Je vous présente les deux Alliées en Or du Sacré voyage : Souplesse et Tendresse.
Qu’est-ce qui me fait dire que ce sont des Alliées en Or?
Premièrement, parlons de Souplesse.
J’ai fait l’expérience de la grande force de la Souplesse alors que je souffrais d’une maladie dite incurable. Je te raconterai ça un jour, mais là je peux te confirmer que Roman Vitali, ostéopathe, dit vrai quand il écrit : « La force et la souplesse sont liées. »
Une base aussi solide que souple pour apprivoiser et/ou maintenir la souplesse, c’est la
pratique de libération de la respiration. Simple à comprendre, elle offre tout de même des défis. Le plus grand défi est d’observer sans intervenir les mouvements d’expiration, d’inspiration et de pause de la respiration naturelle.
C’est un apprentissage, qui façonne autant le corps que l’esprit. Tu peux commencer à te pratiquer dès maintenant par toi-même parce que ce n’est pas une technique à apprendre, plutôt c’est l’art de laisser libre la respiration. Pour moi, la respiration est une grande Sage. Elle a été ma seule guide pendant des années. Je lui suis infiniment reconnaissante de m’avoir guidée à renaître à ma vie. Oui, elle est forte, très forte, et immensément souple.
En bonus, la respiration libre procure de la détente, du repos en libérant peu à peu les
tensions physiques, émotionnelles et mentales.
Je te suggère ceci. Commence par te donner un espace-temps de 5 minutes pour te pratiquer à libérer ta respiration, suivi d’une autre période de 5 minutes pour accompagner ton corps dans la détente en lui murmurant : Détends-toi, oui, laisse
aller, c’est ça, relâche encore un peu, fonds comme glace au soleil, etc.
Laisse tes mots accompagner spontanément ton corps qui réapprend à se relâcher. Tu verras que la respiration et la détente s’entraident pour t’amener au bien-être. Si petit soit-il, ça compte! Un seul petit muscle qui se détend, c’est beaucoup plus que tu penses. Les muscles forment un réseau, savais-tu ça?
Et le Do-In, tu connais? C’est une routine d’automassage d’acucupression qui assouplit tout en régulant l’énergie vitale du corps et de l’esprit. Je te l’enseignerai. Elle comprend respiration libre et détente, tu vois.
Tu peux aller voir cette référence sur le Net si tu veux : Do-In, guide pratique 1, Jacques De Langre. Premier manuel de Do-In. Première édition en 1980 (le guide est bilingue français-anglaisr). Plusieurs années plus tard, De Langre a revisité les guides pratiques 1 et 2. C'est très complet.
De toute façon, on y reviendra et on le mettra en pratique. C’est-à-dire que je t’inviterai à la pratique du Do-In. Libre à toi de l’intégrer dans ta vie ou non. Grosso modo, c’est une pratique revigorante, vivifiante si tu préfères.
Alors, vois par toi-même comment ces pratiques nourrissent ta souplesse et ton énergie. C’est toujours plus révélateur et puissant quand on le fait soi-même au lieu de
croire ce que quelqu’un nous dit. N’est-ce pas?
Rappelle-toi que c’est par la souplesse, entretenue régulièrement, que la vie peut rester en mouvement en toi et partout. « Toujours vivante! » chantait Gerry Boulet. Ah j’aime bien fredonner cet air avec lui. Je la chante au féminin!!! Hahaha! J’pense pas que ça le dérange ben, ben, Gerry!
La Tendresse maintenant, cette deuxième Alliée du Sacré voyage.
elle se glisse bien souvent à notre insu dans la présence que l’on apporte,
entre autres, aux exercices de souplesse. Elle aime se lover dans les ressentis
corporels. Elle se glisse en douceur quand j’embrasse mon Sacré voyage, par
exemple, quand je ressens de l’empathie ou de la compassion.
on la sent peu; elle se fait discrète, la Tendresse. Elle est patiente; elle attend que les
barrages de résistance soient levés. Puis elle se donne, elle se donne toute quand elle se sent accueillie.
la tendresse adore se faire découvrir. Pars à sa découverte, chère baladeuse du
Sacré voyage, si tu ne la connais pas encore ou trop peu. Et moi, un peu plus
tard, je te ferai découvrir que la tendresse est intimement liée à l’attention.
Oui. Ah ce qu’elle aime se lier intimement à l’attention!
La grande affaire avec la Tendresse, c’est qu’elle est déjà en nous.
La Souplesse aussi d’ailleurs.
Il s’agit de leur faire de la place. Tout simplement. C’est ce qu’on va faire ensemble, si tu veux bien.
Pour revenir à la Tendresse, je tiens à te parler de quelque chose de très, très important.
En fait, dans ces premiers pas que nous faisons ensemble, il est important de créer un climat de confiance, de sécurité. C’est un besoin fondamental, n’est-ce pas?
