En este episodio conversamos sobre los SEIS PUNTOS más importantes para llevar una relación de pareja a distancia.  

¿Estás o has estado en una relación a distancia?   

Te mando un abrazo y nos vemos en el próximo episodio !!

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Nos vemos en el próximo episodio!

Idea Original & Host: Andrea Viso

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Luciana Simeone https://www.linkedin.com/in/luciana-simeone-94b881221/

00:00 Intro

1:53 ¿Crees que es posible tener una relación a distancia?  

2:39 ¿Cómo sostener una relación a distancia? 

5:52 Mantener una rutina con hábitos que alimenten la relación  

7:36 Comunicación abierta y sana 

10:08 Mantener la autonomía y aclara límites  

13:39 Proyectos claros compartidos  

15:13 Mantén apertura a los cambios y el crecimiento  

16:46 Suelta el miedo y ve la OPORTUNIDAD 

18:12 Resumen y final del episodio

Me he permitido responder abiertamente a una pregunta que he recibido reiteradas veces: “¿CÓMO HAGO QUE UNA PERSONA DEJE DE HACER COMENTARIOS QUE ME AFECTAN?”  

Gracias por permitirme hablar abiertamente como si estuviéramos tomando un café.   

Si les gusta que conversemos de esta forma, háganme saber y cualquier otra pregunta que quisieran traer a este espacio, estaré feliz de traerla.   

Que ningún comentario siga determinando tu bienestar!   

Nos vemos en un próximo episodio!!

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0:00 Intro  

4:55 Responsabilidad individual 

14:50 Ejemplo personal 

16:27 Responsabilidad colectiva 

20:10 Reflexión y final del episodio

Hablar sobre Trastornos de la Conducta Alimentaria puede ser incómodo, pero es cada vez más importante darle visibilidad a esto que muchas personas atraviesan.   

En este episodio nos acompaña “Luchi”, una persona que atraviesa actualmente un proceso de recuperación de bulimia y nos cuenta cómo se dio cuenta que había un problema, cómo pidió ayuda y lo que está viviendo en este proceso.   

Compartimos juntas una conversación para visibilizar conductas de riesgo y posibles pasos a dar para sanar la relación con el cuerpo y la comida.   

Esperamos que si tú o alguna persona de tu entorno están atravesando algo similar, esta conversación sea el impulso para dar ese primer paso y soltar las cadenas que nos atan en estos comportamientos.   

Te abrazo fuerte y nos vemos en un próximo episodio!

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0:00 Intro  

2:03 ¿Cómo empezó el TCA? 

5:00 Ejemplo de la vida real  

6:38 El físico no determina la salud 

7:30 El control  

10:50 ¿Cuando decidiste perder ayuda? 

14:00 ¿Cómo pedir ayuda? 

15:40 ¿Qué te ha dado el proceso? 

16:04 El balance 

18:30 No posponer la vida 

23:54 Ejemplo de la vida real  

24:27 El autoconocimiento  

25:27 Resumen y final del episodio

Muchos hemos atravesado una ruptura amorosa, y sin duda es un proceso doloroso dejar ir algo que ha significado mucho a nivel emocional.   

Solemos escuchar que “el tiempo lo cura todo”, pero el tiempo por sí solo no hace magia, somos nosotros quienes de forma voluntaria decidimos atravesar la situación y de hecho, crecer al hacerlo.   

En este episodio quiero compartir contigo lo que, como profesional de la psicología y como ser humano que ha atravesado este dolor, considero que son las claves más importantes para superar una ruptura de forma sana y funcional.   

El objetivo no es sólo “superar” la ruptura, sino sanar las heridas para no llevarlas luego “de relación en relación” y reconstruirnos en muchas áreas de nuestra vida. Porque créeme, es posible.   

Espero que sea un episodio que te ayude mucho. Te abrazo fuerte!

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Link episodio recomendado: 

https://youtu.be/yzEpPKStM5M 

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0:00 Intro 

3:02 El duelo  

6:26 Ejemplo de pérdida 1  

7:02 Ejemplo de pérdida 2  

8:15 Ejemplo de pérdida 3  

9:07 Ejemplo de pérdida 4   

10:45 Ejemplo de pérdida 5  

11:50 Falsas asociaciones  

13:14 2 cosas a detectar para superar una ruptura 

14:05 Duelos no resueltos  

14:50 Fases del duelo 

15:30 1era fase: La negación  

15:58 2da fase: La ira  

17:02 Herramientas para atravesar las dos primeras fases 

18:02 3era fase: La negociación 

18:50 4ta fase: La tristeza 

20:30 5ta fase: La aceptación 

20:58 6ta fase agregada 

22:02 Importancia del Sistema Atencional 

25:38 El dolor es un gran maestro  

26:42 Qué es el shock atencional 

29:15 Dolor sin sufrimiento

Existen muchos mitos, miedos, desinformación y resistencias con los psicofármacos, particularmente los ansiolíticos y los antidepresivos.   

