Embrace Yourself

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich den Umgang mit Feiertagen – insbesondere Ostern – in den letzten fünf Jahren für mich verändert habe. Nach der Geburt meiner Kinder war Ostern zunächst ein Fest, das ich kaum bewusst wahrgenommen habe. Heute gehe ich viel achtsamer mit diesen Tagen um – und habe Wege gefunden, wie ich meine Kinder liebevoll in meine Rituale integrieren kann.

💛 Themen dieser Folge:

• Warum Familienfeste wie Ostern für mich besonders herausfordernd waren
• Wie ich gelernt habe, Traurigkeit und Freude an diesen Tagen nebeneinander bestehen zu lassen
• Mein neues Ritual: ein persönliches Osternest für meine Sternenkinder
• Wie ich mich von starren Traditionen löse und eigene Wege finde
• Warum es okay ist, Erwartungen nicht zu erfüllen – und was mir stattdessen guttut
• Wie Gemeinschaft, Natur und kleine Erinnerungen mir Halt geben

Diese Folge richtet sich an alle, für die Feiertage nicht (mehr) nur unbeschwert sind – und die sich fragen, wie sie Raum für Trauer und gleichzeitig für Hoffnung schaffen können.

✨ Wenn du selbst ein Sternenkind hast oder jemanden kennst, für den Feiertage besonders sind – teile gerne deine Gedanken oder Tipps mit mir. Ich freue mich, von dir zu hören.

Alles Liebe,

Deine Ines

🎧 Bleib dran und begleite mich auf dieser Reise!

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Wenn dich meine Geschichte berührt, freue ich mich über deine Gedanken, dein Feedback oder eine Bewertung. Teile den Podcast gerne mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben – denn gemeinsam sind wir stärker. 💛

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Willkommen zu einer neuen Folge! Heute nehme ich dich mit auf eine bewegende Reise: eine Studienfahrt mit Schüler:innen zur Gedenkstätte Auschwitz – und die ganz persönliche Frage, wie man an einem Ort des tiefsten Leids Hoffnung finden kann.

In dieser Episode erfährst du:

✅ Warum die Auseinandersetzung mit Geschichte so wichtig für junge Menschen ist

✅ Wie Hoffnung auch an Orten wie Auschwitz lebendig bleiben kann

✅ Was Viktor Frankl über Sinn, Leid und innere Freiheit sagt

✅ Warum Hoffnung kein Warten ist – sondern eine Entscheidung

💛 Danke, dass du zuhörst.

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Willkommen zu einer neuen Folge! Heute spreche ich über ein sehr persönliches Thema: Schuldgefühle und Versagensängste nach einer Fehlgeburt. Gefühle, die viele Frauen erleben – auch wenn sie keinerlei Schuld tragen.

In dieser Episode erfährst du:

✅ Warum Schuldgefühle oft nach einer Fehlgeburt auftauchen

✅ Wie unsere Prägungen und inneren Ideale diese Gefühle beeinflussen

✅ Warum es so wichtig ist, zwischen echter Schuld und einem Schuldgefühl zu unterscheiden

✅ Wie ich gelernt habe, wieder Vertrauen in meinen Körper zu fassen und meinen Selbstwert unabhängig von Mutterschaft zu sehen

Du bist wertvoll – einfach, weil du da bist.

💛 Schön, dass du zuhörst.

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Willkommen zu einer neuen Folge! Heute tauchen wir in die Welt der Meditation ein – eine wunderbare Möglichkeit, um bei sich selbst anzukommen und innere Ruhe zu finden. Meditation wird oft mit Spiritualität verbunden, doch du musst nicht spirituell sein, um von ihren positiven Effekten zu profitieren.

In dieser Episode erfährst du:

✅ Was Meditation eigentlich ist und wie sie wirkt

✅ Wie du den Einstieg in eine Meditationsroutine schaffst

✅ Welche Techniken es gibt – von Atembeobachtung bis Gehmeditation

✅ Warum Meditation nicht nur entspannt, sondern auch Angst reduziert und Konzentration stärkt

Meditation ist kein starrer Prozess – es gibt viele Wege, sie in deinen Alltag zu integrieren. Egal, ob du lieber in Stille sitzt oder bewusst die Natur wahrnimmst – finde heraus, was für dich funktioniert!

💛 Viel Freude beim Zuhören!

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Willkommen zu einer neuen Folge von Embrace Yourself! Heute geht es um ein Thema, das viele von uns betrifft – Kontrolle. Wir alle möchten unser Leben steuern und beeinflussen, doch es gibt Momente, in denen uns bewusst wird, dass nicht alles planbar ist. Besonders im Kinderwunschprozess ist der Wunsch nach Kontrolle oft übermächtig.

In dieser Episode teile ich meine persönliche Reise – von einer Perfektionistin und Kontrollliebhaberin hin zu mehr Gelassenheit. Ich spreche darüber, wie mich die Natur und Meditation gelehrt haben, dass Loslassen manchmal der wichtigste Schritt ist.

