Entrenamiento, alimentación y descanso son los tres pilares del rendimiento deportivo y de la salud.

Y en todos ellos, influye de una manera más potente de lo que imaginamos nuestra salud oral.

Son 20 minutos muy amenos y con información de mucho valor que podrás aplicar desde hoy mismo en tu día a día.

En este capitulo de la nueva temporada del Podcast de Rugadea os cuento cómo ha ido mi verano, mis próximas aventuras y os dejo las claves para aprender a establecer unos buenos objetivos para este nuevo curso.

En el momento en el que nos encontramos, es muy complicado saber qué entrenar, cuanto y cómo.

Estamos en casa aburridos, nos subimos por las paredes  y tememos perder la forma y que todo el trabajo hecho hasta ahora se vaya al traste.

Por ello, cogemos el móvil, nos bombardean con entrenamientos muy variopintos y allá que vamos, los hacemos todos.

Os dejo el titular del podcast "Entrenar más no es mejor, pero entrenar mejor si es más.".

En este episodio entrevistamos a Jesús Alarcón, Entrenador Personal en Sanus Vitae, Graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Máster en prevención y readaptación de lesiones, Máster en formación del profesorado y Doctorando.

Realizando la tesis sobre HIIT en diabéticos y ya casi a punto de acabarla.

Hoy entrevistamos a Dario Sanmiguel, Médico especialista en Cardiología y coordinador de la Unidad Deportiva del Hospital Vithas.

Dario cuenta con una gran experiencia en el mundo de la medicina y del deporte, por lo que es una voz más que capacitada para hablarnos sobre pruebas de esfuerzo.

En este capítulo hablamos  sobre cuándo hacerse una prueba de esfuerzo, qué puntos tener en cuenta y si debe ser o será obligatorio o no.

A la hora de realizaros una prueba de esfuerzo, aseguraros de que os la realice un profesional cualificado y que sepa interpretarla.

Podéis seguir a Dario en RRSS como @dasancer y a mi como @rugadea

Si os ha gustado, sería de gran ayuda que compartáis el podcast en vuestros grupos de whatsapp y redes sociales ;-)

Y recordad, todo este proyecto es gracias a la ayuda de @sanusvitae qué pone a nuestra disposición todo el material disponible para grabar los diferentes episodios y a los profesionales que participan en ellos.

Trail, ultra trail viajes por el mundo con la excusa de correr y mucho más.

En este episodio hablo con una de las voces de las que más podemos aprender sobre estos retos de larga distancia en España y parte del mundo.

He tenido el placer (y la suerte) de poder hablar con Carlos Ultrarun, ultrafondista, organizador de carreras y atentos, marcador profesional de carreras de larga distancia.

Flipaba mientras hablaba con él y pensaba que frente a mi, unos ojos y unas piernas que han explorado casi la totalidad del mundo preparando las  mejores experiencias deportivas en el mundo del ultra trail.

Namibia, la Antártida, Estados Unidos o el Sáhara son algunos de los países que ha podido visitar y disfrutar Carlos.

Lo podréis seguir en instagram y twitter como @carlos_ultrarun y conocer las carreras que organiza  en ultrarun.es

Y a mi, me podéis seguir como @rugadea en instagram y twitter, donde hablo sobre entrenamiento, planificación de competiciones y mucho más.

Por último, recordad qu este proyecto nace desde @sanusvitae, especialistas en entrenamiento, nutrición, fisioterapia y biomecánica de la carrera.

Cafeína y rendimiento deportivo.

Uno de los suplementos deportivos más eficaces y más económicos.

Descubre cómo y para que tomarlo, en qué dosis y donde encontrarlo.

Un nuevo podcast con mi socia Andrea Ferrandis (@andreaferrandis) quién cuenta con una dilatada experiencia en nutrición deportiva, tanto en deportistas de alto rendimiento como de iniciación.

Puedes encontrarla en nuestros centros de Madrid y Valencia o también a distancia, con nuestra planificación nutricional personalizada online.

A mi me podéis encontrar como @rugadea en redes sociales y también disfrutarás de contenido para deportistas de resistencia en la cuenta de @sanusvitae

Recuerda que puedes compartir este podcast tanto en tus redes sociales como en tus grupos de whatsapp y nos ayudarás a continuar creando contenido de calidad para todos los deportistas de resistencia.