Somos seres de hábitos…

Esto no significa que siempre sean positivos o sanos. La buena noticia es que podemos moldear los hábitos, la mala noticia es que implica trabajo, ser honestos con nosotros mismos y ser conscientes de nuestras acciones diarias.

Una forma de moldear los hábitos es por medio de rituales.

Hoy te quiero compartir algunas recomendaciones para que tú también lo puedas hacer:

- Define un espacio para trabajar y un límite de tiempo

- Establece una forma de trabajar

- Iniciar con algo que apoye el trabajo profundo

- Mantén un ritual de cierre

En el podcast encontrarás más recomendaciones que te ayudarán a iniciar las labores que impliquen un alto grado de concentración y te ayudarán a mantenerte enfocado.

En el capítulo de hoy hablo sobre la zona de confort.

Para mí se trata más de una base segura desde la que podemos experimentar nuevas cosas. 

Siento que es mejor explorar, crear e intentar sabiendo que tienes un lugar seguro al que regresar, que hacerlo desde la incertidumbre. 

Porque incluso cambiarlo todo en nuestra vida de un tirón tampoco es tan benéfico, ya que necesitamos tiempo para adaptarnos. 

Querer un super cambio de la noche a la mañana puede llegar a ser frustrante porque terminamos agotados y con la sensación de que no fue suficiente. Siento que es mejor ir paso a paso, que una gran acción aislada.

En el podcast de hoy hablo de la cara oscura del perfeccionismo.

Siento que nos han vendido una imagen donde pareciera que todo el mundo lograra sus objetivos al primer intento, y esto nos puede dejar la sensación de que los fallos y los errores no existen.

El perfeccionismo y pretender que todo salga bien a la primera es una carga muy grande porque generalmente no ocurre así. La mayoría de veces, aquello que vale la pena toma más tiempo o intentos de los que pensamos.

Es por eso que en el capítulo de hoy te propongo apuntar a la excelencia y permitirte fallar, como una forma más saludable y menos pesada de iniciar una tarea.

Cuando partimos de que las cosas pueden salir mal y de que el primer intento no tiene que ser perfecto, se hace mucho más fácil iniciar porque nos permitimos aprender del error y asumir una postura de constante mejora.

Yo sé que esto es más fácil decirlo que hacerlo, yo sé que desprenderse de la “perfección” no es fácil y más porque es muy probable que no sepamos como hacerlo. Pero el costo emocional del perfeccionismo es alto y vale la pena encontrar nuevas maneras de hacer aquello que nos importa.

El podcast de hoy es sobre el síndrome del impostor

Allí explico un poco a que se refiere, como identificar si quizás tú lo vives y algunas recomendaciones que te pueden ayudar a manejarlo.

El mensaje principal es recordarte que, si sabes algo, eres bueno en eso y podrían pagarte por hacerlo, vale la pena que confíes en tus capacidades.

Tú no sabes cómo impactas en la vida de otros y quien puede estar necesitando o esperando tus conocimientos y aprender de ti.

Creo que ser buenos y reconocernos como expertos es válido y cuando somos conscientes de nuestros temores o inseguridades se hace más fácil manejarlo.

Hoy quiero hablar de un miedo que, aunque paradójico es muy común y es el miedo a brillar.

Uno pensaría que, al iniciar un nuevo proyecto, solo tenemos que enfrentarnos al temor que nos da el fallar, hacer el ridículo, o que las cosas no salgan como esperábamos. Pero puede pasar que le tengamos miedo a triunfar y lograr todo lo que nos proponemos, porque eso también puede asustar, no parece lógico, pero quien dijo que los miedos tenían que ser lógicos.

Para hablar de este tema, te comparto un poema que siento que pone en palabras lo que significa este miedo.

Es un poema que habla de darnos el permiso de brillar y creer en nosotros mismos, porque cuando lo hacemos damos permiso de brillar a otros. Y yo creo que dar luz al mundo y creer en nosotros no tiene por qué ser malo.

El día de hoy te invito a pensar en esas cosas que se te dan bien y valorarlas, darles su lugar y pensar que ser bueno está bien, querer resaltar y dar lo mejor de nosotros mismos también y que vale la pena hacer esas cosas que nos hacen feliz.

En el podcast de hoy hablaré del miedo.

Porque siento que es una emoción que mal tramitada puede interferir con nuestros planes y metas a largo plazo.

Sé que la acción de evadir una tarea puede tener diversos motivos, como el cansancio, falta de interés o capacitación, entre otros.

Pero hoy voy a enfocarme en el miedo que nos lleva a procrastinar.

En el capítulo te doy algunas recomendaciones que te pueden ayudar a tramitar mejor tus emociones para evitar que te sigan paralizando y al final te hago una invitación muy especial.

Espero que te guste este capítulo del podcast y te invito a dejar en comentarios algún tema del que te gustaría que hable en próximos episodios.

En este capítulo hablo un poco más del tema de las 3 capas del cambio de conducta que plantea James Clear en su libro de hábitos atómicos.

Quiero hablar de este tema, porque siento que de las 2 capas más profundas (Procesos e Identidad) no se habla mucho y al final son las que más repercuten al momento de alcanzar las metas.

Como dice James Clear “El éxito es el producto de nuestros hábitos cotidianos, no de transformaciones drásticas que se realizan una vez en la vida”. Al final se trata de como la mínima acción repetida todos los días nos permite llegar a donde queremos y lograr aquello que soñamos.

Hoy quiero compartir en el podcast estos aprendizajes, algunas reflexiones y tips relacionados con el tema de hábitos y metas.

Recuerda que si hay un tema del que te gustaría que hablara en mi podcast me lo puedes hacer saber en comentarios.

Te enlazo el link del libro en caso de que quieras comprarlo en Amazon: Hábitos Atómicos

En este episodio hablo de la importancia de mantener los pequeños hábitos en el día a día como una forma de lograr nuestras metas.

Quiero dejar la reflexión de que lo más importante es enfocarnos en el proceso y no tanto en el resultado, pues este segundo es una consecuencia de mantener los sistemas, procesos, hábitos y acciones por suficiente tiempo hasta que desencadenen en el resultado esperado.

Espero que te guste y recuerda que si quieres que hable de algún tema en particular me puedes escribir y lo tendré en cuenta para siguientes capítulos.

En este primer podcast doy un pequeño abrebocas y menciono los temas que espero abordar. Los cuales están relacionados con organización de tiempo, enfoque, metas y propósitos.

Será un podcast educativo porque me interesa compartir aprendizajes, reflexiones o algo que te puedas llevar y trabajar si así lo deseas.

También dejo claro que serán capítulos cortos, accionables y educativos de máximo 20 minutos.

Espero que te guste este primer capítulo.