3 Jahre habe ich die Entscheidung vor mir hergeschoben, jetzt ist sie gefallen: Ich werde Instagram verlassen!

In der Folge erfährst du…

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:

SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/

Meine Website: https://www.emmirosa.com

Podcastfolge #75 Emotionales Essen und wie du es in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst: https://open.spotify.com/episode/5vh7YZqihkZZpjafd0NhNM?si=5573870f1afe4653

Ganz viel Spaß und Inspiration!

Du hast Folgenwünsche oder etwas auf dem Herzen? Dann schreib mir! Über mein Kontaktformular https://www.emmirosa.com/schreib-mir/ oder per Mail an [email protected] Ich freu' mich über deine Nachricht!

Jeder hat es schon mindestens einmal getan, 30% der Bevölkerung tun es regelmäßig. Es ist einerseits völlig normal, andererseits führt es zu großer Selbstabwertung und Schulgefühlen. Es geht um das emotionale Essen.

In dieser Folge gebe ich dir theoretischen Input dazu,

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:

Meine Website: https://www.emmirosa.com

SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/

Podcastfolge #16 Heilung durch einen liebevollen Umgang mit dir selbst: https://open.spotify.com/episode/3whbIk0VG2k22UXC38pSIQ?si=7caa2543807a4563

Podcastfolge #32 Warum du nicht aufhören kannst, wenn du satt bist: https://open.spotify.com/episode/5Nm04CPWrYaV96qO8yDMwT?si=ac0d90421f754210

Podcastfolge #42 Was du tun kannst, wenn es dir nicht so gut geht: https://open.spotify.com/episode/5EtwmRHcOTtcAZKT8v36L1?si=1decc34cfbc6442d

Podcastfolge #56 Wünsch dir dein Leben: https://open.spotify.com/episode/0yCAccrqp5chZNFk97A11g?si=6f040ad979464c0c

Ganz viel Spaß und Inspiration!

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Ich bin schwanger! (Teil 2)

Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg.

Wenn du wissen möchtest,

Außerdem erfährst du, woran ich in den letzten 4 Monaten gearbeitet habe und bekommst ein riesiges (Weihnachts-) Geschenk von mir.

Hör also gleich mal rein!

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:

Ganz viel Spaß und Inspiration!

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Ich bin schwanger! (Teil 1)

Und die letzten 3 Monate waren alles andere als rosig - so viel schonmal vorweg.

Wenn du wissen möchtest,

Außerdem erfährst du, woran ich in den letzten 4 Monaten gearbeitet habe und bekommst ein riesiges (Weihnachts-) Geschenk von mir.

Hör also gleich mal rein!

Und hier gibt's alle Links aus der Folge:

Ganz viel Spaß und Inspiration!

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Heute kommt endlich die heiß ersehnte Podcastfolge zum Thema toxische Beziehungen!

Ich beantworte eure Fragen zu toxischen Beziehungen und gehen auch noch genauer darauf ein, wieso sie deine Essstörung verschlimmern können.

Der Dank geht dabei an eine liebe Hörerin, die sich eine zweite Folge zum Thema toxische Beziehungen gewünscht hat. Bei meiner Umfrage auf Instagram (@kathi.emmirosa) ist mehr als deutlich geworden, dass euch die Problematik auch sehr beschäftigt und es sind einige Fragen zusammengekommen.

Achtung: Wenn du die Folge #67 "Bist du in einer toxischen Beziehung? Was sie mit deinem Essverhalten macht und was du lernen aus ihr lernen darfst" noch nicht gehört hast, hör sie dir besser zuerst an. Da gibt es sehr viele allgemeine Infos zu toxischen Beziehungen, meine persönliche Erfahrung und was dir helfen kann, den Ausstieg zu finden. Mit diesem Wissen kann dir die FAQ-Folge besser weiterhelfen.

Hier die Links zu den Youtubern aus der Folge (unbeauftragte Werbung):

Und jetzt: Ganz viel Inspiration!

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"Ich würde mich ja gerne mehr bewegen, aber dieses Gefühl, in enger Kleidung, verschwitzt, von allen Seiten betrachtet zu werden, ist einfach zu schmerzhaft. Während dem Sport kann ich mich auch kaum auf das konzentrieren, was ich da tue, weil ich im Kopf nur damit beschäftigt bin, mir zu überlegen, wie ich dabei wohl so aussehe. Vorher überlege ich mir stundenlang, was ich anziehen werde und danach bin ich einfach nur froh, dass dieser Spießrutenlauf vorbei ist…"

Naaa, kennst du diese Gedanken? So oder so ähnlich geht es unglaublich vielen anderen Frauen. Und jap, Instagram mit seinen Fitnessmodels und auch allgemein unsere körperfixierte Welt, haben da sicher einen ganz großen Beitrag geleistet.

