Entre las emociones que hemos podido experimentar en este estado de alarma que estamos viviendo está el miedo, el estrés, la ansiedad, la incertidumbre, la saturación por convivencia y también sobre la soledad de algunas personas durante el confinamiento. De ellas te hablaba en un episodio anterior.

Hoy quiero hablarte de las emociones positivas que, también, han surgido en esta situación porque la realidad es que también han habido en la mayoría de personas sentimientos de solidaridad, así que hoy quiero hablarte de TODO LO BUENO que esta situación está haciendo aflorar en ti y en todos los seres humanos.

Y es que las estamos viendo a diario y tienen que ver con la SOLIDARIDAD, la COLABORACIÓN, la VALENTÍA y la ESPERANZA.

¿Hablamos de ellas? Déjame tu comentario, cómo estás viviendo tú la situación, etc...si te apetece.

Y si te gusta dale a las estrellas ;)

Llevamos ya en España más de mes y medio de confinamiento y en este episodio quiero hablarte de las emociones que afloran en un estado de alarma como el que estamos viviendo. 

Seguramente estás experimentando muchas emociones de diferente naturaleza que se apoderan de ti y te generan malestar.

Puede que haya momentos en los que sientas temor y miedo, otros en los que sientas la certeza de que vas a salir pronto y bien, en otros sentirás la fuerza de que unid@s vamos a salir de esta situación, en otros la soledad, la ira, la impotencia, etc...

Para sobrellevar el confinamiento y también ayudar a los demás a que lo hagan, necesitamos de ciertas estrategias de auto-observación para detectar en cada momento lo que estamos viviendo.

La angustia psicológica es evidente a medida que van pasando los días. 

Nadie es libre de ella, piensa que nunca se está preparado para una experiencia de este tipo.

En este podcast hablamos de todo ello. 

Los límites son necesarios para poder sentirte bien. También saber decir NO, sin sentimiento de culpa.

Saber ponerlos adecuadamente es indispensable para tener una sana autoestima.

Tú sabes que ante un semáforo en rojo tu obligación es parar para evitar un accidente de tráfico. Pues igualmente, has de conocer donde establecer límites para darte el valor que te corresponde a ti y a los demás.

¿Y cuáles son esos derechos?

Te los cuento en este episodio.

La Autoestima es algo que repercute en todas las áreas de la vida, sobre todo en las relaciones personales y, también, en lo profesional, siendo un pilar necesario para el éxito en la vida a todos los niveles. 

Hoy sabemos que la Autoestima es imprescindible para ser feliz y sentirse realizad@, por eso quiero hablar en este nuevo episodio de mi podcast Emocuiones Saludables, de la autoestima desde este punto de vista:  Autoestima, un camino hacia la felicidad.

En este y en los siguientes episodios de Emociones Saludables te hablaré de autoestima y de asertividad, porque ambos son 2 pilares fundamentales para tener unas emociones saludables.

Pero dime...Cuando te miras al espejo cada mañana ¿eres capaz de ver todo lo bueno que hay en ti y decirte lo bien que te sientes contigo misma?. 

Ten en cuenta lo importante que es que te sientas bien contigo mism@. Ese es el valor de la Autoestima, el bienestar interior y el equilibrio emocional.

¿Sueles compararte con otras personas y siempre sales perdiendo?

La AUTOESTIMA es la valoración que haces de ti mism@ y se va formando a lo largo de la vida, sobre todo en la adolescencia.

No es algo estático, va variando en función de las experiencias que vas teniendo, en algunos momentos te sentirás muy bien contigo misma y en otros no tanto.

En el capítulo de hoy te voy a hablar sobre la BAJA AUTOESTIMA, esos momentos en los que tienes que ponerte “las pilas” para sentirte bien y poder llevar una vida plena y emocionalmente saludable.

Escucha este capítulo y los 2 siguientes y, si te sientes identificad@, trabaja con los recursos que te comparto para conseguir una sana autoestima.

En este episodio te hablo sobre el proceso de pérdida y duelo por fallecimiento de un ser querido.

