Στο 10ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast ξεκινάμε να συζητάμε τι είναι mindfulness, ενσυνειδητότητα στα Ελληνικά, και πως μπορεί ο οποιοσδήποτε να εφαρμόσει την πρακτική αυτή στην καθημερινότητα, στην δουλειά, στις σχέσεις.

Είναι επίκτητη δεξιότητα το mindfulness;

Πώς εξασκείται κανείς στο να ζει καθημερινά ενσυνείδητα και ποιά είναι τα οφέλη που μου προσφέρει;

4 βασικές πρακτικές mindfulness.

Άκουσε το σημερινό επεισόδιο, δοκίμασε να  εφαρμόσεις αυτά που σου προτείνω και μείνε συντονισμένη γιατί ακολουθούν και άλλα επεισόδια για να ολοκληρωθεί το θέμα. 

Μην αργείς,

Έλα να σου δείξω πως να κάνεις το mindfulness τρόπο ζωής!

Enjoy!

Στο 9ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast σου συζητάμε μικρά μυστικά για μεγάλες σχέσεις, δηλαδή πως να κάνεις και να διατηρήσεις μία επιτυχημένη σχέση!

Δέσμευση, Πίστη, Επιμονή, Δουλειά, Σωματική επαφή, Θετική ενίσχυση συμπεριφοράς και άλλα πολλά!

Άκουσε το σημερινό επεισόδιο, δοκίμασε να  εφαρμόσεις αυτά που σου προτείνω και αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για το πως να κάνεις την πιο επιτυχημένη σχέση της ζωής σου, μείνε συντονισμένη για να πάρεις μέρος στο  Workshop που έρχεται! 

Μην αργείς,

Έλα να σου δείξω πως να κάνεις την σχέση σου να πετύχει!

Enjoy!

Στο 8ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast σου προτείνω 10 διαφορετικούς τρόπους να αυξήσεις την ενέργεια σου και να την διατηρήσεις εκεί!.

Ξεφεύγοντας από cliche τύπου κοιμήσου και φάε καλά (τα θεωρώ αυτονόητα άλλωστε) εστιάζω στην ενέργεια με μία ολιστική ματιά. Γιατί η ενέργεια είναι μία, έχει ροή κι επίπεδα. 

Άκουσε το σημερινό επεισόδιο κι δοκίμασε να ενεργοποιηθείς όπως ποτέ πριν!

Μην αργείς,

Έλα να σου δείξω πως να ανεβάσεις την ενέργεια σου!

Enjoy!

Στο 7ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast, ένα special edition επεισόδιο προς τιμήν της ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου, συζητάμε τι σημαίνει αγαπώ τον εαυτό μου!

Αγαπώ σημαίνει....

H πιο μακροχρόνια σχέση μου είναι αυτή με τον εαυτό μου, κι αν δεν μπορώ να αγαπήσω εμένα πως θα αγαπήσω εσένα; 

Πώς θα σχετιστούμε εμείς οι δύο;

Έλα να σου δείξω πως να αγαπήσεις τον εαυτό σου πριν από οποιονδήποτε άλλον!

Enjoy!

Στο 6ο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast συζητάμε για το Selfcare, ή ελληνιστί Αυτοφροντίδα.

Τί είναι η αυτοφροντίδα;

Πώς συνδέεται με την αυτοεκτίμηση;

Πώς μπορώ να την επιτύχω στην πράξη;

Έλα να σου δείξω πως μπορείς να πετύχεις την φροντίδα του εαυτού σου και να την απολαμβάνεις στην πράξη!

Enjoy!

Στο 5ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - The podcast συζητάμε για την δυνατότητα - αλλά και την ικανότητα φυσικά) που έχιε κάθε μητέρα να είναι και εργαζόμενη, για τις δυσκολίες των δύο αυτών ρόλων, και το πως τελικά το ένα δεν αποκλείει το άλλο. 

Έλα να σου δείξω πως μπορείς να είσαι εργαζόμενη και μητέρα και μάλιστα ο ένας ρόλος να ενισχύει τον άλλον! Enjoy!

Στο 4ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - The podcast συνεχίζουμε την συζήτηση που ξεκινήσαμε στο προηγούμενο επεισόδιο, με την εικονική μας εργαλειοθήκη αυτή την φορά να αφορά εμάς, και την διαχείρηση των δικών μας συναισθημάτων. Με οδηγό τα 10 βήματα που σου προτείνω εδώ μπορείς να μάθεις πως να διατηρείς την ψυχραιμία σου υπό πίεση (χρόνου, κόπου, παιδιού κλπ) ή απλά να ξαναβρίσκεις τον δρόμο εκεί αν την χάσεις (ανθρώπινο· συμβαίνει σε όλους)!

Άκουσε τα, δοκίμασε τα και πες μου την γνώμη σου.

Έλα να σου δείξω πως! Enjoy!

Μου ζητάτε στα μυνήματα σας συνεχώς συμβουλές για γονείς. 

Στο 3ο επεισόδιο της σειράς #elanasoudeixopos - Τhe podcast συζητάμε μία εικονική εργαλειοθήκη, που όπως κάθε καλός μάστορας, έτσι και κάθε μαμά και μπαμπάς χρειάζονται να έχουν. 

Σε αυτό το επειδόδιο τα εργαλεία που σας δίνω είναι για να βοηθήσετε το παιδί όταν είναι ταραγμένο, τρομαγμένο ή αγχωμένο να επανέλθει στην φυσική κατάσταση της εσωτερικής του ηρεμίας.

Την επόμενη εβδομάδα ακολουθεί μέρος 2ο, με την εργαλειοθήκη #2 που αφορά σε αυτλα που χρειάζονται οι γονείς.

Έλα να σου δείξω πως! Enjoy!

Νιώθεις συχνά στρεσαρισμένη και πιεσμένη να τα προλάβεις όλα;

Νιώθεις σαν ζογκλέρ που προσπαθεί μάταια να προλάβει τις προθεσμίες ή να τελειώσει τις δουλειές του σπιτιού και της οικογένειας;

Το κόλπο για να ρυθμίσεις καλύτερα τον χρόνο σου και να πάψεις να νιώθεις συνέχεια έτσι είναι ένα: οργάνωση, μεθόδευση και αποτελεσματικότερη χρήση του χρόνου που ήδη έχεις!

Στο σημερινό επεισόδιο θα ακούσεις 10 tips που θα διευκολούνουν την καθημερινότητα σου, θα αυξήσουν την αποδοτικότητα σου και φυσικά θα ανεβάσουν το ηθικό σου! Αν τις εφαρμόσεις!

Τί περιμένεις;

Έλα να σου δείξω πως!

Στο πρώτο επεισόδιο του #elanasoudeixopos - The Podcast προτείνω μία καθοδηγούμενη χαλάρωση, με την τεχνική της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Είναι μία μέθοδος εύκολη και χρειάζεται μόνο 10 περίπου λεπτά. Μπορεί να το κάνεις οπουδήποτε και τα αποτελέσματα της είναι άμεσα.

Καλό είναι να γίνεται το πρωϊ και φυσικά όπως όλα τα πράγματα όσο περισσότερο εξασκείσαι τόσο περίσσότερο βιώνεις τα αποτελέσματα.

Καλή απόλαυση!

Χριστιάνα