En este episodio conversamos a profundidad junto a la Dra. Giovanna Muñoz (psiquiatra funcional y terapeuta integrativa)  sobre la depresión, la ansiedad, la medicación en estos casos, cuándo es necesaria, cuándo no, qué alternativas existen, qué efectos tienen realmente y cómo impactan en nosotros.   

También conversamos sobre red flags (señales de alerta) en procesos de salud mental, para que tengas mejores herramientas para tomar decisiones si estás atravesando de alguno.   

Además, al final del episodio respondimos las preguntas que recibimos a través de nuestras cuentas de Instagram sobre medicación en salud mental.  

Esperamos que sea de muchísimo provecho y utilidad; cualquier duda o comentario que tengas, queremos leerlo! Recuerda que tu interacción, tu like y tu suscripción al canal son la mejor forma que tienes para apoyar este contenido y seguirlo trayendo a las plataformas.   Fuerte abrazo y nos vemos un próximo episodio!

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Giovanna Muñoz: https://www.instagram.com/dra.giovannamunoz/  

00:00 Intro 

04:45 ¿Qué hace la medicina funcional? 

06:30 Patologización y uso de etiquetas psiquiátricas  

11:15 ¿Qué es la ansiedad en realidad? 

14:00 ¿Qué es la depresión en realidad? 

15:30 Tipos de depresión  

18:00 ¿Cuándo empiezan a ser un problema la ansiedad y la depresión? 

21:20 ¿Cómo pueden enfermarnos la ansiedad y la depresión?  

22:00 ¿Siempre deben medicarse?  

23:10 ¿Hay alternativas para la medicación?  

27:45 ¿Cómo afectan nuestros hábitos en la depresión y la ansiedad? 

30:40 Red flags en profesionales y procesos de la salud mental  

35:08 Resumen de los red flags  

35:40 Ejemplo de la vida real  

39:48 Preguntas y respuestas sobre medicación en salud mental  

40:22 Duración adecuada del uso de medicamentos  

42:07 Uso de Topiramato 

43:35 Dependencia a medicamentos 

47:43 Alternativas a la medicación  

49:02 Posibles consecuencias de la medicación 

50:32 Medicación para el TOC 

52:10 La esquizofrenia sin fármacos 

53:12 Consecuenias de dejar los antidepresivos sin supervisión 

55:34 ¿Existe la adicción a medicamentos? 

56:42 Despedida

La alimentación intiutiva ha tomado mucha fama recientemente. He recibido en consulta una gran cantidad de personas que han intentado llevarla a la práctica y se han encontrado con efectos contrarios a los que esperaban de la práctica.  

Siendo una persona que atravesó más de ocho años distintos Trastornos de la Conducta Alimentaria y ahora como psicóloga, máster en Nutrición Clínica y máster en Trastornos de la Conducta Alimentaria, para mí representa una gran alegría traer aquí este contenido, con el que me hubiese encantado toparme en aquel entonces.   

Esta forma de alimentación puede ser tan beneficiosa como perjudicial, y en este episodio te explico exactamente por qué y respondemos todas las preguntas necesarias antes de tomar la decisión de llevarla a la práctica en tu vida.   

Como BONUS: si estás pensando en cambiar tu forma de alimentarte (independientemente de que sea a través de la alimentación intuitiva o no), en este episodio te dejo 5 pasos previos que te aconsejo antes de hacerlo.

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0:00 Intro  

1:00 ¿Qué es la alimentación intuitiva? 

3:03 ¿Qué son las señales de hambre y saciedad? 

5:03 Ejemplo de la vida real 

6:15 ¿Qué es y para qué sirve la hormona Grelina? 

14:38 5 cosas para trabajar antes de cambiar tu forma de alimentación  

14:40  Paso 1: Conoce (y de ser necesario, sana) tu relación con la comida 

19:02 Paso 2: Conoce tus hábitos y patrones actuales 

21:18 Dato de valor 

23:12 Paso 3: Conoce tus hábitos y comportamientos con la comida 

24:00 Paso 4: Conoce bien la forma en la que te alimentas 

25:27 Paso 5: Conoce tus requerimientos nutricionales 

26:57 Resumen y final del podcast

Todos hemos sentido estrés, y la mayoría de nosotros lo hemos considerado un problema en nuestra vida. En este episodio vamos a conocer a profundidad lo que es el estrés y sobre todo, cómo manejarlo para poder transitarlo sin que represente un problema.   

