Émancipées, le podcast

À propos de l’épisode :

Et si vos intestins avaient leur mot à dire sur votre cycle menstruel, votre SPM ou même votre fertilité ?

Dans cet épisode, Laurène reçoit Houda Alcaraz, nutrithérapeute, pour explorer un sujet aussi méconnu que passionnant : l’estrobolome, cet ensemble de bactéries intestinales qui participe au métabolisme de nos œstrogènes !

En effet, notre microbiote ne sert pas uniquement à digérer : il intervient aussi dans la façon dont notre corps transforme et élimine certaines hormones. Et lorsqu’il se déséquilibre, les conséquences peuvent potentiellement se faire sentir sur notre équilibre hormonal, notre SPM, etc !

Avec Houda, on aborde également les pistes concrètes pour prendre soin de votre microbiote, sans tomber dans les restrictions alimentaires à outrance.

Bref, c'est un épisode parfait pour comprendre à quel point nos intestins et nos hormones dialoguent, et pourquoi prendre soin de son ventre peut aussi être une façon de prendre soin de son cycle !

📚 Études et ressources scientifiques :

• Brittain et al. (2026) — Industrialisation et recyclage des œstrogènes : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13099636/
• Larnder et al. (2025) — Revue sur l’estrobolome : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12178105/
• Hu et al. (2023) — β-glucuronidase et œstrogènes : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10416750/
• Ervin et al. (2019) — Réactivation bactérienne des œstrogènes : https://www.jbc.org/article/S0021-9258%2820%2930413-0/
• Munyoki et al. (2025) — Microbiote et fertilité : https://link.springer.com/article/10.1186/s40168-025-02230-7
• Cell Host & Microbe (2025) — Microbiote et longévité reproductive chez la souris : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1931312825003725
• Wang et al. (2025) — Mitochondries et fertilité : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12355882/
• Takeda et al. (2022) — Microbiote et SPM : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9140228/
• Sun et al. (2024) — Microbiote et syndrome des ovaires polykystiques : https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2024.1280983/
• Microbiote et endométriose : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12942269/

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider ! https://www.emancipees.com/programme/fertility-club/?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=FER-SUB-FC&utm_content=118-episode-estrobolome

🚀 Si vous souhaitez surtout vous former à la symptothermie en pré-conception pour viser juste et poser les premières bases pour votre projet bébé, c’est la Prépa Fertilité qu’il vous faut ! https://prepa-fertilite.emancipees.com/?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=FER-SUB-prepa-fertilite&utm_content=118-episode-estrobolome

👊 Vous voulez mettre un coup de pied à votre syndrome prémenstruel, le Moody Club est votre homme ! https://www.emancipees.com/moody-club/?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=CYC-SUB-Moody&utm_content=118-episode-estrobolome

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici ! https://mini.emancipees.com/favoriser-progesterone-post-ovulatoire?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=-CVR-Mini-Programme&utm_content=118-episode-estrobolome

👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider ! https://mini.emancipees.com/mon-cycle-explique-a-mon-mec?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=-CVR-Mini-Programme&utm_content=118-episode-estrobolome

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

CHAPITRES
00:00 – Introduction : microbiote, hormones et fertilité
01:35 – Présentation de Houda Alcaraz
04:20 – Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?
07:40 – Les différents microbiotes du corps
11:40 – Qu’est-ce que l’estrobolome ?
13:00 – Comment les œstrogènes sont-ils recyclés ?
18:10 – Dysbiose, Candida albicans et troubles digestifs
23:20 – Microbiote, mitochondries et fertilité
25:30 – Constipation et élimination des œstrogènes
28:30 – Les liens entre estrobolome, cycle et fertilité
31:20 – Quels tests pour explorer son microbiote ?
35:50 – Comment prendre soin de son microbiote ?
37:50 – Alimentation, gluten et produits laitiers
43:10 – Huiles essentielles et compléments alimentaires
47:00 – Brocoli, sulforaphane et santé hormonale
48:10 – Conclusion : une approche globale de la santé hormonale

À propos de l’épisode :

👉 Pour rejoindre notre formation pro en symptothermie : https://formationpro.emancipees.com/liste-attente?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=FPR-SUB-Formation-Pros&utm_content=117-episode-formation-pro

Dans cet épisode, on vous emmène dans les coulisses de l’un des projets les plus ambitieux d’Emancipées : former les futurs accompagnants et accompagnantes en symptothermie !

