La constante e inevitable exposición al estrés no solo es normal, sino es una constante a lo largo de la vida humana. El estrés nos afecta a todos, de diferentes maneras y niveles de intensidad. Y suele ser muy individual y personal la manera en la que encaramos o sobrellevamos el estrés. Sin embargo, en esta ocasión les haremos llegar la correlación de nuestra ingesta nutricional y su consecuencia en los niveles de estrés a lo largo de nuestra vida…

¡Lo prometido es debido! En el capítulo anterior mencionamos la importancia del sueño para el manejo del estrés. En esta ocasión te platicamos de la higiene del sueño. Haremos mención de una seria de pasos que recomiendan las organizaciones oficiales del sueño y de la manera ideal de inducirlo, también te platicaremos de la perspectiva nutricional antes de ir a dormir y sobretodo; prácticas de la vida cotidiana ¡para lograr ser más saludable!

El padecimiento de la migraña, suele afectar a un porcentaje relativamente bajo de la población. Sin embargo, cualesquiera que ha sufrido este malestar sabe que no es nada que se pueda minimizar… ¡Es una verdadera molestia! Y desafortunadamente, es más común en personas del sexo femenino. En esta oportunidad nos damos el tiempo de compartir los diferentes factores gatillantes de la migraña, la perspectiva nutricional y consejos practicós de la vida cotidiana en su manejo óptimo. ¡Acompáñanos!

Llegó la hora del día donde te encuentras con apetito, sin embargo falta un tiempo para tu próxima comida. ¿Te esperas, te aguantas o acudes a un snack? En este episodio, haremos una reseña de los “snacks saludables” que comunmente sueles encontrar en tu tienda de abarrotes y el porque en la mayoría de los casos… ¡No es lo que es piensas!

Music from https://filmmusic.io

"Acid Trumpet" by Kevin MacLeod (https://incompetech.com)

License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

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¿Has intentado perder peso alguna vez? posiblemente lo has hecho con una sola herramienta "dietas restrictivas" o posiblemente alguna ayuda médica o farmacológica. La psicología considera que para el control peso es importante abordar las conductas involucradas en nuestra forma de comer, desde un enfoque que sane tanto el cuerpo como la mente.

Entender este aspecto nos permite llevar a cabo un cambio real y duradero , en este episodio nuestra Psicóloga invitada nos habla de cosas que posiblemente has pasado por alto cuando buscas controlar tu peso y cómo puedes beneficiarte de comer con atención plena.

Invitado especial: Psicólogo Lino Ruiz

Pierde peso y nunca lo reganes ¡Wow! Es lo que todos queremos, incluso sus servidores... Sin embargo, si quieres que algo dure tiene que ser hecho con la atención requerida. El Psicólogo Ruiz nos ayudará definir lo que es un hábito. Esto te ayudara tener una mejor idea de lo que se requiere y sobretodo, el tiempo que se necesita para verdaderamente lograr un hábito duradero. Todo depende de la meta pero puede suceder que al llegar el momento de alcanzarla, nuestro progreso sea autosaboteado… ¿A qué se debo esto? ¿Será que tu meta fue corta para tu potencial? Puedes darte cuenta que al llegar a ella, es solo el comienzo...

Ante la pandemia mundial nos sumamos a la causa con un mensaje para nuestros escuchas. En estas etapas de crisis y ante el bombardeo puedes verte envuelto en información errónea, kit de productos para el sistema inmune en resumidas cuentas charlatanería y amarillismo , acompáñanos unos minutos para poner una cosas en contexto.

Siguiendo con el mes de la mujer y ante la alarma que se vive actualmente por el COVID-19 decidimos traer una historia de éxito y empatía ante la obesidad otra enfermedad que afecta nuestras vidas y a nuestros seres queridos todos los días. Nuestra invitada nos relata su historia de vivir con obesidad, como transformo su vida y como afronto este gran problema. Acompáñanos en este episodio.