Quien haya experimentado la pérdida de un ser querido ha vivido el duelo por fallecimiento y sabe que es una de las experiencias más dolorosas que ha sufrido. Si la causa es por vejez o enfermedad de larga duración, el tiempo ayuda a sobrellevar mejor la situación, sin embargo, cuando la muerte es repentina, o de una persona joven, el proceso se complica y puede llegar a ser muy traumático.

El duelo por fallecimiento es un proceso de adaptación emocional.

Abarca muchos aspectos del ser: físicos, emocionales, psicológicos, cognitivos, filosóficos y de conducta.

Y en el capítulo de hoy quiero abordar este tema pues, sin duda, si estás pasando por este trance te puede ayudar. 

En este episodio hablaremos sobre otros tipos de duelo, diferentes al duelo por fallecimiento, pero que siguen las mismas pautas en el proceso.

En 2 episodios anteriores te hablaba de "cómo tratar la muerte" y del "duelo por fallecimiento".  En este nuevo episodio cierro esta trilogía de 3 podcast dedicados al duelo y la muerte. Puedes escuchar los anteriores si aún no lo has hecho.

La experiencia de pérdida y duelo puede ocurrir a lo largo de nuestra vida por motivos diferentes al fallecimiento.

Hoy voy a escribir sobre algunas circunstancias vitales que pueden sucederte y que quizá provoquen en ti, dolor y un gran sentimiento de pérdida:

Cuando una pareja rompe y se separa, puede llegar a ser algo bastante complicado y doloroso.

Surgen distintas emociones que te invaden, a veces incluso mezcladas y al mismo tiempo, que te producen sensaciones diferentes y encontradas.

También al perder a tu mascota puedes atravesar diferentes emociones que son igual o muy semejantes al duelo por pérdida de un ser querido. 

Escucha este capítulo en el que te hablo sobre ello.

En este capítulo te hablo sobre este tema...Cómo tratar la muerte.

El miedo a la muerte es un temor universal. Independientemente de la religión, cultura o raza, es un sentimiento que, en la intimidad de tu corazón, temes.

Ni siquiera las personas más religiosas se libran de ello.

La mayoría de las veces, no se suele pensar en la muerte hasta que no ocurre algo que te lleva a hacerlo: una enfermedad grave, un accidente o la muerte de un ser querido.

Sin embargo, sería bueno y sano poder prepararse para este acontecimiento que a todos nos llegará, y conseguir estar en paz con uno mismo para realizar el tránsito de una manera menos traumática.

Tu manera de afrontar la muerte puede ser negándola, desafiándola, angustiándote, sintiéndote aliviada o simplemente, aceptándola.

La más extendida de todas, como puedes imaginarte, es simplemente no pensando en ella, esquivando todo tipo de conversación o reflexión sobre el tema, como si no existiese o fuese un asunto tabú.

Es una actitud muy “occidental”.

A algunas personas les encanta desafiarla, sintiéndose poderosos cada vez que, conscientemente, se “juegan la vida”. Tienen la creencia interior de que “a mí no me va a pasar nada”.

Otra forma de encararla es tomándola como un alivio. Si la vida es una lucha, tormento o demasiado insustancial, es un anhelo conseguir salir de ese círculo a través de la muerte.

Porque... cuando tienes un problema ¿A quién acudes para desahogarte y saber su opinión? Pues a tu mejor amig@, seguro.

En este episodio te hablaré de la amistad y de su valor emocional. 

Porque lo importante es tener a una o varias personas cercanas que te brinden su apoyo incondicional, que te hagan sentir plena y emocionalmente más estable.

Y es que contar con amistades verdaderas y sinceras tiene muchos beneficios:

En este episodio te hablo de 2 conceptos clave para entender como y porqué, en ocasiones, las emociones son una carga pesada de llevar.

Si tú funcionas a menudo con el mensaje "deberías" escucha este capítulo pues en él te hablo del "debeísmo" y te explico porque la palabra "deberías" tienes que desterrarla de tu vocabulario, si quieres tener unas emociones realmente saludables.

También te hablo del concepto de neurosis, para que entiendas mejor qué significa y puedas soltar, si es el caso, un poco de tu neurosis.

Te advierto que todos somos un poco neuróticos, así que al final te comparto un ejercicio para que puedas empezar a soltar y liberarte.