Uzun sure odaklanamayanlar, kisitli vakti olanlar ve meditasyon deneyimine yeni baslayanlar icin, 5 dakikalik yonlendirmeli nefes meditasyonu.

Neden hep gecmiste ya da gelecekte zihnimiz? Anda kalmamizi engelleyen dusuncelerimizle nasil basa cikariz ve icinde bulundugumuz anin tadini nasil daha fazla cikaririz sorularinin cevaplari ve yontemleri. 

Zihnimizde ve bedenimizde olanlari gozlemlemek ve odagimizi icinde bulundugumuz ana getirmek uzere hazirlanmis, temel mindfulness meditasyonu.

Aklin baska yerde sen baska yerdeysen, milyon tane isi ayni anda yapiyor ve strese girip hic bir seyi yetistiremiyorsan bir de hayattan zevk almayi yavas yavas unutmaya basladiysan mindfulness - farkindalik kavrami ile tanisman icin dogru zaman gelmistir demek.