常看到有人感嘆：
「10幾、20歲時怎麼吃都不胖，一過30就完全不行了⋯⋯」
30歲過後一定新陳代謝就會降低嗎？
這是年紀造成的必然？還是有其他因子綜合影響的結果？
那新陳代謝真的變慢又該如何調整？
都在本集為你解惑！

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很多現代減重人已經從「少吃多動」的觀念，
進化到懂得計算熱量。
但在營養診間依然有不少對熱量斤斤計較、
或者多次施行坊間減重法卻不見成效的人。

為什麼減重方法沒有效呢？
原來需要減重的人，也有可能營養不良？
在本集就讓 Emma 營養師用故事案例解釋減重失敗的可能原因給你聽！

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嘴饞是減重的大敵，
只靠意志力不一定每次都能成功抵禦。

但許多人減重時的內心挫折或許也來自於此，
沒能撐過嘴饞，就會想：「天哪，我這樣還能減重成功嗎？」
甚至還會想到網路上那些：「管不住自己的嘴、還能做成什麼？！」的驚悚言論

但從營養師的角度，
嘴饞不單單是意志力的問題，
今天透過身體科學的角度，讓你一次聽懂：
為什麼會嘴饞？
減重時的嘴饞該如何應對？！

👉 延伸收聽：EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南
https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms

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以前常聽人打趣：「自己喝水也會胖」
這句玩笑話背後其實有個值得思考的問題：
「胖瘦真的被基因決定了嗎？」

仔細想想：
有些瘦子大吃特吃，卻總也不會胖，被社會視為中了基因樂透
有些體重超標的人，吃得份量其實挺少的，卻總也瘦不下來
這一切真的是因為神秘的家族基因嗎？

擁有許多減重諮商經驗的 Emma 營養師，
就要在這集為你破解迷思、建立正確的「減重思維」！

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現代人思慮多、累積許多慢性壓力
而慢性壓力也會導致我們免疫力降低

有些人可能驚訝：「我生活步調沒有很快、感覺壓力沒有很大啊？」
但壓力荷爾蒙是可以被你「想」出來
而今天我們就要來破解一下皮質醇 aka 壓力荷爾蒙到底怎麼影響我們
壓力荷爾蒙能幫助我們應對短期的挑戰
但長期累積，它會如何擾亂我們的身體？

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當你感覺快要感冒的時候
身邊的人會跟你說：「多喝水！多吃維他命C！」
又或者平常我們抵抗力看起來相對低落的時候
也會有熱心的朋友說：「可以多補益生菌！」

現代生活充斥很多營養品補充的訊息、廣告
在在都顯示我們對於提升免疫力、讓身體系統更平衡的需求。
今天這集我們就針對「強化免疫力的營養補充方法」好好整理一番，
希望能讓大家更知道如何為自己調配、補充身體所需的營養素！

👉 延伸收聽：EP12【情緒與你的身體】平靜情緒的關鍵——打造良好的腸道菌叢環境
https://open.firstory.me/story/clwhj2aje00b701th47wsfwez/platforms

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在流行病毒變異極快的現代社會
「擁有良好免疫力」是健康現代人的必修課

想要擁有平衡、強健的免疫系統，
營養師認為沒有特效藥；
但從平日飲食、營養素調整，
絕對有方法讓你慢慢從藥罐子變成一個不易生病的健康寶寶。

同時，我們平常在生病的時候，
身邊關心的人常常會想要煲湯、幫忙保養身體
煲湯真的是好物嗎？裡面有什麼好處呢？

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現代流行病毒變異極快
奇怪的是，有些人只要新病毒一出現一定立刻中標
但有些人卻不太生病
不太生病的人就是免疫力「好」嗎？

又或者門診就醫的時候
常聽到醫生說：「嗯⋯⋯你的免疫力不好喔！」
到底免疫力是什麼？
在這集節目中我們先來認識這個現代人都必須增強的「免疫力」

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身體有點小病小痛，但找不出原因
這時候，好像就很容易聽到：「你這應該是自律神經失調⋯⋯」
但什麼是自律神經失調？
自律神經失調有解嗎？

Emma營養師提供大家一個除了吃藥以外的解法
「跟著太陽生活吧！」
怎麼跟著太陽生活？
如果偏偏是辛苦的輪班制，怎麼跟太陽生活？
答案都在這集內容裡面！
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我們常聽到腸腦軸，但它到底怎麼運作？
為什麼我們常常聽到「腸道是你的第二個大腦」？
如果今天睡得不好，腸道又應該要怎麼管理？

在今天的單集中，想要帶給大家一個「分段式管理」的概念
讓你懂得如何為身體提供對的營養，擁有更加平衡、平靜的生活

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