Das heißt aber nicht, dass das für immer so bleiben muss. Du kannst selbst jeden Tag etwas dafür tun, dass diese Gedanken immer weniger werden und irgendwann vielleicht sogar ganz aufhören.

Und wie, das erfährt du in dieser Folge. Du bekommst meine Tipps für mehr Körperakzeptanz allgemein, mehr Körperakzeptanz beim Sport und wie du schrittweise den Stellenwert deines Äußeren reduzieren kannst. Um irgendwann vielleicht Herzchen auf deinen Körper zu malen <3

Die Links zu den Podcastfolgen, die ich in der Folge genannt habe:

https://open.spotify.com/episode/7aYFp7ZjEgk2Ktu1FXia6u?si=d9d9b848676d4da4

Viel Spaß mit der Folge!

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Jasmin ist Schweizerin, der Liebe wegen vor Kurzem nach Chile ausgewandert und erwartet nun ihr erstes Kind. Für sie war immer klar, dass sie Mutter werden will, gerne auch schon früh. Doch neben anderen Faktoren hat auch ihre Essstörung diesen Wunsch erst einmal in die Zukunft rücken lassen: Jasmin litt lange an Bulimie und Orthorexie.

Durch ihren eigenen Genesungsweg und das damit verbundene innere Wachstum sagt sie heute stolz: "Ich weiß, dass ich mich heute - auch in besonderen Zeiten wie der Schwangerschaft - selbst halten kann. Das ist ein wunderbares Gefühl."

In der Folge sprechen wir unter anderem darüber,…

Hier findest du alle Links zu Jasmin und ihren Angeboten:

Viel Spaß mit der Folge!

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Dir ist absolut klar, dass du seit Jahren in einem Kreislauf gefangen bist, aus dem du nicht mehr aussteigen kannst. Einem Kreislauf aus Diät halten, abnehmen (und vielleicht auch wieder zunehmen) und trotzdem ist es nie genug. Nie tritt dieses Gefühl ein, auf das du hinarbeitest. Das Gefühl, endlich glücklich zu sein und dich wohl in deinem Körper zu fühlen.

"Aber was bleibt mir anderes übrig? Wenn ich aussteige, werde ich mich nur noch mehr hassen!" denkst du dir.

Meine Liebe, fühl dich verstanden! Wie dir geht es unglaublich vielen Menschen. Und doch muss es so nicht sein. Diese Gedanken und dieser Kreislauf sind Teil eines gestörten Essverhaltens, einer Erkrankung, die so individuell ist wie die Person, die von ihr betroffen ist, aber trotzdem sehr viele ähnliche Muster aufweist.

Und das zeigt Julia auch unglaublich anschaulich mit ihrem Instagram Account. Julia ist Psychologische Psychotherapeutin, die sich auf die Therapie von Essstörungen spezialisiert hat. Sie arbeitet sowohl in der Klinik mit Betroffenen als auch in der Forschung, um ihre Mission zu verfolgen: Die Therapieerfolge bei Essstörungen zu verbessern.

Im Interview sprechen wir unter anderem darüber,…

Die Podcastfolge, die dir Mut machen soll, über deine Essstörung zu sprechen, findest du hier:

Hier geht's zu Julias Instagram: https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungen/

Und hier zur Studie zur körperdysmorphen Störung: https://www.instagram.com/imagin_youth/

Viel Spaß mit der Folge!

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Du stehst morgens auf, gut gelaunt, ziehst deine Klamotten an und dann ist es mal wieder soweit…Die Kleidung zwickt und die gute Laune ist mit einem Moment dahin, der Tag ist eigentlich schon gelaufen.

So ging es mir unzählige Male, selbst wenn ich wusste, das könnte auch am Muskelaufbau durch den vielen Sport in den letzten Tagen liegen. Das half mir zu dieser Zeit aber leider nicht weiter.

Doch sein ganzes Leben nur vom eigenen Körpergewicht abhängig zu machen, das kann und darf nicht sein!! Dein Körper ermöglicht Dir das Leben und dieses solltest Du nutzen, um Dein wahres Ich zu finden und zu entfalten, unabhängig von Deiner Körperform.

Du kannst sein, wer Du wirklich sein möchtest und genau dazu gebe ich Dir heute eine Anleitung an die Hand, die Dir hilft, Tag für Tag authentischer und echter zu werden, damit das dünne Schönheitsideal keinen Einfluss mehr auf Deine gute Laune haben wird :-).

Stell dir die Frage: Wenn für mich alles möglich wäre auf dieser Erde (und das ist es natürlich, das weißt du):

Viel Spaß mit der Folge!

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