Face à la recherche croissante d’alternatives en contraception, aux difficultés de fertilité et au besoin des femmes de mieux comprendre leur cycle, la symptothermie peut apporter des réponses. Mais encore faut-il connaître cette méthode, et surtout savoir vers qui se tourner pour être correctement accompagnée !

C'est là qu'Émancipées à un rôle à jouer : créer un véritable réseau de professionnels de santé, du paramédical, du bien-être et de personnes en reconversion capables d’enseigner la symptothermie et de travailler ensemble.

On vous dévoile la vision derrière cette formation, ses outils, son application et le projet de fond : contribuer à faire de la symptothermie une méthode connue, crédible et accessible à toutes les femmes qui en ont besoin !

👉 La liste d'attente est par ici ! https://formationpro.emancipees.com/liste-attente?utm_source=buzzsprout&utm_medium=referral&utm_campaign=FPR-SUB-Formation-Pros&utm_content=117-episode-formation-pro

📆 Les candidatures ouvriront ce vendredi 9 octobre !

📆 Et pour en savoir + sur la formation, et si elle pourrait éventuellement vous convenir, son contenu et les conditions de candidature, notez nos deux webinaires :

• Vendredi 9 octobre à 9h
• Lundi 12 octobre à 13h

Si vous faites partie de la liste d'attente, vous aurez les liens vers les webinaires :)

Chapitres : 

00:00 Pourquoi rendre la symptothermie accessible à toutes ?
00:56 Les coulisses de notre formation en symptothermie
02:10 Pourquoi cette formation a mis du temps à voir le jour
03:08 Une formation avec application, IA et mises en situation
05:19 Syndrome de l’imposteur : oser former les futurs formateurs
06:35 Pourquoi la symptothermie devient indispensable
07:03 Contraception : pourquoi les femmes cherchent des alternatives
08:33 Fertilité : mieux comprendre son cycle pour concevoir
09:16 Cycle, SPM et périménopause : mieux comprendre son corps
11:00 Pourquoi la symptothermie reste encore trop méconnue
11:57 Le vrai problème : le manque de relais et de professionnels formés
13:08 Notre ambition : créer un réseau autour de la symptothermie
15:09 Démocratiser la symptothermie auprès des professionnels de santé
16:12 Créer des ponts entre médical et physiologique
16:42 Qui peut devenir accompagnante en symptothermie ?
17:37 Pourquoi la demande va continuer à grandir
18:27 Comment candidater à la formation en symptothermie ?
19:24 Conclusion

À propos de l’épisode :

Le TDPM est-il simplement un SPM très intense ? Non, et cette confusion peut contribuer à une longue errance avant d’obtenir une prise en charge adaptée !

Dans cet épisode, je reçois Hélène Marais Thomas, psychologue clinicienne et psychothérapeute qui a consacré sa thèse au trouble dysphorique prémenstruel.

Ensemble, nous faisons le point sur les symptômes caractéristiques du TDPM, ce qui le distingue du SPM, son apparition en phase prémenstruelle et les facteurs susceptibles d’aggraver les symptômes.

Nous parlons également du parcours diagnostique, du rôle de l’évaluation psychologique et des différentes stratégies thérapeutiques évoquées dans l’épisode : psychothérapie, traitements médicamenteux et habitudes de vie.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre ce trouble encore méconnu, mettre des mots sur ce qui peut se passer avant les règles et savoir vers qui se tourner lorsqu’on pense être concernée !

