacionamos con la composición corporal y por último aprendemos una recomendaciones para tener una buena higiene del sueño.

Espere que te ayude a mejorar tu descanso.

Nos vemos en el próximo.

Salud y fuerza.

Alex.

- Fuente horas de sueño - https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need#:~:text=National%20Sleep%20Foundation%20guidelines1,to%208%20hours%20per%20night.

Episodio del podcast Huberman Lab Podcast con Matthew Walker sobre la ciencia del sueño y el descanso.

https://www.youtube.com/watch?v=gbQFSMayJxk&t=4956s&pp=ugMICgJlcxABGAE%3D

https://open.spotify.com/episode/4KNsmuCgX6lz8GE2J3393Y?si=PmqPS0VZT_iS8pGurIinkg

Mis redes sociales:

https://www.instagram.com/beuniquebestrong/