Este es el episodio 27 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 2 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Tu ciclo menstrual no ha desaparecido aunque ya no menstrues igual que antes. A partir de los 40 tu ciclo menstrual cambia. Ya no es tan regular, no te sientes igual. Hay días en los que te encuentras más cansada que antes, más sensible, más irritable y además puedes pasar más tiempo en una de las fases más incómodas como es la premenstrual. Esa gran desconocida a la que se le tiene tanta manía a veces, pero que para mí está infravalorada. Por eso sientes que estás peor, pero no estás peor, es que tu cuerpo está cambiando y tu ciclicidad también se está adaptando a estos cambios. El problema no es lo que te pasa, es no entenderlo, así que empieza por escucharte, por sentirte, por ver qué es lo que tu cuerpo y tus emociones te están diciendo.

Este es el episodio 26 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 29 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Esto que te pasa no es solo cansancio físico. A partir de los 40 se va notando más el peso de tirar de tantas cosas. Sigues estando pendiente de todo, respondes a todo el mundo, crees que puedes llegar a todo, pero ves que al final no consigues parar nunca del todo. Porque aunque consigas sentarte un momentito, tu cabeza sigue pensando, organizando, recordando lo que falta y así es muy difícil descansar de verdad, recargar energía y sentirte bien Porque no es solamente lo que haces, es cómo lo estás viviendo por dentro En esta etapa de tu vida estás empezando a vivir cambios, tu ciclo menstrual ya no es el mismo Tus cambios hormonales hacen que tengas bajadas de energía que no te esperas, así que no debes forzarte con cosas con las que no puedes. Para un momento siente que es lo que el cuerpo te pide ahora mismo y cómo está tu energía.

Este es el episodio 25 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 26 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Déjame decirte que no es falta de disciplina. Es que te estás tratando exactamente igual todos los días. Intentas cuidarte pero lo haces siempre de la misma manera. Como si todos los días fueran iguales. Como si tu energía fuera la misma cada día. Como si tu cuerpo necesitara lo mismo siempre. Y no es así. Sí, hay días en los que necesitas parar más y otros en los que puedes hacer más. Pero si no tienes eso en cuenta, todo se vuelve más difícil, porque te exiges, porque no llegas y sientes que fallas. No necesitas hacerlo mejor. Necesitas empezar a adaptarte a ti.

Este es el episodio 24 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 22 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hay días en los que todo te cuesta más, ¿verdad? Te sientes más cansada, más sensible, incluso más irritable y no sabes muy bien por qué. Piensas que estás peor, que algo no va bien O simplemente que no puedes con todo Pero la realidad es que no es eso La realidad es que no todos tus días son iguales Y tu cuerpo tampoco funciona igual siempre Hay momentos en los que necesitas más pausa, más calma, más espacio Y otros en los que tienes más energía El problema es que te estás exigiendo igual todos los días, como si siempre te encontraras igual. Y no lo estás.

Este es el episodio 23 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 20 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Te prometes que mañana vas a cuidarte, pero mañana vuelve a pasar lo mismo. Te levantas con la intención de decir, sí, hoy sí que lo voy a conseguir, voy a conseguir sacar ese momentito, hoy voy a parar. Pero empieza el día y todo se empieza a llenar con tareas, responsabilidades, cosas urgentes ¿Y tú? ¿Qué pasa? Que vuelves a quedar para después, otra vez Y cuando llega el momento ya no puedes más Es como bueno, pues ya está, lo dejo ¿Y mañana? Mañana vuelve a empezar igual Y no es que no quieras Es que hay algo que no estás viendo

Este es el episodio 22 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 18 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hoy te voy a dar unas claves de cómo empezar a incluirte en tu día sin cambiarlo todo. Porque si sientes que no tienes tiempo para ti, no es solamente por lo que haces, es porque tú no estás dentro de tu propio día. Y eso no se cambia haciendo más. Se cambia empezando a incluirte, aunque sea poco. Un pequeño momento que solo sea para ti puede ser el inicio de todo. Porque no necesitas cambiar toda tu vida para empezar a cuidarte. Necesitas empezar a incluirte en ella con algo pequeñito. Un segundo, un minuto, lo que necesites. Ahí es donde empieza el cambio real.

Este es el episodio 21 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 15 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Llegas al final del día y sientes que tú no has estado en ningún momento. Has hecho todo lo que tocaba. Has respondido, has cumplido, has estado para todos. Pero tú no has estado. No ha habido un solo momento para ti. Ni para parar, ni para escucharte. Solo has ido pasando el día, haciendo lo que tocaba. ¿Y qué pasa? Que cuando te das cuenta, ya es de noche. Y ahí es cuando lo sientes, que has estado en todo, menos en ti.

Este es el episodio 20 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 12 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hoy tampoco has tenido un momento para ti. Te has levantado y ya ibas con prisa. Has ido haciendo todo lo que tocaba, una cosa detrás de otra, sin parar. Y cuando por fin has tenido un momento, ya estabas demasiado cansada. Así que lo has dejado. Otra vez. Y sin darte cuenta has pasado otro día más sin incluerte

Este es el episodio 19 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 8 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hoy es viernes. ¿Qué tal si ahora mismo paras y te preguntas qué necesito ahora mismo para sentirme bien conmigo misma? Piénsalo, escríbelo y actúa hoy mismo, aunque sean 5 o 10 minutos. Dedícatelos a ti Eso te hará sentir Reconectada contigo misma Feliz Con una energía nueva Y con ganas De empezar el fin de semana De otra manera

Este es el episodio 18 del podcast Emociones Cíclicas de @martujalabruja, publicado el 7 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Y siguiendo con el tema de cómo tener más energía y calma en tu día a día, os voy a compartir un poco lo que hago yo cada día. Busco un momento del día, a ser posible siempre a la misma hora, y por ejemplo coloreo simplemente. Cojo colores sin pensar y me dejo llevar. También puedo hacer ganchillo, bordado, aunque sea 10 minutos Con eso consigues que tu cerebro pare, desconecte del ruido mental y del ruido exterior Y de tanta carga de cada día Y se resetea Es así de fácil