⚠️ Cet épisode aborde notamment les idées suicidaires et les crises suicidaires.

Pour retrouver les ressources proposées par Hélène !

Nos Clubs :

👊 Vous voulez mettre un coup de pied à votre syndrome prémenstruel, le Moody Club est votre homme ! 

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

🧘‍♀️ Vous souhaitez adopter une contraception sans hormones ? Go Serenity Club !

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !

👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider !

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

Échographies de grossesse : que peut-on vraiment voir à 5, 6 ou 12 semaines, et à partir de quand peut-on savoir si tout va bien ?

Laurène reçoit le Dr Pierre Macé, gynécologue-obstétricien spécialisé en échographie et diagnostic anténatal, pour comprendre ce que l’on observe réellement à chaque étape de la grossesse !

Avec lui, on aborde les questions suivantes :

• Peut-on voir quelque chose lors d’une échographie à 5 semaines de grossesse ou à 6 semaines de grossesse ?
• Quand apparaît l’embryon ? À partir de quand observe-t-on son activité cardiaque ?
• Que voit-on et que cherchent les médecins sur l’échographie du 1er trimestre ? Souvent, c'est là qu'on va pouvoir confirmer la datation de la grossesse et le développement du bébé, mais aussi vérifier laclarté nucale et dépister d'éventuelles anomalies chromosomiques.
• Et pourquoi réaliser une échographie trop tôt peut-elle parfois générer plus d’inquiétude que de réponses ?

Pierre Macé nous explique également ce que recherchent les professionnels lors des échographies des 2e et 3e trimestres ! Bref, un épisode complet pour tout comprendre sur les échographies à faire pendant la grossesse et ce qu'elles permettent de voir, trimestre par trimestre :)

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

🤰🏼 Vous venez d'apprendre que vous attendez un bébé ? Le Mama Club vous accompagne pendant votre premier trimestre 💪 

💔 Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée, le Club d'Après est là pour vous ❤️

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici ! 

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇 

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta !

À propos de l’épisode :

Et si notre poids ne dépendait pas uniquement de ce que l’on mange, mais aussi de ce que nos hormones disent à notre corps de faire de cette énergie ?

Dans cet épisode, je reçois Anne Lucas, docteure en pharmacie spécialisée en micronutrition et santé métabolique, pour déconstruire notre vision du poids et comprendre les mécanismes qui se jouent réellement en coulisses.

Insuline, résistance à l’insuline, glycémie, thyroïde, hormones sexuelles, cycle, SMOP (anciennement SOPK), périménopause… Anne nous montre à quel point métabolisme et hormones féminines sont intimement liés !

Un épisode pour sortir de la simple logique des calories et comprendre enfin pourquoi, lorsqu’il est question de poids et de métabolisme, nos hormones ont elles aussi leur mot à dire :)

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

👊 Vous voulez mettre un coup de pied à votre syndrome prémenstruel, le Moody Club est votre homme ! 

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇 

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

À propos de l’épisode :

Si vous regardez cet épisode au moment de sa sortie, les inscriptions au Fertility Club 14 sont ouvertes !
Et si vous avez raté le coche, voici la liste d'attente pour la prochaine session ! 

Même si les choses avancent, l’infertilité masculine reste un immense angle mort : et si les hommes avaient beaucoup plus de pouvoir sur la fertilité qu’on ne le pense ?

Dans cet épisode, je reçois Jonas Schneiter, journaliste suisse et auteur d’une enquête consacrée à la fertilité masculine, née de sa propre expérience face aux difficultés à concevoir.

Pourquoi continue-t-on à considérer l’infertilité comme une affaire essentiellement féminine ? Quel rôle les spermatozoïdes peuvent-ils jouer dans les fausses couches ? Pourquoi un seul spermogramme peut-il donner une vision trompeuse de sa fertilité ? Et surtout : sur quels facteurs les hommes peuvent-ils réellement agir ?