Rappelle-toi les besoins fondamentaux dans la pyramide de Maslow. Tu peux aller
voir sur le Net si tu ne te rappelles pas trop ou si tu ne connais pas.
Parce que, vois-tu, en libérant la respiration, en te relaxant, en te laissant ressentir de
la tendresse, il se peut que des vagues d’émotions montent en toi et débordent.
Car, bien sûr, des fausses croyances tu rencontreras, « enlierrées » à ta propre valeur. Peut devenir envahissant le lierre si pas contenu.
Alors, ça te prend un outil pour contenir le tout dans des limites raisonnables. Ce que j’entends par « raisonnable », ce sont des limites qui respectent ce que le médecin
psychiatre Daniel Siegel appelle la « fenêtre de tolérance ». Une fenêtre, c’est justement une ouverture, qu’on peut ensuite ouvrir et fermer à l’intérieur de limites qu’on choisit. Tu choisis d’installer une « fenêtre de tolérance » à ta maison.
Qu’est-ce que c’est au juste la « fenêtre de tolérance »? La fenêtre de tolérance
représente cette gamme d’émotions que tu peux ressentir avant que ton système d’alarme prenne le contrôle pour assurer ta sécurité.
La sécurité, c’est un « must » comme on dit. Une fenêtre, tu peux l’ouvrir, l’entrouvrir, la fermer, au besoin. Mais dès qu’un danger de dérèglement émotionnelse fait sentir, le maître de l'alarme de la maison – le cerveau reptilien – ferme la fenêtre et, souvent même les rideaux. On se trouve ainsi coupée de la réalité émotionnelle en cours, soit en « gelant » sur place, en s’enfuyant ou en passant à l’attaque. T’as déjà vécu de telles
expériences, j’suis certaine. Ça nous est toutes déjà arrivé. Ce qui s’est passé à ce moment-là, c’est que ton cerveau reptilien est accouru à ta protection en prenant le contrôle. C’est fort, hein? C’est super aussi.
Mais, ce qu’on veut, ce dont on a besoin, c’est d’agir à partir des parties plus
évoluées du cerveau, et non de réagir incontrôlablement.
Pour cela, on a besoin de rester dans les limites de la « fenêtre de protection », tu comprends, pour continuer d’évoluer en toute sécurité. Quelle belle affaire!
C’est ce qu’a découvert Daniel Siegel, et c’est tellement important pour la
régulation émotionnelle. D'ailleurs, ce Dan Siegel a fait plusieurs autres découvertes intéressantes que je voudrai te présenter concernant la régulation émotionnelle.
Ici, c'est une intro tout simplement. On va apprendre à utiliser cette fenêtre de tolérance au fil du voyage. Mais déjà, à partir de cette information, tu peux réaliser si les émotions que tu ressens ou les réactions que tu vis dans telle ou telle situation ou pratique te laissent ta liberté d’évoluer ou non. C’est déjà très précieux cette prise de conscience.
Ouais, on est début d’un Sacré beau voyage ensemble, avec ses péripéties et ses moments mémorables. On emmène Souplesse et Tendresse, elles font réellement la paire ces deux-là. J’te dis! Une paire Or pair!!! Oh lala, je m’amuse avec les jeux de mots! Tu peux rire de moi, si tu veux. Mieux encore, tu peux rigoler avec moi!!! Hihihi Le
rire, ça, c’est de la détente et de la souplesse, mon amie!
Ben voilà, je te laisse réfléchir à tout ça! Réfléchir avec ton cœur et ton corps,
pas juste ta tête! Hahaha On s’en reparle!
Entre temps, bonne écoute! J’espère que l’épisode te plaira.
diane dans la Conscience aimante
P.S. Notre première invitée, qu’elle est inspirante de courage et d’ouverture d’esprit! Elle se nomme Geneviève Ouellet.
Elle est kinésiologue de profession, donc spécialiste du mouvement.
L’adaptation et la personnalisation de ses services lui est primordial.
Elle se dit passionnée de « Mouvement, Rythme et Énergie ».
C’est la semaine prochaine, mardi le 5, cette entrevue avec Geneviève.
À partir de 10h, plus précisément (heure de Montréal). Ciao!
Clin d'oeil ! Elle a un passé d’athlète paralympique, notre Geneviève Ouellet.
Livre: The First Book of Do-In, guide pratique 1, Jacques De Langre. Première édition en 1980. ( De Langre a revisité les guides pratiques 1 et 2.) Ce guide est bilingue français-anglais.
Groupe FB : https://www.facebook.com/groups/Embrasse ton Sacré voyage-1326117601138882">https://www.facebook.com/groups/Embrasse
ton Sacré voyage-1326117601138882
Page FB : https://www.facebook.com/Conscience-aimante-diane-caouette-100581785591779">https://www.facebook.com/Conscience-aimante-diane-caouette-100581785591779
