Cada Año Nuevo sentimos que “ahora sí”: más ganas, más claridad, más impulso. Y no es imaginación: es biología.

En este episodio te explico qué es el Fresh Start Effect, por qué tu cerebro libera más dopamina en los nuevos comienzos y el error que hace que la mayoría abandone semanas después.

Hablamos de por qué la motivación no falla, sino el diseño; de cómo el abandono daña tus creencias; y de qué necesitas hacer distinto si quieres que este año no termine igual que los anteriores. No es un episodio para empezar con ganas. Es uno para sostener de verdad.

Empieza hoy mi programa online Hábitos que se quedan: https://escuela.andreamente.com/habitosquesequedancursoconoferta

En 14 días, aprenderás a crear hábitos sólidos que te lleven a tus metas.

Con el único método basado en ciencia para crear cambios sostenibles en personas de la vida real con agendas ocupadas.

Recuerda: sea cual sea tu objetivo, necesitas hábitos para conseguirlo. Y sea cual sea el hábito, necesitas un método probado para sostenerlos en el tiempo.

Soy Andrea Viso, psicóloga especialista en neurociencia y hábitos, máster en nutrición clínica y TCA.

En cada episodio te ayudo a entender lo que hay detrás de lo que hacemos y cómo funciona nuestro cerebro.

Nos vemos en el próximo episodio!

Instagram: @andreamente

Página Web: https://andreamente.com/

Producción General y Edición:

Michelle Chahda

Luciana Simeone

En este episodio hablo de un problema silencioso que rompe más hábitos que la falta de disciplina: la identidad de pareja. Muchas personas sienten que, cuando están en una relación, deben escoger entre su bienestar o su vínculo… pero no es la pareja el obstáculo, sino la identidad que construyen juntos sin darse cuenta. Aquí te explico por qué tus hábitos pueden sostenerse —o derrumbarse— según la dinámica que crean, cómo diferenciar responsabilidad individual de identidad compartida, y qué hacer para que tu vida en pareja impulse tu crecimiento en lugar de frenarlo.

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Recuerda: sea cual sea tu objetivo, necesitas hábitos para conseguirlo. Y sea cual sea el hábito, necesitas un método probado para sostenerlos en el tiempo.

Soy Andrea Viso, psicóloga especialista en neurociencia y hábitos, máster en nutrición clínica y TCA.

En cada episodio te ayudo a entender lo que hay detrás de lo que hacemos y cómo funciona nuestro cerebro.

Nos vemos en el próximo episodio!

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Michelle Chahda

Luciana Simeone

Cuando todo parece caos, el primer paso es mirar la interpretación que tenemos de la vida. Nosotros educamos a nuestro cerebro y de eso depende la calidad de nuestra vida. Hay un hábito en concreto que lo cambia todo, y de eso hablamos en este episodio.

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Luciana Simeone

¿Por qué empiezas algo con fuerza y, de un momento a otro, las ganas desaparecen? En este episodio hablo de ese quiebre silencioso entre el impulso inicial y el abandono y de por qué la motivación nunca ha sido el problema ni la solución.

Si sientes que vives en ciclos de “ahora sí”, pérdida de impulso y reinicio constante…

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En este episodio vemos la ciencia detrás de cómo las primeras acciones del día activan el sistema nervioso e influyen enormemente en el resto del día. Simples cambios en tu rutina pueden cambiar el rumbo de tus días.

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Nos vemos en el próximo episodio!

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En este episodio hablamos de cómo probablemente estás repitiendo rutinas sin saber que tu verdadero sabotaje está en lo que no se ve.

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Hablemos de los hábitos prometedores que se han vuelto virales en redes y vamos a ver si de verdad funcionan para TI o si quizás son el camino contrario a lo que buscas y por qué.

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Si estás en Caracas, Venezuela, te invitamos a profundizar mucho más en este tema en vivo con nosotras el día sábado 15 de Abril. Súmate a esta experiencia y conoce más sobre el evento en este enlace: https://andrea-s-school-38de.thinkific.com/courses/criandoconciencia#crianzarespetuosa

Aquí puedes dejar tu caso, tu link o cualquier cosa que quieras que opinemos en este espacio: https://forms.gle/687TKkNkL5wVWWWZ8 Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me encanta escucharte y leerte, déjame tus comentarios o escríbeme. Si te gusta este contenido, no olvides subscribirte y darle like, es la mejor forma de apoyarnos para continuar creciendo en esta comunidad y bajando la psicología y la neurociencia a la vida real. Nos vemos en el próximo episodio! Idea Original & Host: Andrea VisoMi Instagram: @andreamente https://www.instagram.com/andreamente/Suscríbete a mi canal de Youtube: @elcanaldeAndreamentehttps://www.youtube.com/@elcanaldeAndreamente/featuredPágina Web: https://andreamente.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/7oexiUAWPUIti11NuNvXw6?si=7bx4ps72SF6ka8Ilh6RYRAApple Podcast: https://podcasts.apple.com/co/podcast/el-podcast-de-andreamente/id1543267314

00:00 Intro

1:56 ¿Qué pasa en los primeros años de vida y por qué son tan importantes?

4:42 ¿Qué es la infantilización?

6:05 ¿Por qué se ha popularizado tanto el "apego seguro"?

11:00 ¿Cómo condiciona nuestro futuro el tipo de apego que tenemos con nuestro cuidador?

17:55 ¿Cómo detectar el tipo de apego y qué hacer como adultos?

28:24 ¿Qué hacer, como padres, en los primeros años de nuestros hijos?

33:24 Diferencia entre validar y abandonar

39:20 Final de episodio

Aquí puedes dejar tu caso, tu link o cualquier cosa que quieras que opinemos en este espacio: https://forms.gle/687TKkNkL5wVWWWZ8

Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me encanta escucharte y leerte, déjame tus comentarios o escríbeme.

0:00 Intro

1:56 ¿Qué es la zona de confort?

En este episodio explicamos toda la verdad detrás de lo que llamamos “ansiedad por comer”.   

El conocimiento es poder, mientras más nos conocemos y conocemos cómo funcionamos; mayor capacidad tenemos de construirnos como queremos.   

¿Qué piensas de este episodio?, ¿tienes más dudas?, ¿de qué tema quisieras que hablara en el podcast?.   

Gracias por estar aquí, te abrazo fuerte!!

Recuerda que este podcast es tan mío como tuyo, y de hecho, es para ti. Me encanta escucharte y leerte, déjame tus comentarios o escríbeme.

Si te gusta este contenido, no olvides subscribirte y darle like, es la mejor forma de apoyarnos para continuar creciendo en esta comunidad y bajando la psicología y la neurociencia a la vida real.

Nos vemos en el próximo episodio!

Idea Original & Host: Andrea Viso

Mi Instagram: @andreamente https://www.instagram.com/andreamente/

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Producción General y edición:

Fiorella Simeone  https://www.linkedin.com/in/fiorellasimeone/

Luciana Simeone https://www.linkedin.com/in/luciana-simeone-94b881221/

00:00 intro 

1:21 ¿Qué es la ansiedad y para qué funciona? 

2:46 ¿Cómo hace la ansiedad para decir que son potenciales riesgos?  

3:40 Respuestas a la ansiedad 

4:57 Escenarios reales e imaginarios  

6:55 El cerebro aprende constantemente 

8:30 ¿Qué es la ansiedad por comer? 

13:30 3 pasos para solucionar la ansiedad por comer 

16:38 Ejemplo  

19:05 Ataques de ansiedad 

20:17 Ejemplo de la vida real y final del episodio