Du erfährst:

✅ Warum Kontrolle oft eine Illusion ist

✅ Wie der Kinderwunsch die Kontrolle verstärkt

✅ Warum Loslassen kein Aufgeben bedeutet

✅ Wie Meditation helfen kann, Druck abzubauen

Wenn du dich manchmal dabei ertappst, wie du versuchst, alles in deinem Leben zu steuern, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir mehr Vertrauen ins Leben entwickeln können.

💛 Viel Freude beim Zuhören!

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Mutterschaft – mehr als nur ein biologischer Zustand. Nach meinem Verlust und den vielen Zweifeln fand ich einen Weg, meine Gefühle zu verarbeiten, mich selbst zu spüren und neue Kraft zu schöpfen. Ich habe entdeckt, dass Mutterschaft nicht nur an physischer Nähe zu Kindern gemessen wird, sondern im Herzen gelebt wird.

In dieser Folge spreche ich über:

👶 Wie ich Mutterschaft auch ohne physisch anwesende Kinder erlebe

💭 Wie gesellschaftliche Erwartungen und innere Zweifel meinen Weg begleiteten

❤️ Wie alternative Formen der Liebe und Fürsorge mein Herz erfüllen

Falls du selbst in diesem Zwiespalt steckst oder neue Wege suchst, deine Mutterschaft zu leben: Probier es aus. Du bist nicht allein.

Alles Liebe, deine Ines 💛

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Singen – mehr als nur ein Hobby. Nach meiner Fehlgeburt war es für mich eine Möglichkeit, Gefühle zu verarbeiten, mich selbst zu spüren und neue Kraft zu schöpfen. Ich habe entdeckt, dass Gesang nicht nur emotional befreiend ist, sondern auch eine nachgewiesene Wirkung auf Körper und Geist hat.

In dieser Folge spreche ich über:

🎶 Wie das Singen mir geholfen hat, mit meinem Verlust umzugehen

💡 Warum Musik Emotionen regulieren und Stress abbauen kann

🌿 Die wissenschaftlichen Effekte von Gesang auf unser Wohlbefinden

Falls du selbst betroffen bist oder nach neuen Wegen suchst, mit Emotionen umzugehen: Probier es aus. Du bist nicht allein.

Alles Liebe, deine Ines 💛

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Gut gemeinte Ratschläge – sie sollen trösten, helfen, Hoffnung geben. Doch oft bewirken sie das Gegenteil. Gerade beim Thema Kinderwunsch und Fehlgeburt können Worte mehr Druck aufbauen als erleichtern.

In dieser Folge spreche ich über:

🤍 Warum bestimmte Fragen und Kommentare verletzend sein können

🔄 Wie ich mit Erwartungen von außen und meinem eigenen Druck umgegangen bin

🌱 Was wirklich hilft – und was Betroffene lieber nicht hören möchten

Falls du selbst betroffen bist oder jemanden kennst: Du bist nicht allein. Lass uns das Tabu brechen und offen darüber sprechen.

Alles Liebe, deine Ines 💛

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Nach meiner Fehlgeburt fühlte ich alles – Trauer, Liebe, Wut, Neid, Schuld und Angst. Die Emotionen kamen und gingen in einer Intensität, die mich oft überwältigt hat. Erst durch Gespräche, Hypnose und das bewusste Annehmen meiner Gefühle konnte ich langsam Frieden finden.

In dieser Folge spreche ich darüber:

💔 Warum eine Fehlgeburt so viele widersprüchliche Gefühle auslöst

🌿 Wie ich mit Trauer, Wut und Schuld umgegangen bin

💡 Welche Gedanken und Strategien mir geholfen haben, wieder Vertrauen ins Leben zu fassen

Falls du selbst betroffen bist oder jemanden kennst: Du bist nicht allein. Danke, dass du zuhörst.

Alles Liebe, deine Ines

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✨ Engel in schweren Zeiten – Wer sie sind & wie sie helfen ✨

💔 Nach unserer Fehlgeburt haben Marvin und ich viele Engel gesehen – einige in Form von Figuren, andere in Form von Menschen, die uns in dieser schweren Zeit begleitet haben.

🕊️ In dieser Folge spreche ich darüber:

✔️ Wer diese Engel waren & was sie für uns getan haben

✔️ Warum kleine Gesten oft die größte Hilfe sind

✔️ Wie du selbst ein Engel für andere sein kannst

🌿 Manchmal sind Engel einfach Menschen, die Mitgefühl zeigen, eine helfende Hand reichen oder uns symbolisch an unsere Liebsten erinnern. Ich teile meine Erfahrungen mit den besonderen Momenten, die uns Kraft gegeben haben – vom Krankenhaus bis hin zu den Freunden, die uns auch nach Jahren noch begleiten.

✨ Am Ende der Folge gebe ich dir einige Tipps mit, wie du selbst Hilfe annehmen kannst oder für andere da sein kannst, wenn sie dich brauchen.

💌 Hast du selbst eine solche Erfahrung gemacht? Ich freue mich auf deine Nachricht.

🎧 Bleib dran und begleite mich auf dieser Reise!

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