Chaleur, médicaments, sommeil, stress, compléments alimentaires… Jonas partage ce qu’il a découvert en interrogeant chercheurs et médecins et en explorant la littérature scientifique.

Nous parlons aussi des nombreuses idées reçues qui entourent encore l’infertilité masculine, du poids qui repose sur les femmes et d’une autre manière de penser la fertilité : non plus en cherchant « qui est responsable », mais en considérant la fertilité du couple dans son ensemble.

Un épisode essentiel pour mieux comprendre la fertilité masculine et redonner aux hommes leur juste place (et leur pouvoir d’action !) dans le projet bébé :)

Le livre de Jonas Schneiter : Les 20 questions sur la fertilité masculine que (presque) personne n'ose poser !

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

💔 Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée, le Club d'Après est là pour vous ❤️

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇

👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider !

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

À propos de l'épisode :

Recevoir le diagnostic d'une maladie trophoblastique gestationnelle est souvent un véritable choc. Derrière ce nom complexe se cachent de nombreuses questions, beaucoup d'inquiétudes, et parfois des idées reçues !

Dans cet épisode et à l'occasion de la Journée mondiale des maladies trophoblastiques qui aura lieu le 3 septembre (donc demain, si vous écoutez l'épisode à sa sortie !), je reçois le Dr Pierre Descargues, gynécologue et médecin référent du Centre national des maladies trophoblastiques gestationnelles.

Ensemble, nous prenons le temps de comprendre ce qu'est le trophoblaste, les maladies qui peuvent le concerner pendant la grossesse (la môle complète, partielle ou, dans des cas encore plus rares, un cancer), les signaux d'alerte, le diagnostic et surtout, leur prise en charge.

On espère fort que cet épisode vous permettra de mieux comprendre ces maladies rares, et répondre aux questions que vous n'osez pas forcément poser. Si vous êtes concernée, on est de tout coeur avec vous 🤍).

Liens utiles :

• Centre de Référence des Maladies Trophoblastiques de Lyon 
• Association de Soutien contre les Maladies Trophoblastiques

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

🤰🏼 Vous venez d'apprendre que vous attendez un bébé ? Le Mama Club vous accompagne pendant votre premier trimestre 💪 

💔 Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée, le Club d'Après est là pour vous ❤️ 

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇 

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

À propos de l'épisode :

✨ Vous êtes en essai bébé depuis plusieurs semaines, voire plusieurs mois ? Voici notre check-list des pistes à creuser quand les essais durent un peu trop longtemps, à la fois médicales et liées à l'hygiène de vie ! 

L'infertilité secondaire, c'est lorsqu'on a eu un (ou plusieurs) premier(s) enfant(s), sans difficulté et que c'est pour compléter la fratrie que les choses se corsent, et que l'attente s'allonge.

C'est ce qu'a vécu Maud Bettina-Marie, autrice, réalisatrice et comédienne, et elle a fait le choix d'en parler publiquement et même d'en faire un livre, pour briser le tabou autour de cette infertilité parfois minimisée, car moins "légitime".

Au fil de notre échange, Maud partage ses grossesses, ses arrêts de grossesse aussi, son parcours de PMA, mais aussi le poids des injonctions et des mots de l'entourage, la culpabilité, la place du couple et l'importance de briser le silence autour de l'infertilité secondaire.

- Le livre de Maud, "T'attendre"
- Le court-métrage Olive

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider ! 

🤰🏼 Vous venez d'apprendre que vous attendez un bébé ? Le Mama Club vous accompagne pendant votre premier trimestre 💪 

💔 Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée, le Club d'Après est là pour vous ❤️ 

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇

👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider !

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

Vos essais bébé durent depuis plusieurs mois et vous souhaiteriez creuser davantage ? Voici notre Check-list des pistes à creuser, médicales ou complémentaires !

