高壓的生活步調中，你可能也常常在想方設法讓自己更具有「韌性(resilience)」
「不要情緒起伏那麼大」
「不要那麼容易被事情影響心情」
「抗壓性要強一點」
⋯⋯如此云云，甚至有些益生菌產品更是主打讓大家情緒平靜、提升耐壓力。

但這些都回歸到一個重點——我們渴望在現代生活中保有內心平靜；
而內心平靜又與我們的腸道環境息息相關。
因此就像建立一個好的魚缸生態系，
我們又該如何調整好腸胃道環境，讓能夠幫助我們身心平衡的好菌留下？
更重要的是，調整體內環境需要時間，
那我們要堅持調整身體的飲食法多久呢？

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當處於憂鬱、焦慮或者恐慌的狀態時，
我們通常會意識到自己可能需要休息、放慢腳步，
但同時，我們的身體其實也需要不一樣的營養！

在這樣的低潮狀態，我們該如何滋補自己的身體？
而運動該怎麼安排，才能真正幫助到自己？
本集《Emma營養慢談》用最精要的方式講給你聽！

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當你心情不好的時候，可能會想著要調整想法、整理念頭
但今天我們想提供你另一個觀察的面相——身體狀況。

很多時候我們會將情緒和身體分開來看待，
但兩者其實是息息相關，
透過這集《Emma營養慢談》希望能帶給大家一個更宏觀的角度來看待情緒與身體健康的連結！

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「肝臟功能和癌症息息相關」
聽到這句話不知道大家有沒有腦洞大開的感覺？
很多人知道癌症是細胞病變，但其實追本溯源——
肝臟的解毒功能更是防癌不可忽視的一環。

所以，如果希望遠離癌症，肝臟功能是絕不能忽視的！
但我們又該如何保養這個體內沈默的器官呢？
本集《Emma營養慢談》就來聊給你聽！

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【慢性病調理】系列這集你一定要聽！
這一集就是調理發炎體質的飲食重點大彙整🤩

很多人因為壓力、錯誤飲食、作息紊亂，身體長期處在慢性發炎的身體狀況，
「乘法飲食」就是 Emma 營養師根據多年臨床經驗會總出的發炎調理飲食法。

要懂得乘法飲食，首先你需要吃對營養素比例：蛋白質、碳水化合物與脂肪
聽起來很複雜？
這集就要告訴你如何用最簡易的方式，不懂如何算熱量也能輕鬆吃對食物！

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慢性病有百百種，但你知道裡面的根源都是「身體發炎」嗎？
三高、自體免疫、癌症⋯⋯等等，最前期的徵兆都是身體發炎。

但⋯⋯我們要怎麼知道自己身體正在發炎呢？
感覺身體熱熱的就在發炎嗎？
在這集就要帶你認識「身體發炎」可以觀察的徵兆
更重要的是，知道自己正在慢性發炎有什麼方法可以解決！

點開本集《Emma營養慢談》好好了解身體發炎這回事

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慢性病是時常潛伏在現代人身體暗處的殺手，
但什麼是慢性病呢？
我們只能等到醫生給出診斷，
才能知道自己已經被這個麻煩精纏上嗎？

我們常聽到為了預防慢性疾病
要定期健檢、追蹤健康狀態
但在健檢出現紅字前，我們就沒有其他的觀察點嗎？
在本集《Emma營養慢談》就要給大家一個慢性病的前導概念！
敬請期待接下來的【慢性病調理】迷你系列！

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更年期揭示著：「荷爾蒙生命期到了、逐漸走下坡」
荷爾蒙走下坡無法改變，但我們可以從飲食、器官機能調理。

正如上一集《更年期不是走下坡，而是人生另一個轉捩點》聊到的
更年期是一個我們需要重新自我檢視的時間點，
它確實會帶來不適、因為荷爾蒙的下降是不可逆的；
但我們可以與營養師合作、檢視不舒服的地方與客觀數據
從可以著手的：
👉 睡眠
👉 飲食營養素比例
👉 腸胃道機能
從這些小地方調整起，逐漸就會感受到身體的不一樣！

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聽到「更年期」很多人對它已經有既定印象
而且這個既定印象多數偏負面：
「體力下降」、「情緒化」、「走下坡」⋯⋯等等。

在這集《Emma營養慢談》，
我們想要破除這個迷思、翻轉更年期刻板印象。
事實上，它是一個轉捩點，一個重要的時間點讓我們可以重新盤點自己的狀態。
為什麼這麼說呢？歡迎點開本集來收聽！

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這種情況你是不是很熟悉：「最近覺得腸胃不好，我買點益生菌來吃」
或是，「啊，最近比較累，多吃一點B群」
但其實補充營養素雖有幫助，
你的器官「運作機能」卻無法獲得完整修復，甚至持續退化。

所以最重要應該回到——「好好吃一餐」
好好吃一餐，能夠讓你的腸胃道好好運作起來，獲得它真正需要的營養。
打好基礎，再輔以營養品，才能在效果上互相加乘！

但這一餐怎麼好好吃，你的身體需要補充的營養是什麼？
歡迎點開這一集《Emma營養慢談》！

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