Aunque te comparto herramientas prácticas específicas, te aconsejo que no te saltes ninguna parte del episodio para que uses las herramientas sabiendo el por qué y cómo están impactando tu organismo.   

El estrés no es malo, de hecho, puede ser muy beneficioso si sabemos aprovecharlo.   

Que a partir de ahora el estrés sea un gran amigo y aliado.  

Estudios sobre el receptor Tachykinin:   

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3929113/   

https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/tachykinin-receptor

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0:00 Intro   

3:35 ¿Qué es el estrés?   

4:50 ¿Qué es lo que activa el estrés?  

7:15 Ejemplo de la vida real   

9:52 El estrés a corto plazo  

11:50 Herramientas para manejar el estrés a corto plazo  

16:50 El estrés a mediano plazo   

18:40 Herramientas para manejar el estrés a mediano plazo  

23:48 El estrés a largo plazo  

25:36 Herramientas para manejar el estrés a largo plazo  

31:32 Recomendación y resumen del episodio

En el episodio no. 020 de este podcast desglosamos una lista de pasos a seguir para crear y lograr metas sostenibles en el tiempo.   

Para que esos pasos sean realmente efectivos y aplicables a nuestra realidad, es importante comprender qué papel juega nuestro cerebro y cómo podemos “programarlo” o “entrenarlo” para que todas sus funciones y capacidades estén en sintonía con nuestras metas y sepamos manejarlas a nuestro favor.   

Eso es exactamente lo que hacemos en este episodio: hablamos de todo lo que es necesario de conocer sobre nuestro cerebro en pro del logro de nuestras metas y cómo llevar herramientas a la realidad práctica.   

Olvídate de posponer tus deseos y de seguir acumulando las mismas metas años tras años. Esta vez, tendrás todo lo que necesitas saber.   

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0:00 Intro  

3:00 Fases de desarrollo del cerebro 

6:20 Ejemplos de la vida real 

8:10 Herramienta práctica 1 -  Visualizar sensaciones placenteras 

11:10 Herramienta práctica 2 - Visualizar sensaciones displacenteras 

13:10 Herramienta práctica 3 - Capacidad de disfrute constante 

15:40 Cómo tener disciplina 

20:40 Cómo convertir la disciplina en un hábito 

25:40 Recomendaciones  

26:00 Resumen del episodio

La mayoría de nosotros nos proponemos nuevas metas al inicio del año, y muchas veces tenemos algunas que se han repetido por años, ¿te has preguntado por qué?.  

Por lo general, el obstáculo está desde el inicio, en el cómo nos proponemos estas metas y cómo nos planificamos para perseguirlas.   

En este episodio quiero compartir contigo un “paso a paso” basado en la ciencia de nuestro cerebro para crear metas que sean reales, sostenibles en el tiempo y más aún, que sumen a tu bienestar y te lleven a ser la persona que quieres.

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1:00 ¿Cómo crear metas que de verdad funcionen? 

1:50 Claridad en el propósito 

5:32 Diferencia entre ser y hacer 

7:55 Ejemplo de la vida real 

9:02 Preguntas claves al plantearte metas 

13:00 Diferencia entre incomodidad y frustración total 

15:00 La importancia de la flexibilidad en tus metas 

17:34 Recomendaciones y estrategias 

18:50 Resumen del episodio

Todos tenemos expectativas, no hay nada inherentemente malo en ello. El “problema” de las expectativas es cuando no sabemos de dónde nacen, por qué las tenemos y lo que realmente estamos buscando a través de ellas.   

En este episodio quiero que me acompañes a comprender todo lo que hay en las expectativas (particularmente dentro de nuestras relaciones) y cómo podemos soltarlas para tener relaciones más sanas, liberadoras y con capacidad de crecer y fortalecerse.

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1:49 Qué son las expectativas 

2:23 Para qué sirven de las expectativas 

3:30 Tipos de expectativas en relaciones 

6:04 Ejemplo de la vida real 

7:48 Las expectativas específicas dentro de una relación  

10:31 ¿Cómo afectan las expectativas a la relación?  

13:05 ¿Cómo afecta al autoestima? 

15:07 Cómo soltar/sanar las expectativas en 2 pasos  

19:24 Recordatorio