☀️ Cet été, on vous repropose l'un des épisodes incontournables du podcast Émancipées !

Le Dr Jonas Benguigui, gynécologue spécialisé en fertilité, vous accompagne avec beaucoup de pédagogie, de bon sens et de bienveillance à travers les grandes étapes du parcours d'un couple en désir de grossesse.

Infertilité ou stérilité : quelle différence ? À quel moment faut-il consulter ? Quels examens sont vraiment utiles ? Et quelle place donner à l'hygiène de vie ? Grâce à des explications très concrètes, des métaphores qui rendent les choses simples et une bonne dose d'humour, il démystifie un parcours souvent source d'inquiétude.

Un épisode rassurant, accessible et rempli de conseils pratiques, qui vous aidera à mieux comprendre ce qui relève du « feu vert », du « feu orange " ou du « feu rouge » lorsque l'on essaie de concevoir !

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

🤰🏼 Vous venez d'apprendre que vous attendez un bébé ? Le Mama Club vous accompagne pendant votre premier trimestre 💪 

💔 Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée, le Club d'Après est là pour vous ❤️

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici ! 

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇

👱‍♂️ Votre amoureux est largué quand on lui parle de cycle menstruel ? Le mini-programme Mon cycle expliqué à mon mec devrait l'aider !

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊

☀️ Cet été, on vous repropose l'un des épisodes incontournables du podcast Émancipées !

La périménopause est sans doute l'une des périodes les moins bien comprises de la vie hormonale des femmes. Fatigue, cycles irréguliers, troubles du sommeil, anxiété, sueurs nocturnes, ces changements peuvent apparaître plusieurs années avant la ménopause, parfois dès la fin de la trentaine, sans que l'on fasse le lien avec cette transition hormonale !

Pour décrypter cette période encore entourée de nombreuses idées reçues, j'ai eu le plaisir d'échanger avec le Dr Jerilynn Prior, endocrinologue canadienne et l'une des plus grandes spécialistes de la périménopause.

Ensemble, nous revenons sur le rôle souvent sous-estimé de la progestérone, son impact sur les cycles, le sommeil, les bouffées de chaleur, la santé mentale, mais aussi sur les différentes options de prise en charge aujourd'hui disponibles. Un échange passionnant, fondé sur plusieurs décennies de recherche, qui apporte un éclairage nuancé et accessible sur cette étape de la vie :)

J'espère que cet épisode vous aidera à mieux comprendre la périménopause et à mettre des mots sur des symptômes que beaucoup de femmes vivent sans toujours en connaître l'origine.

P.S. Cet épisode a été traduit afin de le rendre accessible au plus grand nombre. Merci d'être indulgents : une partie de la traduction a été réalisée avec l'aide de l'intelligence artificielle.

Site mentionné pendant l'épisode !

Bibliographie du Dr Jerilynn Prior :

• Estrogen's Storm Season: Stories of Perimenopause (2017)
• The Estrogen Errors: Why Progesterone is Better for Women's Health (2009)
• Transitions Through the Perimenopausal Years: Demystifying Your Journey (2006)

Nos Clubs :

👶 Vous êtes en projet bébé et/ou souhaitez reprendre en main votre fertilité naturellement ? Le Fertility Club peut vous aider !

💔 Pour celles qui vivent une grossesse arrêtée, le Club d'Après est là pour vous ❤️

👊 Vous voulez mettre un coup de pied à votre syndrome prémenstruel, le Moody Club est votre homme ! 

Nos mini-programmes :

🆙 Pour booster sa progestérone en phase post-ovulatoire, c'est par ici !

💦 Et pour une glaire cervicale de folie, c'est par là 😇

Mais aussi...

🖥📱 On est ravis de partager toutes nos connaissances et de vous retrouver (dans la joie et la bonne humeur !) sur notre site web et notre compte Insta ! 😊